Langsam Bergauf

Am Samstag war ja nun wieder die Isselhorster Nacht und ich armer Tropf konnte nicht mitlaufen. Das war vielleicht ein schei....... Gefühl nur an der Strecke zu stehen und zu zusehen. Am Ende gab´s sogar noch für jeden Teilnehmer eine Medaille weil es die 10. Isselhorster Nacht war. Ich wollte den Jedermannslauf mitmachen um zu sehen wie ich mich in einem Jahr verbessert habe - was ich hoffe. Leider gibt es nun keinen Vergleich für mich ob ich besser geworden bin oder nicht. Ich glaube nämlich langsam das ich nicht für die kurzen Strecken geeignet bin, denn erst nach 60 Minuten laufen geht´s bei mir richtig los und ich fühle mich wohl. Auf jeden Fall habe ich Fatima und Hubert kräftig angefeuert und auch einige aus dem Tri-Team. Wir lagen dann erst gegen 1 Uhr im Bett doch am Morgen musste ich 8 Uhr mit dem Rennrad zu Olga um von dort aus zu Walter zu fahren. 9 Uhr sind wir dann von Walter aus nach Versmold geradelt um unser Tri-Team bei der Vereinsmeisterschaft anzufeuern. Bis nach Versmold waren es so 42 Km die ich ganz gut geschafft habe. Nur dieser blöde Finger tat immer mal weh und durch diesen dicken Verband konnte ich ihn auch nicht so bewegen wie ich wollte. Als wir ankamen ging es auch bald los und der Startschuss fiel.Wir haben natürlich alle feste angefeuert und bestimmt weit über 100 Fotos gemacht. Als dann fast alle im Ziel waren sagte Walter das er nun langsam wieder Heim muss, da er noch zum Konzert von Herbert Grönemeyer will. Auf dem Rückweg habe ich während der Fahrt immer mal wieder mit Olga gequatscht und so verging die Zeit recht schnell, doch zum Ende hin war ich am Ende mit meinen Kräften. Nach 3:23 Stunden Fahrzeit insgesamt und 85,43 Km ( Durchschn. Km/h 25,18) kein Wunder bei mir, denn die Sonne wurde auch immer stärker. Verbraucht habe ich 1797 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 138 und der Höchste bei 161. Zu Hause habe ich mich dann geduscht und den Nudelsalat gemacht und dann ist die ganze Familie Schmidt- Böse mit dem Fahrrad zur Vereinsfeier gefahren. Die Feier fand bei Familie Großekathöfer statt, die alles toll hergerichtet hatten. Sie hatten in ihrem Garten ein Zelt und vier Bierzeltgarnieturen aufgebaut und jeder hat etwas mitgebracht, so das es ein ganz tolles Fest wurde.Olga ist auch noch vorbei gekommen, obwohl sie noch ganz viel für die Schule lernen musste. Oliver hat glaube ich auch einige Kontakte geknüpft und Annkathrin hatte sowieso ihren Spaß nur Benjamin war sehr ruhig. Am Montag habe ich dann endlich den Verband ab bekommen und dafür gab´s nur noch ein Pflaster und noch zwei Tage Wasserverbot. Außerdem hat er mir empfohlen in der nächsten Zeit viel Magnesium zu mir zu nehmen. Vom Arzt aus bin ich dann in´s Wapelbad, wo ich meinen 40. Geburtstag feiern werde, um zu besprechen was es da zu essen und zu trinken geben wird. Und von dort aus bin ich dann ins Nordbad zum Training gefahren wo mir Eckard einen Gummihandschuh und Klebeband um die Hand gemacht hat. Leider war nach 100 m doch Wasser im Handschuh und ich musste aufhören. Da ich Annkathrin mit hatte ist sie auch gleich mit den Kindern vom Tri-Team geschwommen, doch sie hatte sich wohl etwas übernommen und mindestens 1 Liter Wasser geschluckt. Sie hatte dann erst mal die Nase voll und wollte nie wieder dort Schwimmen. Ich habe ihr dann erklärt das man nicht so schnell aufgeben darf und sie soll es nächste Woche etwas langsamer angehen, na gut. Heute habe ich einen schnell Einkauf gemacht um dann mit Olga zum Lauftraining zu fahren. Da wir am Sonntag unseren Triathlon haben sind wir nur ganz leicht ( 144 Durchschnittspuls ) ohne die Gruppe gelaufen was bei der Bullenhitze sehr gut tat. Zum Auslaufen sind wir dann auf die Laufbahn gegangen, wo die anderen auch schon alle waren. Trotz das wir sehr langsam gelaufen sind habe ich 560 Kcal verbraucht. Nun Schluss für heute ich muss noch ein paar Kohlenhydrate zu mir nehmen. Guts Nächtle ;0}

Nur noch neun Finger

Nachdem ich am Mittwoch mit Oliver und Annkathrin in der Eisdiele war, bin ich ins Ampano gefahren um meine letzte Spinningstunde vor der Sommerpause (3 Monate) zu fahren. Leider war Sabine Schumacher nicht da, weil sie von Dirk Kröger ( frischer Ironmann ) nach Köln zu Stern TV eingeladen war. Bettina hat dann ihre Stunde übernommen was auch nicht schlecht war, doch an Sabine kommt halt keiner dran. Wir haben alle wahnsinnig geschwitzt, weil es sehr warm war und dabei habe ich 418 Kcal verbraucht - doch die hatte ich mir ja vorher mit dem Eisbecher schon drauf gefuttert. Vom Ampano aus bin ich dann ins Hallenbad gefahren um noch mal die 500m auf Zeit zu schwimmen. Ich habe mich nun auch schon mit den ersten aus dem Tri-Team angefreundet die auch neu angefangen haben und die waren auch beim Schwimmen da. Mit Andrea und ihrem Mann Eckhardt und Heide haben wir uns ein paar Bahnen eingeschwommen und dann bin ich auf die Außenbahn geschwommen und los ging´s mit den ersten 500m. Nach 8:53 Minuten habe ich dann wieder angeschlagen und das war das erste mal das ich die 9 Minuten unterboten habe. Wir haben dann im Wasser noch etwas gequatscht und dann bin ich wieder die 500m geschwommen, wo ich nach 8:56 Minuten wieder da war. Na es geht doch!!!! nach dem Schwimmen bin ich dann ins Blue Fox gefahren wo Oliver, Ilja und Hubert schon auf mich im Biergarten warteten. Ich bin vorher aber noch ins Blue Fox rein gegangen und habe bei Sascha eine Hochzeitstagspizza bestellt. Als wir dann im Biergarten saßen kam dann ein junges Mädchen aus der Küche mit einem Teller in der Hand und gratulierte uns zum Hochzeitstag. Sie stellte dann den Teller vor Oliver hin und da lag eine Herzförmige Pizza drauf - wie toll und das auf kosten des Hauses. So war das aber nicht gedacht aber echt klasse gemacht. Die Pizza haben wir dann auch gemeinsam gegessen und 22 Uhr sind wir dann ganz schnell Heim gefahren um Stern TV zu sehen. Als der Bericht dann von Lanzarote kam, kamen bei mir auch gleich die Tränen - echt beeindruckend. Am Donnerstag hatte ich dann echt Stress, weil ich zum Zahnarzt musste und zum Radtraining und Essen kochen und, und, und. Und dann geschah es bei Fleisch schneiden das ich mit dem neuen Messer ausgerutscht bin und voll in den Finger rein - Schei..........! Annkathrin hat sofort meine liebe Nachbarin Sylvia geholt die mich sofort ins Krankenhaus gebracht hat. Umwickelt mit einem Küchentuch kamen wir dann auf der Unfallstation an und ab sofort ins Untersuchungszimmer Nr.1, da mir ganz wackelig auf den Beinen war. Irgendwann fing ich dann auch noch an zu zittern weil ich die ganze Zeit die Schnittwunde zusammengedrückt habe und so langsam verließen mich meine Kräfte, aber immer wenn ich los gelassen habe kam das Blut und der Schmerz. Nachdem die Ärztin sich die Wunde angesehen hatte wurde der Schnitt gesäubert und getapet (es wird nicht mehr genäht - Gott sei Dank). Nach 45 Minuten war ich wieder zu Hause und habe dann meinen Mann damit Überrascht. Das Messer mit dem Blut dran lag noch in der Küche, das Küchentuch war auch voll mit Blut und ich war geschafft. So sieht man aus wenn man nicht aufpasst. Ich darf jetzt erst mal mindestens zwei Tag keinen Sport machen und eine Woche nicht ins Wasser. Das bringt natürlich meine ganze Vorbereitung für meinen ersten Triathlon durcheinander aber da muss ich nun durch. Pech gehabt! Morgen zur Isselhorster Nacht kann ich wahrscheinlich auch nicht mitlaufen da ich am ganzen Körper Muskelkater habe,wohl von dem Schock gestern. Alles Scheiße, deine Elli!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Heimtriathlon

Am Samstag so gegen 22.45 Uhr waren die vier Verrückten von Mathias Müller alle samt Ironmänner - Sensationell. Es war ein sehr aufregendes Erlebnis, wo ich gerne auch Live mit dabei gewesen wäre. Heute Abend kommt bei Stern TV ein Bericht über das Projekt, was ich mir auf jeden Fall ansehen werde. So nun zu mir - am Sonntag habe ich mal nichts gemacht, da Oliver echt genervt war von Samstag in Oelde. Er kann einfach nichts damit anfangen und kennen tut er ja auch noch niemanden vom Tri-Team, deshalb war es für ihn echt langweilig bei diesem Triathlon. Ich glaube aber wenn er erst mal welche kennt wird's auch einfacher für ihn und nicht mehr so langweilig. Am Montag hatte ich im Nordbad Schwimmtraining und da bin ich mit dem Rennrad hin gefahren. Dort im Freibad haben sie 50m Bahnen, wo ich gut für meinen ersten Triathlon in zwei Wochen in Harsewinkel üben konnte. Das erste mal habe ich auch meinen Triathlonanzug benutzt und als ich ins Wasser gestiegen bin und der Anzug nass wurde kam plötzlich ein noch nie da gewesenes Muster zum Vorschein. Es lies sich übrigens sehr gut in dem Triathlonanzug schwimmen und nach dem Einschwimmen bin ich 500m auf Zeit geschwommen. Nach 9:18 Minuten hatte ich es geschafft aber meinen Nasenstecker (denn ich schon seit Wochen raus nehmen wollte) habe ich dabei verloren. Ich bin dann mit einer Taucherbrille noch mal zu der Stelle geschwommen wo ich ihn verloren hatte, doch das war aussichtslos. Nach dem Schwimmen bin ich wieder mit dem Rennrad nachhause gefahren - die letzten Meter etwas schneller. Vor der Haustür hatte ich meine Laufschuhe hingestellt, damit ich sofort in sie hinein schlüpfen konnte um danach noch zu Laufen. So habe ich mal ein Koppeltraining gemacht um zu wissen was auf mich in der Wechselzone zu kommt. Wie ich auch schon oft in Büchern gelesen hatte, war es sehr komisch vom Radfahren auf´s Laufen umzuschalten. Mehr Befürchtungen habe ich allerdings vom Schwimmen raus zum Radfahren zu wechseln, denn das kann ich nicht wirklich üben. Mal sehen ob ich das nächsten Montag im Freibad probieren kann. Gestern war ich beim Lauftraining was mir wieder sehr schwer gefallen ist. Ich weiß garnicht was ich nur machen soll damit das mal besser wird. Unterwegs habe ich mich dann der langsamen Gruppe angeschlossen und nach 1:01 Stunden waren wir wieder am Vereinshaus. Mein Durchschnittspuls lag bei 155 und der Höchste bei 172, was eindeutig zu viel ist. So, nun gehe ich mit meinem Ehemann in die Eisdiele und dort feiern wir unseren 9. Hochzeitstag. Neidisch ne ;0}

Der Ironman läuft

Ich habe nur kurz Zeit, denn die vier verückten Laufen gerade auf Lanzarote. Besser gesagt Martin ist nach 11:29 Stunden schon im Ziel und somit auch ein IRONMAN. Mittwoch war ich Schwimmen, aber nur so la la. Am Donnerstag bin ich Rennrad gefahren - 1:45 Stunden Fahrzeit = 46,09 Km = 26,09 Km/h. Heute war ich auch ein bisschen mit dem Rad unterwegs. In Oelde war ein Triathlon und da habe ich mal zugeguckt wie das geht in der Wechselzone. Dann wieder mit dem Rad bei Gegenwind zurück nach Gütersloh. Nach einer Fahrzeit von 1:48 Stunden und 44,12 Km war ich wieder hier bei mir vor der Haustür. Durchschnittsgeschwindigkeit lag bei 24,46 Km/h wegen diesem blöden Gegenwind. Ich muss jetzt schnell zurück zum Blog von Mathias um die Verrückten in Lanzarote zu beobachten. Ich fiebere schon seit heute morgen 8 Uhr mit den vieren. Pa ´a

Eisenloch

Am Sonntag bin ich mit Olga zum Radtraining vom Tri-Team gefahren. Erst kam niemand zum Treffpunkt und dann eine Minute vor der Angst kamen dann doch noch vier starke Jungs. Wir sind dann auch gleich losgeradelt und nach ein paar Metern hat sich Klaus (72 Jahre alt) auch schon wieder verabschiedet. Also sind wir zu fünft in Richtung - ich weiß nicht wohin - gefahren. Es war trocken und die Sonne schien, aber die Temperatur lag so bei 13 C, was mächtig kalt an den Fingern war. Am Anfang bin ich mit Helmut Delka von Radio Gütersloh gefahren und wir haben ein bisschen während der Fahrt gequatscht, wo ich erfahren habe das er auch ganz neu beim Tri-Team Gütersloh ist aber den Hermannslauf hat er schon oft und sehr gut geschafft. Irgendwann wurde die Strecke immer hügeliger und das ist noch nichts für mich, zu mindestens nicht in dem Tempo von den Jungs. So hing ich immer hinten dran, aber ich habe alles mitgemacht und auch geschafft. Auf der Bergspitze mussten sie dann halt auf mich warten, doch das fanden sie nicht wirklich schlimm und holten ihre Butterbrote raus. Als wir da so standen und ich mich umgesehen hatte kam mir die Gegend sehr bekannt vor, bis mir Thomas sagte das wir an der Hermannsstrecke stehen. Ach ja, jetzt wo du´s sagst. Dann ging´s Gott sei Dank nur noch bergab und an einer Stelle hatte ich sogar mal 57,95 Km/h auf dem Tacho. Wir haben dann noch einen kleinen Umweg über Verl-Sürenheide gemacht wo die Firma Kleinemaas Fabrikverkauf gemacht hat und ratet mal was die Verkaufe? Bratwürste - und sogar richtig gute Bratwürste. Vor der Fabrik war ein kleines Volksfest und natürlich auch ein Bratwurststand, wo die Wurst nur 0,50 € kostete. Helmut Delka hat dann 'ne Runde Bratwürste geschmissen und die Leute haben uns ganz ungläubig angesehen was wir da mit unseren Rennrädern machen. Dann ging´s aber Heim und das war gut so, denn ich war ganz schön kaputt. Nach 2:46 Stunden Fahrzeit und 67,48 Km war ich wieder zu Hause. Meine Durchschnittsgeschwindigkeit lag bei 24,37 Km/h und verbraucht habe ich dabei 1582 Kcal minus eine Bratwurst mit Brötchen und etwas Ketchup = ca. 1200 Kcal. Mein Durchschnittspuls lag bei 143 und der Höchste bei 174 - woran dieser Berg schuld war. Montag habe ich dann Ruhetag gemacht und bin nicht zum Schwimmen gegangen. Ich habe ja vom Arzt bestätigt bekommen das ich einen manifesten Eisenmangel habe und den bekomme ich zur Zeit zu spüren, aber volle Lotte (Eisenloch). Heute bin ich dann zum Lauftraining obwohl mir noch immer der Oberschenkel weh tat. Es ging aber einigermaßen gut und ich war nicht wie immer die letzte. Fatima habe ich unterwegs auch noch aufgegabelt und Sie ist dann mit uns mitgelaufen. Nach 1:20 Stunden waren wir wieder am Vereinshaus und mein Durchschnittspuls lag bei 156 und der Höchste bei 176. Ich werde mir jetzt erst mal noch ein paar Eisentabletten im Internet bestellen, damit´s bald wieder aufwärts mit mir geht. Gut´s Nächtle sagt Birgit.

Schwer Infiziert

Das war vielleicht eine kurze Woche und die ging so schnell rum. Am Mittwoch bin ich wieder mal zum Spinning gegangen in der Hoffnung das Dirk Kröger aus Hamburg es diesmal schafft mit uns zu Spinnen. Als ich die Tür vom Ampano geöffnet hatte sah ich als erstes Dirk bei den Zeitungen stehen und da habe ich innerlich schon einen Freudensprung gemacht. Ich bin dann sofort zu ihm gegangen um ihn unbekannterweise zu begrüßen. Als ich auf ihn zu kam sah er kurz von seiner Zeitung hoch und fing an mich anzustrahlen. Ich reichte ihm die Hand um mich vorzustellen, doch er nahm mich in den Arm und sagte "Ich weis wer du bist, ich habe dich sofort von deinem Blogbild erkannt". Wir haben uns auf Anhieb sehr gut verstanden und haben uns noch einige Minuten unterhalten. Dann sind wir gemeinsam in Sabines Spinningstunde gegangen, wo wir nebeneinander gefahren sind. Nach 1:10 Stunden hatte ich 428 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 113 und der Höchste bei 137, halt ganz ruhig weg. Eigentlich wollte ich ja noch zum Schwimmtraining gehen, aber Sabine und auch Dirk habe gefragt ob ich noch mit in die Sauna komme. Natürlich bin ich dann mit in die Sauna gegangen, denn Schwimmen kann ich nächste Woche immer noch. Die Gelegenheit mit Dirk in Ruhe zu Reden bekomme ich vielleicht nicht so schnell wieder - wenn er erstmal berühmt ist !!!!!!! Hi, hi, hi. Olaf aus dem Studio hat dann noch zwei Flaschen Sekt spendiert und dann haben wir es uns richtig gut gehen lassen. Sabine, Dirk, Olaf und ich vor der Sauna im Ampano und noch ein Foto mit Dirk und mir alleine. Mit allen guten Wünschen haben wir uns dann am Abend verabschiedet und Dirk hat mich ganz fest gedrückt und ich habe ihm gesagt das ich ihm und dem ganzen Team am 25.05.2008 für Lanzarote die Daumen drücke und immer an sie denken werde. Das war mal ein schönes Erlebnis und Dirk ist ein wirklich sehr netter und bescheidener Typ. Ich habe ihm am nächsten Tag dann noch ne E-Mail geschrieben um ihn und das ganze Team zu meinem 40. Geburtstag einzuladen. Mal sehen was passiert! Am Donnerstag bin ich dann zum ersten mal mit den Triathleten Rennrad gefahren und bei dieser Gelegenheit habe ich natürlich auch gleich mein neues Tri-Team Rennrad T-Sihrt angezogen. Es hat richtig Spaß gemacht in der Gruppe zu fahren, da ich bis jetzt immer nur allein oder zu zweit gefahren bin. Irgendwann hat uns dann aber der Regen richtig erwischt und wir haben den Arsch richtig voll bekommen. Das Wasser lief mir sogar aus den Schuhen heraus, doch als der Regen vorbei war hat uns der Fahrtwind schnell wieder getrocknet. Nach 2:01 Stunden Fahrzeit war ich wieder zu Hause wobei ich 1098 Kcal verbraucht habe. Unsere Durchschnittsgeschwindigkeit lag bei 25,40 Km/h und die höchste Geschwindigkeit war 37,27 Km/h. Mein Durchschnittspuls lag bei 137 und der Höchste bei 160 als wir Gegenwind hatten und insgesamt sind wir 51,45 Km gefahren. Mein Mann Oliver war ganz neidisch auf mich und will nun auch unbedingt Rad fahren. Er spricht zur Zeit von nichts anderem mehr. Gestern war unser Hermannslauf Nachtreffen von Claudias Laufgruppe. Wir haben uns hier bei uns vor der Haustür getroffen, wo wir eine Bierzeltgarnietur aufgebaut hatten um die Läufer des Kattenstrother Laufes anzufeuern. Der Abend war echt schön und es gab viel zu erzählen.Auf dem Foto sind Hubert, ich, Silke und Elisabeth zu sehen. Mein Sohn Benjamin ist auch auf dem Foto und guckt rechts um die Ecke mit einem Eis. Heute wollte ich eigentlich mein Rennrad Paul zur Durchsicht nach Bielefeld Brake zu Herrn Junker bringen, aber als ich munter wurde regnete es in strömen. Da Oliver (Schwer Infiziert) und Benjamin aber nun unbedingt auch ein Rad haben möchten sind wir dann mit dem Auto zu Herrn Junker gefahren. Dort wurden sie genau vermessen und Oliver hat sein Rad auch gleich für Ende Juni bestellt und hat auch alle Einzelheiten mit Herrn Junker besprochen. Von Brake aus sind wir dann noch bei B.O.C in Bielefeld vorbei gefahren, ach nein wir sind rein gegangen. Eigentlich wollten wir nur mal nach Rennradschuhen in Olivers Schuhgröße gucken, ob es so große Größen überhaupt gibt. Nach einer Stunde waren wir eine Tasche schwerer in der Hand und 245 € leichter in der Brieftasche. Ja, ja nur mal gucken. Oliver ist nun voll ausgestattet, es fehlt nur noch das Rad.Zu hause war dann große Kostümprobe ha,ha,ha. Süß sieht er aus in seiner neuen Buddelhose. Nun wartet er gespannt wie ein Flitzebogen nur noch auf sein (hoffentlich) matt Silbernes Traumrad. Wenn morgen das Wetter etwas besser ist fahre ich mit Olga und dem Tri-Team Rennrad. Tschüss und schönes Restwochenende

Verkackt oder Abgekackt

Hab ich´s doch gewusst. Die Triathleten sind beim Laufen einfach zu schnell für mich, so das ich wieder "das" letzte war. Nach 1:22 Stunde war ich fast völlig fertig wieder am Vereinshaus. Verbraucht habe ich dabei 979 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei satten164 und der Höchste bei 185. Am Ende gab´s dann aber doch noch ein Trostpflaster für mich - mein Radshirt vom Tri Team Gütersloh ist da.

Zickenoberschenkel

Da mir mein Oberschenkel immer noch weh tut, habe ich vorige Woche nur wenig trainiert. Am Mittwoch war ich bei Sabines Spinnigstunde, weil Dirk kommen wollte. Ich hatte für Ihn und die anderen Lanzaroteverrückten eine Kiste Merci mitgebracht, aber leider war Dirk dann doch nicht da. Es sollte ein kleines Dankeschön an Mathias sein, weil er mir die Widmung ins Buch geschrieben hatte. So haben wir die Kiste Merci mit in die Sauna genommen und vernichtet bevor sie schlecht wird. Ha, ha, ha. Verbraucht habe ich bei dieser Spinningstunde 411 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 108 und der Höchste bei 134. Denn Rest der Woche habe ich sportlich nichts mehr gemacht außer beim Nachtradrennen zugesehen. Bei dieser Veranstaltung habe ich mir auch ein neues Rennrad- Shirt gekauft, was wie angegossen passt. Am Sonntag zum Muttertag habe ich 12 Stunden auf dem Flohmarkt gearbeitet um den Keller mal wieder leer zu kriegen. Aber dann am Montag habe ich meinen Paul aus dem Keller geholt, habe meine neuen Rennradsachen angezogen (neu von oben bis unten)und bin zu meiner Freundin Martina nach Pödinghausen (kurz vor Enger) gefahren. 11 Uhr bin ich gestartet - Oliver und Annkathrin sind mit dem Auto gefahren, natürlich aber anderthalb Stunden später als ich. Es war eine sehr schöne Fahrt und das Wetter war auch erste Sahne. Unterwegs habe ich einen Rennradfahrer überholt und als ich an ihm dran war habe ich gesehen das er nicht mal einen Helm getragen hat - wie Verrückt und das auf einer Bundesstraße. Kurz bevor ich diese Bundesstraße verlassen musste hat mich dann ein anderer Rennfahrer überholt und als ich das merkte habe ich ihn einfach angequatscht. Wir haben uns dann ein paar Minuten während der Fahrt unterhalten bis sich unsere Wege trennten. Nach 1:45 Stunden Fahrzeit kam ich dann bei meiner Freundin Martina an. Es war zwar manchmal anstrengend aber ich war nicht völlig kapput. Verbraucht habe ich 1106 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 150 und mein Höchster bei 170. Heute Zickt mein Oberschenkel wieder rum und ich muss gleich noch zum Lauftraining. Mal sehen ob ich wieder so abkacke wie vorige Woche.

Dicke Beine

Heute war Lauftraining bei den Triathleten angesagt, da sich unsere Laufgruppe ja aufgelöst hat. Der Hermannslauf ist halt vorbei !!! Von Samstag tut mir noch der rechte Oberschenkel weh. Der Berg war wohl für die Saisoneröffnung etwas zu hart. Beim Laufen fühlten sich meine Beine dick und schwer an, wie bei einer alten Frau und so fühle ich mich jetzt auch. Nach 1:14 Stunde habe ich 759 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 150 und der Höchste bei 170. Ich bin soooooo Müde. Ich husche jetzt ganz schnell ins Bett. Guten Nacht ;-)

Neoprenanzug testen

Heute war zum ersten mal Schwimmtraining im Freibad. 17 Uhr bin ich mit Annkathrin ins Nordbad gefahren, denn da konnten man heute mal Neoprenanzüge testen. Ingmar vom Activladen hatte das Organisiert und das war mal was ganz neues. So sehe ich in einem Neoprenanzug aus.Nachdem ich ein paar Bahnen damit geschwommen bin habe ich gemerkt das es mir fast die Kehle abgeschnürt hat. Also habe ich einen anderen ausprobiert und der passte dann wie angegossen. Mit Olga bin ich dann auch noch etwas geschwommen aber ihr macht der Neo beim Schwimmen keinen Spaß aber sonst schon wie man sieht.Zum Trainieren hatte ich dann aber keine Lust mehr und mit Annkathrin wäre es sowieso zu spät geworden. Morgen ist auch noch ein Tag

Regenerationswoche

Denn Bericht gestern zu schreiben viel mir sehr schwer, da man das alles garnicht so wieder geben kann wie man es erlebt hat. Viele Dinge sind auf und an der Strecke passiert die man nur kurz mitbekommen hat aber doch einprägsam waren wie zum Beispiel, eine Frau die mitten auf der Strecke lag und nicht weiter konnte und ihr Mann hat sie angeschrien das sie aufstehen soll oder eine junge Frau am Waldrand die in so eine Rettungsdecke eingewickelt war oder der singende Frauenchor mitten im Wald oder, oder, oder. Es waren einfach zu viele Erlebnisse auf einmal. Die Woche nach dem Hermannslauf habe ich dann eine Regenerationswoche eingelegt. Montag war Ruhetag, Dienstag bin ich 50 Minuten gelaufen, Mittwoch war Spinning und Tanz in den Mai, Donnerstag Feiertag, Freitag Schwimmen, Samstag Renrad fahren und Sonntag nochmals Ruhetag. Am Samstag habe ich zum ersten mal in diesem Jahr mein Renrad "Paul" aus dem Keller geholt, um mit Olga ein paar Kilometer zu fahren.Wir sind gemeinsam über den Rütli nach Bielefeld gefahren um bei BOC Radklamotten zu kaufen. Ich habe mir Renradschuhe, eine kurze Radhose und eine Klingel für´s Renrad gekauft. Hin und Zurück haben wir 2:25 Stunden für 58 Km gebraucht - Sch...... Berg. Unsere Durchschnittsgeschwindigkeit betrug 24 Km/h und die Höchste fast 54 Km/h bergab. Danach gab es ein leckeres Nutellaeis :-b

Hier ist die "Hermannsbezwingerin"

Erst heute bin ich soweit das ich all das erlebte verarbeitet habe und darüber schreiben kann. Meine Zwangstrainingspause habe ich bis zum Hermannslauf verlängert, da die Rückenschmerzen doch noch nicht ganz weg waren. Da ich meinen Start beim Hermannslauf nicht auf´s Spiel setzten wollte habe ich null und nichts mehr gemacht und das war auch gut so!! Am Samstag haben wir unsere Startnummern in Bielefeld abgeholt und waren alle sehr aufgeregt. Ich habe meine Startnummer aber erst am Abend beim Tri-Team abholen können, da die eine Sammelanmeldung gemacht haben. Alle Ratschläge die mir Claudia bezüglich des Essens und Trinken gegeben hat, habe ich so gut wie es mir möglich war befolgt. Am Sonntag bin ich 6.30 Uhr aufgestanden und habe mir das Frühstück reingezwungen, da ich eigentlich keinen Hunger hatte. Gemeinsam mit Hubert, Fatima, Berndt, Peter Kroll und Elisabeth sind wir kurz vor 8 in Richtung Bielefeld gestartet. Das Auto konnten wir kostenlos in einem Parkhaus abstellen, was alles sehr gut organisiert war. Dort haben wir auch Sabine Schumacher und Uwe Hasler getroffen, leider ohne Romi denn die hatte sich am Freitag den Arm gebrochen; was das aus für sie bedeutete. Wir sind dann alle noch mal schnell für kleine Mädchen gegangen, was super lange gedauert hat, da alle diese Idee hatten. Dann sind wir aber schnell zur Bushaltestelle gelaufen, wo alles sehr schnell und ruhig ab lief. Bis wir dann am Hermannsdenkmal angekommen waren ist aber fast eine Stunde vergangen und wir Mädels mussten natürlich vor lauter Aufregung schon wieder in den Wald zum Pillern. Ich bin dann schnell zum Hermannsdenkmal hoch gelaufen, weil wir da vom Tri-Team aus um 10 Uhr einen Fototermin hatten. Als ich am Denkmal ankam löste sich die Tri Team Gruppe gerade auf. Ich war natürlich zu spät dran, wie auch einige anderen und mir wurde gesagt "Ist doch nicht so schlimm, du bist doch noch nicht so lange dabei und wirst noch viele Rennen laufen". Booooh war ich sauer, denn dieses Foto hätte mir sehr wohl viel bedeutet; eben weil es mein erster großer Wettkampf gewesen ist. So wütend wie ich war bin ich dann wieder zu meine Laufgruppe zurück gegangen mit der Antwort "Schönen dank auch". Da ich beim Start aus Block C Starten musste (das ist der Block für die Neuen und die die über 3.30 Stunden laufen) ging´s für uns erst 11.20 Uhr los. Die Zeit bis dahin verging sehr schnell, da wir uns den Start der ganz Schnellen aus Block A angesehen habe, dann noch mal schnell Pillern, Vaseline auf die Haut, Kleidersack abgeben und dann ab zum Check-In für Block C. Die Aufregung habe ich ganz vergessen, weil es so viel zu sehen gab und man Leute getroffen hat die man so kennt. Ich hatte einfach keine Zeit daran zu denken was ich da vor mir habe und plötzlich kam dann auch schon der Startschuss für mich und den Rest von Block C. Gemeinsam mit Hubert bin ich die ersten 6 Km bergab gelaufen - ganz locker wie es uns Claudia gesagt hat. Im Wald habe ich mich dann von Hubert verabschiedet, da ich merkte das er das Tempo anzog. "Tschüss bis zum Ziel" habe ich gesagt und weg war er im Getümmel tausender Läufer. Nun war ich alleine und habe mein Rennen gestartet. Die Sonne brannte mir mächtig auf den Rücken, denn ich vorher mit roter Pferdesalbe eingeschmiert hatte und so wurde es mir immer heißer unterm Laufshirt. Der Trinkgürtel hat dann auch noch seinen Teil dazu beigetragen das es immer heißer unterm Shirt wurde - Rückenschmerzen hatte ich nun wirklich nicht mehr. Nach 9 Km kam ich dann zur Panzerbrücke wo mein Mann und meine Tochter an der Seite stehen wollte um mich anzufeuern. Da ich und auch mein Mann sehr groß sind, habe ich sie auch sehr schnell zwischen den vielen Zuschauern entdeckt. Mit einem Freudenschrei habe ich sie gegrüßt und weiter ging es im Sauseschritt.Meine Familie werde ich wohl erst im Ziel wieder sehen, wenn ich es überhaupt erreiche, dachte ich. Der Lauf lief eigentlich sehr gut, außer die Hitze die uns allen zu schaffen machte (plötzlich waren es 23 C). In Oerlinghausen hatte ich über die Hälfte des Laufes geschafft und fühlte mich auch immer noch ganz gut. Die Stimmung in Oerlinghausen war einfach phantastisch und das hat mir richtige Flügel verliehen. Ich habe noch versucht die Stimmung in mich aufzusaugen, damit ich diese Kraft für den Rest der Strecke habe. Mitten im Ort habe ich dann plötzlich meinen Mann entdeckt, was mich sehr glücklich gemacht hat. Im vorbeilaufen habe ich meiner Tochter einen dicken Kuss gegeben, weil sie so sehnsüchtig nach mir rief. Auf der Laufstrecke habe ich mir einen Läufer und eine Läuferin ausgesucht die ich immer im Blick behalten habe, damit ich immer eine Orientierung, einen Anreiz und ein Ziel hatte. Auf dem Foto ist meine Vorläuferin sogar zu sehen (die junge Frau vor mir in blau). Als ich gerade 50m von meiner Familie entfernt war bekam ich auf einmal einen stechenden Schmerz im Unterleib. Ich habe mit den Fingern dann genau in diese Stelle reingedrückt um einen Gegenschmerz zu erzeugen und genau so schnell wie der Schmerz gekommen ist war er auch wieder weg. An den Treppen von Lämershagen stand dann Thomas aus dem Tri-Team mit einem Verband und viel Blut im Gesicht. Er sagte zu mir es sei alles in Ordnung; nicht so schlimm wie es aussieht. Schreck Nummer eins! So ca. 10 Km vor dem Ziel wurden dann mein Vorläufer immer langsamer und blieb sogar stehen. Als ich zu ihm aufgelaufen war habe ich ihn gefragt was los ist und da sagte er mir das er nicht mehr kann und aufhört. Schreck Nummer zwei! Ich sagte ihm das er nicht aufhören kann, da er mich doch seit fast 20 Km gezogen hat und ich ihn doch brauche. Er sah mich ganz verdutzt an, steckte seinen Kopfhörer ins Ohr und sagte o.k. und lief wieder los als ob nichts gewesen wäre; oh nein doch nicht, er lief viel schneller als vorher. So habe ich dann auch meine Vorläuferin aus den Augen verloren, aber die brauchte ich nun auch nicht mehr. Mit meinem neuen jungen Freund bin ich dann im Zweikampf gelaufen ohne noch etwas anderes zu sehen. Ich habe dabei fast alles vergessen - Zeit, Ort und die schweren Beine. Irgendwo im Wald stand dann Fatima nach unten gebeugt an der Seite. Schreck Nummer drei! Als ich bei ihr war sagte sie mir das sie Krämpfe hat, aber es weiter versuchen wird. Sie lief dann noch etwas mit mir mit, doch es ging nicht mehr so richtig. Nach ein paar hundert Metern meinte sie zu mir ich solle weiter Laufen, es hat keinen Sinn auf sie zu warten. Das habe ich dann auch traurigerweise gemacht, denn ich hatte ja auch eine Zielzeit im Kopf. Ich habe mich dann wieder zu meinem jungen Freund gesellt, der sich schon nach mir umgeschaut hat wo ich wohl bleibe. Nicht weit von Fatimas Abschied stand dann auch Hubert und unser Spinningtrainer Peter Kroll im Wald mit Krämpfen. Schreck Nummer vier! Da ich nicht helfen konnte bin ich so schnell es ging wieder auf die Strecke zurück gelaufen und habe meinen Kampf aufgenommen. Da ich die Zeit und die Orientierung verloren hatte, wusste ich nicht mal mehr wie weit es wohl noch bis zum Ziel ist. Ich habe dann einfach gefragt ob jemand weiß wie weit es noch ist - Antwort von irgendwoher "nicht mehr weit". Tolle Antwort, nicht mehr weit ist relativ. Als ich dann aber die Promenade sah wusste ich das es nur noch ca. 2 Km sind und da habe ich zu meinem jungen Freund gesagt das ich noch vor 3:26 Stunden (Zeit von Alexandra Walter) Laufzeit im Ziel sein muss. O.K. sagte er und lief los. Da es auf der Promenade sehr eng war, ist er rechts nach außen gegangen und ich nach links und dann haben wir "Gas" gegeben. Keine Ahnung woher ich plötzlich so viel Kraft hatte, aber ich bin gelaufen als ob ich noch keinen Kilometer gelaufen wäre. Als ich über die Ziellinie gelaufen bin war der junge Mann nicht zu sehen und ich habe angefangen zu weinen. Aber nur kurz, denn dann kam mein Mann auf mich zu und hat mir die Medaille um gehangen. Kurz darauf habe ich den jungen Mann dann doch noch an der Seite stehen sehen und bin zu ihm rüber gegangen und habe zu ihm gesagt "Geschafft" und er sagte nur "Zum Glück". Dann habe ich ihn leider nie wieder gesehen. Mein Sohn Benjamin und Olga vom Triathlon standen auch am Ziel, worüber ich mich riesig gefreut habe, weil ich damit garnicht gerechnet hatte denn die beiden waren in Hannover auf dem Flughafen um Olgas Schwester zu verabschieden. Fatima kam nach ca. 5 Minuten dann doch noch ins Ziel aber mit schmerzverzerrtem Gesicht. Auch Hubert und Peter Kroll haben es dann unter starken Schmerzen und Krämpfen geschafft. Als ich dann auf meine Pulsuhr sah stand die bei 3 Stunden 17 Minute und 22 Sekunden. Verbraucht habe ich 2475 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 168 und der Höchste bei188. Für mich als Anfängerin war das eine Super Zeit und ich war mächtig Stolz. Olga hat dann noch einige Fotos von uns allen gemacht.Wir haben dann hinter dem Ziel noch auf die anderen aus der Laufgruppe gewartet aber bei den Massen von Menschen haben wir nicht alle gefunden. Auch unsere Trainerin Claudia haben wir nicht gesehen obwohl sie uns am Ziel erwartet hat. Wir sind dann 15.30 Uhr zum Auto gegangen und nach Hause gefahren. Dann kam der Durchfall, aber wie! Abends um 18.30 Uhr haben wir uns dann auch noch zum Nachtreffen der Hermannsläufer vom Tri-Team aus getroffen, was auch ganz toll war. Da mein Sohn Benjamin großen Hunger hatte, ist er mit mir mitgekommen. Er wurde sehr nett von den andern Aufgenommen und man hat ihn sogar gefragt ob er nicht auch Lust hätte was zu machen. Na klar, aber nur Rad fahren! Da ich beim Hermannslauf einmal über eine Wurzel gestolpert bin, hatte ich an vier Zehen auf der rechten Seite dicke Blasen und blaue Flecken und im linken Schuh war ein kleiner Stock der mir an der Hacke auch eine große Blase verpasst hat. Mit den müden und ramponierten Füßen bin ich dann gegen 22 Uhr ins Bett gekrochen, aber einschlafen konnte ich nicht. Da war wohl noch zu viel Adrenalin im Blut oder wie heißt das Zeug??? Noch mehr Foto´s von meinem ersten Hermannslauf könnt ihr unter www.sevenload.de unter dem Benutzernamen tazman70 sehen.

Zwangspause

Wer gönnt mir denn da den Hermannslauf nicht!!!!! Gestern bin ich ins Ampano gefahren um mein Buch das mir Mathias Müller signiert hat von Sabine Schumacher abzuholen. Da meine Rückenschmerzen noch nicht besser geworden waren, habe ich einfach mal Sabine nach einem Tipp gefragt. Spontan wie sie nun mal ist, hat sie sofort eine Hilfsaktion eingeleitet. Da sie viele Leute kennt hat sie kurz auf der Trainingsfläche nachgesehen und das Objekt ihrer Begierde gefunden. Mit einem lauten Hilferuf ging sie auf einen Mann zu der da trainierte. Sie zog mich mit zu ihm und erzählte kurz was los ist. Sabine sagte mir das er der beste Mann für so einen Fall ist. Ich bin dann mit Stefan ( So heißt meine Retter ) in den Massageraum von Inessa, wo ich mich frei machen musste. Ähnlich wie bei meinem Arzt hat er mich in die Mangel genommen und es hat mehrere male laut geknallt in der Wirbelsäule. Die ganze Prozedur dauert einige Minuten und war auch nicht sehr angenehm und als er mit mir fertig war, war auch ich fertig. Er hat mir dann ein Trainingsverbot für zwei Tage ausgesprochen und mir Ruhe und Wärme verordnet. Ich habe mir dann bei Fatima noch rote Pferdesalbe geholt, denn die wärmt gut und dann ab nach Hause. Fatima hat sich auch am Montag am kleinen Zeh verletzt; es ist wie verhext!!! Zu hause habe ich mir dann erst mal durchgelesen was mir Mathias Müller ins Buch geschrieben hat. " 5.April 2008 Liebe Birgit, treue Begleiterin! Anscheinend bedingen und vererben sich Energien - das Buch motiviert Dich, Du motivierst uns, und wir wieder Dich. Auf das Du immer die Kraft und Energie findest, Deinen Weg fortzuführen. Wie steil ein Berg auch ist, und wie stark auch ein Wind entgegenbläst - jeder Berg hat ein Ende und jeder Wind schläft irgendwann ein. Du musst nur beharrlich bleiben! Dann hält Dich nichts auf! Wille ist Alles! Pa´a Mathias :-) "Wie Geil ist das denn. Da habe ich soooooo lange drauf gewartet und nun kurz vor dem Hermannslauf so eine Motivationspritze. Ich werde gleich noch eine E-Mail an Mathias schreiben und mich bei ihm bedanken. Heute habe ich von Sabine noch zwei Mails bekommen. In der ersten wünschte sie mir gute Besserung und hat geschrieben das ich das als große Ehre ansehen kann das Stefan das gemacht hat und das ich das nicht weiter erzählen soll mit der Behandlung im Studio sonst wollen das andere auch und Stefan kommt nicht mehr zum trainieren. Oberoberausnahme war das und streng geheim!!!! In der zweiten habe ich dann erfahren wie mein Held des Tages heißt - Stefan Dreinhöfner Heilpraktiker aus Isselhorst. Gut nun, morgen ist die Zwangspause vorbei und dann sehen wir weiter. Ich mache mir jetzt mein Körnerkissen noch mal warm und lege mich auf den harten Boden - Anweisung vom Arzt. Tschüs bis morgen, hoffentlich ohne Rückenschmerzen ;0}

Viel zu schnell

Ich war heute das zweite mal beim Lauftraining von den Triathleten. Im Trainingsplan stand ein kurzer, langsamer Lauf aber daraus wurde leider nichts. Damit ich bei den Triathleten mithalten konnte musste ich ganz schön Gas geben. In 1:17 Stunde habe ich 891 Kcal verbraucht und der Durchschnittspuls lag bei 160 und der Höchste 181. Meinem Rücken geht es einigermaßen gut, doch das Wahre ist es nicht. Guten Nacht

Es hat geknackt

Gestern wollte ich eigentlich zum Spinning gehen und hatte mich auch schon angemeldet. Da so schönes Wetter war habe ich mir gedacht, das ich die Terrasse fertig machen könnte. Mein Mann Oliver war leider aber bei der Spätschicht und da habe ich die ganzen Sachen allein rausgeschleppt. Und als ich dann den Schirmständer hochgehoben habe dachte ich noch so bei mir " hoffentlich ist der nicht zu schwer " und da war es schon zu spät. Es hat mächtig im Rücken geknackt und ich bin nicht mehr richtig hoch gekommen. Mein erster Gedanke war nur der Hermannslauf und das alles Training umsonst war. Abends bin ich natürlich nicht zum Spinning gegangen und habe mich mit einem Warmekissen auf´s Sofa gelegt. Heutemorgen bin ich dann auf Arbeit gefahren, doch meine Chefin hat mich nach zwei Stunden zum Arzt gejagt. Bei Dr.Rotgeri kam ich auch ganz schnell dran und er hat mich dann wieder eingerenkt. Jetzt tun die Muskeln noch ein wenig weh, aber das soll in ein bis zwei Tagen vorbei sein. Nun sitze ich hier am Computer mit einem Körnerkissen in der Hose; hinten am Hintern ha, ha, ha. Ich werde heute Abend trotzdem versuchen Laufen zu gehen. Bericht folgt ;0(

Letzter langer Lauf

Gestern hatte ja meine Tochter Annkathrin ihren achten Geburtstag und da war nicht viel Zeit zum Trainieren. Nach der Arbeit habe ich den Tisch gedeckt für den Kindergeburtstag und als ich gerade fertig war kamen auch schon die ersten Gäste. Nachdem wir die Geburstagstorte vernichtet hatten, sind wir mit vier Kindern in die Welle gefahren. Dort haben sie fast 4 Stunden getobt und geplantscht, und zum Schluss gab´s noch eine große Schüssel Pommes. Ich habe mich dann kurz in den Schwimmbereich verdrückt um noch ein paar Bahnen zu ziehen. Mit Vera habe ich dann das Programm von Mittwoch angefangen bis ich mich am Beckenrand verletzt habe. Mein kleiner Zeh fing auch gleich an zu Bluten und tat mächtig Weh. Ich habe mich dann aus dem Wasser verabschiedet um meinen Zeh zu schonen. Heute war dann der letzte lange Lauf vor dem Hermannslauf. Auf dem Trainingsplan stand 2 Stunden Laufen bei 129 Puls. Meine Lauffreundin Fatima war ja nun auch endlich aus Mexiko wieder zurück und so konnten wir gleich richtig los legen. 15 Uhr sind wir gestartet und Richtung Dalke gelaufen, aber es war bitter kalt. Wir haben natürlich viel gequatscht und so fiel es uns sehr schwer unseren Puls unten zu halten. Nach 2:29:53 Stunden war ich wieder zu Hause und habe dabei 1247 Kcal verbraucht. Mein Durchschnittspuls lag bei 134 und der Höchste bei 154. Nun bin ich ganz schön Müde und lege mich zu meinem Lieblingsmann auf´s Sofa.

Zusammenfassung von drei Tagen

Die Zeit ist momentan sehr knapp und so muss ich heute mal eine Zusammenfassung von drei Tagen machen. Am Dienstag hatte ich Ruhepause, aber doch hatte ich viel zu tun. Olga hatte 24. Geburtstag und das muss natürlich gefeiert werden. Am Mittwoch ein kurzer Dauerlauf von 39:09 Minuten bei einem Durchschnittspuls von 147 und dann noch eine Stunde Schwimmen = 1850m ganz locker. Heute dann 2x3 Sprints in 39:43 Minuten. Das schönste war dann aber doch der Lauf mit meiner Tochter Annkathrin die Morgen acht Jahre alt wird. Ja, ja sie will jetzt auch Laufen und wir sind gemeinsam ca. 1Km gelaufen und nach 9:17 Minuten waren wir wieder zu hause. Es sah so süß aus wie sie mit ihren kleinen Beinen getippelt ist. Tschüß bis bald

Wieder mal gespinnt

Nur noch mal kurz berichtet. Ich war gerade beim Spinning und wollte eigentlich nur larifari mitfahren. Als ich das unserem Trainer Andreas sagte lachte der nur - wieso???? Und es kam wie es kommen musste, ich konnte mich nicht zurück halten. Die gute Musik und die gute Laune von Andreas haben mich angesteckt und so bin ich wie wild gefahren. Nach 1 Stunde hatte ich 566 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 133 und der Höchste bei 183. Das war´s schon wieder von mir. Guten Nacht

Leichte Sonntagsrunde

Gestern war mal Familiennachmittag angesagt und auf meinem Trainingsplan stand ein Dauerlauf von 50 Minuten. Wir sind zum Onkel von Oliver gefahren und da habe ich meine Laufsachen gleich mitgenommen um denn Rückweg zu Fuß zu bestreiten. Ich habe das mal in einem Buch gelesen, das man so Familie und Training besser unter einen Hut bringen kann. Gesagt getan, nach dem Kaffeetrinken und noch etwas gequatscht, habe ich mich auf dem Gäste WC in meine Laufkluft gezwängt ( der Raum war so klein, nicht meine Laufsachen ). Noch etwas rum gequatscht aber dann ging´s wirklich los. Da ich mich dort nicht so gut auskenne, habe ich mir erklären lassen wie ich zur Hauptstraße finde. Denn Rest finde ich dann schon,denn ich habe ein sehr guten Orientierungsinn. So war´s dann auch und nach ca. 20 Minuten war ich auf meiner gewohnten Dalkerunde. Die bin ich dann direkt nach Hause gelaufen, doch meinen Puls habe ich nicht in den Griff bekommen. Eigentlich sollte ich mit einem Puls von 140 Laufen aber irgendetwas passte nicht und ich konnte machen was ich wollte, er ging nicht runter. Ich glaube ich habe meine Probleme mit auf die Laufstrecke genommen und die haben mich so schwer belastet. Egal, nach 53:17 Minuten war ich zu hause, doch mein Mann war weit und breit nicht zu sehen. Glücklicherweise war mein Sohn Benjamin da und hat mich rein gelassen. Verbraucht habe ich 554 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 152 und der Höchste bei 168. Nachher gehe ich mal wieder zum Spinning ins Ampano, was auch mal wieder schön ist. Freu, freu, freu ........... ;o)

Kaputtgespielt

Gestern war mal wieder ein langer Lauf an der Reihe. Ich hatte mich wieder mit Hubert für 16 Uhr verabredet, denn Fatima ist immernoch in Mexiko. Aber in einer Woche ist sie wieder da und dann können wir wieder zusammen trainieren. Meine neue Freundin Olga vom Triathlon ist dann auch noch zu mir gekommen und hatte auch gleich ihre Schwimmsachen mitgebracht, damit´s nach dem Laufen gleich weiter gehen könnte. Zu dritt sind wir dann in Richtung Dalke losgelaufen, doch so richtig bin ich nicht in den Rhythmus gekommen. Unterwegs haben wir dann noch Silke und Karsten von der Laufgruppe getroffen, mit denen wir natürlich ein Stück gelaufen sind. Da die Beiden aber schon lange unterwegs waren, haben wir uns bald von ihnen verabschieden müssen, weil sie schon auf dem Heimweg waren. Wieder mal haben wir uns mit dem Satz " Tschüss bis zum Hermannslauf " verabschiedet, denn es sind nur noch 15 Tage bis dahin. Nach der Dalkerunde sind wir dann noch durch denn Stadtpark um auf der anderen Seite der Stadt wieder an der Dalke lang zu laufen. Und immer wieder treffe ich Läufer, die ich irgendwoher kenne. Diesmal war es Anne vom Hermannsvorlauf und sie habe ich gleich zweimal getroffen. Das Wetter hat es mal wieder gut mit uns gemeint, so das wir wieder trocken geblieben sind. Am Ende haben wir Hubert noch nachhause begleitet um dann auch denn Heimweg anzutreten. Nach 2:22 Stunden waren wir dann wieder bei mir vor der Haustür wo uns gleich meine Tochter Annkathrin begrüßte. Bei den Dehnübungen hat sie uns dann mal wieder fotografiert. Verbraucht habe ich 1321 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 142 und der Höchste bei 169. Nach dem wir uns umgezogen hatten, haben wir nur was kleines gegessen und sind mit dem Fahrrad zum Schwimmen in die Welle gefahren, wo Vera bestimmt schon auf uns wartete. Als wir in der Schwimmhalle ankamen, war Vera mit ihrem Training gerade fertig. Unsere Beine waren ganz schwer und so richtige Lust hatten wir auch nicht, doch nach ein paar Minuten sind wir dann doch ins kalte Nass gesprungen. Nach dem Einschwimmen wussten wir nicht was wir so richtig machen sollten, da wir ganz schön Kaputt waren vom Laufen. Neben uns war ein junger Mann der auch trainierte und Olga sprach ihn einfach an um ihn zu fragen wofür er trainiert. Er sagte uns das er auch ein Triathlet ist, aber aus Langenberg. So im Gespräch kam raus das er eventuell unser neuer Schwimmtrainer wird; was für ein Zufall. Sein Name ist Steffen und diesen Namen werden wir uns schon mal merken!!!! Er sagte uns auch das wir lieber nur lockeres Schwimmen machen sollten nach so einem langen Lauf. Haben wir dann auch gemacht um dann noch etwas in den Whirlpool zu gehen. Als wir da wieder raus sind, waren wir total Kaputtgespielt. Dieser Trainingstag war ein kleiner Triathlon rückwärts; laufen, Rad fahren zur Schwimmhalle, schwimmen. Als ich dann wieder zu Hause war bin ich ins Bett und weg war ich.

Was für ein Trainingstag

Dienstag habe ich die Sprints nicht geschafft, was auch ganz gut war. Am Mittwoch stand nämlich 1:40 Stunden Teutoburger Wald laufen auf dem Trainingsplan. Für 16.00 Uhr hatte ich mich mit Hubert verabredet, um dann zum "Peter" zu fahren. Auf dem Weg dorthin haben wir noch unser Küken Steffen abgeholt, der trotz Schmerzen gelaufen ist. Nadine und Papa Wolfgang sind dann auch noch gekommen und so sind wir zum letzten mal vor dem Hermannslauf in den Teuto aufgebrochen. Insgesamt sind wir zwei lange Rampen und eine kurze Rampe gelaufen um nach 1:41 Stunden wieder auf dem Parkplatz anzukommen. Verbraucht habe ich 1018 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 148 und der Höchste bei 176, was mich sehr zufrieden stimmt. Wir haben uns dann verabschiedet " bis zum Hermannslauf " in knapp zwei Wochen. 19.00 Uhr war ich dann wieder zu Hause um meine Schwimmtasche zu schnappen und mich auf´s Fahrrad zu schwingen, um zum Schwimmtraining zu fahren. Wie immer, 20 Uhr ging´s los mit 250m Einschwimmen, 50m Kraul zweier Atmung, 50m Kraul dreier Atmung, 50m Kraul vierer Atmung, 50m hoher Ellenbogen, 50mm Faust, 4x25m Kraul Sprints, 3x300m Kraul mit Paddels mit jeweils einem 100 in dreier Atmung, 100m locker Schwimmen, 5x100m Kraul davon 10m nur Kraulbeine und 40m schnell und dann durften wir uns Ausschwimmen, was ich mit 300m auch ausgiebig gemacht habe. In etwas mehr als einer Stunde sind wir so 2400m geschwommen. Ich habe dann an die Triathleten meine Einladung zum vierzigsten Geburtstag verteilt und bin dann mit Olga und Vera ins Blue Fox. Aber als ich dann nach Hause gekommen bin, bin ich tot ins Bett gefallen. Heute ist Trainingspause, damit ich morgen denn Zweistundenlauf gut schaffe und Schwimmen habe ich morgen auch noch. Ich habe heute auch wieder den Blog von Mathias Müller gelesen und dabei hat mich meine Tochter fotografiert. Ich sehe mir jetzt noch ein wenig Heidis Topmodel an und dann schnell ins Bett.

Sohn sei dank

DL wie Dauerlauf stand heute auf dem Trainingsplan und denn hatte ich mir für 19.00 Uhr vorgenommen. Als meine kleine Tochter Annkathrin im Bett lag hätte es eigentlich los gehen können, wenn da nicht dieser blöde Schweinehund gewesen wäre (der Innere). Als ich gerade auf dem Sofa saß kam mein Sohn Benjamin in´s Wohnzimmer und fragte mich wann ich eigentich los laufe will. Eine passende Ausrede habe ich nicht gefunden und so bin ich in den Keller um meine Laufsachen an zuziehen. Es hatte heute zwar dauernd geregnet aber auf einmal waren alle Wolken verschwunden, sogar die Sonne kam herraus. Da ich niemanden gefunden habe der mit mir laufen wollte oder konnte, bin ich wieder mal alleine los. Es war ja nun schon etwas später geworden und so bin ich genau in den Sonnenuntergang gelaufen, was einfach sensationell war. Die Sonne leuchtete in tollen gelben und orangen Farben und ich bin genau drauf zu gelaufen. Beim Laufen sollte ich einen Puls von 139 halten, was mir am Anfang nicht richtig gelang, doch nach 10 Minuten ging´s dann doch. Ich bin dann bis zum Wapelbad gelaufen, wo ich am 28. Juni 2008 meinen 40sten Geburtstag feiere ( richtig Groß ). Von dort aus bin ich über die Rehdaer Straße wieder Heim gelaufen und nach 52 Minuten war ich auch wirklich wieder zu Hause. Mein Durchschnittspuls lag bei 142 und der Höchste bei 158, wobei ich 491 Kcal verbraucht habe. Jetzt habe ich erst mal einen Eiweißdrink zu mir genommen und jetzt aber ab auf´s Sofa oder wie heißt dieses Teil zum Ausruhen, denn morgen soll ich einen Tempolauf machen. Also ihr lieben, schlaft schön bis Morgen. Eure Birgit

Letzter Sonntag

Mitten in der "Nacht" ( 7.30 Uhr ) musste ich heute zum heiligen Sonntag aufstehen um zum letzten mal mit der Laufgruppe an einem Sonntag zu trainieren. 9.00 Uhr ging´s vom Parkplatz ( Peter auf dem Berg ) aus los, zu unserem langen Lauf. Als wir in Gütersloh los gefahren sind war noch ganz tolles Wetter, aber als wir im Teuto ankamen fing es wieder mal an zu regnen - mal ganz was neues. Der Wettergott hatte dann aber doch noch ein einsehen mit uns und so sind wir zu mindestens im trocknen los gelaufen. Auf dem Foto sieht man v.l. unseren jüngsten Steffen, unsere Trainerin Claudia und den fleißigen Hubert. Etwas schwer waren die Beine schon, aber es ging dann doch einigermaßen gut. Wir sind insgesamt vier Runden gelaufen, wobei da drei sehr steile Rampen waren. Zwischendurch fing es immer mal wieder an zu regnen oder zu hageln, was uns aber nicht mehr so sehr störte. Nach 1:55 Stunden sind wir alle wieder auf dem Parkplatz gelandet. Noch ein bisschen gequatscht hier und da und dann ab nach Hause unter die warme Dusche. Mein Durchschnittspuls lag bei 158 und der Höchste bei 189, verbraucht habe ich ganze 1300 Kcal. Nächste Woche sollen wir nur noch einmal im Teuto laufen und dann bis zum Hermannslauf ( noch 21 Tage ) nur noch leichte Läufe im Flachland machen, damit wir unsere Kraft für den Wettkampf sparen. Ich wünsche allen noch einen schönen Sonntag, bis bald.

Technikschwimmen

Aus Zeitgründen war es mir nicht möglich am Mittwoch zu schreiben und gestern musste ich das Training schwänzen, aber heute wird wieder berichtet. Am Mittwoch hatte ich wieder Schwimmen, nach einer zweiwöchigen Ferienpause. Unsere Trainerin Ines war auch wieder gesund, deshalb ging´s auch gleich richtig los. 250m Einschwimmen, 50m Kraul 2er Atmung, 50m Kraul 3er Atmung, 50m Kraul 4er Atmung, 50m Kraul hoher Ellenbogen, 50m Kraul mit Faust, 4x25m Kraul Sprints, 4x125m davon 25m nur Kraulbeine 100m Kraul, 200m lockeres Brustschwimmen, 4x125m davon 25m Brustarme Kraulbeine 100m Kraul und zu guter letzt 200m lockeres Ausschwimmen - das war Technikschwimmen in einer Stunde = 2000m. Mein Mann Oliver hat mich dann von der Schwimmhalle abgeholt und wir sind gemeinsam ins Blue Fox geradelt, wo Ilja und Steffi schon warteten. Wir waren aber nicht sehr lange da, denn ich wollte auf jeden Fall Stern TV sehen, wo wieder ein Bericht über die verrückten Couch-Potato´s kam, die in 8 Monaten Training den Ironman auf Lanzarote schaffen wollen. Wen´s interessiert, unter http://www.mythos-ironman-hawaii.de/ gibt´s auf der linken Seite auch einen Blog, wo täglich berichtet wird. Der Bericht kam leider fast zum Schluss und wie ich finde viel zu kurz. 0 Uhr lag ich dann leider erst im Bett und die Nacht war viel zu kurz. Donnerstag hätte ich eigentlich Lauftraining gehabt, was ich aber ausfallen lassen musste, weil in meinem Haushalt das komplette Chaos herrschte und der Schreibtisch lag auch voll mit Unterlagen die Abgeheftet werden mussten. Ich habe damit auch den ganzen Abend bis 23.00 Uhr verbracht. Aber heute lag ich wieder voll im Plan und bin Schwimmen gegangen, natürlich wieder mit Olga und ihrer Freundin Vera. Wir haben da wieder das Schwimmprogramm vom Mittwoch wiederholt und haben zusätzlich noch 4x25m Kraul ohne zu Atmen gemacht. Da es draußen geregnet hat, haben wir uns noch ein wenig in den Whirlpool gelegt, wo wir richtig müde geworden sind. - E N D E -

Es läuft

Es läuft, bedeutet genau das was ich sage "Es läuft". Nach meinem verdienten Ruhetag gestern, stand heute auf meinem Trainingsplan von Claudia - 1:10 Stunden Teuto, 2Rampen u. 4 Sprints. Hubert hat mich zu Hause abgeholt und wir sind in aller Ruhe nach Steinhagen, ab auf den "Peter" hoch gefahren. Als wir auf dem Parkplatz waren schien die Sonne noch in vollen Zügen. Wir wussten alle nicht so richtig was wir anziehen sollten. Zum Schluss hat jeder ganz was anderes an gehabt, einer ganz kurz, einer ganz dick und die anderen noch ganz anders. Der Wetterbericht hat aber doch regen angesagt; was nun!! Die Kamera musste ich auf´s Auto stellen um zu fotografieren, da wir nur zu viert waren, damit ihr sehen könnt was ich meine mit dem Anziehproblem. v.l. Ich, Nadine, Papa Wolfgang und Hubert. Da bis 16.35 Uhr niemand mehr dazu kam, sind wir dann auch los gelaufen. Meine Beine fühlten sich noch ein wenig schwer an, aber das empfand ich heute nicht als so schlimm. Ich hatte wohl noch einen Rest Adrenalin vom Sonntag im Blut. Wir sind dann unsere gewohnte harte Runde gelaufen und dabei habe ich 2 lange Rampen und die 4 Sprints gut geschafft. Als wir den Rückweg antreten wollten kam uns dann Klaus aus der Laufgruppe entgegen und brachte auch den Regen mit. Muss das sein!!!!!! Auf dem Weg zum Parkplatz haben wir dann auch noch Elisabeth, Michael, Magrit und Marion getroffen. Alle haben fleißig trainiert, denn es sind nur noch 26 Tage bis zum Hermannslauf. Am Ende sind wir 1:24 Stunden unterwegs gewesen und ich habe 880 Kcal verbraucht und mir ging´s richtig gut dabei. Mein Durchschnittspuls lag bei 153 und der Höchste bei 174 und das in den Bergen - Spitze. Wenn´s so bis zum Hermannslauf laufen würde, wäre ich lecker zufrieden. Wir klopfen jetzt mal alle auf Holz oder was es sonst noch so für Beschwörungsformeln gibt. Wolfgang sagte zu mir das ich wie eine Gazelle laufe - Vielen Dank für das Kompliment. Genug Lob für heute, bevor ich hier noch abhebe - aber das tut gut ;-) Guten Nacht euch allen da draußen, auch den Sofasportlern - wie mein Mann immer so schön sagt (Er ist im übrigen auch einer von denen).

Hermannsvorlauf geschafft

Es ist für mich fast noch nicht zu glauben, aber ich habe den Hermannsvorlauf ( 26 Km ) gut überstanden. Heute morgen bin ich 6.00 Uhr aufgestanden und habe erst mal eine große Schüssel Müsli gegessen. Gestern habe ich, wie mir Claudia geraten hat, viel getrunken, was ich die Nacht über auch gemerkt habe. Nachdem ich mich fertig gemacht habe, bin ich mit dem Fahrrad zu Gerd gefahren, wo wir uns 7.20 Uhr getroffen haben. Auch Alexander vom Tri Team Gütersloh kam zu Gerd und dann sind wir gemeinsam nach Bielefeld zu unserem Treffpunkt gefahren. Der Bus kam auch gerade an als wir einen Parkplatz gefunden hatten. Wir waren dann auch die ersten die im Bus saßen und ich habe einen Platz für Olga frei gehalten, die auch kurz darauf kam. Sabine Schumacher und ihre Tochter Romi sowie ihr Hund Lilli und Uwe Hasler waren auch dabei. Wir Mädels sind dann fast alle an der Haltestelle Donoperteiche ausgestiegen, was dann einer Strecke von 26 Km entspricht. Nachdem wir alle noch mal die Waldtoilette besucht hatten, ging´s auch sofort los. Das Wetter hatte es mit uns super gut gemeint und auch die Wege waren fast alle trocken. Beim Laufen habe ich sehr schnell meinen Rhythmus gefunden und es lief einfach fantastisch. Nach ca. 5Km habe ich festgestellt das ich mit in der schnellen Truppe lief, was ich natürlich nicht lange durchhalten würde. Ich bin dann mit einem jungen Mädchen (Anna) und ihrem Stiefvater Raoul gelaufen, die in etwa in meinem Tempo liefen. Sie hat mir einige Tipps gegeben und wir haben uns prima verstanden. Gemeinsam sind wir dann die ganze Strecke bis ins "Ziel" gelaufen. Wir haben uns, glaube ich, auch gegenseitig motiviert, was mir auch geholfen hat. Ich kann nur hoffen das mir so was auch beim Hermannslauf passiert. Im "Ziel" habe ich dann auch die Arme in die Höhe gerissen, weil ich so froh war es geschafft zu haben. Meine Zeit für die 26 Km lag bei 2:41:02 Stunden worauf ich als Anfängerin sehr Stolz bin. Verbraucht habe ich 1940 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 164 und der Höchste bei 183. Viel mehr werde ich beim Wettkampf aber auch nicht rausholen können, wenn überhaupt noch 5 Minuten. Wenn also alles gut läuft am 27.04. kann ich die 31,1 Km vielleicht in 3.15 Stunden schaffen. Raoul hat mir dann noch gratuliert und hat mich gelobt, das ich so gut mitgehalten habe. Heute bin ich aber auch mal verdammt Stolz auf mich selbst. Olga kam ca. 20 Minuten nach mir an der Sparrenburg ins "Ziel", worüber sie nicht sehr froh war, wie es aussah. Ob Romi das "Ziel" erreicht hat, habe ich leider nicht mehr mitbekommen, da ich ja wieder mit Gerd zurück nach Gütersloh musste. Ich bin nun ganz schön Kapput und Müde und muss das was ich heute erlebt habe auch erst mal verarbeiten. Wieder zu Hause und geschafft. In guter Hoffnung, das es nun so weiter geht sage ich Tschüss ;o)

Kampf auf der Bahn

Gestern war ich mal wieder zum privaten Schwimmtraining in der Welle. In der Umkleide habe ich dann auch gleich Sabine Schumacher getroffen, die ganz erstaunt war mich zu treffen. Sie sagte "Du wolltest doch schon 18.00 Uhr trainieren" - nah das mache ich doch auch, aber als ich auf die Uhr sah war es schon fast 19.00 Uhr. Ja, ja die Waschmaschine hat mich immer wieder aufgehalten und nach mir gerufen "Gib mir mehr, noch mehr". Im nachhinein bin ich meiner Waschmaschine dankbar das sie mich aufgehalten hat,denn so habe ich mal mit Sabine trainiert. Bevor wir aber in´s Wasser gehüpft sind, haben wir uns noch über dies und das Unterhalten, z.B. Mathias Müller seine Truppe, Hermannslauf, Radtraining, Sehnenschmerzen in meinem Bein usw.. 19.15 Uhr sind wir dann gemeinsam in´s kalte Nass und haben uns erst mal 300m Eingeschwommen bis dann Uwe Hasler kam. Danach sind wir 5x200m Kraul geschwommen und die jeweils letzten 50m von jeden 200m schnell. Dann sind wir 500m mit Paddles geschwommen doch da kam das Unheil auf mich zu. Eine etwas kräftiges junges Mädchen mit ihrer Mutter meinte im Hundepaddeln quatschend nebeneinander her, mitten auf unserer Bahn herumzuschwimmen. Mal hier mal da, kreuz und quer bis wir dann zusammen gestoßen sind. Da habe ich ihr versucht nett zu erklären das eine Schwimmbahn wie eine Straße ist, rechts hin - links zurück. Sie hat sich nichts sagen lassen und hat, was auch immer das sein sollte was sie da machte, weiter gemacht. Als wir fertig waren mit den 500m sah ich wie auch Sabine mit ihr sprach. Als ich dazu kam hörte ich das Mädchen nur noch sagen "Ihr habt die Bahn hier doch nicht gemietet" und Sabine prompt und höflich zurück "Du aber auch nicht Mädchen". Kurz danach waren sie dann aber doch verschwunden und wir konnten dann noch in Ruhe zu Ende schwimmen. Ich bin dann nur noch 100m ausgeschwommen, da ich meinem Mann versprochen hatte gegen 20.30 Uhr wieder zu Hause zu sein. In 50 Minuten bin ich also 1900m gemeinsam mit Sabine geschwommen. Bei ihrem Tempo hat mir das aber auch völlig gereicht, sie ist halt ´ne andere Liga als ich. Spaß hat´s trotz dem gemacht. Heute ruhe ich mich richtig gut aus, denn morgen ist dann der Hermannsvorlauf vom 1.Tri Team Gütersloh.

Krankenlager verlassen

Am Samstag Abend hat mich der böse Halsschmerz erwischt und die Stimme war auch weg. Sonntag kam dann auch noch Fieber und Kopfschmerzen dazu, so das der Hermannsvorlauf am Montag kein Thema mehr für mich war. Am Montag lag ich dann auch wirklich fast den ganzen Tag stramm im Bett und war auch etwas traurig das ich nicht mit den anderen aus der Laufgruppe laufen konnte. Am Dienstag ging´s dann wieder langsam aufwärts mit mir, so das ich am Mittwoch wieder zu Sabines Spinningstunde gehen konnte. Da habe ich es aber ganz langsam angehen lassen und habe in der Stunde 411Kcal verbraucht. Mein Durchschnittspuls lag bei 114 und der Höchste bei 147. Danach sind wir noch kurz in die Sauna gegangen um 22.15 Uhr auf RTL Stern TV zu sehen, wo eigentlich ein Bericht über die Truppe von Mathias Müller kommen sollte. Leider ist dieser ausgefallen, aber er wird nachgeholt. Heute bin ich dann wieder Laufen gegangen, wieder alleine. Nach 1:36 Stunden habe ich 1023 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 154,der Höchste bei 177. Ich muss mich jetzt noch etwas schonen für Sonntag, denn da ist der andere Hermannsvorlauf vom Tri Team aus. Bis bald in alter Frische

Kleiner Schneelauf

Heute morgen hat es vielleicht geschneit und ich war für 15 Uhr mit Fatima im Ampano zum Laufen verabredet. Glücklicherweise hat es dann aber aufgehört zu schneien und wir sind trocken los gelaufen. Auf dem Trainingsplan stand heute zwar 1:40 Teuto laufen aber wir sind hier in der Nähe geblieben. Wieder sind wir die Runde an der Dalke gelaufen und dann noch eine Runde durch den Stadtpark um die 1:40 voll zu kriegen. Zwischendurch fing es immer mal an zu schneien aber nicht wirklich viel und liegen geblieben ist auch nichts davon. Im Ampano wieder angekommen habe ich ein großes Glas Schoko-Eiweiß getrunken mmmmmmmmm lecker. Verbraucht habe ich 1067 Kcal und der Durchschnittspuls lag bei 154 und der Höchste bei 180 <~~~~~~ das war der Sprint in´s Ampano. Die Dehnübung habe ich jetzt zu Hause gemacht weil´s mir vorm Ampano zu kalt wurde. Ich werde mich jetzt hübsch machen und mit meinem Mann Oliver, Annkathrin und Ilja schön beim Chinesen essen gehen. Morgen ist dann Ruh- und Fresstag, damit ich am Montag morgen 8 Uhr fit für den Hermannsvorlauf bin. Frohe Ostern euch allen da draußen und viele bunte Eier.

Noch mal kurz geschwommen

Ich war gerade noch ´ne Stunde mit Olga Schwimmen und Gerhard Wickord kam dann auch noch dazu. Unser Schwimmplan sah so aus. 200m Einschwimmen, 50m Hoher Ellenbogen, 50m Faust, 4x25m Kraul Sprint, 100m lockeres Schwimmen, Pyramidentraining=mit Padels 50m, 75m, 100m, 125m ohne Padels 125m, 100m, 75m, 50m, 100m lockeres Schwimmen, 500m Kraul am Stück auf Zeit in 9:34 Minuten und danach 200m Ausschwimmen macht zusammen 2000m. Guten Nacht alle zusammen :o)

Ich bin wieder hier, in meinem Revier

Die Mickymaus in Frankreich hat mich wieder los gelassen. Ich hatte zwar meine Laufsachen mitgenommen aber ich habe es einfach nicht geschafft Laufen zu gehen aber das war auch nicht nötig, da wir denn ganzen Tag im Park hin und her gelaufen sind. Vier Tage Karussell Hilfe!!!!!Schön war´s trotz aller Strapazen und nun sind wir wieder zu Hause. Gestern bin ich dann gleich Laufen gegangen - ganz alleine. Ilja musste arbeiten und Fatima hatte einen Friseurtermin, da sie für 3 Wochen nach Mexiko zu ihrer Tochter fliegt. Auf meinem Trainingsplan von Claudia stand das ich meinen langen Lauf machen sollte, doch richtig Lust hatte ich eigentlich nicht. Also bin ich auf´s gerade Wohl los gelaufen in Richtung Rehdaer Forst. Als ich so unterwegs war kam immer mehr die Lust am Laufen dazu und so bin ich die Waldrunde gleich zwei mal gelaufen. Da alles nur Flachland war bin ich dann noch über die Autobahnbrücke gesprintet und wieder zurück, so das ich nun auch noch etwas Bergtraining gemacht hatte. Auf dem Heimweg habe ich dann noch einen Triathleten beim Laufen getroffen und so sind wir ein paar Kilometer zusammen stramm gelaufen. Der hatte vielleicht ein Tempo drauf, aber der macht das auch schon viele Jahre wie er sagte. Ich bin dann noch 20 Minuten im Park Trepp auf Trepp ab gelaufen und dann ganz langsam Heim. Wie immer kurz vor der Haustür noch ein kleiner Sprint. Nach 1:41 Stunden bei guter Laune habe ich ordentlich meine Dehnübungen gemacht und bin dann unter die Dusche gehüpft. Verbraucht habe ich 1092 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 155 und der Höchste bei 183. So kann´s weiter gehen, da macht das Laufen endlich Spaßßßßß.

Langer Lauf und Abschied

Heute noch mal kurz einen Bericht, denn heute Nacht fahren wir zur Mickymaus nach Frankreich. Gestern beim Schwimmen hatte ich zu Olga schon gesagt das ich heute noch Laufen werde und da hat sie mich heute früh angerufen. Sie ist dann mit dem Rennrad zu mir gekommen und dann sind wir auch gleich los gelaufen. Als wir gestartet sind wussten wir noch nicht so richtig wo hin wir wollten. Ich habe Olga dann ein paar Vorschläge gemacht und sie hat sich für die lange Runde an der Dalke entschieden. Das Wetter hier bei uns war wieder mal Spitze und das merkte man auch gleich an den Menschen auf der Straße. Unterwegs haben wir so viele Läufer getroffen und manche haben wir auch mehrmals wieder gesehen, was dann immer sehr lustig war; na auch noch unterwegs und solche Sprüche. Wir sind dann noch durch den Botanischen Garten gelaufen wo viele Blumen blühten und am Ausgang haben wir dann noch ein Brautpaar gesehen, denen wir viel Glück zugerufen haben. Aber das war nicht alles was wir gesehen und erlebt haben. An der Dalke haben wir einem Fotographen zugewunken der uns dann gleich fotografiert hat. Olga fand es toll mal mehr von Gütersloh zu sehen als nur ihre Berufsschule. Nach 2:01 Stunde waren wir durch halb Gütersloh gelaufen und hatten mächtig viel Spaß dabei. Verbraucht habe ich dabei 1258 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 152 und der Höchste bei 169. Als wir dann unsere Dehnübungen vor der Haustür gemacht haben viel auf das noch keine Ostereier am Strauch vor der Tür hängen. Das habe ich schnell noch mit Olga gemeinsam gemacht, bevor sie wieder Heim musste.Olga rechts und ich bei der Osterdeko. Nun sage ich Tschüss an alle die keinen Urlaub haben. Heute morgen war ich mal wieder auf der Waage und die hat mir 71,0 Kg gesagt, das sind schon mal 2,6 Kg weniger.

So viel Sport

Leider hatte ich die letzten zwei Abende keine Zeit meinen Blog zu schreiben, deswegen heute die Zusammenfassung. Am Mittwoch, wieder wie gewohnt, das Schwimmtraining, leider wieder ohne unsere Trainerin Ines - keiner weiß warum. Wir haben zwar viel bequatscht aber zwischendurch sind wir auch mal geschwommen, so ca. 1600m. Natürlich bin ich danach wieder ins Blue Fox, aber nur kurz. Gestern war dann der lange Lauf mit Fatima. Es war noch etwas windig vom Sturm "Kirstin" doch das wichtigste war das es trocken blieb - und das tat es auch. Es machte seit langem mal wieder richtig viiiiiiiiiel Spaß und das tat mir in der Seele und im Kopf richtig gut. Motivation pur :o) Die Zeit beim Laufen ist so schnell vergangen und als ich zu Hause war, waren wirklich 2:04 Stunden um und es ging mir richtig gut. Mein Durchschnittspuls lag bei 151 und der Höchste bei 180. Abends hatten wir dann noch ein Treffen mit Claudia Meyer im Brauhaus Gütersloh. Sie wollte uns noch einige Ernährungstipps geben und wie wir uns eine Woche vor dem Hermannslauf ernähren sollen. Es war ganz nett, aber zu laut.v.l. das sind Elisabeth, Fatima und meine Wenigkeit. Heute hatte ich mich dann mit Olga 18 Uhr zum Schwimmen in der Welle verabredet. 18.15 Uhr haben wir dann auch mit dem Training angefangen und nach einer Stunde hatten wir dann 2000m locker geschafft.v.l. das sind Olga, Ich und Gred. Mit Gerd sind wir auch mal wieder die 500m am Stück auf Zeit geschwommen und diesmal haben wir 9 Minuten dafür gebraucht. So nun reicht es für heute, denn das Sofa ruft; ach nein das war die Wäsche aus dem Keller die will aufgehangen werden. Mist ;-)

Trotz null, null, null, null Bock

Nach zwei Ruhetagen war heute wieder Laufen angesagt, aber ich hatte noch mehr als nur 4x Null Bock. Da ich keinen erreicht habe, der mit zum Laufen kommen wollte, bin ich halt alleine gefahren. Oben auf dem Berg war der Wind ganz schön zu spüren, hören,sehen und zu fühlen. Bevor ich zu Hause weggefahren bin habe ich noch eine Ibu 600 genommen, damit das z(w)icken in der linken Wade nicht so schlimm ist. Wir sind ganz gemütlich los gelaufen, da Wolfgang und Nadine seit 3 Wochen nicht mehr gelaufen sind. Ich merkte aber recht schnell das es mir heute sehr gut ging; nachdem ich meinen Rhythmus gefunden hatte. Gelaufen bin ich heute wie gedopt, eine Rampe nach der anderen hoch und für einen Sprint den Berg hoch hat´s auch noch gereicht. Zwischendurch bin ich sogar mal mit der schnellen Fatima und dem flinken Hubert eine lange Rampe gelaufen. Nach 1:19 Stunden war ich voll mit Kraft wieder auf dem Parkplatz; so muss es zum Hermannslauf sein. Verbraucht habe ich 858 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 155 und der Höchste bei 179. So lass ich mir das Gefallen und ich hoffe das dass so weiter geht mit dem Laufen. Vielleicht werden das Laufen und ich doch noch Freunde; wenigstens ein bisschen. Nur ein bisschen mehr verlange ich garnicht. Mit diesem ach so tollen Gefühl gehe ich jetzt in´s Bett ;o))))))))))))

Spinning und Sonnenlauf

Gestern war ich mal wieder beim Spinning bei Sabine, die ab nächste Woche im Trainingslager auf Mallorca ist. So haben wir noch mal richtig rein gehauen und sind richtig hart gefahren. Nach 1:14:38 Stunden habe ich 472 Kcal verbraucht. Heute sind wir in den Teuto gefahren um wieder mit Claudia zu laufen. Hubert und Fatima waren auch mit dabei und deswegen war es ein sehr schneller Lauf. Von den Beinen her ging´s ganz gut aber ich habe ja auch eine Stunde vor dem Lauf eine Ibu 600 genommen. Nach 1:33 Stunde waren wir wieder auf dem Parkplatz und ich war mal nicht die Letzte. Verbraucht habe ich 1056 Kcal und der Durchschnittspuls lag bei 159 und der Höchste bei 183.

So muss laufen sein

Gestern war ich erst beim Spinning bei Bettina, was überhaupt keinen Spaß gemacht hat. Keine gute Musik und Bettina fehlt einfach der Kick die Leute zu Motivieren. Vom Studio aus bin ich dann gleich zum Schwimmen gefahren. Da die meisten immer noch im Trainingslager sind, waren wir auch diese Woche wieder nur sehr wenige. Auch die Trainerin Ines kam nicht und so haben wir nur leichtes dahinschwimmen gemacht, was aber auch mal schön war. Mit Olga und meinem Mann Oliver bin ich dann noch für ein Stündchen ins Blue Fox. Heute stand wieder Laufen auf dem Trainingsplan aber das z(w)icken in der Wade ist immer noch da. Ich hatte mich gestern aber schon mit Fatima für heute 17.00 Uhr zum Laufen verabredet - was auch ganz gut so war. Bei Nieselregen sind wir gemeinsam schön gemütlich an der Dalke entlang gelaufen. Nach ca. 30 Minuten hatte ich mich gut eingelaufen und dann lief´s. Wir haben uns gut und viel unterhalten, und so verging die Zeit so schnell wie lange nicht mehr. So muss laufen sein!!!! Nach 1:28 Stunden standen wir wieder vor dem Ampano wobei ich 894 Kcal verbraucht hatte. Mein Durchschnittspuls lag bei 150 und der Höchste bei 170. Fatima und ich haben dann noch einen Eiweißdrink zu uns genommen und dann bin ich schnell nach Hause gerannt. Heute will ich mal etwas zeitiger ins Bett-Gute Nacht!

Sonnenlauf

Für heute Nachmittag stand ein kurzer Lauf auf dem Trainingsplan. Von zu Hause aus bin ich zu Ilja nach Hause gelaufen und gemeinsam sind wir dann in Richtung Stadtpark. Seit langem mal wieder sind wir über die Brücke gelaufen mit der unser Bergtraining begann. Wo ich im November 2007 noch kläglich versagt habe und gehen musste sind wir nun locker hoch gelaufen ohne es weiter zu beachten. So sind wir im Stadtpark einmal um den Ententeich und wieder zurück zu Ilja, denn der musste noch mal auf Arbeit. Ich habe dann den Heimweg angetreten, das aber mit einem kleinen Umweg. In der linken Wade (Innenseite) hat´s natürlich wieder gez(w)ickt, doch ich gebe nicht auf. Mir ist zwar mittlerweile klar geworden das ich mir mit dem Hermannslauf etwas zu viel vorgenommen habe, aber das ist nun nicht mehr zu ändern. Ich bin angemeldet, bezahlt habe ich auch und es wäre doch schade wenn ich umsonst trainiert hätte. Claudia hat uns ja mal gefragt in welcher Zeit wir den Hermannslauf laufen möchten und da habe ich die Zeit 3:59 Stunden angegeben, was so viel heißt wie, ich will einfach nur ankommen. Das ist mein Ziel und mehr ist wahrscheinlich auch nicht drin in diesem Jahr. Vielleicht, mit der Zeit, werde ich etwas besser im Laufen aber meine Lieblingsdisziplin wird es nicht werden. Als ich fast zu hause war, habe ich Michael von der Laufgruppe getroffen, der das schöne kalte Wetter auch ausgenutzt hat. Nach 1:20 Stunde war ich wieder vor meiner Haustür angekommen und hatte 851 Kcal verbraucht. Mein Durchschnittspuls lag bei 154 und der Höchste bei 166, denn es gab ja keine Berge oder Rampen zu erklimmen. Nun gut, die Wade z(w)ickt, die Beine sind Müde und der Rest auch. Nachti

Noch mal kurz

Bin gerade vom Spinning Heim gekommen und wollte nur noch kurz davon berichten. Die Spinningstunde bei Andreas war heute nicht ganz so prickelnd. Irgend etwas fehlte da; falsche Musik oder ich war nicht gut drauf. Keine Ahnung! Nach 1:10 Stunde habe ich 579 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 134 und der Höchste bei 234. Meine Pulsuhr hat wohl wieder mal mit der Nachbarpulsuhr geschmust, aber mein Höchstpuls ist das auf jeden Fall nicht-so wild bin ich nicht gefahren <(°o°)> Guten Nacht

Top die Wette gilt

Ab heute will ich die mind. 5 Kg in Angriff nehmen die ich noch bist zum Hermannslauf abnehmen möchte. Jede Woche habe ich mir seit Anfang Januar vorgenommen etwas gegen die Weihnachtskilos zu tun und immer kam was dazwischen z.B. Kuchen, Pizza, Schokolade usw. Nun ist aber Schluss damit und ich mache es offiziell. Mein Startgewicht war heute morgen 73,6 Kg was sogar 8,6 Kg abnehmen zu meinem Wunschgewicht bedeutet. Schreck lass nach! Aber ich habe ja noch fast 8 Wochen Zeit bis zum Hermannslauf und alles was ich bis dahin runter habe muss ich nicht den Berg mit hoch schleppen. Der Kampf ist also angesagt gegen all die vielen Leckerein wie zum Beispiel Schokorosinen, Duplos und Co. Also Top die Wette gilt! Wie ich gerade in der NW Gütersloh gelesen habe, hat Ingmar Lunström mein Lieblingsverkäufer bei Activ am Samstag den kurzen Luisenturmlauf grandios gewonnen. Als ich am Samstag meinen Triathlonanzug abgeholt habe ist Ingmar gerade nach Borgholzhausen losgefahren wo wir eigentlich auch hin wollten. Er hat für die 11,3 Kilometer Berglauf nur 40:12 Minuten gebraucht und das bei dem Sturm. Ich glaube der hatte Rückenwind! Nein, nein der ist so gut, denn er war ja auch schon auf Hawai bei Ironmann dabei. So, bei mir gibt es jetzt einen leckeren Möhreneintopf und zum Kaffeetrinken gibt´s eine Kiwi und ein Apfel <(°;°)> . Hier noch der Spruch der Woche " Dass du immer träumen kannst, jedoch niemals dein Leben verschläfst, das wünsch ich dir.

Probelauf am Sonntag

Lust hatte ich zwar keine, aber die neuen Laufschuhe mussten ja mal getestet werden. Ilja hatte keine Zeit zum Laufen also musste mein Mann Oliver her halten und mit dem Fahrrad neben mir her fahren. Der Wind war zwar noch ganz schön kräftig zu gange aber die Sonne schien und es waren 10 Grad = gefühlte 15 Grad. Wir mir Ingmar geraten hatte bin ich erst mal nur eine kleine Runde mit den neuen Schuhen gelaufen. Sie fühlten sich ganz gut an und so schön leicht am Fuß. Ich bin auch nur auf festem und sauberem Boden gelaufen, für den Fall das ich sie doch noch mal Umtauschen muss, was ich nicht hoffen will. Mein Mann hat sich, glaube ich, sehr gelangweilt, denn er hat dauernd gefragt wie weit ich noch laufen will. Nach nur 37 Minuten waren wir wieder vor unserer Haustür angekommen, wo ich mich erst mal richtig gedehnt habe - pro Muskel 30 Sekunden. Verbraucht habe ich dabei 444 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 164 und der Höchste bei 180, weil ich kurz vor zu Hause noch einen Sprint eingelegt habe. Nach dem Duschen habe ich meinem Mann dann erst mal meinen neuen Triathlonanzug vorgeführt. Wollt ihr noch mal sehen? Er fühlt sich wirklich gut an auf der Haut und passt wie angegossen, das ist halt Ironmann Qualität und auch nicht ganz billig. Leider hat das Zwicken in der linken Wade auch noch nicht aufgehört und so muss ich mich wohl weiterhin beim Laufen durchkämpfen. Wann hört das endlich auf????? Schönes Restwochenende :-}

Viel geschwommen

Als Mutter, Hausfrau und Berufstätige hat man immer was zu tun und so ging´s mir diese Woche wieder mal. Aber heute habe ich etwas Zeit zum schreiben. Am Mittwoch bin ich natürlich wieder Schwimmen gegangen. Wir haben uns erst mal 300m eingeschwommen und davon 50m Kraul mit hohem Ellenbogen und 50m Kraul mit Faust. Dann kamen wieder die 4x25m Kraul Sprint und danach 150m lockeres Schwimmen. Danach mussten wir 10x100m Kraul wobei der fünfte und zehnte Hunderter jeweils Brustschwimmen sein sollte und wieder 150m lockeres Schwimmen. Am Ende sind wir dann noch 3x150m Kraul mit Paddels geschwommen, wobei davon immer 25m schnell geschwommen werden sollten und dann durften wir 200m Ausschwimmen. Wie schon vorige Woche war ich wieder im Blue Fox, doch diesmal habe ich Olga vom Triathlon mitgenommen, denn die wollte Ilja unbedingt mal kennen lernen. Geht da noch was? Es war ein sehr schöner Abend, nur leider fehlte unsere kleine verrückte Steffi. Am Freitag sind wir dann wieder in die Welle zum privaten Schwimmen gegangen. Olga und Ilja waren auch mit von der Partie und noch einige andere vom Triathlon Team. Mit Olga gemeinsam habe ich das Schwimmprogramm vom Freitag wiederholt und danach haben wir noch mit den Jungs im Spaßbereich geplanscht. Heute wollten wir eigentlich den Luisenturmlauf in Borgholzhausen mitmachen aber der starke Sturm hat uns überredet es nicht zu tun. Hat er auch geschafft und so bin ich in die Stadt gefahren und habe meinen Triathlonanzug abgeholt. Wollt ihr mal sehen??? So, nun mache ich erst mal leckeres chinesisches Essen und genieße das Wochenende um morgen vielleicht Kraft für einen kleinen Lauf zu haben.