Radwoche zuende

Gestern war der letzte Tag, wo Annkathrin nicht da war und da bin ich noch mal mit Reinhard Rennrad gefahren. Diesmal bin ich zu ihm gefahren und habe ihn bei sich zu Hause abgeholt. Wir sind diesmal aber nicht wieder Richtung Stromberg gefahren sondern diesmal ging es nach Bielefeld. Ich hatte mir vorsichtshalber meine Geldkarte eingesteckt, weil wir vielleicht mal zu BOC dem Radladen radeln wollten. Das haben wir dann auch prompt gemacht. Wir sind über den Rütli rüber nach Bielefeld und das war ganz schön schwer. Mit 12 - 13 Km/h bin ich den Berg hochgefahren. Ich habe wieder versucht dran zu bleiben an Reinhard und es hat auch ganz gut geklappt. Bei BOC habe ich mir dann ein paar Radhandschuhe und ein Rennradlicht gekauft und dann mussten wir wieder über den Rütli zurück nach Gütersloh. Auch von der anderen Seite aus ist der Berg sehr schwer gewesen aber um so schöner ist dann immer die Abfahrt. Nach 2:25 Stunden Fahrzeit und 55, 84 Km war dann auch leider der letzte Radausflug zu Ende. Ich habe mich dann umgezogen, weil ich ja auf meinem Trainingsplan noch meinen langen Lauf stehen hatte. Den hätte ich fast vergessen und Lust hatte ich auch nicht so wirklich. Mit Elli habe ich mich dann gegen 17.30 Uhr im Stadtpark getroffen und dann sind wir gemeinsam an der Dalke lang gelaufen. Meine Beine wollten nicht mitlaufen und auch meinen Puls habe ich nicht unter Kontrolle bekommen. Doch dann habe wir Nadine aus der Laufgruppe getroffen und sind dann gemeinsam mit ihr weiter gelaufen. Da sie sehr langsam gelaufen ist habe ich mich dann endlich erholt und dann ging es auch gleich viel besser. In der nähe vom Wapelbad habe ich mich dann von den zwei Mädels verabschiedet und bin Heim gelaufen. Nach 2:10 Stunden war dann mein langer Lauf auch geschafft, obwohl ich noch 20 Minuten länger auf dem Plan stehen hatte. Heute habe ich außer meinen Haushalt nichts gemacht und mich auch mal kurz in die Sonne gelegt. Das war ein schöner Ruhetag.

Zum dritten mal

Heute hatte ich einen Tag Urlaub und es war wieder Rennrad fahren angesagt. Mittags kam wieder Reinhard zu mir und da viel uns wieder nichts besser ein als die selbe Runde wie die zwei Tage zuvor zu fahren. Da es sich über Nacht ganz schön abgekühlt hatte habe ich mir heute lieber eine Langarmjacke angezogen und das war auch gut so, denn der Wind war heute noch viel stärker als gestern. Dann kam auch wieder der nette Berg nach Stromberg hoch und da musste sogar Reinhard aus dem Sattel gehen um gut hoch zu kommen. Ich bin dran geblieben und ich bilde mir ein das es jeden Tag besser wird mit dem Rad fahren. Oben angekommen haben wir erst mal eine Banane gegessen und uns den Wind um die Ohren blasen lassen, damit die Schweißperlen von der Stirn wieder verschwinden. Seht ihr die Schweißperlen noch in meinem Gesicht? Nach der kurzen Pause sind wir dann Bergab Richtung Wadersloh und als wir unten waren sind wir wieder umgedreht und sind den Berg mal von der anderen Seite hoch gefahren und das war auch noch mal ganz schön was für die Beine. Dann ging es aber wirklich ab nach Wadersloh und als wir den Berg runter gefahren sind kam der Wind so blöd von der Seite das man verdammt aufpassen musste um nicht die Kontrolle über das Rennrad verliert. In Wadersloh haben wir dann wieder in dem kleinen Café was übrigens "Miss Elly" heißt Rast gemacht und ich habe ein leckeres Baguette mit Hähnchenbrust und Salat drauf gegessen. Reinhard hat sich eine heiße Schokolade mit fett Sahne drauf bestellt - das sah auch gut aus. Dann wurde es plötzlich immer Bewölkter und da sind wir lieber schnell weiter gefahren. Fast die selbe Tour wie gestern sind wir dann zurück nach Gütersloh und dabei haben wir uns wunderbar unterhalten. Hat wieder viel Spaß gemacht - Danke Reinhard! Nach 2:41 Stunden Fahrzeit und 61 Km war ich dann trocken geblieben wieder bei mir vor der Haustür. Nun ist der Vorsprung zu den anderen nur noch 721 Km - der Vorsprung schmilzt.

Schon wieder

Schon wieder Sonne pur und geradelt. Das Wetter meint es zur Zeit gut mit uns und das muss ich ausnutzen so lange Annkathrin auf Ameland ist. Leider hat Reinhard kurzfristig die Radtour für heute abgesagt, aber ich bin trotzdem losgefahren. Irgendwann muss ich es ja eh lernen auch mal alleine Rennrad zu fahren. Da ich nicht wusste wo ich hin fahren sollte bin ich einfach noch mal die selbe Strecke wie am Montag geradelt. Als ich auf dem Hinweg nach Stromberg war kam von vorne immer schön der Wind und da musste ich ganz schön "Beißen". Am Berg waren dann nur der Wind und ich und als ich oben auf dem Berg angekommen bin, war ich mächtig Stolz auf mich das ich es auch alleine geschafft habe. Weiter ging es dann nach Stromberg in den Ort hinein und da habe ich kurz Pause gemacht und habe mir beim Schlecker was zu Trinken und einen Riegel gekauft. Von dort aus bin ich dann weiter nach Wadersloh, Langenberg, Bokel, Druffel, Neuenkirchen und dann zurück nach Gütersloh. In Neuenkirchen hat mich dann kurz der regen erwischt, doch als ich wieder nach Gütersloh kam schien wieder die Sonne. In der nähe von Langenberg in einem Waldstück war der Boden mit vielen weißen Blüten übersät und da musste ich unbedingt anhalten um davon ein Foto zu machen. Guckst Du!!!! Nach 2:32 Stunden und 63 Km war dann diese Ausfahrt beendet. Zu hause habe ich dann nur meine Laufsachen in den Rucksack gepackt und bin zum Lauftraining vom Tri-Team (natürlich mit dem Rennrad) gefahren. Dort bin ich mit einem verletzten Triathleten aus unserem Verein langsam auf der Bahn gelaufen und nach 1:16 Stunde haben wir dann Schluss gemacht. Dann ging es Heim und nach insgesamt 70,84 Km durfte sich dann auch Paul der Erste am Kamin ausruhen. Solange Annkathrin auf Ameland ist lohnt es sich nicht das Rennrad in den Keller zu bringen, weil ich es ja jeden Tag brauche. Jetzt haben die anderen NUR noch 782 Km Vorsprung ;0}

Flotter Dreier

Der Tag fing mit Sonne an und so geht er auch gerade zu Ende. Mittags habe ich Reinhard angerufen ob er mit mir Rennrad fahren möchte. Er hat zugesagt und 14 Uhr war er dann auch hier bei mir um mich abzuholen. Kurz vorher hatte ich noch mit einer Triathletin gesprochen, die auch gleich mit dem Rad los wollte - aber lieber alleine. Reinhard und ich sind in Richtung Stromberg gefahren, doch er war mir manchmal doch zu schnell. Er hat dann immer wieder auf mich warten müssen was ihn wohl aber nicht störte. Kurz vor dem Berg in Stromberg kam dann ein Rennradfahrer von hinten an geradelt. Als ich mich dann irgendwann umdrehte fuhr die andere Triathletin still und heimlich hinter mir. Wir drei sind dann gemeinsam weiter gefahren. So hat es natürlich noch mehr Spaß gemacht. In so einem Kuhdorf ( habe den Namen vergessen - glaube Wadersloh) habe wir dann eine Eispause eingelegt und schön in der Sonne gesessen. Von dort aus ging es dann wieder Heim nach Gütersloh. Nach 2:40 Stunden Fahrzeit und 68 Km war ich dann wieder zu Hause. Heute bin ich einen Durchschnitt von 25, 37 Km/h gefahren. Beim Duschen habe ich dann gesehen das ich auch ein paar Pigmente erhascht habe.

Tri-Hermannsvorlauf

Heute Morgen 7.05 Uhr habe ich Elli abgeholt und dann sind wir gemeinsam zu Agnes um sie abzuholen. Auf dem Weg nach Bielefeld kam dann auf der B 61 Reinhard von hinten angerast und hat uns per Lichthupe guten Morgen gesagt. Als wir auf dem Parkplatz in Bielefeld- Bethel angekommen waren stand da schon der Bus bereit der uns zum Hermannsdenkmal bringen sollte. Wir haben uns dann alle noch fertig gemacht und auf einmal kam da mein blonder Engel vom Dalkelauf angelaufen. Ich dachte ich sehe nicht richtig und dann sagte mir Agnes das das Karsten vom SV Spexard ist. Ich bin dann natürlich gleich auf ihn zu gegangen und auch er hat mich sofort erkannt. Das war vielleicht ne nette Überraschung. Pünktlich 8 Uhr fuhr der Bus dann los zum Hermannsdenkmal und 9 Uhr waren wir am Ziel. Elli und ich.Agnes die liebe Verkäuferin aus Olaf´s Laufladen und ich kurz vor dem Start zum Hermannsvorlauf. Wir drei Mädels sind langsam losgelaufen und haben uns einer kleinen Gruppe von Läufern angeschlossen. Nach ein paar Kilometern mussten dann Elli und Agnes mal für kleine Läuferinnen und ich bin langsam weiter gelaufen. Da die beiden nicht zu sehen waren habe ich mich dann der Männergruppe angeschlossen die sich aber nach kurzer Zeit auch in drei Gruppen aufteilte. Ich habe mich dann für die mittlere Gruppe entschieden und habe mich hinter zwei Jungs geklemmt und bin ganz leise hinterher gelaufen. Irgendwann haben sie mich dann aber bemerkt und haben mich gefragt wie ich heiße. Der eine fragte mich dann auch gleich ob ich das nicht am Montag in der Zeitung gewesen bin - Richtig gut gesehen. Das lag daran das er auch den Dalkelauf mitgemacht hatte und deswegen das Bild gesehen hatte. Die beiden Jungs waren verdammt schnell und da habe ich mal gefragt in welcher Zeit sie den Hermannslauf Laufen wollen. Da habe ich bei dem einen erst mal einen Schreck bekommen als er sagte in 2:30 Stunden. Wir haben uns dann immer mal unterhalten und in Oerlinghausen haben wir dann Pause an der Verpflegungsstelle gemacht. Nach 2 Minuten sind wir dann langsam wieder los gelaufen. An den Treppen von Lämmershagen habe ich dann aber den Anschluss an die beiden verloren. Ab dann bin ich alleine gelaufen und da ging es mit mir nicht mehr wirklich gut. Ich habe mich eigentlich fast nur noch gequält. Nach 3:08:08 Stunden habe ich dann an der Sparenburg die Ziellinie überquert. Davon hat ein Triathlet auch ein Foto gemacht - mal sehen ob ich das noch bekomme. Nach 7 Minuten kamen dann auch Elli und Agnes gemeinsam ins Ziel gelaufen. Nach dem wir uns gedehnt hatten sind wir dann wieder runter zum Parkplatz gegangen, wo ich einen der beiden Jungs getroffen habe mit denen ich so lange gemeinsam gelaufen war. Wir haben uns dann alle verabschiedet und dann habe ich die beiden Mädels in Gütersloh zu hause abgesetzt und bin zu meinem Sohn Benjamin gefahren der uns zum Grillen eingeladen hatte. Abends war ich dann aber richtig platt und habe mich ganz zeitig ins Bett gelegt.

Erstausflug

Gestern war Ruhetag angesagt und abends haben wir Sportler uns im Alex getroffen um noch etwas zu klönen. Heute bin ich das erste mal in diesem Jahr mit Paul auf der Piste gewesen. Ihr wisst doch wohl noch wer Paul ist, oder? Na klar, mein Rennrad Paul der Erste. Annkathrin ist heute Morgen 6 Uhr nach Ameland losgefahren und danach bin ich noch mal ins Bett. 12 Uhr bin ich dann Richtung Herford zu meiner Freundin Martina losgeradelt und das war ein schönes Gefühl mal wieder im freien zu Radeln. Auf dem Hinweg schaute immer mal wieder die Sonne raus und da machte es natürlich gleich noch mehr Spaß. Nach 1:43 Stunden (41,65 Km) und ohne großen Stress zu machen war ich dann in Pödinghausen bei Martina und da gab´s dann einen leckeren Cappuccino mit Butterkuchen. Ich habe es mir auf der Terrasse so richtig gut gehen lassen - könnt ihr mir glauben. Der Rückweg war dann etwas schwerer, weil es kälter wurde und die Sonne weg war und der Wind dazu kam und weil in Werther wieder dieser blöde Berg auf mich wartete. Den habe ich aber einfach ignoriert und bin ihn ohne nach oben zu gucken hochgefahren - fast mühelos. Auch hier habe ich unterwegs noch ein paar Fotos gemacht, leider wollte die Sonne nicht mehr so richtig mitspielen. Kurz bevor ich fast zu Hause war habe ich mich an einer Kreuzung noch lang gemacht - mal wieder im Stehen umgefallen. An der Kreuzung wo ich abbiegen wollte hatte die Straße so ein komisches Gefälle und ich bin wohl nicht schräg genug dagestanden und bin plumps nach rechts umgefallen. Weite nichts passiert macht euch keine Sorgen nur eine Schorfwunde am rechten Knie. Da mache ich gleich Wundheilsalbe drauf und gut ist es wieder. Nach 1:45 Stunde war ich wieder da und bin heute auch gleich mal 82,5 Km gefahren - somit beträgt mein Trainingsrückstand zu den anderen nur noch Lachhafte 920 Km. Ha, ha, ha heute schon gelacht ;0}

Infoabend

19.30 Uhr ging der Infoabend in Olaf´s Laufladen los. Michael Sauerland unser Lauftrainer hat uns erklärt was wir in der letzten Woche, letzten Tag und am Starttag vor dem Hermannslauf tun oder auch lassen sollen. Es war sehr interessant auch wenn ich fast alle diese Ratschläge schon vom vorigen Jahr kannte. Dann kam noch ein Stargast - Peter einer der Mitbegründer des Hermannslaufes. Als er anfing zu erzählen dachte ich erst das wird bestimmt sehr langweilig, aber ganz im gegenteil, er hat alles so Bildlich und Lustig erzählt das ich am liebsten noch viel mehr von ihm gehört hätte. In seinen Erzählungen kamen immer wieder die Worte Keulen, Piecking, Zerbröselt und Frühjahrsfön vor und das klang immer so witzig aus seinem Mund. Ich habe mir dann sein Buch über den Hermannslauf gekauft und es mir von ihm auch gleich signieren lassen. Am Ende gab es für alle noch das T-Shirt für den Hermannslauf und das haben wir uns auch noch fast alle von Peter signieren lassen. Bei mir auf dem Rücken hat dann noch Elli, Markus und Hubert unterschrieben. Jetzt ist es ein Unikat - einmalig auf der Welt. Alle gemeinsam haben wir dann noch ein tolles Gruppenfoto hin bekommen. Ohne ein Foto habe ich natürlich auch Peter nicht gehen lassen und so ist dieses schöne Foto mit Elli und Peter entstanden. Mit Elli und Markus bin ich dann noch in den "Fasan" gegangen um was zu kleines zu Trinken. Dort habe ich Markus versprochen den Hermannslauf in 2:59 Stunden zu Laufen und das nennt mal dann Langzeitpiecking wie Peter uns erklärt hat. So ist mein Trainingfreier Tag zu Ende gegangen.

Schwimmeinheit

Nach langer Zeit war ich auch mal wieder im Hallenbad zum Training. Zur Begrüßung gab es von unserem Trainer für jeden einen Osterhasen. Aber den mussten wir uns erst noch verdienen oder vorher die Kcal verbrauchen. Heute war wieder viel Techniktraining angesagt und das hat mir gut getan, denn da mussten wir nicht so schnell Schwimmen. Doch dann kam der Beinhammer 2x 200m Kraulbeine und die haben meine Beine nur gerade so noch geschafft. Ansonsten war das Training wieder sehr Lustig. Ich bin dann aber 21 Uhr aus dem Wasser, obwohl wir noch eine halbe Stunde hätten Schwimmen können, aber irgendwie fehlte mir der Elan. Zu hause bin ich dann auch sofort ins Bett gefallen.

Tri-Team Sommerzeitlauf

Heute ist ja wieder Lauftraining beim Tri-Team. Mal sehen ob ich da die Beine hoch kriege! Heute Mittag nach der Arbeit habe ich dann noch das Zieltreffpunktschild für den Hermannslauf fertig gemacht und so sieht es aus, nur die fünf gelben Luftballons obendrauf müssen noch aufgepustet werden. Heute Abend bin ich dann, natürlich bei diesem schönen Wetter mit dem Rad, zum Vereinshaus gefahren um ein bisschen mit den Tri-Leuten zu Laufen. Heute ging es das erste Mal wieder raus ins "Freie" und wir sind eine 5 Km Runde vom Gütersloher Pfingstlauf gelaufen. Ich selber kannte die Strecke noch nicht aber sie hat Spaß gemacht und kam mit total kurz vor. Wie die Sichtweise sich doch mit der Zeit ändert! Dann sind wie 4x 1000m bei 90% Puls mit 400m Trabpause dazwischen gelaufen. Ich habe das nur einmal mitgemacht, denn ich wollte mich ja ab jetzt schonen. Bin dann mit Reinhard langsam weiter gelaufen und dann sind die anderen noch mal raus gelaufen. Wir sind aber auf der Bahn geblieben und haben uns beim lockeren Laufen gut unterhalten. Was auch noch toll war ist das uns Julian mal mit dem Rad besucht hat. Er sieht ganz ungewohnt aus so ohne Haare, aber es steht ihm gut und er ist guter Dinge trotz seiner Krebserkrankung. Wir drücken ihm alle die Daumen und hoffen das er bald wieder gesund bei uns ist. Nach 1:13 Stunde waren die anderen wieder auf dem Sportplatz und wir haben uns gemeinsam gedehnt. Dann ging es schön unter die Dusche. Bei dem Wetter macht das Laufen immer doppelt so viel Spaß - könnt ihr mir glauben!

Überraschung

Der Tag fing heute Morgen gleich mit einer schönen Überraschung an. Elli hat mir eine SMS geschrieben und darin stand das wir ganz fett in der Zeitung sind. Hä, das verstehe ich nicht und da viel es mir wieder ein. Der Fotograf an der Strecke war wohl doch kein Streckenfotograf sondern einer von der NW. Als ich dann auf Arbeit die Zeitung sah habe ich mich erst mal vor Lachen ausgeschüttet. Gleich auf der ersten Seite bei Sport Gütersloh, nicht zu übersehen, war ein lustiges Bild von Elli und mir und ein kleiner Artikel. Wollt ihr mal sehen?
30.03.2009
Lob für die Organisation und die schöne Strecke
27. Gütersloher Dalkelauf mit 601 Teilnehmern
VON WOLFGANG TEMME

Spaßvögel: (FOTO: RAIMUND VORNBÄUMEN)

Elisabeth Turac (r.) und Birgit Schmidt-Böse waren mit guter Laune an der Dalke unterwegs.
Gütersloh. Einer der glücklichsten Gewinner des 27. Dalkelaufs war gestern der Veranstalter. Die FLG Gütersloh freute sich über die Steigerung der Teilnehmerzahl um rund 150 auf 601 und über das einhellige Lob für die schöne Strecke und die glänzende Organisation. "Dann hat sich unser Einsatz gelohnt", freuten sich Wolfgang Vahrenhorst und Klaus Hölscher von der Freizeitlaufgruppe.Vier Wochen vor dem Hermannslauf war der Halbmarathon mit 304 Startern die begehrteste Distanz. Sieger wurde Ole Krumsiek vom TSVE Bielefeld mit 1:15:23 Stunden, als bester heimischer Läufer folgte Jürgen Schmitz (Friedrichsdorf) auf Rang sechs. Schnellste Frau war Melanie Genrich von der DJK Gütersloh. Nach einer Woche mit 160 Trainingskilometern stand für die 30-Jährige der Wettkampfgedanke aber hintan. Mit 1:27:09 Stunden absolvierte sie lediglich einen gelungenen Belastungstest.
Im Rennen über 10 Kilometer landete Ingmar Lundström (DJK Gütersloh) einen überlegenen Start-Ziel-Sieg. Mit 33:55 Minuten erreichte er eine auch für ihn selbst akzeptable Zeit. Der 37-Jährige, vor vier Wochen zum zweiten mal Vater geworden, leidet demzufolge nicht nur unter einem gewissen Trainingsrückstand, sondern auch unter Schlafmangel. Den Hermann ("Irgendwann werde ich noch mal versuchen, schnell zu laufen") bestreitet er in diesem Jahr ohne Ambitionen Als Triathlet will er sich im September in Monaco noch einmal für den Ironman Hawaii qualifizieren.

Geil was?

Mittags bekam ich dann von Agnes (der Verkäuferin von Olaf´s Laufladen) eine E-Mail mit einem Glückwunsch für den Halbmarathon und ob wir nicht zusammen den Hermannsvorlauf Laufen wollen. Ich habe sie dann gleich auf Arbeit angerufen und ihr gesagt das das klar geht, weil ich ja wirklich nur ganz langsam mitlaufen will. 15 Uhr hatte ich dann bei Esther meine Sportmassage für die Beine, die ich echt genießen wollte. Ich hatte gedacht da kommt so ein Ausruheffekt, aber weit gefehlt. Esther hat immer versucht die harten Stellen an den Beinmuskeln rauszustreichen und das war wirklich nicht entspannend - könnt ihr mir echt glauben. Sie hat mir gesagt das ich eventuell morgen sogar Muskelkater davon haben könnte. Nach der Massage bin ich mit dem Fahrrad in die Stadt gefahren um für unser Zielplakat zum Hermannslauf noch Klebebuchstaben zu bestellen. Als mir die Verkäuferin dann aber sagte das das eine Wort "Zieltreffpunkt" ca. 18€ kosten soll habe ich es dann doch gelassen und werde es nun nur mit rotem Edding auf´s Plakat schreiben. Geht ja auch und kostet nichts. Ich muss es nur noch bis zum Infoabend am Donnerstag fertig machen, damit alle sehen wie das Schild im Ziel aussieht wo wir uns Treffen wollen - wer will. Auf dem Weg nachhause bin ich dann noch bei Fatima vorbei geradelt um zu fragen wo sie am Sonntag beim Dalkelauf war. Eigentlich wollte sie ja auch kommen und wir haben sie alle vermisst. Sie sagte mir das das Wetter so schlecht aussah wegen dem Regen und dafür ist sie Spinning gefahren und wie sie so auf dem Spinningrad saß kam die Sonne raus und da hat sie sich richtig geärgert. Als sie dann auch noch den Zeitungsartikel mit dem schönen Foto von Elli und mir in der NW sah kam der Ärger noch mal hoch, denn sonst ist sie immer mit dabei und da wäre sie bestimmt mit auf dem Foto gewesen. Na ja, beim nächsten mal wieder alle gemeinsam!

Dalkelauf

Gestern wollte ich mich ausgeruht, damit ich heute den Dalkelauf Laufen kann. Aber das ist fehlgeschlagen, da ich gestern Weiberabend hatte. Da ich keinen Alkohol trinken wollte, war ich natürlich auch gleich die Fahrerin für die anderen vier Weiber oha. Im Bett lag ich deshalb erst 5 Uhr und 8 Uhr hat mich dann Annkathrin geweckt, weil sie auch zum Wettkampf wollte. Am liebsten wäre ich liegen geblieben doch Annkathrin hat nicht locker gelassen. Auch vom Regen hat sie sich nicht abhalten lassen und hat uns aus dem Bett geschmissen. 9.45 Uhr waren wir dann doch beim Dalkelauf und Annkathrin ist 10 Uhr gestartet und war nach 5:08 Minuten für einen Kilometer im Ziel. Ich bin dann mit Elli, Hubert, Markus, Wolfgang, Nadine, Oliver klein und Jochen den Halbmarathon gelaufen. Am Anfang bin ich noch mit Elli gemeinsam gelaufen und als bei Km 5 ein Streckenfotograf da stand haben wir voll rumgegeigelt. Irgendwann habe ich Elli dann ziehen lassen, weil ich so schnell nicht Laufen wollte und wahrscheinlich auch nicht hätte können. Dafür habe ich mir einen anderen Vorläufer gesucht und habe diesen auch schnell gefunden. Vor mir lief schon lange ein junger Mann mit ganz blonden Locken und das war dann mein blonder Engel. Das Wetter wurde auch immer besser und streckenweise lief ich sogar im Sonnenschein und an einer Stelle kam sogar mal etwas Hagel runter. Elli habe ich bis Km 15 immer noch im Blickfeld gehabt und dachte sogar ich könnte noch mal ran Laufen, aber sie wurde dann doch immer schneller und dann sah ich sie bei Km 18 nur noch ganz klein vorraus Laufen. An dieser Stelle habe ich auch meinen blonden Engel verloren, den ich wahrscheinlich unbewusst überholt habe. Nach 1:54:07 Stunden war ich dann im Ziel und dann war es auch genug. Am Ende habe ich dann nämlich doch noch etwas gekämpft, weil kurz hinter mir eine Frau angerast kam und von der wollte ich mich nicht noch kurz vor dem Ziel einholen lassen. Im Zielbereich haben dann schon Markus, Jochen, Elli und Hubert auf mich gewartet und gemeinsam haben wir uns dann noch gedehnt und den Lauf bequatscht. Ich habe dann noch mal nach meinem Vorläufer (blonder Engel) geschaut, ihn aber leider nirgends gesehen. Dann haben wir gemeinsam noch auf die anderen (Oliver klein, Nadine und Wolfgang) gewartet bis sie ins Ziel gekommen waren. v.l. Birgit (ich), Papa Wolfgang und Tochter Nadine. Dann haben wir noch unsere Urkunden geholt und dann haben wir uns alle verabschiedet. Mit Elli haben wir dann noch ein schönes Abschlussfoto gemacht und dann ging es Heim. v.l. Elli, Annkathrin und Birgit (Ich). Nun werde ich langsam etwas kürzer treten, denn in den letzten 5 Wochen habe ich 157 Wettkampfkilometer gemacht ( 2x Marathon, 2x Halbmarathon und der Hermannsvorvorlauf). Die Trainingskilometer kann ich leider nicht bestimmen, da ich ja keinen Kilometerzähler habe. Muss ich mir irgendwann auch mal zulegen. Morgen ist aber erst mal Ruhetag.

Teutoläufchen

Nach zwei Tagen Pause und viel Beine hoch und Ausruhen und Nichtstun und noch mehr Pause war ich heute mal wieder im Teuto mit Elli und Hubert Laufen. Nach der Arbeit war ich mit meinen Freundinnen Martina, Anja und Marina in der Stadt von Bielefeld und haben Shopping gemacht. Das hat mal wieder richtig Spaß gemacht und da habe ich mir was schönes zum Anziehen für unseren morgigen Weiberabend gekauft. Natürlich braucht man dazu auch noch den passenden Schmuck und da hat mich meine Freundin Anja beraten, weil ich davon überhaupt keine Ahnung habe. Wie ich morgen fertig gehsteilt aussehe zeige ich euch am Sonntag natürlich auch mal. Bei all den wichtigen Weibersachen habe ich ganz die Zeit vergessen und dann war es zu spät geworden um noch laufen zu gehen. Ich war ja für 17 Uhr mit Elli und Hubert auf dem Parkplatz Peter auf´m Berg verabredet. Das wird knapp dachte ich mir und da habe ich Hubi schnell angerufen um ihnen abzusagen. Bin dann aber doch noch zum Parkplatz gefahren und hatte 15 Minuten Verspätung. Schnell umziehen und ab auf die Piste. Das Wetter wurde auf einmal auch noch etwas besser und da habe ich meinen MP3 Player ins Ohr gesteckt und bin die Berge hoch gelaufen. Ich bin dann bis zur Rampe gelaufen und dort bin ich einmal runter und wieder hoch und wieder runter und da kam mir dann auch schon Hubert entgegen gelaufen. Ich bin dann bis zu Elli weiter runter gelaufen und gemeinsam wieder hoch mit ihr. Wie sie mir sagte war das erst ihre erste Runde - sind wohl langsam gelaufen und so hatte ich nichts verpasst. Gemeinsam sind wir dann noch mal die große Rampe gelaufen und dann ging es schon wieder locker zum Parkplatz zurück. Auch heute lief es wieder gut bei mir und langsam kommt der Spaß beim Laufen. Auf dem Parkplatz haben wir uns schnell noch gedehnt und Fotos gemacht. Seht ihr sie wieder? Nach 1:15 Stunde hatten wir es geschafft und nun kommt das Wochenende.

Locker flockig

Heute bin ich von der Tanzschule aus in Richtung Hubert gelaufen. Ich bin ganz langsam gelaufen ohne großen Krafteinsatz. Nach fast 20 Minuten bin ich auf Hubert getroffen der schon wieder losrasen wollte. Ich habe ihm gleich gesagt das das mit mir nicht geht und ich heute nur langsam Laufen werde. So sind wir dann 15 Minuten zusammen gelaufen und dann haben wir uns verabschiedet und ich bin wieder zurück zur Tanzschule gejoggt. Das alles habe ich ganz locker flockig ohne Stress gemacht und war nach 1:03 Stunden wieder an der Tanzschule um Annkathrin abzuholen. Unterwegs habe ich dann noch Elli getroffen die es wieder mal geahnt hat das ich den Marathon laufen werde. Es war zwar Eiseklat und windig doch die Sonne war zu sehen und es war trocken im Gegensatz zu gestern. Als ich mittags am Rechner saß bekam ich eine Mail von Caren die ich in Rom beim Marathon kennengelernt hatte und deren Mailadresse ich falsch verstanden hatte. Das war eine tolle Überraschung :0)

Rommarathon

Ja ich habe es schon wieder gemacht. Ich bin gestern in Rom den Marathon mitgelaufen. Es ist eine sehr lange Geschichte, aber ich werde sie euch trotzdem erzählen. Samstag 10.30 Uhr hat mich Markus mit dem Auto abgeholt und wir sind gemeinsam nach Hannover gefahren. Das Wetter wollte uns wahrscheinlich bestrafen weil wir das Land verlassen und so schien die Sonne in voller Pracht. Das hat uns aber nicht gestört, denn wir flogen ja auch in die Sonne. Als erstes bin ich losgeflogen und Markus ist erst 3 Stunden später losgeflogen. Ich habe einen zwischenstopp in Zürich gemacht und dann ging es aber auf direktem Weg nach Rom. Vom Flughafen aus musste ich mit dem Leonardo-Express in die Innenstadt von Rom fahren und von dort aus bin ich dann mit der Metro direkt ins Hotel gefahren. Von der Metrostation aus musste ich dann im dunklen noch einen Kilometer gehen bis ich das Hotel erreicht hatte. So ganz alleine im dunklen in einem fremden Land war schon komisch aber auch das habe ich geschafft. Eigentlich wollte ich ja noch zum Colosseum zur Starnummernausgabe als ich in Rom angekommen bin, doch leider war die Startnummernausgabe nur bis 20 Uhr geöffnet und ich war ja erst 20.30 Uhr am Bahnhof. Schade, denn ich hatte gehofft dort noch eine Startnummer für den Marathon zu bekommen. Da ich ja wusste das Markus erst so gegen 0:30 Uhr im Hotel sein wird habe ich mich in die Badewanne gelegt um mich aufzuwärmen und um mich zu entspannen. Dann habe ich mich ins Gästebett gelegt um etwas zu schlafen bis Markus kam. Als er 1 Uhr endlich da war sind wir dann aber auch recht schnell schlafen gegangen um Fit zu sein für Sonntag. Ich habe nicht sehr gut geschlafen, weil mir echt zu warm war, doch es hat gereicht. Ohne Frühstück sind wir zur Metro gelaufen um zum Colosseum zu fahren. In der Metro waren fast nur Marathonläufer zu sehen und von Station zu Station wurde die Metro voller. Als wir aus der Metro raus waren und die Treppe nach oben gelaufen sind war da nur ein Meer von Läufern zu sehen. Als wir aus der Metrostation raus kamen standen wir genau vor dem Colosseum, wo schon viele Läufer standen. Wir haben natürlich erstmal viele Fotos vor dem Colosseum gemacht, so wie sich das für echte Touris gehört. Markus sagte mir dann das er nun endlich, eine Stunde vor dem Start, motiviert ist den Marathon zu Laufen - wird ja höchste Zeit, oder was denkt ihr. Ich habe dann versucht noch irgendwoher eine Startnummer zu kriegen und hatte mir dafür sogar 50 € eingesteckt, doch egal wo ich gesucht habe es war nichts zu machen - keiner hat seine Startnummer wegen Krankheit oder Verletzung abgeben wollen. Ich habe mich dann mit Markus aber trotzdem Umgezogen und habe es dann irgendwie geschafft durch die Start-Kontrollen durch zu rutschen. Kurz vor 9 Uhr stand ich dann gemeinsam mit Markus im Startblock C. Es war am Anfang mächtig kalt, aber als die Sonne hinter Colosseum aufging wurde uns allen wärmer. Kurz nach 9 Uhr fiel dann der Startschuss den wir da hinten wo wir standen nicht gehört haben, doch an der Reaktion der Zuschauer und an der Welle von Schreien die durchs Läuferfeld ging habe wir es gemerkt das da was passiert ist. Langsam kam dann das ganze Läuferfeld ins rollen und die meisten sind da noch mal schnell in den Busch gegangen. Ich habe mich an Markus geklemmt und wollte ihn die ersten 15 Km begleiten und dann wollte ich aussteigen und auf ihn warten um dann noch die letzten 10 Km mit ihm ins Ziel laufen. Das war der Plan. Leider viel es mir schwer bei diesen Menschenmassen immer auf Markus zu achten und mich auch noch auf die Straße zu konzentrieren. Da es schnell warm wurde habe ich meine Jacke ausgezogen und mir um den Bauch gebunden und dabei ist mir eine Entscheidung abgenommen worden. Welche werdet ihr euch fragen - die Antwort kommt im nächsten Satz. Nach ca. 7 Km habe ich nämlich Markus aus den Augen verloren und meinen Reiseführer den ich hinten in der Tasche meiner Jacke hatte auch. Schade darum, denn da war auch der Streckenplan vom Marathon drin. Wie sollte ich mich nun nur zurecht finden? Da es mit dem Laufen sehr gut ging, habe ich mich dann während des Laufes dafür entschieden auf der Strecke zu bleiben und den Marathon komplett mit zu laufen. Das war mir dann auch sicherer - so konnte ich mich wenigstens nicht verlaufen. Gott sei Dank habe ich nicht mein Handy oder den Fotoapparat beim ausziehen der Jacke verloren, denn das wäre viel schlimmer gewesen. So wurde mir also die Entscheidung abgenommen den Marathon zu Laufen. Das war nicht mein Plan! Wirklich nicht - könnt ihr mir echt glauben. Könnt sogar Markus fragen wenn ihr mir nicht glaubt. Egal ich bin einfach nur gelaufen. Als ich durch einen Tunnel gelaufen bin hat irgendein Läufer ein Lied angestimmt und immer nur Na, na, na, na, na gesungen und das schallte in diesem Tunnel ganz toll und alle anderen Läufer stimmten dann mit ein. http://www.youtube.com/watch?v=6j7huh5Egew das war das Lied hört mal rein. Unterwegs habe ich dann mal ein Foto gemacht vom Petersdom, denn den fand ich am beeindrukensten. Die Zeit beim Laufen ging sehr schnell rum, da es immer was zu sehen gab - so wie bei einer Stadtrundfahrt war es. Es wurde für uns sogar eine Seite einer Schnellstraße gesperrt wo wir lang mussten. Dort war auch eine der vielen Verpflegungsstaionen aufgebaut und da habe ich ein Selbstfoto von mir gemacht. Das sah ein anderer Läufer und nahm mir den Fotoapparat aus der Hand um mich zu fotografieren. Ich sollte ihn dann auch noch mit seinem Apparat knipsen, was ich natürlich gerne gemacht habe. Danke und weiter ging es mit Laufen. Einen kleinen Durchhänger hatte ich dann mal so bei Km 25 etwa, doch da habe ich meinen MP 3 Player an gemacht und dann war die Krise schnell vorbei, denn da kam Peter Fox Musik. An der Verpflegungsstation bei Km 30 habe ich dann eine Läuferin von hinten gesehen auf deren T-Shirt irgendwas mit Stuttgart stand. Ich habe sie einfach an getippt und sie gefragt ob sie aus Deutschland kommt. Glücklicherweise kam sie aus Deutschland und so sind wir zusammen weiter gelaufen. Sie hieß Caren und wir habe uns gut unterhalten. Da sie schon ein paar Tage länger in Rom war hat sie mir immer mal gesagt wo wir sind und an der Spanischen Treppe stand dann ihre Gruppe mit dem Fotoapparat und hat ein Foto von uns beiden gemacht. Das will sie mir bei Gelegenheit noch schicken. Caren sagte mir dann irgendwann das sie schon sei einigen Kilometern leichte Krämpfe hat und nicht mehr so schnell kann wie ich. Das hat mich aber nicht gestört, da ich ja nicht auf Zeit gelaufen bin. Also habe ich mein Tempo gedrosselt und an kleinen Steigungen habe ich oben auf sie gewartet. Beim Start am Colosseum hatte ich ja meine Stoppuhr angemacht und da hatte ich bis dahin noch nicht einmal drauf geguckt. Wieso auch - es sollte ja nur ein Trainingslauf sein. Bei Km 39 habe ich dann doch mal drauf gesehen und da war ich ganz erstaunt das gerade mal 4 Stunden rum waren. Leider wurden bei Caren die Krämpfe nicht besser und sie wurde immer langsamer. Mir wurde klar das wenn ich jetzt ordentlich loslaufen würde ich schneller sein kann als in Münster. Das sagte ich Caren und sie gab mir noch ihre E-Mailadresse und dann haben wir uns verabschiedet. Ich hatte mich die letzten 10 Km mit Caren gut ausgeruht und konnte nun voller Kraft als ob ich noch nichts gemacht hätte los Laufen. Als ich kurz vor dem Ziel war und das Colosseum schon sah kam dann der Hammer. Es gab eine Zieleinlaufkontrolle und alle die keine Startnummer hatten wurden von der Strecke herausgeschickt. Ich habe alles versucht im Rennen zu bleiben, doch es brachte alles nichts. So bin ich also neben der Strecke her weiter gelaufen und als ich die Ziellinie sah und sie oberhalb überquert habe habe ich meine eigene Stoppuhr angehalten. Nach 4:16:17 Stunden wäre ich also im Ziel gewesen. Ich bin dann von hinten an den Zielbereich weiter gelaufen und auch dort habe ich mich wieder reingeschmuggelt um Markus zu suchen, der bestimmt schon lange im Ziel war. Wir haben uns dann auch gleich bei der Rucksackausgabe getroffen und er hatte sich schon gedacht das ich den Marathon mitgelaufen bin. Wir sind dann gemeinsam zum Ausgang gegangen und haben uns an einem Platz auf die Treppen gesetzt um uns etwas aus zu ruhen und zu quatschen. Bei mir gab es nicht viel aus zu ruhen, da ich wirklich nicht sehr schnell gelaufen war. Unterwegs hatte ich mal bei Km 20 eine Zwischenzeit genommen und da war 1:54:12 Stunden rum. Für die restlichen 22 Km habe ich dann demnach 2:22:04 Stunden gebraucht. Mir ging es in der zweiten Hälfte eigentlich auch viel besser als in der ersten Hälfte. Das lag sicher daran das ich so langsam mit Caren gelaufen bin. Eigentlich habe ich alles richtig gemacht für einen Trainingslauf. Wir haben dann noch einen Stadtrundgang gemacht, weil wegen dem Marathon keine Stadtrundfahrten statt fanden. Wir haben Eis gegessen,Souvenirs gekauft und haben uns noch ganz viel angesehen. 17 Uhr sind wir dann mit der Metro wieder zurück ins Hotel gefahren um uns endlich zu Duschen. 19 Uhr sind wir dann in eine kleine Pizzeria gegangen und haben auf unseren geschafften Marathon angestoßen. Zu essen gab es natürlich auch endlich was ordentliches und diesmal nicht nur Kekse oder Bananen wie auf der Strecke. Einen kleinen Sonnenbrand im Gesicht habe wir uns auch noch beide an diesem Tag eingefangen. Ja, so war das alles. Es war alles einfach sensationell. Kaum zu beschreiben! Montag sind wir dann wieder nach Deutschland zurück geflogen. Auf dem Flughafen in Rom haben Markus und ich noch zusammen gefrühstückt und dann sind wir wieder getrennt zurück geflogen. In Deutschland hat uns dann wieder das Regenwetter begrüßt und 17 Uhr war ich dann in Gütersloh. Ich will sofort zurück in den Süden war mein erster Gedanke als ich das Schei...... Wetter sah. Zu hause erwartete mich dann aber eine schöne Überraschung, denn meine Familie hatte mir einen Rommarathonkuchen gebacken und den habe ich mit Annkathrin gleich angeschnitten. Mmmmmmmmm lecker - Kohlenhydrate auffüllen. So ging das Romabenteuer zu Ende.

Abflug zu den Römern

Gestern war ich mit Olga und meiner Familie in der Welle zum Schwimmen. Als ich mit Olga in den Sportbereich gegangen bin sah ich am Beckenrand Maik den Triathlet aus Verl. Auch er war fleißig am trainieren. Wir grüßten ihn und haben ein paar Worte mit ihm gewechselt und dann haben auch wir mit dem Einschwimmen begonnen. Während des Schwimmens kam dann auch noch Jörn vom Tri Team. Ich konnte leider nicht so lange bleiben, da ich ja noch meinen Koffer packen musste. Abends habe ich mich dann noch für den 1. Gütersloher Lauf-Cup angemeldet und dann ging es bei Zeiten ins Bett. Heute geht es ab nach Rom und ich bin schon mächtig aufgeregt. Annkathrin hat mich dann noch verabschiedet und nur die kleine gelbe QuietscheEnte von Radio Gütersloh hat mich begleitet. Achtet mal drauf, die Ente ist ab heute fast immer mit dabei. Der große Reisebericht von Rom folgt die Tage noch.

Sandsäcke

Gestern habe ich noch mal einen Ruhetag eingelegt und bin 20 Uhr ins Bett gegangen, weil ich so müde war. Dafür war ich heute mal wieder mit Hubert Laufen der wieder ganz Fit ist und da komme ich nicht mehr mit. Er ist gelaufen wie ne Wildsau und mir taten die Waden von Sonntag noch leicht weh. Ich bin dran geblieben, doch mein Tempo war das nicht. Eigentlich habe ich mich mehr gequält und Spaß hat es auch nicht gemacht. Es kam mir vor als ob mir jemand Sandsäcke an die Beine gebunden hat - ich habe die Füße gar nicht hoch bekommen. Das Wetter war dafür wunderbar und das ist doch auch schon mal was. Nach 1:40 Stunde war das Drama vorbei und ich habe mich ganz lange in die Dusche gesetzt - seit langen mal wieder fehlte mir eine Badewanne. Verbraucht habe ich bei diesem Kampf 1006 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 150.

Rom ruft

Juhu es hat geklappt. Markus hat noch einen günstigen Flug für mich ergattert, damit ich ihn zum Rom Marathon begleiten kann. Das ist die frohe Botschaft für heute. Gestern habe ich mir einen Ruhetag gegönnt und das war auch nötig, denn meine Oberschenkel drückten ganz schön. Ich habe mir Mittags zwei kleine Eiweissdrinks gemacht und die habe ich glaube nicht ganz so gut vertragen - war wohl zu viel des guten. Am Nachmittag war mir echt Übel und Bauchweh hatte ich auch. Markus sagte mir das ich mehr trinken muss wenn ich Eiweisspräparate zu mir nehme und das der Körper nur eine gewisse Menge aufnehmen kann. Was dann zu viel ist kann der Körper sowieso nicht aufnehmen und das ist dann nur ein durchlaufender Posten. Gut zu wissen! Danke für den Tipp Markus. Nachmittags bin ich in die Stadt gefahren und habe mir einen Reiseführer über Rom geholt, damit ich mich noch ein bisschen informieren kann was es dort alles so gibt. Bei Olaf´s Laufladen bin ich auch noch vorbei gefahren um mir ein Plakat von ihm zu holen, woraus ich ein Schild basteln will, das soll dann im Zielbereich vom Hermannslauf stehen, damit sich dort die ganze Laufgruppe treffen kann. Wenn es fertig ist mache ich natürlich ein Foto davon und schicke es an alle, sonst wissen sie ja nicht wonach sie Ausschau halten sollen. Voriges Jahr beim Hermannslauf haben wir uns nämlich nicht alle wieder gefunden - dafür ist die Veranstaltung dann doch zu groß. Diesen Fehler wollen wir dieses Jahr nicht wieder machen. Von der Stadt aus bin ich dann zum Training der Triathleten gefahren. Ich hatte leider noch immer leichte Schmerzen in den Oberschenkeln. Auf dem Weg mit dem Fahrrad zum Vereinshaus habe ich Hubert beim Laufen getroffen. Er wollte gerade nach Avenwedde Laufen und nicht zu uns ins Stadion - dann eben nicht. Mit Olga ohne Wolken am Himmel (kleiner Vorgeschmack auf den Frühling) und einer neuen (habe schon wieder ihren Namen vergessen -ich glaube Stefanie) Triathletin bin ich ganz langsam gelaufen. Die neue ist echt Nett und wir haben uns fast die ganze Zeit lang unterhalten. Sie hat die Übungen die der Trainer uns gegeben hat tapfer mitgemacht und ich habe sie dabei einfach nur begleitet. Nach 1:09 Stunde haben wir dann mit den Anderen Schluss gemacht und haben uns geduscht. Im Vereinshaus haben wir dann noch ein bisschen gequatscht und dann bin ich mit dem Fahrrad wieder Heim gefahren. Sehr müde bin ich sofort ins Bett und weg war ich.

Hermannsvorvorlauf

Samstag war Shoppingtag und das war ganz schön teuer. Da das Wetter so schön war, waren wir bis 17 Uhr in der Stadt und habe sogar eine Kugel Eis gegessen. Dann war nur noch ausruhen angesagt. Heute morgen hat mich Markus mit dem Auto abgeholt, dann haben wir noch Elli aufgesammelt und dann sind wir gemeinsam nach Bielefeld zur Sparrenburg gefahren. Dort oben sind wir ins Auto von Karsten meiner Freundin ihrem Mann gestiegen und der hat uns nach Detmold zum Hermannsdenkmal gebracht. Leider war das Wetter nicht so wie wir uns das erhofft haben, doch daran konnten wir nichts ändern. Eine nette Wandererin hat uns noch mit dem Handy fotografiert, als Beweis das wir am Hermannsdenkmal gestartet sind. . 11.30 Uhr sind wir im Regen losgelaufen was sich auch die ganze Strecke bis Bielefeld nicht änderte. Da wir uns Zeit lassen wollten und so 4 Stunden Laufen wollten war das Wetter nicht gerade ideal. Aber egal geplant ist geplant und beim Wettkampf kann man auch nicht wegen Regen kneifen - können tut man schon aber wer macht das schon wenn er Monate lang dafür trainiert hat. Es lief sehr gut so langsam und wir sind immer dem Weg mit dem gefolgt der nicht ganz der Hermannslauf ist. Hat ja keiner für uns drei die Straßen gesperrt. Schade auch! Ich hätte ja gerne so ein Hermannsweg H -Schild gehabt die an den Bäumen hingen, aber die waren an den Bäumen fest genietet. Elli hat mal im Wald eine kleine Biopause eingelegt und ich habe mal einen Stein aus meinem Schuh geholt, ansonsten sind wir durchgelaufen. Den Tönsberg bin ich hoch gegangen um meinen Puls nicht unnötig hoch zu jagen und oben stand dann Markus mit seinem Handy um mal wieder ein Foto von mir zu machen. Das schwerste war damit auch geschafft und wir sind gemütlich weiter Richtung Sparrenburg gelaufen. Die Wege waren zwischendurch immer mal sehr schlammig und so sahen auch hinterher meine Schuhe aus.Kurz vor dem Ziel ging es Elli nicht mehr ganz so gut und da sind wir nur noch ganz langsam gelaufen. Mir wurde dabei aber zu kalt und deshalb bin ich dann doch etwas vorgelaufen. Als wir die Ziellinie nach 3:21 Stunden an der Sparrenburg überquert hatten habe ich meine Arme in die Höhe gerissen und habe laut geschrien. Wir sind dann zum Auto gegangen und haben uns schnell was trockenes angezogen. Als Beweis haben wir uns auch da wieder fotografieren lassen. Elli hat mir am Auto dann noch eine Wette angeboten ums Recht. Sie meint das ich den Hermannslauf in 2:50 Stunden schaffe und ich sage das ich 3:00:51 Stunden brauche. Mal sehen wer näher dran ist oder ob wir beide total falsch liegen. In 6 Wochen wissen wir mehr.