Überstunden

Gestern war ich seit vielen Wochen mal wieder beim Schwimmen. Ich hatte zwar erst keine Lust zu gehen und Oliver sagte auch dann bleibe doch zu hause, aber ich bin dann trotzdem los. Kaum hatte ich aber ein Bein im Wasser war alles vergessen und ich war wieder in meinem Element. Nach dem Einschwimmen sagte Hendrik unser Trainer das wir eine halbe Stunde länger machen und das auch in den nächsten Wochen. Wir haben nach dem Einschwimmen Techniktraining gemacht und danach Sprints. Ich war echt platt, aber es war trotzdem schön. 22 Uhr bin ich ins Bett gefallen, doch die Nacht war wieder 3 Uhr vorbei. Heute stand auf dem Trainingsplan 75 Minuten Dauerlauf und den habe ich mit Hubert gemacht. Meine Herzfrequenz sollte 128 betragen, doch das habe ich nicht hin bekommen. Auch die Zeit haben wir voll überschritten. Wir haben so viel gequatscht und da verging die Zeit sooooo schnell. Nach 1:55 Stunden war ich erst wieder daheim und habe sogar das Handballspiel zwischen Deutschland und Polen verpasst. Aber egal, das Laufen war echt toll und Deutschland hat gewonnen. Dieses langsame Laufen war erst sehr komisch, doch als ich drin war lief es sehr gut. Jetzt fühle ich mich sehr gut, aber das Schlafen wird wohl wieder ein Problem werden :0(

Brustpieksen

Am Sonntag und Montag habe ich mal Sportfrei gemacht , da ich am Sonntag bei jedem Atemzug ein Pieksen in der linken Brustseite hatte. Das kam mir schon recht komisch vor, weil ich ja seit Freitag eine " laufende Nase " hatte. Heute bin ich dann aber wieder zum Laufen der Triathleten gefahren ( mit dem Fahrrad ). Es war trocken so ungefähr 0 Grad und es war ein Sternenklarer Himmel zu sehen. Hubert kam dann auch noch etwas später dazu und so waren wir fast 40 Leute heute beim Training. Nach dem Einlaufen sind wir 4x200m schnell und 100m langsam gelaufen und das ganze haben wir vier mal wiederholt. Das Training fand ich sehr gut und die Zeit verging auf der Bahn wie im Flug. Hubert war mir immer weit vorraus - wie immer. Am Ende haben wir uns dann noch ganz locker ausgelaufen - Dehnübungen und dann ab unter die Dusche. Im Vereinshaus gab es dann noch Glühwein auf Kallis Geburtstag. Mir ging der sofort in den Kopf - oh jeh, oh jeh. Ich war nur froh das ich mit dem Rad da war und danach noch frische Luft schnappen konnte. Nun geht es heute aber mal bei Zeiten ins Bett - bin Hundemüde. Ich weiß schon garnicht mehr wann ich mal eine Nacht durchgeschlafen habe - ist schon lange her. Das kostet auch Kraft, die ich eigentlich für andere Sachen viel besser gebrauchen könnte ;0(

Eisberglauf

Gestern war wieder Teutotraining mit Michael von Olaf´s Laufladen. Markus ist diesmal zum Peter auf´m Berg gefahren und hat Hubert und mich mitgenommen. Ich hatte wieder heißen Zitronentee gekocht und Becher hatte ich auch für uns drei in der Tasche. Aber erst mal sind wir bei tollem Sonnenwetter losgelaufen aber es war eher ein Eislauf. Ich bin an manchen stellen wie auf rohen Eiern gelaufen und die anderen natürlich auch und doch ist unser Trainer Michael Bergab gestürzt. Glücklicherweise ist er auf allen vieren gelandet wie eine Katze und ihm ist nichts passiert. Unterwegs musste ich immer mal Gehpausen einlegen, weil es mir viel zu gefährlich erschien zu laufen und weil ich auch echt fertig war. Auf dem Weg zum Parkplatz wäre ich auch fast noch gestürzt, doch ich habe mich noch abfangen können, dafür hat es etwas im Rücken geknackt. Es tat aber nicht lange weh - ich habe mich wohl mehr erschrocken als alles andere. Den ganzen Lauf über lief mir die Nase wie blöde. Der Himmel zog sich nun langsam auch immer mehr zu und es wurde ganz trübe, so als ob es jeden Moment anfangen würde zu Regnen - hat es aber nicht. Nach 1:30 Stunde waren wir endlich, endlich wieder auf dem Parkplatz, wo wir noch einige Dehnübungen gemacht habe und dann hat uns Michael die heißersehnten Trainingspläne gegeben. Markus, Hubert und ich, wir haben dann noch ganz gemütlich unseren Tee geschlürft und dann sind wir wieder nach Gütsel gefahren. Meinen Puls habe ich bei diesem Lauf überhaupt nicht in den Griff bekommen - wieso auch immer. Dieser Glatteislauf war nichts für mich. Abends hatte ich noch Weiberabend und anschließend haben ich die beiden Jungs, Markus und Hubert, noch in der Diskothek "Movie" in Bielefeld wiedergetroffen. v.l. Martina, Steffi, Anja und ich in der Bierbörse. Fünf Uhr heute morgen lag ich dann endlich im Bett. In den letzten Tagen habe ich immer mal nach Fotos im Internet von mir gesucht und durch Zufall habe ich zwei Bilder von meinem ersten Lauf in meinem Leben überhaupt gefunden. Das war der Dalkelauf im März 2007 in Gütersloh zu dem mich Trixi mitgenommen hatte und so fing auch eigentlich alles an. v.l. Beatrix und ich. Diese Woche habe ich bei drei freien Tagen nur 6 Stunden Sport gemacht. So, nun euch noch einen schönen Restsonntag!

Schluss

Das Spinningtraining heute war echt super. Beide Stunden ist Björn gefahren und das nicht schlecht. Seine Musikwahl war richtig gut. Insgesamt bin ich 2:03 Stunden gefahren und habe dabei nur 695 Kcal verbraucht. Als letztes Lied hat Björn mein Lied " Bis zum Schluss" extra für mich gespielt und ich mache jetzt auch Schluss.

Nur gelaufen

Am Montag habe ich ganz brav meinen Ruhetag eingehalten um dann wieder am Dienstag beim Laufen anzugreifen, aber....... Ja, ja, mal wieder ein aber! Mit Markus habe ich mich beim Laufen um 2 Minuten verpasst. Ich bin 16.58 Uhr an der Tanzschule losgelaufen und Markus war genau 17Uhr an meinem Auto. Schade! Das Laufen durch den Schnee wird von mal zu mal anstrengender habe ich das Gefühl, deshalb bin ich froh das der Schnee langsam wegtaut. Alleine bin ich wieder Richtung Hubert gelaufen und an der Berufsschule kam er mir dann entgegen. Zusammen sind wir wieder unser gewohnte Strecke gelaufen, die an manchen Stellen mächtig glatt war. Als wir auf dem Rückweg zur Tanzschule waren kam uns der ganze Tri Team Haufen entgegengelaufen, die wir natürlich fröhlich gegrüßt haben. Wir hatten ja auch gut Lachen, denn wir waren fast fertig mit dem Training und die waren ja gerade mal beim Einlaufen. Wir sind dann noch eine Runde ums Heidewaldstadion gelaufen und ich bin dann zurück zur Tanzschule und Hubert ist Heim gelaufen. So Richtig gut lief es aber nicht, denn meine Achillessehne tat vom Schnee- Berglauf immernoch etwas weh und auch körperlich fühlte ich mich nicht sehr gut ( die Erdbeerwoche - wie Lydia aus dem Ampano immer so schön sagt ). Nach 1:33 Stunden hatte ich es dann hinter mir obwohl es am Ende besser wurde. Bei einem Durchschnittspuls von 148 habe ich 910 Kcal verbraucht und dann ging es schnell Heim. Das Schwimmen am Mittwoch habe ich auf Wunsch einer einzelnen Dame ( Annkathrin ) ausfallen lassen. Heute bin ich 17 Uhr von zu hause aus durch die Felder gelaufen und nach 1 Km kam mir dann wie gewohnt Hubert entgegen und wir sind zusammen eine kleine Strecke gelaufen, denn ich musste 18 Uhr Annkathrin bei ihrer Freundin abholen. Heute ging es beim laufen wieder etwas besser, da der Schnee fast weg ist, dafür wurde es auf einmal ganz Glatt auf den Wegen und Straßen. Nah ja, wir sind ohne Sturz heil angekommen. Ich bin dann mit Annkathrin gemeinsam von ihrer Freundin aus Heim gelaufen und sie mit dem Roller hinterher. Das war echt schön - so zusammen. MeinTraining war mit kurzer Unterbrechung nach 1:07 Stunden beendet. Nun ab ins Körbchen - husch, husch.

LANGSAM

Habe den ganzen Tag über "rumgewurschtelt" mal hier und mal dort. Alles aber sehr langsam und in Ruhe - es ist ja Sonntag. Ich habe heute mal im Internet nachgesehen wieviele sich schon beim Hermannslauf angemeldet haben und bin mächtig erschrocken als ich sah das schon 4939 Startplätze vergeben sind. Viertel vor Fünf rief mich dann Hubert an und eine halbe Stunde später sind wir los gelaufen. Immer wieder kamen Straßenabschnitte wo noch ganz viel Schnee lag und dort war es auch heute wieder sehr schwer für mich zu laufen. Ich bin froh wenn der Schnee auf den Straßen bald weg ist, ansonsten stört er mich nicht. Wir sind nur ganz langsam gelaufen, da mir die Achillessehne von gestern weh tat. Hubert hat es nicht gestört, weil er das langsam Laufen sonst nicht kann, doch bei mir bleibt ihm nichts anderes übrig, da ich fast immer langsam bin. Bin ich also doch noch zu was nütze. Nach 1:38 Stunde hat es uns dann gereicht und mir wurde auch langsam kalt. Heute war einfach alles " LANGSAM ". Als letztes nun gehe ich ganz, ganz langsam ins Bett.

Schlecht gelaunt

Der Freitag ist eigentlich der schönste Tag von der ganzen Woche, aber............ nur eigentlich. Ich habe die Nacht von Donnerstag zu Freitag zu wenig geschlafen und auch privat ist es zur Zeit sehr schwierig. Abends bin ich total unmotiviert zum Spinning gegangen und so bin ich auch die zwei Stunden gefahren. Die Beine wollten nicht so wie ich und den Kopf habe ich auch nicht frei bekommen. Das waren wohl meine ersten Spinningstunden im Leben die mir keinen Spaß gemacht haben und das bei Sabine´s Training. Spät Abends bin ich dann noch in die "Weberei" zur Ü 30 Party gefahren, doch auch da habe ich mich nicht wohl gefühlt. Selbst beim Tanzen habe ich es nicht geschafft abzuschalten. Mir ist nicht zum Lachen ;0( Trotzdem lag ich erst um 3:30 Uhr im Bett und um 7:45 Uhr hat mich meine Tochter Annkathrin geweckt. Super - mitten aus dem schönsten Schlaf gerissenn. Heute war dann im Teuto das Laufen, um den Höchstpuls zu ermitteln. Mit Michael unserem Trainerund 12 anderen Läufern haben wir uns wieder auf dem Parkplatz "Peter auf´m Berg" getroffen, doch der Parkplatz war rappelvoll und schneebedeckt. Wir sind schnell losgelaufen, damit wir nicht kalt wurden. Um unseren Höchstpuls zu erreichen mussten wir 3x einen leichten Berg hoch laufen. 1x normales Tempo, dann etwas schneller und beim letzten mal volle Kanne. Als ich oben war zeigte meine Pulsuhr 183 an. Wir sind dann noch ne Runde locker ausgelaufen und fertig waren wir für heute. Das Laufen im Schnee ist für mich sehr anstrengend gewesen und es kommt mir vor als ob ich garnicht von der Stelle komme. Doch das Wetter war fast einmalig. Die Sonne schien und der weiße Schnee glitzerte so schön und als wir zum Parkplatz zurückgelaufen sind ging die Sonne langsam unter und tauchte den Wald in oranges Licht. Schade das ich den Fotoapparat nicht zum Laufen mitgenommen hatte. Auf dem Parkplatz haben wir noch ein paar Dehnübungen gemacht und Michael hat sich von jedem den Höchstpuls geben lassen, damit er die Trainingspläne schreiben kann. Auf den Plan bin ich echt gespannt. Michael, Hubert, Markus und ich haben dann noch heißen Zitronentee auf dem Parkplatz getrunken und dann ging es zurück nach GT. Gerade habe ich mich noch für den Berlin Marathon im September angemeldet und habe auch gleich die Bestätigung dafür bekommen. Markus und Hubert haben das auch schon gemacht und nun hoffe ich das Elli und Fatima sich auch noch anmelden. So nun reicht´s für heute wieder mal. Morgen ist auch noch ein Tag

Verrücktes Laufen

Diese Woche habe ich wirklich verrücktes Lauftraining gemacht. Am Montag habe ich ganz brav meinen Ruhetag eingehalten, aber ich hatte viele Besorgungen zu machen und die habe ich wie immer mit dem Rad erledigt. Durch den vielen Schnee war es zwar ganz schon glatt und kalt war es auch, doch deshalb lasse ich mich nicht vom Fahrad fahren abhalten. In der Nacht von Montag zu Dienstag waren auf dem Thermometer - 16 C zu sehen und da bin ich am Dienstag lieber zur Arbeit gelaufen. Abends war ja dann Lauftraining mit den Triathleten und da bin ich auch hin gefahren in dem Glauben das das Training bei -11 C bestimmt ausfällt und wohl auch kaum einer da sein wird. Denkste - Pustekuchen, die Triathleten müssen wohl alle einen Knall haben, denn es waren bestimmt 20 Leute da. Ich mich also umgezogen und raus auf den Platz, der voll zugeschneit war. Also sind wir raus in den Stadtpark gelaufen, weil da die Wege frei oder festgetreten waren. Als wir im Stadtpark angekommen waren, habe ich meine Oberschenkel und meinen Po kaum noch gespürt - alles eingefroren. Ich habe versucht beim laufen an den anderen dran zu bleiben, doch es ging einfach nicht, also bin ich immer als letzte hinterher gelaufen. Nach 1:10 Stunden waren wir wieder am Vereinshaus und da habe ich mich unter die warme Dusche gestellt und das tat mächtig weh auf der Haut. Unter der Haut fing es dann an zu kribbeln und da haben mir die anderen gesagt das ich jetzt auf keinen Fall kratzen darf, da sonst die Adern platzen und ich am nächsten Tag alles voller blauer Flecken haben werde. Im Vereinshaus habe ich dann noch einen heißen Glühwein getrunken, der auf Kosten des Tri Teams ging, weil wir beim Silvesterlauf 50€ gewonnen hatten ( zweitstärkstes Team ). Mittwoch hatten wir dann den Infoabend bei Olaf´s Laufladen, wegen der Vorbereitung auf den Hermannslauf und weil es wieder so kalt war habe ich das Schwimmen einfach mal ausfallen lassen. Nach dem Infoabend bin ich mit Markus und Hubert noch in den "Fasan" gegangen und dort haben wir noch was gegessen und getrunken. Ich glaube ich war erst 23.30 Uhr wieder daheim. Heute bin ich auch wieder mit Markus und Hubert unterwegs gewesen, doch diesmal laufend. Hubert ging es nach kurzer Zeit im Magen rum und da haben wir ihn Heim gebracht. Von dort aus bin ich mit Markus bis zu ihm gelaufen und habe ihn daheim abgegeben. Ich bin dann allein Nachhause gelaufen und das im Wettkampftempo bis kurz vor die Haustür. Nach 1:14 Stunden war auch ich wieder daheim. Nun gehe ich ins Bett, da ich morgen einen langen Tag habe.

Schneelauf

Heute habe ich kurzfristig meinen Ruhetag auf morgen verschoben, weil es so viel geschneit hat und ich unbedingt mal bei Schneefall laufen wollte. Gestern lag im Teuto ja schon ein wenig Schnee, doch was heute an Schnee hier in Gütersloh runter gekommen ist, war schon eine Sensation. Vormittags sind Annkathrin und Oliver mit dem Schlitten unterwegs gewesen und am späten Nachmittag ( 17 Uhr ) bin ich noch ne Runde mit Hubert gelaufen. Eigentlich wollte ich höchstens 1:30 Stunde laufen, doch wie das so oft ist, wurde es mal wieder mehr. Durch den hellen Schnee waren sogar die dunklen Waldweg gut zu erkennen und so sind wir auch ein Stück vom Silvesterlauf gelaufen. Nach einer Stunde fing plötzlich mein Magen an zu knurren was noch nicht das Problem war, doch dann 10 Minuten später wurde mir schlecht, weil ich irgendwoher einen Essengeruch in die Nase bekommen habe. Glücklicherweise war die Übelkeit nach einigen Minuten wieder weg. Die ganze Zeit über die wir gelaufen sind hat es weiter geschneit und so wurde die Schneedecke immer dichter. Um die Kurven bin ich immer sehr langsam gelaufen, weil ich Angst hatte auszurutschen und eine Verletzung kann ich mir jetzt nicht leisten - hatte ja gerade erst 2 Wochen "Sportfrei". Kurz bevor ich zu Hause war haben Hubert und ich uns getrennt und ich bin gaaaaanz langsam Heim gedackelt. Nach 1:46 Stunden war ich 1198 los und hatte ein mächtiges Loch im Magen. Eigentlich war mir nicht mehr zum Lachen als ich daheim ankam, doch für ein Foto für euch mache ich das doch gerne. Jetzt habe ich Chinanudeln mit Hähnchenfleisch, Pilzen und Bambussprossen gegessen und nun geht es mir wieder richtig gut. So einfach ist das - Essen macht doch glücklich - sage ich doch schon immer - hört nur keiner auf mich. Ich werde jetzt noch ein paar Bilder bei Sevenload hochladen und dann ab ins Bett. Morgen ist aber wirklich Ruhetag - großes Sportlerehrenwort oder war´s ein Indianer? Das Wochenpensum sind nun doch 6:45 Stunden geworden. Wenn ihr noch mehr Fotos sehen wollt, dann Besucht mich mal bei http://www.sevenload.com/ und mein Mitgliedsname: tazman70 Schöne Woche euch allen

Bilder bekommen

Ich habe gerade noch Bilder vom Silvesterlauf bekommen - die muss ich euch echt unbedingt zeigen. Da sieht man das man beim Laufen wirklich Spaß haben kann und bei mir fängt das jetzt gerade an.

Winterstimmung

Heute morgen waren auf dem Thermometer - 10 C zu sehen und da habe ich das Bergtraining schon ausfallen sehen. Fatima rief mich dann auch an um das Laufen abzusagen - wegen der Kälte. Kurz danach rief auch Hubert an und da dachte ich schon er will auch absagen, aber nein Glück gehabt er wollte nur wissen wann ich ihn abhole. Mit Markus und Hubert bin ich dann zum Peter auf´m Berg gefahren, wo sich uns ein Traumbild bot. v.l. Markus, Michael und Nadine. Hubert hat sich hinterm Auto versteckt. Das war eine richtige Winterstimmung wie man sich das vorstellt. Zu fünft sind wir dann los gelaufen in Richtung Fernsehturm hoch - ganz langsam. Michael als Trainer macht das echt gut und nicht gleich volle Kanne losrasen. Hubert und Markus sind immer vorgelaufen, weil sie einfach viel schneller sind als ich. Ich glaube ich werden nicht mehr lange zusammen mit Hubert und Markus trainieren können, weil bald mehrere Leistungsgruppen gebildet werden sollen. Schade auch!!!!!!!!!!! Heute sind wir aber noch alle einigermaßen zusammen geblieben, so das wir uns immer gesehen haben. Überall im Teuto waren die Bäume und Wege mit einer dünnen Schneeschicht überzogen und das sah toll aus. Hubert hat´s sogar mal schneien lassen - an einem Ast ziehen und abhauen. Nach 1:12 Stunden waren wir wieder zurück auf dem Parkplatz ohne das wir völlig fertig waren. v.l. Hubert und Markus. Wir haben ein paar kleine Dehnübungen gemacht und dann haben Markus, Hubert und ich noch heißen Apfeltee bei - 5 C getrunken aber am liebsten wäre ich noch weiter gelaufen so schön war das heute. Ich habe mir trockene Sachen angezogen und dann ging es zurück nach Gütersloh. Nun bin ich frisch geduscht und mir geht´s echt gut. Diese Woche habe ich 5 Stunden Training gemacht und werde mich nächste Woche langsam steigern um wieder fitter zu werden. Die Krankheit ist vorbei und nun greife ich wieder an. Morgen lege ich einen Ruhetag ein - das muss auch sein.

Neujahrsspinning

Ich hatte heute so viel Überschuss im Körper, das ich zwei Stunden Spinning gemacht habe. Der Muskelkater vom Silvesterlauf ist fast weg und nun habe ich richtig viel Power im Blut. Jetzt bin ich wirklich gesund. Als ich im Ampano ankam hatte ich noch Zeit bis die Spinningstunde anfing und da habe ich erst mal einen großen Milchkaffee getrunken. Am Tresen habe ich mit Olaf, Heike, Andrea und vielen mehr gequatscht. Dann fing Spinning bei Björn an und der hat diesmal spitzen Musik gemacht - das beste was ich je bei ihm gehört habe. Außer sein ständiges Gelaber war das eine Hammerstunde. Ich habe mich nur auf die Musik konzentriert und bin gefahren - einfach Augen zu und fallen lassen. In der ersten Stunde habe ich fast alles gegeben und schön geschwitzt. Die zweite Stunde ist dann Björn auch gefahren weil Sabine keine Zeit hatte. Auch diese Stunde war genial und das letzte Lied bin ich gefahren als ob es das letzte wäre was ich mache werde. In den zwei Stunden habe ich 1014 Kcal verbraucht die ich zu Hause gleich mit Käsesuppe aufgefüllt habe. Morgen geht es wieder mal zum Bergtraining in den Teuto - Peter auf dem Berg. Ich freu mich drauf ;0}

Silvesterlauf 2008

Wie schon gestern geschrieben bin ich trotz Muskelkater zum Silvesterlauf gefahren. Wir vier Marathonies haben uns bei Hubert getroffen und sind dann zusammen zum Start gelaufen. Am Start hat Olga von Elli, Fatima und mir ein schönes Foto gemacht.Hubert haben wir am Start leider nicht mehr gesehen - der wollte lieber seine Ruhe haben und war in der Menge verschwunden. Kurz nach dem Start habe ich Olga noch mal am Straßenrand gesehen und sie mich auch.Kurze Zeit sind Elli, Fatima und ich noch zusammen geblieben, doch dann hat sich Elli ganz schnell davon gemacht und da war für mich kein Dranbleiben mehr. Also habe ich mir vorgenommen so lange wie möglich wenigstens an Fatima dran zu bleiben. Irgendwie habe ich es geschafft an ihr dran zu bleiben und kurz vor dem Ziel bin ich genau hinter ihr gelaufen, damit wir zusammen ins Ziel laufen können. Leider hatte ich auf einmal so viel Überschuss das ich abbremsen musste um Fatima nicht zu überholen, denn das wollte ich auf keinen Fall machen, da sie mich die ganze Zeit gezogen hat. Ohne Fatima wäre ich bestimmt viel langsamer gelaufen. Glücklich das ich das Ziel erreicht habe ohne weiter Probleme habe ich mir erst mal einen warmen Tee und meine dicke Jacke geholt. Dann gab es noch leckere Berliner und die habe ich im Kreis der Triathleten vernichtet. v.l. Ich, Reinhard, Tanja, Olga und Gerd. Fatima ist nach dem Lauf ins Ampano gefahren um sich noch in der Sauna zu Erholen und wir anderen haben uns die Siegerehrung angesehen und auf unsere Urkunden gewartet. Beim warten haben wir dann noch Michael getroffen der das neue Hermannslauftraining 2009 mit uns macht. v.l. Hubert, ich, Elli und Michael. Halb Fünf hatten wir dann endlich unsere Urkunden und dann ging es ganz fix mit dem Fahrrad Heim ins warme. Meine Laufzeit war nicht toll, doch ich hatte nach zwei Wochen Krankheit nicht mehr erwartet - eigentlich kann ich zufrieden sein das ich überhaupt mitlaufen konnte. Insgesamt bin ich 63 Frau geworden von 175. Abends haben wir mit ein paar Freunden bei uns im Keller ein bisschen Silvester gefeiert. Gegen 2 Uhr sind wir dann ins Bett und weg war ich. Annkathrin hat mich bis 11 Uhr schlafen lassen - das war toll.

Das erste mal

Heute bin ich das erste mal seit über zwei Wochen wieder gelaufen und es lief bescheiden. Keine Kraft und keine Energie war da. Ich bin 1 Km mit Gisela mitgekommen und dann war´s vorbei. Bei der Kälte sind wir nur 46 Minuten gelaufen. Nach dem Einlaufen sind wir 3x1000m im 10Km Tempo gelaufen. Ging nicht gut. Nun muss ich wohl erst mal langsam wieder rein kommen. Morgen gehe ich aber trotzdem zum Silvesterlauf und laufe ganz langsam hinterher. Egal, der ( gute ) Wille zählt. Ich werde versuchen mir im neuen Jahr nicht mehr so viel Druck selber zu machen. Das ist mein guter Vorsatz für´s neue Jahr.

Es wird....

Es wird langsam besser, aber wirklich nur ganz langsam. Ich glaube auch nicht das ich am Silvesterlauf teilnehmen kann. Vielleicht ist es auch besser so. Meine privaten Problem laufen gerade auch aus dem Ruder und das ist für meine Gesundheit auch nicht sehr förderlich. Die Medikamente sind aufgebraucht doch ich fühle mich immernoch besch...... Am liebsten würde ich den ganzen Tag im Bett bleiben und schlafen, doch davon gehen die Problem auch nicht weg.

Umgehauen

Wie schon am Montag angekündigt hat mich irgendein Virus erwischt. Entweder habe ich mich angesteckt oder mein Körper hat die Notbremse gezogen, weil ich es in den letzten Wochen manchmal übertrieben habe. Egal, am Dienstag hat´s mich umgehauen und das richtig schlimm. Als ich aufgestanden bin merkte ich schon das irgendetwas nicht stimmte. Als ich mit Annkathrin am Frühstückstisch saß konnte ich nichts essen und mir ging es Hundeelend. Annkathrin fing plötzlich auch an zu kränkeln und so sind wir beide wieder ins Bett gegangen in der Hoffnung das es besser wird. Ich kam dann den ganzen Tag nicht mehr aus dem Bett und es wurde sogar noch schlimmer. Oliver hat dann beim Arzt angerufen und mich sofort in die Arztpraxis von Dr. Rotgeri-Nunnemann gebracht, wo ich sofort dran kam. Der hat mich sofort Krank geschrieben und mir 2 Wochen Sportverbot erteilt. Er konnte den Eiter hinterm Trommelfell schon sehen und die Mandel waren auch schon geschwollen. Nach eine qualvollen Nacht habe ich auch fast den ganzen Mittwoch im Bett gelegen und geschlafen und geschwitzt. Heute ging es mir ein wenig besser, aber egal was ich mache ich bin sofort geschafft. Nun bleibe ich erst mal bis Sonntag im Bett und versuche am Montag und am Dienstag auf Arbeit zu gehen und dann habe ich Urlaub. Euch allen da draußen viel Gesundheit

Viel Ruhe

Am Freitag war ich in Bielefeld und habe mir in einem Sportladen eine Winterlaufjacke gekauft, nachdem mein Chef mir die Zusage gegeben hat das sie meine Sportsachen bezahlen und ich verpflichte mich dafür Werbung von meiner Firma auf den Sportsachen zu tragen. Mach ich doch gern!!!!! Mit Hubert bin ich dann noch zu Activ in den Lagerverkauf gegangen und da habe ich mich schon geärgert das ich mir woanders eine Winterlaufjacke gekauft hatte, denn die bei Activ war viel besser und kostete genau das selbe. Mist, Mist, Mist. Abends bin ich dann wieder zum Spinning für eine Stunde bei Björn .....gähn.......! Vom Studio aus sind Annkathrin, Olga und ich zum Kattenstrother Weihnachtsmarkt gefahren. Als wir alles gesehen hatten sind wir schnell Heim, da es immer kälter wurde. Abends bin ich dann noch mit meiner Freundin Martina zur Ü 30 Party ( mit einem Bein im Grab ) in die Weberei gegangen. Es war so gut das ich am nächsten morgen erst 5 Uhr im Bett lag. Ich habe so viel getanzt - das war mindestens ein 10 Km Lauf, wenn nicht gar noch mehr. Und zu guter letzt bin ich auch noch nachhause gelaufen. Das Sportpensum für´s Wochenende war erledigt. Samstag bin ich dann noch mal nach Bielefeld gefahren um die Laufjacke Umzugtauschen und nun laufe ich mit Hubert immer im Partnerluck. Sonntag waren wir dann zu Hubert´s 42. Geburtstag eingeladen und danach sind Hubert, Torsten und ich noch auf den Weihnachtsmarkt um Feuerzangenbowle zu testen. Heute merke ich das da ein dicker Schnupfen im Anmarsch ist. Gemacht habe ich heute deswegen auch nichts. Mal sehen ob ich morgen überhaupt zum Training gehen kann. Unser neues Schlafzimmer haben wir dafür fertig bekommen und das ist doch auch was, oder???

Riesen Problem

Die Woche fing mit einem Ruhetag an, doch meine privaten Probleme machen keinen Ruhetag und werden immer größer. Ich grüble schon mehrere Wochen wo das Problem liegt, aber ich komme nicht drauf. Freunde sagen mir das es an meinem Sport liegt, doch das kann es nicht alleine sein. So einfach ist es nun auch nicht.............:0( Am Dienstag kam nun endlich nach 6 Monaten die Urkunde von meinem ersten Triathlon in Harsewinkel, was für eine Freude. Abends bin ich mit dem Fahrrad zum Training der Triathleten gefahren und da fing es unterwegs an zu schneien; ganz leicht nur. Ich habe meine Laufsachen angezogen und ab raus auf die Bahn, wo es schon etwas weiß war. Beim Einlaufen kam dann doch noch Hubert dazu; mit ihm habe ich nun garnicht mehr gerechnet. Nach dem Einlaufen sind wir 4x1000 m im Wettkampftempo eines 10 Km Laufes gelaufen und da ich erst einen gemacht habe wusste ich nicht wie schnell ich laufen sollte und deshalb habe ich mich mal wieder an eine Triathletin geheftet. Mit ihrem Tempo bin ich gut mitgekommen und so haben wir für jeden Km 5 Minuten gebraucht. Am Ende ging es mir sogar noch richtig gut. Hubert ist nach den Dehnübungen sofort gefahren und ich habe mich schön warm geduscht und bin dann ins Vereinshaus, um mit den Anderen noch einen Glühwein zu trinken. Im Vereinshaus haben wir noch etwas gequatscht und ein kleines Geschenk gab es auch noch und zwar eine Fahrradtasche für Riegel. Ein Triathlet aus dem Verein war auch mit dem Rad da und so sind wir ein Stück gemeinsam gefahren. Am Mittwoch bin ich endlich mal wieder zum Schwimmen gekommen und unser Schwimmtrainer hat wieder Techniktraining mit uns gemacht. Er hat sich alles von Draußen angesehen und er war mit meinem Schwimmstiel sehr zufrieden. Freu, freu, freu........! Nach dem Training bin ich noch auf den Weihnachtsmark geradelt um einen Glühwein zu trinken und da habe ich Agnes, Steffi und Hubert getroffen. Eigentlich wollten die Leute aus dem Ampano da sein, doch von der Truppe habe ich niemanden gesehen. Komisch !!!! Apropos komisch ich habe mir ja beim Halbmarathon den Nasenstecker ausversehen herausgerissen beim Schweißabwischen. Ich habe ihn zwar wieder gefunden, doch da er im Dreck lag wollte ich ihn nicht wieder rein machen. Als ich zu hause war war meine Nase ganz entzündet an der Stelle wo der Stecker war und da habe ich ihn nicht wieder rein gemacht und nun ist das Loch zugewachsen. Besser ist das vielleicht, denn so was kann immer wieder passieren. Heute bin ich mit Hubert gelaufen und ich hatte keine Lust nachhause zu laufen und da bin ich bei Steffi vorbei gelaufen. Leider war sie nicht da und da bin ich ganz langsam Heim gelaufen und habe mich lange unter die Dusche gestellt. Unterwegs war ich 1:44 Stunde und habe 1059 Kcal verbraucht. Jetzt gehe ich gleich mit meinen Problemen ins Bett.

Schön verrückt

Am Freitag war nun endlich der Spinningmarathon im Ampano, auf den ich mich schon seit Tagen gefreut habe. Die erste Stunde Spinning war bei Björn und da hat mich Mark nach 20 Minuten rausgeholt um mit mir und ein paar anderen einige Bauchübungen zu machen. Boooooh war das anstrengend und manche Übungen konnte ich nicht mal richtig machen, weil ich ja keine Bauchmuskeln habe. Mark sagte mir schon das ich am nächsten Tag bestimmt Bauchmuskelkater haben werde. Nach 20 Minuten wars dann vorbei mit dem Bauchtraining und ich bin wieder zu Björn in die Spinningstunde gegangen, die fast zu ende war. Dann fing der Spinningmarathon offiziell an. Als erstes ist Andreas eine Stunde gefahren und der hat richtig geile Mucke gemacht. Die Zweite Stunde ist dann Sabine gefahren, wo ich so richtig Gas gegeben habe und die letzte Stunde ist dann der Chef vom Ampano Michael höchstpersönlich gefahren. Auch er hatte gute Musik aufgelegt, doch ich bin dann mit nicht mehr so viel Widerstand gefahren, da ich mich nicht Überbelasten wollte. An diesem Abend habe ich 3:46 Stunden Sport gemacht und 1328 Kcal verbraucht. Hollala, nicht schlecht. Samstag war dann Ruhetag und ich habe mit Annkathrin Vanillekipferl gebacken. Wollt ihr mal Gucken aber nicht anfassen? Abends hatten vom Tri-Team aus dann noch Weihnachtsfeier, wo ich nur bis 23 Uhr geblieben bin, weil ich Sonntag zeitig raus musste. Am Ende gab´s noch für jeden ein kleines Geschenk und da habe ich mir eine Trinkflasche fürs Rennrad ausgesucht die man am Lenker befestigen kann. Heute Morgen hat mich Hubert um 8.30 Uhr von Zu hause abgeholt und dann sind wir mit Berndt und Elli in den Teuto gefahren. Dort haben wir uns mit Olaf´s neuer Laufgruppe beim " Peter auf dem Berg " getroffen. Dort habe ich auch Andrea und Heide vom Tri-Team beim Laufen gesehen, doch die sind mit anderen Gruppen oder alleine gelaufen. Insgesamt waren wir so ca. 20 Leute und diesmal sind wir nicht in Richtung Fernsehturm gelaufen sonder zur Schwedenschanze. Einige Läufer vom vorigen Jahr waren auch wieder dabei. Außer das es super Matschig war ( Hubi hat sich sogar lang gemacht ), war es recht gut und hat auch Spaß gemacht. Nach 1:17 Stunde waren wir wieder zurück auf dem Parkplatz. Was ich diesmal prima fand, war das ich gut mitgekommen bin und hoffe nun das ich langsam im Lauftrott bin. Vielleicht kann ich mich dann auch mal irgendwann um meine Schnelligkeit kümmern. Bis zum Hermannslauf habe ich ja noch 5 Monate Zeit dafür. Seit 22 Stunden ist nun auch die Online-Anmeldung zum Hermannslauf möglich und es sind bereits 1138 Startplätze vergeben. So schnell kann´s gehen. Diese Woche habe ich insgesamt wieder 8:17 Stunden trainiert und davon bin ich über die Hälfte gelaufen. Im Internet hat ein Triathlet von uns einen Pressebericht über den Dalkeman 2008 gefunden....... lest selber!!!!!! http://www.tri-mag.de/index.php/200806251422/triathlon-Reporter/Dalkeman-Schafskalte-in-Gutersloh.html So, nun ist der zweite Advent auch vorbei und mir reicht´s für heute auch. Schöne Woche euch allen da draußen vor den Bildschirmen.

Etwas ruhiger

Am Montag habe ich nichts gemacht, nur ein paar schöne Kerzen angezündet.Annkathrin hat von mir, wie jedes Jahr, einen selbstgemachten Weihnachtskalender bekommen auf den sie sich immer schon sehr freut. Es war wie jedes Jahr wieder sehr schwierig etwas sinnvolles zu finden, was ich an den Kalender hängen kann. Da ich aber immer schon bei Zeiten anfange zu sammeln hoffe ich das sie sich über den Inhalt freut. Am Dienstag bin ich von der Tanzschule aus durch den Stadtpark in Richtung Hubert gelaufen. Kurz vor der Brücke kam er mir dann entgegen und dann sind wir 1:32 Stunde zusammen gelaufen. Es ging ganz gut, nur so richtig Tempo machen das kann ich immer noch nicht. Gestern war ich mit Annkathrin beim Friseur und wollte mir eigentlich nur die Haare schneiden lassen und das ist dann raus gekommen.Abends wollte ich dann zum Schwimmtraining fahren und gerade als ich los wollte kam Annkathrin wieder aus dem Bett und sagte mir das sie Angst hat alleine zu bleiben. Als habe ich meine Tasche wieder ausgepackt und bin daheim geblieben. Heute wäre das Lauftraining auch fast ins Wasser gefallen. Hubert rief mich 17 Uhr an und sagte mir das es zu stark Regnet und er nicht läuft. Nah gut, o.k. alleine geht´s auch. Als ich dann aber vor die Tür ging war mir der Regen dann doch zu heftig und bin auch nicht gelaufen. Als ich mit Annkathrin am Abendbrottisch saß klingelte das Telefon und da war der Hubi dran und sagte mir das es aufgehört hat zu regnen und ob ich doch noch Lust habe zu Laufen. Annkathrin hat mir ihre Erlaubnis gegeben und so bin ich doch noch raus gekommen. Vor lauter gequatsche haben wir ganz die Zeit vergessen und waren erst nach 1:42 Stunden wieder da, was Annkathrin toll fand, weil sie ja Fernsehen durfte. Vorige Woche war ich mit Annkathrin beim Weihnachtsmann und der hat uns jetzt das Foto geschickt was wir mit ihm zusammen gemacht haben.Ist das nicht süß! Wir haben schon mal unsere Bestellung bei ihm abgegeben und haben ihm versprochen ganz lieb zu sein. Wie immer !!!!! ;0}