Was vergessen!

So schön war´s übrigens am Freitag auf dem Hermannsweg, in der Nähe vom Eisernen Anton. Hätte ich Zeit gehabt und die richtigen Schuhe, wäre ich gerne noch eine Runde Spazieren gegangen.

Obersee

Das hat mir meine Tochter auf´s Auto gemalt!

Bin von gestern noch Halbtot, aber eben nur Halbtot. Der gestrige Tag hat mir in den Armen bestimmt einige Muskeln gebracht - weiß nur noch nicht wofür ich die brauche. Nach 12 Stunden Umzug, Möbel schleppen, Möbel aufbauen, reparieren und putzen bin ich Hundemüde ins Bett gefallen. Heute morgen habe ich mich dann mit Mattu 11.30 Uhr am Obersee getroffen um einen langen Lauf zu machen. Wir sind viel zu schnell losgelaufen, doch ich habe bei Mattu die Bremse nicht gefunden. Was wir beide nicht gedacht hätten, war dann auch noch der Schnee und das Eis auf den Wegen. Nach einer Runde um den Obersee sind wir dann raus auf die Straße, wo es nicht ganz so schlimm war mit diesem blöden weißen Zeug da - was keiner mehr sehen will! Schön war dann, das die Sonne versuchte immer mal wieder durch die Wolken zu illern und hat es auch manchmal geschafft. Wir haben uns beim Laufen sehr gut unterhalten - hoffentlich habe ich ihn nicht zu sehr zugequatscht. Vielleicht war er deshalb so schnell! Zum Abschluss sind wir dann noch ne Runde um den Obersee zum Auslaufen gelaufen. Nach 1:33 Stunde und 16,07 Km / 5:47 Durchschnitt (für einen langen Lauf einfach zu schnell), waren wir wieder auf dem Parkplatz vom Seekrug zurück. Hier haben wir uns dann trocken gelegt, was getrunken und dann ging es für jeden wieder gen Heimat. Danke für den schönen Lauf von hier aus an Mattu! Mein neuer Spitzname ist übrigens "Biggie the brain"

Spinnen

Dieser dumme Schnupfen bei mir wird immer schlimmer und bei meinem Töchterlein kamen gestern noch Ohrenschmerzen dazu, so das sie zum Arzt musste. Habe heute gelesen das der Durchschnittsdeutsche sich in seinem Leben ca. 23.000 Kilometer bewegt - was ist wenn ich die abgelaufen bin? Vorgestern habe ich mich noch in Verl beim Triathlon angemeldet für die Sprintdistanz und habe heute die Bestätigung bekommen. Wenn ich hier gleich mit der Arbeit fertig bin werde ich mal im Teuto vorbeifahren um zu gucken wie es dort aussieht und ob wir am Sonntag überhaupt dort Laufen können. Werde versuchen ein paar Fotos zu machen - übrigens die Sonne kommt gerade wieder raus. Geilo!!!! Ich will mehr davon, denn dann können wir nächsten Samstag in kurzer Hose starten. Bin von Bielefeld aus über den Berg zum Eisernen Anton hoch gefahren und schon auf dem Weg dort hoch wurde der Schnee immer mehr. Mein Auto habe ich vor der Gaststätte "Am Eisernen Anton" abgestellt und bin den Hermannsweg hoch gelaufen. Und da kann ich nur sagen:

Das wird wohl am Sonntag nichts mit Laufen im Teuto, denn für mich ist das genau das, was der Arzt mir verboten hat und außerdem ist es A.... glatt. Aber scheen saß aus - der Winterwald im Sonnenschein!

Bin jetzt erst mal Heim gefahren und gehe nachher noch ins Ampano zum Spinning. Die Sauna werde ich mit meinem Schnupfen heute wohl mal ausfallen lassen, um nicht alle an zu stecken - oder sollen die alle was davon ab haben?

Im Fitness-Studio habe ich heute etwas länger gemacht und bin 2.15 Stunden Spinning gefahren. Nach der ersten Stunde, die ich voll mit gefahren bin, habe ich die zweite auch gleich noch mit gemacht, da noch so viele Bikes frei waren. Besser gesagt, ich bin gleich auf meinem sitzen geblieben und habe mir nur die Trinkflasche auf gefüllt. So bin ich locker ins Wochenende geradelt. Spruch vom Freitag: "Kluge Menschen verstehen es, den Abschied von der Jugend auf mehrere Jahrzehnte zu verteilen." Klug gesprochen - ich fange auch schon mal langsam, aber nur langsam damit an!

Morgen bleibt es auf dieser Seite still, denn da bin ich bei meiner besten Freundin in Bielefeld, weil sie nach Löhne zieht :0(

Werde mich dann wieder am Sonntag hier bei euch melden - morgen mache ich Sportfrei und da gibt es ja nichts weiter zu berichten. Mal sehen wo ich am Sonntag laufen gehe!

90 Minuten

Da ich heute mit meiner Tochter wegen Krankheit noch mal zu Hause bleiben musste, bin ich heute morgen 10 Uhr auf´s Ergometer gegangen. Bin dann wieder im Olympiafieber bei Stufe 1 geradelt und weil es so gut lief bin ich heute 90 Minuten bei einem Puls von 120 - 50,9 Km gefahren. Diese Olympischen Spiele spornen mich richtig an und wenn ich höre und sehe das manche Sportler jahrelang nur auf ein großes Ziel hinarbeiten, weiß ich, das ich das auch schaffen kann.

War heute beim Onkel Doc in Rietberg und da schien die Sonne in stömen. Ganz viele Läufer kamen mir bei dem schönen Wetter entgegen und da habe ich mich richtig geärgert das ich nicht mit dem Rad nach Rietberg gefahren bin. Der Arzt hat mich wieder zurecht gedrückt und gerückt und hat mir Schnee-und Eislaufen verboten, denn daher kam das mit meinen Beinen. Meinen Ellenbogen hat er sich auch noch mal angesehen - auch wieder gut meinte er und wenn ich schon mal beim Arzt bin, dachte ich, zeige ich ihm auch gleich mal meinen Ausschlag im Gesicht, der seit Mai 2009 aller 4-5 Wochen mal wieder kommt. Hat mir ne Überweisung zum Hautarzt gegeben und dann war ich ganz schnell raus aus der Arztpraxis , um schnell noch im hellen Laufen zu gehen. Die Sonne schien immer noch wunderschön, aber ging bereits unter. 18 Uhr bin ich mit dem großen Hubert wieder unsere 15,6 Km Runde gelaufen und habe dabei um jeden Schneehaufen einen großen Bogen gemacht aber dann kam auf den Straßen wieder Glatteis. Habe mich so durchgemogelt und bin immer mal wieder über die Wiese gelaufen um dem Schnee und Eis aus dem Weg zu gehen. Nach 1:34 Stunde waren wir wieder zurück. Es zwickte zwar noch etwas in der linken Wade, aber der Arzt hat ja gesagt das es erst in 3-4 Tagen verschwindet. Eigentlich wollte ich morgen nach der Arbeit im Teuto laufen gehen, aber ich denke das der Boden dort noch nicht begehbar ist. Habe gerade ein schönes Lied geschenkt bekommen. Hört mal! http://www.youtube.com/watch?v=-S49stVM120

Den Spruch schnell noch: "Wenn du kannst, sei klüger als die anderen Leute, aber lass es sie nicht merken."

Schnief

Als ich heute Morgen wach wurde merkte ich schon einen "schnief". Mein lieber Laufkumpel den große Hubert hat´s auch erwischt - hat mich bestimmt per Telefon angesteckt.

Bin dann eine Stunde auf´s Ergo gegangen, weil heute Abend Mitgliederversammlung der Triathlonabteilung ist und das Schwimmen aus fällt. In der Stunde bin ich 33,44 Km gefahren und habe dabei schön Olympia geguckt. Muss jetzt schnell auf Arbeit und melde mich dann heute Abend noch mal - vielleicht.

Das ist das Ziel, die Sparrenburg, am 25. April und das ist der Ausblick aus dem Turmzimmer von meiner Arbeit aus. Genialer Ausblick und der Himmel war Himmelblau!
Als ich Heim kam lag die DVD auf dem Tisch - das Buch habe ich schon gelesen und den Film kenne ich zwar auch schon, aber ich wollte ihn unbedingt selber haben.

Spruch des letzten Faschingtages: "Eine Frau verzeiht alles - aber sie erinnert uns oft daran, dass sie uns verziehen hat." Dieser Spruch gilt mal wieder nicht für mich, bin halt nicht typisch Frau. Ich verzeihe viel, aber es gibt zwei, drei Dinge die ich nicht verzeihen kann und das ist mir passiert. Herzscheiss halt!

Frühlingsgedicht

Bin heute mit einem schönen Frühlingsgedicht geweckt worden und die Sonne schien auch wunderbar durch Fenster. Nur lag neben mir im Bett ein kleines Mädchen mit Fieber.

Weil ich nun dachte das der Frühling da ist, habe ich heute gleich mal meine Laufjacke vergessen mit zum Training zu nehmen. 18 Uhr ging es wieder los mit dem Laufen und das nach einer Woche Pause. Die Bahn war wieder nicht zu Laufen und so sind wir wieder raus gelaufen. Dachte erst das wird bestimmt nichts, doch es ging dann besser als ich erwartet hätte. Wir sind genau eine Stunde gelaufen und habe wieder ein paar Sprinteinheiten zischendurch eingebaut. Wieder von Laterne zu Laterne, einmal schnell und dann wieder langsamer. Mit meinem Arm ging es - ich habe beim Laufen nichts gemerkt. Die Beine haben auch mitgemacht, doch so nach 45 Minuten merkte ich dann das es schwere wurde. Reinhard hat sich dann noch bei mir beschwert das ich beim schnell Laufen so große Schritte mache - früher hat unser Lauftrainer immer zu mir gesagt das ich nicht immer solche "Mädchenschritte" machen soll. Was denn nun????? Teutolaufen für Samstag ist auch schon wieder abgesagt worden - so ein Mist aber auch. Aber ist nicht so schlimm, denn ich gehe sowieso erst am Sonntag Laufen - hoffentlich mit Mattu zusammen. Grüße an dieser Stelle ;0}

Das Sprüchlein für heute: "Auf hunderte Besserwisser gibt es nur einen Bessermacher."

Dann macht ihr es mal besser!

Ungeschminkte Wahrheit

Bin heute nicht auf Arbeit gewesen, wegen meinem linken Arm und meine Tochter hatte auch einen Ferientag. Bin von ihr heute mit einem Frühstück im Bett verwöhnt worden und dann bin ich noch im Bett geblieben und habe mich richtig gut ausgeruht. 12 Uhr habe ich mich dann mal endlich aus den Federn rausgequält - wenn ich schon mal Krank bin, dann nutze ich das auch gleich mal richtig aus. Mein Kumpel, der große Hubert, hat mir zwar heute Ergoverbot erteilt, doch ich bin 15 Uhr mit Armschlaufe zu meiner Trockenübung auf´s Ergo gestiegen. Kriege von ihm bestimmt mächtigen Ärger deshalb - bin nur froh das er das hier nicht liest ;0) , oder doch? Bin ungeschminkt auf mein Ergometer und das zum Rosenmontag und deshalb habe ich mir wenigstens eine Blumenkette um den Hals gehangen. Meine Tochter hat das natürlich gleich mal auf einem Foto festgehalten. Guckst du!

Die Armschlaufe, der Verband und die Radklamotten gehören aber nicht zu meiner Verkleidung. Der kleinen süßen Rucksack, den ihr da am Ergometer hängen seht, ist auch so ne tolle Erfindung von mir. Da ist die Verpflegung für die Fahrt drin! Handy, Festnetztelefon, Fernbedienung und was Frau so alles noch braucht, wenn sie auf große Reise geht. Wäre ich in der Hinsicht eine richtige Frau, müsste da ein Koffer hängen. Mitten in meiner Ergostunde fing dann mein Telefon an zu Piepsen, weil der Akku alle ging. So habe ich heute auch mal wieder ungewollt Koppeltraining gemacht. Runter vom Ergo hin gelaufen zur Ladestadion und wieder zurück auf´s Ergo. Habe leider vergessen die Stoppuhr zu drücken und habe deshalb keine Zwischenzeit für euch. Musste dann natürlich etwas schneller fahren um die verlorene Radzeit wieder ein zu holen. Nach einer Stunde hatte ich 32,95 Km hinter mir, aber weiterhin nur auf Stufe 1, was ich noch bis ende Februar so machen werde.

Der Spruch des Tages fällt heute aus, weil der so dooooof war. Hatte was mit Fasching zu tun. Dafür habe ich aber wieder ein schönes Lied für euch - http://www.youtube.com/watch?v=Qr31Vhu01fc Guter Rhythmus für den Sport

Weiberabend

Das muss auch mal sein - mal richtig Feiern und nicht nur immer Sport machen. Ich habe heute Sportfrei, obwohl es draußen eine ganz tolle Luft zum Laufen ist. Meinen Beinen geht es scheinbar wieder besser - ruhe mich trotzdem rein läuferrich noch mindestens bis Dienstag aus. Mein komischer Bursitis - dingsbums Arm wird mit den Tabletten und der Salbe auch ganz langsam besser. Trage um den Ellenbogen, wie verschrieben, eine Bandage mit Salbe drauf und halte den Arm soweit ruhig wie es geht.

Wenn ich den Spruch des Tages umsetzen könnte, wäre das echt toll. "Mann sollte die Dinge nehmen, wie sie kommen. Aber man sollte dafür sorgen, dass die Dinge so kommen, wie man sie nehmen möchte." Einfacher gesagt als getan!

Draußen hat es übrigens gestern schon wieder geschneit - aber ich habe Glück, denn ich muss nicht draußen rum Laufen gehen. Heute Abend versuche ich mich durch den Schnee ins Kino zu kämpfen und dann ist der Ruhetag und das Wochenende leider auch schon wieder vorbei. Oooooooooooooh!

Bursitis

War gestern Abend noch bei einer Freundin die im Krankenhaus arbeitet. Habe ihr meinen linken Arm gezeigt und sie hat gesagt das ich ins Krankenhaus gehen soll. Neeeeeeeeeeee habe ich gesagt, und da hat sie im Krankenhaus angerufen. Die haben ihr gesagt das ich Bursitis ( das ist eine Entzündung des Schleimbeutels am Ellenbogen) habe und mir aufgeschrieben was ich einnehmen soll. Keine Ahnung wo ich mir das zugezogen habe. Wenn aber eine Rötung dazu kommen sollte oder die Stelle heiß werden sollte, soll ich sofort ins Krankenhaus kommen. Nun muss ich den Arm erst mal ruhig stellen und mich vielleicht auch mal. Laufen lasse ich heute auch wieder ausfallen und setze mich gleich nur noch für ne Stunde auf´s Ergometer mit Arm in der Schlaufe. Heute Abend geht´s dann auf die Piste nach Bielefeld, wo ich mich schon seit Wochen drauf freue - lass es aber nicht wegen Krankheit ausfallen. Da ich aber Tabletten nehmen muss, darf ich nun keinen Alkohol trinken. Werde trotzdem meinen Spaß mit der Truppe haben. Euch allen da draußen in der freien Wildbahn - ein schönes Wochenende noch.

Aua - Spruch fast vergessen: "Ein Mann fühlt sich erst dann von einer Frau verstanden, wenn sie ihn bewundert." Blöder Spruch !

16 Uhr: Darf man eigentlich einarmig oder sogar freihändig Rad fahren? Ich habs gerade eine Stunde getan und da ich das Rollo unten hatte, hat es auch keiner gesehen.

Bin in der Stunde 31,75 Km geradelt und bei diesem Lied sind mir fast die Tränen gekommen - nicht nur fast!http://www.youtube.com/watch?v=wMIGQp4YhuU

Ich habe ja frei dieses Wochenende und das nutze ich richtig aus; gehe jetzt unter die Dusche, dann zum Geburtstag von Elli, dann nach Bielefeld zu Anja und dann ins Movie mit der ganzen verrückten Truppe. Wir sehen uns dort wer Lust hat!

Frau Holle

Ich gehe jetzt Frau Holle erschießen, ach nein nicht nur die, sondern die Goldmarie auch gleich mit dazu. Und dann schicke ich die Pechmarie wieder in den Himmel!

Spruch von heute: "Man ist in den besten Jahren, wenn man die guten hinter sich hat."

Ich bin wohl auch gerade in den guten Jahren! http://www.youtube.com/watch?v=k6E5KFdKnO8 dieses Lied macht mir einen Hühnerpulli.

Kann man Schnee schieben eigentlich auch als Sport anrechnen, denn wenn ja - ich habe da noch ne halbe Stunde für gestern zu verbuchen.

Bin gerade vom Spinnen zurück und bin 1.15 Stunden mitgeradelt. Seit gestern tut mir nun auch noch mein linker Arm so sehr weh, das ich ihn kaum noch benutzen kann.

Ich will endlich zum Arzt!

In der Sauna war ich auch noch kurz und nun gehe ich vielleicht noch zur Ü30 Party in die Weberei.

Schnelle 60

Mein Ergometer hat jetzt auch ein Nummernschild. Guckst du! Bin heute etwas schneller auf dem Ergometer gefahren, weil ich noch weg muss und heute Abend habe ich ein Arbeitsessen in Bielefeld. Werde an euch alle denke, wenn ich das Essen beim Argentinier genieße!
Bin in 60 Minuten ohne Widerstand 35,60 Km gefahren und habe dabei dieses Lied gehört, was ich nun schon zum 100sten x auf meinem Lepi höre - so gut finde ich es. http://www.youtube.com/watch?v=Qr31Vhu01fc

So sah ich nach 45 Minuten beim Endspurt aus.

Schnell noch den Spruch des Tages: "Wer immer die Wahrheit sagt, kann sich ein schlechtes Gedächtnis leisten."

So, ich versuche mich jetzt zurecht zu machen für einen hoffentlich netten Abend.

Eisenplatten

Meine beiden Beine fühlen sich an, als ob da Eisenplatten dran hängen. Deshalb habe ich für mich entschieden bis Samstag erst mal nicht mehr zu Laufen und dafür Ergometer zu fahren um in Schwung zu bleiben. Also ich werde jetzt "Speedy Gonzalez" auf zwei Pedalen. Eigentlich bin ich auch ganz froh nicht draußen zu Laufen, weil schon wieder dieses komische weiße Zeug von oben runter gekommen ist. Bitte, bitte Frau Holle - lass es gut sein.

Das Sprüchlein für heute: "Viele möchten leben, ohne zu altern, und sie altern in Wirklichkeit, ohne zu leben." So nun zurück zum wesentlichen - worum es hier eigentlich geht - Sport.

Ich bin heute, als meine Tochter zur Theater AG gefahren ist, 15.30 Uhr auf´s Ergometer gestiegen - diesmal mit Radhose, damit mir nicht wieder mein dicker Popo weh tut.

Bei der geringsten Stufe ohne Druck und ohne zu schwitzen, bin ich bei guter Musik, von fünf verschieden Musikkanälen, so für mich dahingeradelt. Immer wenn ein Lied kam, was mir gefiel, habe ich es mir aufgeschrieben, aber bin dabei weiter gefahren. Sah sicher zum Totlachen aus wie ich so auf dem Ergometer saß - hat aber glücklicherweise keiner gesehen. Als ich so saß kam es durch den Rhythmus dazu, das ich die Arme so bewegt habe als ob ich Laufe - mein Gott was tue ich da. Aber es machte irre viel Spaß so und war mal eine Abwechslung zum eintönigen sitzen. Eure Ohren werden Augen machen, wenn ihr das Lied hier hört. Es blieb heute so bei mir hängen, weil es mich in so eine Sommerstimmung brachte und mir die Schneeflocken aus dem Kopf wehte. http://www.youtube.com/watch?v=1ro2QwUgXIA Reggae kann so schön sein! Nach 90 Minute kam meine Tochter wieder Heim und ich stieg vom Ergometer runter. In der Zeit hatte ich 47,69 Km ohne Widerstand abgespult - halt ganz locker wech!

Gleich gehe ich noch eine Stunde Schwimmen oder doch nur Plantschen - mal sehen.

22 Uhr : War doch nicht Plantschen! Ich bin mit den anderen ganz normal geschwommen und habe in der einen Stunde 2000m geschafft. Habe im Hallenbad noch Agnes, die liebe Verkäuferin aus Olaf´s Laufladen getroffen und da habe ich ihr mein Bein-Problem geschildert. Sie sagte mir auch ich soll mich läuferisch ausruhen und dafür lieber etwas mehr Schwimmen und Radeln. Da hilft nur Ausruhen! Also mein Plan mehr auf´s Ergometer zu gehen und weniger zu Laufen war genau richtig. Nun geht die müde Maus aber ins Bett - Nacht!

Wackelpuddeling

In meinen Beinen ist Wackelpudding und ich fühle mich jeden Tag schlapper und das heute ist hoffentlich der Höhepunkt. Der Mädchen-Arzt sagte mir heute das seinerseits alles o.k. ist und er auch sonst nichts feststellen kann - hat sich mal meine Beine angesehen. Bin dann zwar heute Abend zum Lauftraining der Triathleten gegangen und habe auch das Trainingsprogramm mitgemacht, obwohl ich mich jede Sekunde gefragt habe wieso ich das hier tue. Die Bahn war auf der einen Seite auch noch mächtig Glatt und es rieselte ganz leise der Schnee dazu. Nach dem Einlaufen sind wir eine Pyramide von 200-400-600-800-800-600-400-200m im 10 Km Tempo gelaufen und danach nur noch Auslaufen und Dehnen. Ich bin dann nur noch unter die Dusche gegangen und sogar zum Quatschen mit den anderen Mädels hatte ich keine Lust mehr, so niedergeschlagen habe ich mich gefühlt. Das Training für Samstag im Teuto ist leider auch schon wieder abgesagt worden, weil der Teuto immer noch nicht frei gegeben wurde. So wird es auch nichts mit dem gemeinsamen Laufen mit Mattu. Tut mir echt Leid - müssen es dann noch mal verschieben. Nicht Traurig sein - Denke dran Mattu, wir haben ja noch bis ende April Zeit dafür - versprochen.

Für Morgen und den Rest der Woche bin echt am überlegen mein Training auf Eis zu legen und nichts mehr zu machen - mal sehen wie es sich Morgen an fühlt. Mir fehlt der Schlaf bzw. das feste Durchschlafen.

Ach ja, hätte fast den Spruch des Tages vergessen: "Lassen wir der Natur ihren Lauf; sie versteht ihr Geschäft besser als wir." Wo wir schon mal beim Wetter sind. Liebes Wetter sei so nett und lasse diesen blöden Schnee doch jetzt mal da wo der Pfeffer wächst - wir wollen denn nicht mehr. Das war ein Stoßgebet gen Himmel - mehr Kraft habe ich nicht mehr. Juten Nacht

"Schlapp"otino

Sitze hier gerade bei meinem zweiten oder dritten Schlappotino und fühle mich auch schlapp.

Im Kalender steht heute "Wer seiner Jugend nachläuft, läuft dem Alter in die Arme". Aha , deshalb fühle ich mich also so als ob die Luft raus währe - das liegt am Alter - ich Laufe zu viel!

Nun wäre das auch geklärt - da habe ich ja meine Erklärung und nun kann es weiter gehen.

Bin von der Arbeit Heim gekommen und bin sofort auf´s Ergomerter gesprungen - und das bei voller Fahrt. Nach einer gequälten Stunde hatte ich 32,16 Km auf dem Trainingscomputer stehen , doch mir kam´s vor als ob ich das doppelte gefahren wäre - ach ja das lag am Alter.

Nun sitze ich hier bei einem Cappuccino und habe mal beim lieben Onkel Doktor angerufen. Der hat aber erst nächste Woche Donnerstag Zeit für mich und so muss ich mich bis dahin halt noch gedulden - und das in meinem Alter!

Trübe

Trübe Aussichten da draußen, aber dafür ist der Schnee fast weg und da freuen sich die Läufer, glaube ich zu wissen, alle. http://www.youtube.com/watch?v=kR4MI_8WIrw Dieses Lied von den Revolverhelden habe ich heute im Radio gehört und habe es gleich für mich entdeckt. Bin glaube auch so ein Spinner und suche die neue Tür.

"Von einem gewissen Alter an bedauert man nur noch die Sünden, die man nicht mehr begehen kann." Das ist heute der Spruch des Tages und gefällt mir auch wieder sehr gut.

13.45 Uhr bin ich wieder in Richtung Fatima gelaufen und unseren lieben Hubert haben wir verpasst, obwohl er extra aus Rehda- Wiedenbrück zu uns gekommen ist, um mit uns zu Laufen. Keine Ahnung wie das passieren konnte, das man sich auf einem so kleinen Stück verpassen kann - sehr merkwürdig.

Wir sind dann kurz vor Welle auf die Triathleten getroffen und gemeinsam sind wir dann an der Dalke lang gelaufen, wo nicht mehr ganz so viel Eis auf den Wegen war wie Donnerstag. Wir waren so ne Gruppe von 15 Leuten und so gar es immer jemanden mit dem man Quatschen konnte. Als wir dann wieder auf dem Weg zurück nach Gütersloh waren, merkte ich dann aber das ich immer langsamer wurde und mir die Spritzigkeit fehlte. Ich denke der schnelle 5er gestern war nicht so gut - mache ich nicht noch mal. Auf jeden Fall hatte ich plötzlich ein kleines "hängerchen, hüngerchen und dürstchen". Nach 2:28 Stunden und ungefähr 24 Km war ich wieder zurück und wollte nur noch unter die Dusche. Dort habe ich mir meine Beine mit Eiskalten Wasser abgeduscht und das war richtig gut. Leider ist dieser Druck in meinen Waden immer noch da und wenn das bis Montag nicht weg ist werde ich beim Arzt anrufen - so wie mir es Esther bei der Massage empfohlen hat. Morgen mache ich nüscht, nix und überhaupt nichts.

Euch allen da draußen ein schönes Wochenende - egal was ihr tut!

Frustabbau

Bin heute wieder eher ins Fitness Studio geradelt um noch auf´s Laufband zu gehen. Wollte dort meinen privaten Frust abladen oder ihm weglaufen. Wie auch immer! Diesmal hatte ich Glück und es war genau noch ein Laufband für mich frei. Ich drauf und losgerannt. Der neben mir guckte ganz komisch und fragte mich warum ich so schnell Laufe und da sagte ich ihm, das ich noch nicht schnell Laufe sondern mich erst kurz einlaufe. Da guckte er auf die Anzeige meines Laufbandes und ist vor Schreck von seinem abgestiegen und kam nie wieder. Habe aller 500m das Tempo zwischen 11,5 und 12,0 gewechselt und die letzten 500m habe ich noch etwas zugelegt. Bei Km 5 hatte ich auf der Uhr 26,17 Minuten stehen und da habe ich dann auf 9 runter gedreht. Bin noch bis 35 Minuten weiter gelaufen und da hatte ich dann 6,3 Km geschafft. Hubert hat mir wieder ein Spinningrad frei gehalten und so habe ich wieder einen fließenden Übergang gemacht. Andreas seine Musik beim Spinning war auch wieder sehr gut und ich bin da wieder volle Pulle gefahren. Mensch und Maschine wurden nicht geschont und so lief der Schweiß wieder in Strömen bei mir. Dann sagte Andreas einmal - und nun Gas geben und euch nicht abhängen lassen. Da habe ich gebremst, bin von meinem Rad abgestiegen und habe das Spinningrad 10 cm nach vorne geschoben. Den Jungs die neben mir gefahren sind habe ich dann ne lange Nase gezeigt - hab euch doch abgehangen - ätsch.

So nun genug gelacht - ich hatte ja meinen Spaß.

Nach einer schnellen Stunde habe wir uns nur noch gedehnt und ich war nass bis auf die Haut.

Bin dann noch mit Hubert in die Sauna, wo wir zwei Saunagänge gemacht haben. Nach dem Duschen haben wir vorne an der Theke noch einen Cappuccino getrunken und nun geht´s ins Wochenende. Mir geht es jetzt wieder einigermaßen gut - Sport macht doch den Kopf frei!

Hätte fast den Spruch des Tages vergessen, obwohl der heute wieder voll in mein Leben passt.

"Das Leben ist wie Fahrradfahren. Man muss sich ständig vorwärtsbewegen, wenn man das Gleichgewicht nicht verlieren will."

Übel

Die Schule meiner Tochter rief mich heute auf Arbeit an das sie Magenprobleme hat und abgeholt werden möchte. Also viel Ergometer wieder aus. Dafür war Wärmkissen und Tee kochen angesagt.

Habe mich dann auch plötzlich unwohl gefühlt und so habe mich zu meiner Tochter auf´s Sofa gelümmelt um mich auch etwas aus zu ruhen.

Ach ja, ich habe den Spruch des Tages vergessen: "Im Wein liegt Wahrheit - und mit der stößt man überall an."

Zurück zum Sport! Gegen 17.20 Uhr kam Hubert vorbei und holte mich zum Laufen ab. Wir sind das Erste mal in diesem Jahr im Hellen zusammen losgelaufen. Ich habe diesmal extra nicht meine Cross-Schuhe angezogen, weil ich ja immer noch denke das mein Auaweh an den Waden von den Schuhen kommt. Das war ein Fehler! An der Dalke war es immer noch gefroren und glatt. Na egal, da musste ich nun durch - das half ja alles nichts. Für unsere übliche Runde von 15,7 Km haben wir 1.36 Stunden gebraucht, was unter den Umständen gar nicht mal so schlecht war. Nun bin ich Hundemüde und werde gleich ins Bett gehen - wenn Mattu mich lässt ;0)

Voll

Spruch des heutigen Tages: "Auf die Arbeit schimpft man nur so lange, bis man keine mehr hat." Passt gut zu heute, denn ich habe heute auf Arbeit mächtig geschimpft und musste länger bleiben. Dadurch habe ich es nicht mehr geschafft heute Mittag bevor meine Tochter von der Schule kommt auf´s Ergometer zu kommen. Hätte alles so prima gepasst. Gleich habe ich einen Termin bei Esther zur Massage, denn das mit meinen Waden ist noch immer nicht weg. Es ist so ein ganz merkwürdiger Druck in den Waden drin und da soll sie mal lieber nachsehen, oder es raus massieren, wenn es geht. Ich denke mal das es an meinen neuen Laufschuhen liegt. Man soll sie ja normalerweise langsam Einlaufen, doch da es ja seit immer so ein Wetter war für Cross-Schuhe habe ich sie auch jedes mal getragen - das waren meine Waden nicht gewöhnt und dann gleich so viele Kilometer.

So, ich lasse mich jetzt verwöhnen und heute Abend geht´s noch zum Schwimmen.

Mein Terminkalender ist heute wieder randvoll.

17.00 Uhr

Wieder da von Esther und sie meinte das meine Lympfdrüsen etwas angeschwollen sind und das diesen den Druck in der Wade hervorruft. Sie hat es etwas heraus gestrichen, aber eine Massage war da nicht möglich. Ich habe mir dann in der Apotheke Schüssler Salze und Brennesselkraut Tee geholt - das soll helfen meinte die Apothekerin. Dann wollen wir das mal ausprobieren - schaden kann es jedenfalls nicht.

22.00 Uhr

Endgültig wieder da! 2250m in einer Stunde geschwommen und nun ab in die Koje.

Popoweh

Als ich heute Morgen mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin und meinen Allerwertesten auf den Sattel geschwungen habe, merkte ich dann doch die eine Stunde auf dem Ergometer im Popo!

Spruch des Tages: "Wer glaubt, ganz ober zu sein, ist schon auf dem Weg nach unten."

Heute Abend dann mehr nach dem Lauftraining - kann später werden!

Ist spät geworden!

Meine Meldebestätigung für den 1. Bielefelder Marathon ist heute per E-Mail gekommen. Na da bin ich ja mal gespannt was das dort wird.

Beim Lauftraining der Triathleten mussten wir ein wenig umdisponieren. Auf der Bahn laufen war nicht möglich, denn sie war randvoll zu geschneit. Also sind wir mal wieder auf die Straße ausgewichen, doch auch da war es ab und zu ganz schön gefährlich. Riesige Pfützen und zwischendurch wieder Eis und Schnee auf den Wegen. Von oben kam auch Regen und von vorne der Wind unten Nass - was kann es schöneres geben. Kann ich euch genau sagen - auf dem Sofa sitzen, im warmen trockenen Haus. Aber nein, die Birgit muss ja wieder draußen rum rennen - und wozu das alles? Verrate ich noch nicht!

Nach genau einer Stunde waren wir wieder am Vereinshaus und da ging es unter die schöne warme Dusche - da war dann wieder alles jut.

Olga und Reinhard haben danach einen Ausgegeben. Olga für ihren Abschied - sie hatte Aufläufe gemacht und Reinhard für seinen Geburtstag und der hat die Getränke bezahlt. Das war ne runde Sache. Reinhard haben wir drei Mädels (v.l. Ich, Alla und Olga ) einen Gutschein geschenkt und da hat er sich den Kinobesuch rausgesucht. Draußen hatte es weiter geregnet und ich musste nun wieder mit dem Rad Heim. Auf halber Strecke knallte es dann mächtig an meinem Fahrrad und da war die Kette runter - Spitze. Mitten im größten Regenschauer und an der dunkelsten Stelle. Habe mir dann eine Plastiktüte über die Hand gezogen und sie wieder drauf gefädelt. Als ich zu Hause war tropfte meine Jacke - so nass war ich da.

Jungfernfahrt

Seit dem 1. Januar begleitet mich der Miele Kalender, den ich von Olga zu Weihnachten bekommen habe - ich nenne ihn Sprücheklopfenden Kalender. Gestern stand darin "Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist." Mein Gegenspruch lautet dagegen "Der frühe Läufer fängt die Schneeflocke" - ist von mir höchstpersönlich. Die zwei Bilder vom Berlinmarathon hängen nun auch endlich an der Wand.

Die Collage finde ich, ist richtig toll geworden. In Live sehen die Bilder natürlich noch viel besser aus.

Heute hat der liebste Triathlet aus Gütersloh Geburtstag und ich möchte ihm auf diesem Weg noch mal recht herzlich gratulieren - ich weiß das du das hier liest Reinhard. Also alles gute zum 50. (Aussehensmäßig) und zum 30. (Fitnessmäßig) und das wahre Alter verraten wir hier nicht. Beim Rennrad fahren hängt er mich auf alle Fälle ab, ohne mit der Wimper zu zucken - da habe ich Null Chance.

Nun genug geschleimt - sonst rutscht hier noch jemand aus. Er weiß das ich ihn bewundere und so als Vaterfigur sehe.

Als ich heute Mittag von Arbeit gekommen bin, habe ich mir Sportsachen angezogen und habe mich auf "Strato" gesetzt. Vorher habe ich noch Trinken, Telefon, Handy und Fernbedienung in meine Reichweite gelegt um nicht ständig absteigen zu müssen. 12.30 Uhr ging es los und als ich den Musikkanal eingeschaltet habe kam mein Berlinmarathonbegleiter Peter Vox. Oh Gott, ich liebe diese Musik http://www.youtube.com/watch?v=yphwzD1XaBY

Da werden Erinnerungen wach!

So bin ich genau eine Stunde geradelt und habe mächtig geschwitzt. Zwischendurch klingelt natürlich das Telefon, aber ich bin weiter geradelt. Ist ganz schön anstrengend - Radeln und Telefonieren.

Nach einer Stunde bei Stufe zwei bin ich 32, 5 Km gefahren und habe 263 Kcal verbrannt - sagt die Maschine da. Guckst du!

Ich war zwar nicht "on the road" und habe auch keine Blasen am Popo und trotzdem habe ich etwas Spaß gehabt - Dank dem TV.

Beim Fernsehen gucken kam so ein toller Spruch der da hieß - Ich weiß zwar nicht wo mich mein Weg hin führt, aber ich beeile mich dabei.

Ich habe heute meinen Musiktag und deshalb hier noch was von den Toten Hosen.

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=7482409 Seit mehreren Monaten ist die mit eine meiner Lieblinsbänds und dieses Lied habe ich zufällig gefunden und es trifft heute genau meinen Gemütszustand. Das Album "Strom" hat mich das letzte halbe Jahr fast täglich begleitet.

Stratos

Darf ich vorstellen; das ist mein neuer Trainingspartner Stratos der Erste von Kettler. Dieses Ergometer werde ich im Winter nun öfters quälen. Es hat in den letzten zwei Jahren unbenutzt rum gestanden und hat mich nur zwei E-Mail´s, einen Anruf und 30€ gekostet. Für mich reicht es erst mal und wenn ich merke das es doch nicht so das Richtige ist, kann ich es ja wieder verkaufen und werde dann noch mal versuchen ein Spinningrad zu ersteigern.

So sehe ich nach 500m aus.

Und so nach 1 Km

Aber dann nach 1,29 Km war ich platt.

Nein, gar nicht wahr.

Habe mit meiner Tochter quatsch gemacht und ich fand die Bilder so lustig das ich sie euch unbedingt zeigen wollte.

Morgen werde ich mal versuchen eine Stunde damit zu fahren, denn heute ist ja mein Ruhetag und außerdem darf man ja auch nicht mit Restalkohol fahren ;0) Grins

Katerchen

Gestern war ja die Ampano Party. So sehen fünf verrückte Partymäuse aus. Wir fünf sind zusammen zur Neujahrsparty ins Ampano gefahren und haben es uns auf der Tanzfläche gemütlich gemacht. Zwischendurch sind wir immer mal in die Umkleide gegangen um unsere Gläser auf zu füllen und um uns frisch zu machen. Die Cocktails standen fertig gemixt im Spind Nr. 301, denn bei der Party gibt es so was nicht und es ist nun mal das einzigste was ich an Alkohol zu mir nehme. Die anderen drei Mädels haben mir dabei natürlich geholfen die Flaschen leer zu kriegen.

v.l. Tanja, ische die Birgit, Alla und Olga

Sieht doch gut aus und hat auch so gut geschmeckt. So gegen 2.30 Uhr reichte es uns dann und da haben wir die letzten Reste leer gemacht. Da hat es uns dann aber wirklich gereicht - mir auf jeden Fall! Sieht man doch wohl auch.

Da machen Alla und ich große Augen, weil der Abend schon zu Ende ist oder weil die Gläser schon wieder voll sind. Ich weiß es nicht mehr!
Fragt lieber nicht genauer nach!

Bei diesem Bild hat Olga einen Föhn von unten als Windmaschine gehalten und deshalb sehen wir so zerzaust um die Haar aus. Da waren keine Jungs im Spiel - sind alle sauber geblieben - geht nämlich auch ohne. So, nun sagen die vier sportlichen Partymäuse Tschüss

Heute Morgen viel es mir dann sehr schwer aus dem Bett zu kommen und ich würde auch behaupten das ich eine kleines Katerchen hatte. Habe da ja keine Erfahrung, aber ich denke mal das es sich so einer anfühlt.

Das Spinningrad was ich habe versucht bei eBay zu ersteigern hat mir kurz vor dem Ende noch einer Weggeschnappt. So eine Gemeinheit!

Im Studio

Nicht nur meine Lieblingsband ist im Studio - nein, auch ich heute Abend!

Spruch des Tages : Zufriedenheit übertrifft Reichtum !

Danke an Mattu für die netten Worte, der sie mir geschrieben hat. Vielleicht liest er das ja hier!

Komme gerade von meinem langen Lauf, der eigentlich ein Berglauf sein sollte, aber wie ich ja schon berichtet habe ist der Teuto nicht begehbar. Bin mit Fatima 13.45 Uhr zusammen zum Vereinshaus gelaufen, wo wir auf die Triathleten getroffen sind. Alle zusammen (ca.15 Leute) sind wir in Richtung Stadtpark gelaufen und von dort aus auf die Strecke vom Silvesterlauf. Die Straße waren ganz gut zu Laufen, doch ansonsten war es wieder so ne Rutschpartie. Die Triathleten sind dann wieder zum Sportplatz zurück gelaufen und Manfred, Fatima und ich sind durch den Rhedaer Forst Richtung Heimat gelaufen. Den Weg den wir eigentlich laufen wollten gab es aber nicht mehr - alles vereist und zugeschneit. So mussten wir einen riesen Umweg bis fast nach Wiedenbrück laufen. Am Ende war ich dann froh als wir wieder auf der normalen Straße waren und nach 2:13 Stunden vor der Tür standen. Schnell gedehnt und ab unter die Dusche. Gleich gehe ich noch mit vier anderen Mädels vom Sport zu der berühmten Ampano Neujahrsparty. Werde den Fotoapparat mitnehmen und morgen, wenn ich von den Toten wieder erwacht bin, Bericht erstatten. Die Getränke zum vorglühen sind schon gemixt und kalt gestellt.

Tanzen

Draußen tanzen die Schneeflocken immer noch oder wieder herum. Mir ist leider nicht zum Tanzen zu mute.

Heute ging es ja wieder ins Ampano zum Spinning und da bin ich diesmal etwas eher hin geradelt und habe meine Laufschuhe mit genommen, um auf´s Laufband zu gehen. Der Teuto ist ja zur Zeit nicht "belaufbar" und wie ich gehört habe sogar gesperrt.

Als ich mich umgezogen hatte, waren leider alle Laufbänder besetzt, doch nach wenigen Minuten ist einer freiwillig gegangen - hätte ihn sonst "ausversehen" runter schupsen müssen ;0)

Bin dann 27 Minuten bei mittlerem Tempo genau 5 Km gelaufen und schon nach kurzer Zeit lief mir der Schweiß runter - deshalb hasse ich es im Studio zu Laufen.

Ein Triathlet hat dann mein Handtuch mit genommen um mir ein Spinningrad zu reservieren ( fast wie im Urlaub auf Malle mit den Sonnenliegen).

Dann schnell die Schuhe gewechselt und ab auf´s Spinningrad.

Die Stunde bei Andreas und die Musik die er gemacht hat war super und kurz vor dem Ende der Stunde sollten wir mal so viel Wiederstand rein drehen bis wir nicht mehr treten können. Ich habe gedreht und gedreht bis zum Anschlag wo es nicht mehr weiter ging - doch ich konnte noch in die Pedale treten. So was habe ich auch noch nie gemacht, geschweige denn geschafft. Das habe wir natürlich nur kurz gemacht und dann war nur noch lockeres Ausfahren angesagt.

Bin dann noch mit den Jungs in die Sauna. Wir haben uns dann alle bis morgen verabschiedet, denn da ist die große Neujahrsparty im Ampano. Freu, freu, freu - mal wieder richtig abschalten!

Matsch

Heute Mittag als ich von Arbeit gekommen bin, fing es mal wieder an zu schneien und dann auch noch so dicke Flocken wie ich sie noch nie gesehen habe. Der Schnee blieb aber nicht lange liegen, da es nur 0 C draußen waren und so wurde bald Matsch daraus. 15 Uhr bin ich dann losgelaufen, denn auf meinem Trainingsplan von Michael stand 80 Minuten lDL mit einer Hf von 128. Das habe ich bestimmt auch gut geschafft, da sich meine Beine immer noch so schlapp an fühlen und da konnte ich gar nicht schneller. Ich bin bis zur Welle gelaufen und dann an der Dalke lang in Richtung Avenwedde und dann wieder zurück zur Welle. Dort war es auch noch glatt und nass und der Schnee war mehr Wasser als alles andere. Dann bin ich auf dem Fahrradweg, der schön frei war, zurück nach Hause. Nach 1.24 Stunde (13Km) war ich wieder zurück, ohne nur eine Schneeflocke ab zu bekommen. Meine Tochter hat mich dann noch bei meinen Dehnübungen fotografiert. Nun lege ich gleich die Beine hoch und werde sie schön warm einpacken. Eigentlich wollte ich morgen nach der Arbeit wieder in den Teuto zum Laufen, doch das werde ich bei diesen Witterungsbedingungen wohl sicherheitshalber lieber aus fallen lassen.

Habe gerade noch mal bei eBay nach dem Spinningrad geguckt, wo ich noch immer Höchstbietende bin.

Schneetreiben

Mein Muskel z(w)ickt immer noch, doch zum Schwimmen bin ich trotzdem gefahren. Als ich aus der Haustür raus kam wehte mir schon der Schnee in die Augen. Bin trotzdem mit dem Rad losgefahren - mein innerer Schweinehund hat zur Zeit keine Chance bei mir. Habe zwar etwas länger gebraucht um zum Hallenbad zu kommen, aber das ist ja nicht so schlimm. Nur die Harten kommen in den Garten!

Nach 1 Stunde Training hatte ich 2250 Meter geschafft und dann musste ich wieder durch das Schneetreiben, was nun noch schlimmer geworden war, nach Hause. Habe gerade noch versucht ein Spinningrad oder ein Ergometer bei ebay zu ersteigern. Mal sehen ob es klappt, das ich so ein Ding günstig schieße. Ich habe mir ein Preis Limit gesetzt und mehr werde ich nicht dafür ausgeben. Wenn es diesmal nicht klappt, werde ich bis zum Sommer warten, denn dann fahren alle lieber draußen und denken nicht an so was. Habe auch schon meine Startnummer für den Baukastenmarathon bekommen - es ist die 762

Supi!!!!!!!!

Rechts

Sonntag und Montag habe ich mal nix gemacht - Sportmäßig zumindest. Da es wieder geschneit hat und ich auch unter Zeitdruck stand, bin ich heute mit dem Auto zum Lauftraining gefahren. Auf der Bahn lag zwar Schnee, aber auch nicht mehr als draußen im Park. Also sind wir bei -10C auf der Bahn geblieben und sind über den jungfreudigen und glitzernden Schnee gelaufen. Es sah aus wie im Märchen! Nach ein paar Runden wurde dann aber aus dem Märchen eine Gruselgeschichte. Es ging immer schwerer zu laufen und dann tat plötzlich noch mein rechter Wadenmuskel weh. So ein Mist - was ist das denn schon wieder. Bin dann nur noch langsam ausgelaufen und habe nach 49 Minuten Schluss gemacht. Hier zu Hause habe ich mir gleich Arnika Salbe drauf gemacht und will hoffen das es nichts schlimmeres ist. Habe mich heute Nachmittag auch gerade noch für den Baukastenmarathon in Bad Salzuflen angemeldet und bezahlt.

Das hat mir gerade noch gefehlt - jetzt ne Verletzung :0(

Abenteuerlauf

Das heute war ein Abenteuerlauf von ganz besonderer Art. 14.15 Uhr sind wir wieder vom Parkplatz losgelaufen, nur in eine ganz andere Richtung. Es war an vielen Stellen A.... glatt. Als wir uns dann hoch auf den Berg gequält hatten lagen dort nur umgestürzte Bäume und jeder Abhang war so glatt das sich einige von uns auch auf ihren aller wertesten gesetzt haben. v.l. Olga und ich nach dem Laufen.

Nach 1:35 Stunden waren wir alle wieder auf dem Parkplatz und es kam mir vor als ob wir 2 Stunden unterwegs waren.

Teuto allein

Da ich ja Freitags in Bielefeld arbeite, dachte ich mir mal das ich gleich nach der Arbeit über den Rütli Heim fahre und dort einen Zwischenstopp am Eisernen Anton / Osningstraße mache. Bin auf Arbeit 13 Uhr auf dem Damen WC in meine Laufsachen geschlüpft und ab ging es auf den Berg. Oben am Parkplatz habe ich mir dann noch Musik ins Ohr gesteckt und dann bin ich über vereiste Treppen Richtung Sparrenburg losgelaufen. Nach kurzer Zeit lagen auf den Wegen überall umgestürzte Bäume und abgebrochene Äste. Es war mehr ein Slalomlauf als alles anderes. Bergab war es am schlechtesten zu laufen, da die Schneeschicht obendrauf total vereist war. Auch auf den Bäumen war noch Raureif zu sehen, da es von den Temperaturen doch wieder angezogen hatte. So sah der Weg nach unten zur Habichtshöhe aus.

Als ich auf die Straße gekommen bin, war es dann besser zu laufen, weil da der Schnee weg war. Ich bin dann die Promenade entlang bis zur Sparrenburg gelaufen, wo ich dieses Foto als Beweis gemacht habe.
Schön war es dort oben!
Dann bin ich wieder umgekehrt und zurück zum Auto. Ich war immer froh wenn es bergauf ging, denn da ist man nicht so gerutscht. Nach 1:12 Stunde war ich wieder unversehrt am Auto, wo ich kurz ein paar Dehnübungen gemacht habe.

Abends bin ich dann zu einem Vortrag von Herbert Steffny in die AOK geradelt. Der Themenabend hieß "Laufend in Form" und den hatte Olaf´s Laufladen organisiert. Es war sehr interessant und Herbert hat alles was er gesagt hat sehr lustig rüber gebracht. Ein sehr sympathischer Mensch muss ich sagen! Habe mir von ihm "Das große Laufbuch" gekauft und auch gleich signieren lassen. 23.30 Uhr war ich dann erst wieder zurück.

Vorspinning

Gestern habe ich das Schwimmen ausfallen lassen. Heute bin ich dann zum Spinning gegangen und nicht Laufen wie gewohnt, weil ich Freitag Abend zu einem Vortrag gehe. Als ich im Ampano ankam hatte ich noch etwas Zeit bis der Kurs anfing. Da sah ich zwei Triathleten auf dem Laufband laufen und bin zu ihnen gegangen. Leider hatte ich keine Laufschuhe mit, doch der eine Triathlet sagte mir ich soll einfach Barfuß laufen - das würde auch gehen. Das habe ich dann auch gleich ausprobiert und tatsächlich es ging. So bin ich 12 Minuten locker gelaufen und dann gings zum Spinning. Eine Stunde bin ich geradelt, doch ich bin nicht so richtig in Fahrt gekommen. Da ich schon mehrere Wochen nicht richtig schlafen kann, geschweige denn durchschlafen, merke ich nun langsam das es an die Substanz geht. Fühle mich am ganzen Körper schlapp!

Die Musik die Betina gemacht hat war eigentlich genau mein Ding, aber selbst das half nichts.

Bahn frei?

Gestern habe ich nach sechs Sporttagen mal einen Ruhetag eingelegt. Muss ja auch sein!

Tat mir auch richtig gut, denn das im Schnee herum Laufen geht ganz schön in die Beine. Meine Tochter hat die Tage auch so ein schönes Winterfoto gemacht und zeigt wie toll es aussehen kann. Nun ist aber der Schnee weg und das ist auch gut so!

Es war ja wieder Dienstag und da heißt es immer Lauftraining mit dem Tri Team. Die Bahn auf dem Sportplatz war auch wieder frei von Schnee und Eis. Alle fanden es gut das wir mal wieder auf der Bahn laufen konnten. Nach dem Einlaufen haben wir 5 Blöcke a 3 x 200m und dazwischen immer 100m locker laufen. Wenn ein Block geschafft war sind wir 400m locker gelaufen. Ich bin wieder hinter dem Trainer geblieben und eigentlich auch ganz gut mitgekommen. Danach sind wir noch 3 Runden locker ausgelaufen und dann nur noch Dehnübungen, bevor es unter die Dusche ging.

Morgenlauf

Bin heute noch mal im Teuto gewesen und bin mit der Gruppe von Olaf´s Laufladen 9 Uhr mit gelaufen. Hatte mir vorgenommen mit der langsamen Gruppe zu laufen, aber schon beim Einlaufen haben wir sie verloren. Bin dann vorne mit den Jungs gelaufen - die Quatschen auch nicht immer so viel herum, sonder Laufen ;0}

Die meiste Zeit bin ich ganz vorne gelaufen, obwohl ich das gar nicht wollte.

Nach 1:29 Stunden waren wir wieder beim Auto. Es war nicht ganz so anstrengend wie gestern, weil der Schnee bei + 1,5 C langsam wegtaut. Unterwegs hatten wir in den Bergen auch mal Nebel und Regen, doch das hat mich nicht wirklich gestört.

Nun sitze ich wieder frisch geduscht daheim und genieße den Sonntag auf dem Sofa.

Probelauf

Heute haben meine neuen Schuhe ihr Feuerprobe gehabt. Wieder als Fahrgemeinschaft sind wir in den Teuto gefahren. Der Parkplatz war diesmal etwas voller, aber der Schnee war immer noch so hoch und die Autos sind sofort stecken geblieben. Kaum waren wir da ging es auch schon ab in den Berg. Die neuen Schuhe rutschten wirklich nicht mehr weg, doch Laufen musste ich immer noch selber. Unterwegs sah ich das ein anderer Triathlet die selben Schuhe hatte wie ich und er schwärmte mir auch gleich was vor. Hier haben wir einen kurzen Zischenstopp vorm Schopketal gemacht. An den Treppen von Lämmershagen habe ich dann mal das Schild fotografiert, was ich immer so lustig finde. Seht selbst. Das Schild wollen wir nächste Woche umschreiben in "Blödmänner und Schlaumeier".

Ich denke mal wir waren so 20 Triathleten und nach anstrengenden 1:34 Stunden waren wir wieder auf dem Parkplatz. Dort haben wir wieder heißen Zitronentee und kleine Kuchenstücken gegessen.v.l. Alla, Olga, Reinhard und ich

Cross-Laufschuhe

Ich war heute in Olaf´s Laufladen, nur mal so zum Gucken, und habe mir gleich neue Laufschuhe gekauft. Eigentlich wollte ich mich erst mal nur schlau machen über Cross Schuhe und was die so kosten und erst im Frühjahr wollte ich sie mir kaufen. Ich habe verschiedene Schuhe anprobiert, ohne auf Farbe oder Marke zu beachten. Dann hatte ich einen am Fuß und da fühlte sich gleich super an. Das es in der Größe das einzigste Modell war habe ich mich dann doch entschieden sie sofort zu kaufen, auch weil sie dann doch nicht so teuer waren wie ich erwartet hatte. Als die Verkäuferin dann den Karton zu dem Schuh holte, sah ich das es wieder mal ein New Balance ist. Mit Laufschuhen von der Firma scheine ich am besten klar zu kommen. Ich habe den Cross-Laufschuh MR749GY Größe 43.

Habe mich dann noch wegen einem Triathlonlenken informiert, denn ich brauche im Frühjahr unbedingt einen.

Dann bin ich zum Spinning ins Ampano gefahren und habe eine Stunde volle Kanne in die Pedale getreten.

Dannach ging es noch in die Sauna, wo ich mich schön entspannt habe für´s Wochenende.

Abends habe ich mich dann noch für den Luisenturmlauf in Borgholzhausen im März angemeldet.

Mitteldistanz

Gestern habe ich mich für meine erste Mitteldistanz in Harsewinkel angemeldet.50 € kostet mich der Spaß für 2 Km Schwimmen, 80 Km Fahrrad fahren und 20 Km Laufen. Jetzt gehts los mit dem Training nach Plan.Bin dann heute mit Elli 1:31 Stunden an der Dalke lang gelaufen im leuchtenden Schnee. Sie hat im Internet noch ein Foto vom Silvesterlauf ( 10 Km ) von mir gefunden. Keine Ahnung wo das gemacht worden ist.

Bei -4 C

Gestern war leichtes Schneelaufen mit den Triathleten und nach einer Stunde war es vorbei. So schön wie der Schnee ist, meine Laufbeine mögen ihn aber nicht wirklich. Ich komme gerade aus der Kälte und das mit dem Fahrrad. War gerade fast 2 Stunden mit dem Rad unterwegs. Die Sonne schien so schön heute Nachmittag und da dachte ich mir, mal was an der frischen Luft zu machen. Meine Tochter war für 2 Stunden bei der Theater AG und da bin ich mit ihr losgefahren. Ich bin dann mit meinem normalen Rad nach Herzebrock gefahren und es ging ganz gut. Dort wo die Sonne war, war es sogar ganz angenehm. Solche Bilder sieht man nicht wenn man Zu hause auf dem Sofa vor dem Fernseher sitzt.

Es war ein wunderbarer Anblick. Der Fahrradweg nach Herzebrock war komplett frei von Schnee und so ließ es sich gut radeln. In Herzebrock bin ich wieder umgekehrt und bin wieder zurück nach Gütersloh gefahren. Das ging leider nicht mehr so leicht, denn da hatte ich den Wind von vorne. Auf dem Radweg waren nun auch Schneeverwehungen und die Sonne war auch schnell weg und da wurde es A.....kalt (-4C ) . Aber nicht jammern - Zähne zusammen beißen und durch - du hast es doch selbst so gewollt! Als ich wieder in Gütersloh war bin ich noch in Olaf´s Laufladen gefahren und habe mir meine Flasche Sekt vom Silvesterlauf für meinen 2. Platz in meiner AK abgeholt. Die Siegerehrung hatte ich ja durch meinen Doppelstart verpasst.

Nun bin ich wieder im warmen und überlege mir noch heute Schwimmen zu gehen.

21.45 Uhr komme so eben vom Schwimmen wieder. Habe keine passende Ausrede für mich gefunden nicht zu gehen. Wir sind 2300m zügig geschwommen und nun reicht es für heute.

Guten Nacht

Kein Weichei

Gestern war das erste mal in diesem Jahr Spinning im Ampano für mich. Die Stunde ging schnell vorbei und abends ging es dann zur Ü 30 Party wo auch einige vom Spinningkurs da waren. Auch ein paar Triathleten aus Marienfeld habe ich kennen gelernt und wir haben uns gut unterhalten. Heute war das erste mal auch Hermannslauftraining vom Tri Team aus. In Fahrgemeinschaften sind wir bei starken Schneefall zu unserem Treffpunkt gefahren, aber es waren nur zwei andere Triathleten da. Die Autos waren schon auf dem Parkplatz im Schnee festgefahren, aber das war nun auch egal. Insgesamt waren wir nun sieben tapfere Läufer und so haben wir uns auf den Weg gemacht. v.l. Ich und Olga und im Hintergrund kommt Reinhard

Nach kurzer Zeit musste ein Läufer leider aufgeben, weil es ihm nicht gut ging und so waren wir nun eine sechser Gruppe. Einmal mussten wir sogar Straße laufen, da der Schnee so hoch war. Auf der Straße bergauf war der Wind dann doch ganz schön stark und kalt und ich war froh als wir wieder in den Wald gelaufen sind. v.l. Hubert, Reinhard, Alla und ich

Der Schneefall hörte auch die ganze Zeit während des Laufens nicht auf. Unsere gewohnte Laufstrecke konnten wir so nicht immer laufen, da an manchen Stellen der Schnee so hoch war, das da kein vernünftiges durchkommen war. Wir habe dann versucht die Treppen von Lämershagen hoch zu laufe, was wir auch machten, doch auf der Hälfte sind wir dann umgekehrt, denn da waren zu hohe Schneeverwehungen. So schön wie auf diesem Foto war die ganze Laufstrecke

Da ich nicht die richtigen Laufschuhe für so ein Wetter habe, war es sehr anstrengend zu laufen. Ich bin immer wieder nach hinten weggerutscht und das war Knochen und Muskelarbeit vom feinsten. v.l. Alla und ich

Ich war nach 1:55 Stunden froh als wir wieder auf dem Parkplatz zurück waren. Dort haben wir uns alle was trockenes angezogen und dann gab es heißen Zitronentee und Kekse. Dann haben wir uns gegenseitig geholfen mit den Autos aus dem Schnee zu kommen und dann bin ich Hundemüde Heim gefahren.

Lernen

Gestern wollte ich eigentlich mittags Laufen gehen, doch es wurde immer ungemütlicher draußen. 17 Uhr war ich dann im Hallenbad um vom GSV aus einen Kurs übers Rettungsschwimmen mit zu machen. Erst haben wir die Theorie gemacht für verschiedene Griffe beim Wasserretten, Herzmassage, Beatmung usw.

Dann ging es ins Wasser und schon bei der ersten Übung habe ich kläglich versagt. Beim 25 Meter Tauchen habe ich nur 20 geschafft.

Dann mussten wir 50 Meter mit Anziehsachen schwimmen und uns im Wasser ausziehen.

Danach mussten wir 2 x 4 Meter in die tiefe Tauchen um einen Ring hoch zu holen und das 1 x Kopfwärts und 1 x Fußwärts und das tat in den Ohren weh.

Dann mussten wir wieder Sachen anziehen und 50 Meter eine Person im Wasser abschleppen und danach mussten wir die Griffe, die wir gelernt haben im Wasser üben und ausprobieren am lebenden Objekt. Nach 3 Stunden hatten wir es dann geschafft und nun bin ich wieder etwas schlauer und kann vielleicht auch mal jemanden Retten. Hoffe es aber nicht, das ich es mal anwenden muss.