Popoweh

Als ich heute Morgen mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin und meinen Allerwertesten auf den Sattel geschwungen habe, merkte ich dann doch die eine Stunde auf dem Ergometer im Popo!

Spruch des Tages: "Wer glaubt, ganz ober zu sein, ist schon auf dem Weg nach unten."

Heute Abend dann mehr nach dem Lauftraining - kann später werden!

Ist spät geworden!

Meine Meldebestätigung für den 1. Bielefelder Marathon ist heute per E-Mail gekommen. Na da bin ich ja mal gespannt was das dort wird.

Beim Lauftraining der Triathleten mussten wir ein wenig umdisponieren. Auf der Bahn laufen war nicht möglich, denn sie war randvoll zu geschneit. Also sind wir mal wieder auf die Straße ausgewichen, doch auch da war es ab und zu ganz schön gefährlich. Riesige Pfützen und zwischendurch wieder Eis und Schnee auf den Wegen. Von oben kam auch Regen und von vorne der Wind unten Nass - was kann es schöneres geben. Kann ich euch genau sagen - auf dem Sofa sitzen, im warmen trockenen Haus. Aber nein, die Birgit muss ja wieder draußen rum rennen - und wozu das alles? Verrate ich noch nicht!

Nach genau einer Stunde waren wir wieder am Vereinshaus und da ging es unter die schöne warme Dusche - da war dann wieder alles jut.

Olga und Reinhard haben danach einen Ausgegeben. Olga für ihren Abschied - sie hatte Aufläufe gemacht und Reinhard für seinen Geburtstag und der hat die Getränke bezahlt. Das war ne runde Sache. Reinhard haben wir drei Mädels (v.l. Ich, Alla und Olga ) einen Gutschein geschenkt und da hat er sich den Kinobesuch rausgesucht. Draußen hatte es weiter geregnet und ich musste nun wieder mit dem Rad Heim. Auf halber Strecke knallte es dann mächtig an meinem Fahrrad und da war die Kette runter - Spitze. Mitten im größten Regenschauer und an der dunkelsten Stelle. Habe mir dann eine Plastiktüte über die Hand gezogen und sie wieder drauf gefädelt. Als ich zu Hause war tropfte meine Jacke - so nass war ich da.

Jungfernfahrt

Seit dem 1. Januar begleitet mich der Miele Kalender, den ich von Olga zu Weihnachten bekommen habe - ich nenne ihn Sprücheklopfenden Kalender. Gestern stand darin "Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist." Mein Gegenspruch lautet dagegen "Der frühe Läufer fängt die Schneeflocke" - ist von mir höchstpersönlich. Die zwei Bilder vom Berlinmarathon hängen nun auch endlich an der Wand.

Die Collage finde ich, ist richtig toll geworden. In Live sehen die Bilder natürlich noch viel besser aus.

Heute hat der liebste Triathlet aus Gütersloh Geburtstag und ich möchte ihm auf diesem Weg noch mal recht herzlich gratulieren - ich weiß das du das hier liest Reinhard. Also alles gute zum 50. (Aussehensmäßig) und zum 30. (Fitnessmäßig) und das wahre Alter verraten wir hier nicht. Beim Rennrad fahren hängt er mich auf alle Fälle ab, ohne mit der Wimper zu zucken - da habe ich Null Chance.

Nun genug geschleimt - sonst rutscht hier noch jemand aus. Er weiß das ich ihn bewundere und so als Vaterfigur sehe.

Als ich heute Mittag von Arbeit gekommen bin, habe ich mir Sportsachen angezogen und habe mich auf "Strato" gesetzt. Vorher habe ich noch Trinken, Telefon, Handy und Fernbedienung in meine Reichweite gelegt um nicht ständig absteigen zu müssen. 12.30 Uhr ging es los und als ich den Musikkanal eingeschaltet habe kam mein Berlinmarathonbegleiter Peter Vox. Oh Gott, ich liebe diese Musik http://www.youtube.com/watch?v=yphwzD1XaBY

Da werden Erinnerungen wach!

So bin ich genau eine Stunde geradelt und habe mächtig geschwitzt. Zwischendurch klingelt natürlich das Telefon, aber ich bin weiter geradelt. Ist ganz schön anstrengend - Radeln und Telefonieren.

Nach einer Stunde bei Stufe zwei bin ich 32, 5 Km gefahren und habe 263 Kcal verbrannt - sagt die Maschine da. Guckst du!

Ich war zwar nicht "on the road" und habe auch keine Blasen am Popo und trotzdem habe ich etwas Spaß gehabt - Dank dem TV.

Beim Fernsehen gucken kam so ein toller Spruch der da hieß - Ich weiß zwar nicht wo mich mein Weg hin führt, aber ich beeile mich dabei.

Ich habe heute meinen Musiktag und deshalb hier noch was von den Toten Hosen.

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=7482409 Seit mehreren Monaten ist die mit eine meiner Lieblinsbänds und dieses Lied habe ich zufällig gefunden und es trifft heute genau meinen Gemütszustand. Das Album "Strom" hat mich das letzte halbe Jahr fast täglich begleitet.

Stratos

Darf ich vorstellen; das ist mein neuer Trainingspartner Stratos der Erste von Kettler. Dieses Ergometer werde ich im Winter nun öfters quälen. Es hat in den letzten zwei Jahren unbenutzt rum gestanden und hat mich nur zwei E-Mail´s, einen Anruf und 30€ gekostet. Für mich reicht es erst mal und wenn ich merke das es doch nicht so das Richtige ist, kann ich es ja wieder verkaufen und werde dann noch mal versuchen ein Spinningrad zu ersteigern.

So sehe ich nach 500m aus.

Und so nach 1 Km

Aber dann nach 1,29 Km war ich platt.

Nein, gar nicht wahr.

Habe mit meiner Tochter quatsch gemacht und ich fand die Bilder so lustig das ich sie euch unbedingt zeigen wollte.

Morgen werde ich mal versuchen eine Stunde damit zu fahren, denn heute ist ja mein Ruhetag und außerdem darf man ja auch nicht mit Restalkohol fahren ;0) Grins

Katerchen

Gestern war ja die Ampano Party. So sehen fünf verrückte Partymäuse aus. Wir fünf sind zusammen zur Neujahrsparty ins Ampano gefahren und haben es uns auf der Tanzfläche gemütlich gemacht. Zwischendurch sind wir immer mal in die Umkleide gegangen um unsere Gläser auf zu füllen und um uns frisch zu machen. Die Cocktails standen fertig gemixt im Spind Nr. 301, denn bei der Party gibt es so was nicht und es ist nun mal das einzigste was ich an Alkohol zu mir nehme. Die anderen drei Mädels haben mir dabei natürlich geholfen die Flaschen leer zu kriegen.

v.l. Tanja, ische die Birgit, Alla und Olga

Sieht doch gut aus und hat auch so gut geschmeckt. So gegen 2.30 Uhr reichte es uns dann und da haben wir die letzten Reste leer gemacht. Da hat es uns dann aber wirklich gereicht - mir auf jeden Fall! Sieht man doch wohl auch.

Da machen Alla und ich große Augen, weil der Abend schon zu Ende ist oder weil die Gläser schon wieder voll sind. Ich weiß es nicht mehr!
Fragt lieber nicht genauer nach!

Bei diesem Bild hat Olga einen Föhn von unten als Windmaschine gehalten und deshalb sehen wir so zerzaust um die Haar aus. Da waren keine Jungs im Spiel - sind alle sauber geblieben - geht nämlich auch ohne. So, nun sagen die vier sportlichen Partymäuse Tschüss

Heute Morgen viel es mir dann sehr schwer aus dem Bett zu kommen und ich würde auch behaupten das ich eine kleines Katerchen hatte. Habe da ja keine Erfahrung, aber ich denke mal das es sich so einer anfühlt.

Das Spinningrad was ich habe versucht bei eBay zu ersteigern hat mir kurz vor dem Ende noch einer Weggeschnappt. So eine Gemeinheit!

Im Studio

Nicht nur meine Lieblingsband ist im Studio - nein, auch ich heute Abend!

Spruch des Tages : Zufriedenheit übertrifft Reichtum !

Danke an Mattu für die netten Worte, der sie mir geschrieben hat. Vielleicht liest er das ja hier!

Komme gerade von meinem langen Lauf, der eigentlich ein Berglauf sein sollte, aber wie ich ja schon berichtet habe ist der Teuto nicht begehbar. Bin mit Fatima 13.45 Uhr zusammen zum Vereinshaus gelaufen, wo wir auf die Triathleten getroffen sind. Alle zusammen (ca.15 Leute) sind wir in Richtung Stadtpark gelaufen und von dort aus auf die Strecke vom Silvesterlauf. Die Straße waren ganz gut zu Laufen, doch ansonsten war es wieder so ne Rutschpartie. Die Triathleten sind dann wieder zum Sportplatz zurück gelaufen und Manfred, Fatima und ich sind durch den Rhedaer Forst Richtung Heimat gelaufen. Den Weg den wir eigentlich laufen wollten gab es aber nicht mehr - alles vereist und zugeschneit. So mussten wir einen riesen Umweg bis fast nach Wiedenbrück laufen. Am Ende war ich dann froh als wir wieder auf der normalen Straße waren und nach 2:13 Stunden vor der Tür standen. Schnell gedehnt und ab unter die Dusche. Gleich gehe ich noch mit vier anderen Mädels vom Sport zu der berühmten Ampano Neujahrsparty. Werde den Fotoapparat mitnehmen und morgen, wenn ich von den Toten wieder erwacht bin, Bericht erstatten. Die Getränke zum vorglühen sind schon gemixt und kalt gestellt.

Tanzen

Draußen tanzen die Schneeflocken immer noch oder wieder herum. Mir ist leider nicht zum Tanzen zu mute.

Heute ging es ja wieder ins Ampano zum Spinning und da bin ich diesmal etwas eher hin geradelt und habe meine Laufschuhe mit genommen, um auf´s Laufband zu gehen. Der Teuto ist ja zur Zeit nicht "belaufbar" und wie ich gehört habe sogar gesperrt.

Als ich mich umgezogen hatte, waren leider alle Laufbänder besetzt, doch nach wenigen Minuten ist einer freiwillig gegangen - hätte ihn sonst "ausversehen" runter schupsen müssen ;0)

Bin dann 27 Minuten bei mittlerem Tempo genau 5 Km gelaufen und schon nach kurzer Zeit lief mir der Schweiß runter - deshalb hasse ich es im Studio zu Laufen.

Ein Triathlet hat dann mein Handtuch mit genommen um mir ein Spinningrad zu reservieren ( fast wie im Urlaub auf Malle mit den Sonnenliegen).

Dann schnell die Schuhe gewechselt und ab auf´s Spinningrad.

Die Stunde bei Andreas und die Musik die er gemacht hat war super und kurz vor dem Ende der Stunde sollten wir mal so viel Wiederstand rein drehen bis wir nicht mehr treten können. Ich habe gedreht und gedreht bis zum Anschlag wo es nicht mehr weiter ging - doch ich konnte noch in die Pedale treten. So was habe ich auch noch nie gemacht, geschweige denn geschafft. Das habe wir natürlich nur kurz gemacht und dann war nur noch lockeres Ausfahren angesagt.

Bin dann noch mit den Jungs in die Sauna. Wir haben uns dann alle bis morgen verabschiedet, denn da ist die große Neujahrsparty im Ampano. Freu, freu, freu - mal wieder richtig abschalten!

Matsch

Heute Mittag als ich von Arbeit gekommen bin, fing es mal wieder an zu schneien und dann auch noch so dicke Flocken wie ich sie noch nie gesehen habe. Der Schnee blieb aber nicht lange liegen, da es nur 0 C draußen waren und so wurde bald Matsch daraus. 15 Uhr bin ich dann losgelaufen, denn auf meinem Trainingsplan von Michael stand 80 Minuten lDL mit einer Hf von 128. Das habe ich bestimmt auch gut geschafft, da sich meine Beine immer noch so schlapp an fühlen und da konnte ich gar nicht schneller. Ich bin bis zur Welle gelaufen und dann an der Dalke lang in Richtung Avenwedde und dann wieder zurück zur Welle. Dort war es auch noch glatt und nass und der Schnee war mehr Wasser als alles andere. Dann bin ich auf dem Fahrradweg, der schön frei war, zurück nach Hause. Nach 1.24 Stunde (13Km) war ich wieder zurück, ohne nur eine Schneeflocke ab zu bekommen. Meine Tochter hat mich dann noch bei meinen Dehnübungen fotografiert. Nun lege ich gleich die Beine hoch und werde sie schön warm einpacken. Eigentlich wollte ich morgen nach der Arbeit wieder in den Teuto zum Laufen, doch das werde ich bei diesen Witterungsbedingungen wohl sicherheitshalber lieber aus fallen lassen.

Habe gerade noch mal bei eBay nach dem Spinningrad geguckt, wo ich noch immer Höchstbietende bin.

Schneetreiben

Mein Muskel z(w)ickt immer noch, doch zum Schwimmen bin ich trotzdem gefahren. Als ich aus der Haustür raus kam wehte mir schon der Schnee in die Augen. Bin trotzdem mit dem Rad losgefahren - mein innerer Schweinehund hat zur Zeit keine Chance bei mir. Habe zwar etwas länger gebraucht um zum Hallenbad zu kommen, aber das ist ja nicht so schlimm. Nur die Harten kommen in den Garten!

Nach 1 Stunde Training hatte ich 2250 Meter geschafft und dann musste ich wieder durch das Schneetreiben, was nun noch schlimmer geworden war, nach Hause. Habe gerade noch versucht ein Spinningrad oder ein Ergometer bei ebay zu ersteigern. Mal sehen ob es klappt, das ich so ein Ding günstig schieße. Ich habe mir ein Preis Limit gesetzt und mehr werde ich nicht dafür ausgeben. Wenn es diesmal nicht klappt, werde ich bis zum Sommer warten, denn dann fahren alle lieber draußen und denken nicht an so was. Habe auch schon meine Startnummer für den Baukastenmarathon bekommen - es ist die 762

Supi!!!!!!!!

Rechts

Sonntag und Montag habe ich mal nix gemacht - Sportmäßig zumindest. Da es wieder geschneit hat und ich auch unter Zeitdruck stand, bin ich heute mit dem Auto zum Lauftraining gefahren. Auf der Bahn lag zwar Schnee, aber auch nicht mehr als draußen im Park. Also sind wir bei -10C auf der Bahn geblieben und sind über den jungfreudigen und glitzernden Schnee gelaufen. Es sah aus wie im Märchen! Nach ein paar Runden wurde dann aber aus dem Märchen eine Gruselgeschichte. Es ging immer schwerer zu laufen und dann tat plötzlich noch mein rechter Wadenmuskel weh. So ein Mist - was ist das denn schon wieder. Bin dann nur noch langsam ausgelaufen und habe nach 49 Minuten Schluss gemacht. Hier zu Hause habe ich mir gleich Arnika Salbe drauf gemacht und will hoffen das es nichts schlimmeres ist. Habe mich heute Nachmittag auch gerade noch für den Baukastenmarathon in Bad Salzuflen angemeldet und bezahlt.

Das hat mir gerade noch gefehlt - jetzt ne Verletzung :0(

Abenteuerlauf

Das heute war ein Abenteuerlauf von ganz besonderer Art. 14.15 Uhr sind wir wieder vom Parkplatz losgelaufen, nur in eine ganz andere Richtung. Es war an vielen Stellen A.... glatt. Als wir uns dann hoch auf den Berg gequält hatten lagen dort nur umgestürzte Bäume und jeder Abhang war so glatt das sich einige von uns auch auf ihren aller wertesten gesetzt haben. v.l. Olga und ich nach dem Laufen.

Nach 1:35 Stunden waren wir alle wieder auf dem Parkplatz und es kam mir vor als ob wir 2 Stunden unterwegs waren.

Teuto allein

Da ich ja Freitags in Bielefeld arbeite, dachte ich mir mal das ich gleich nach der Arbeit über den Rütli Heim fahre und dort einen Zwischenstopp am Eisernen Anton / Osningstraße mache. Bin auf Arbeit 13 Uhr auf dem Damen WC in meine Laufsachen geschlüpft und ab ging es auf den Berg. Oben am Parkplatz habe ich mir dann noch Musik ins Ohr gesteckt und dann bin ich über vereiste Treppen Richtung Sparrenburg losgelaufen. Nach kurzer Zeit lagen auf den Wegen überall umgestürzte Bäume und abgebrochene Äste. Es war mehr ein Slalomlauf als alles anderes. Bergab war es am schlechtesten zu laufen, da die Schneeschicht obendrauf total vereist war. Auch auf den Bäumen war noch Raureif zu sehen, da es von den Temperaturen doch wieder angezogen hatte. So sah der Weg nach unten zur Habichtshöhe aus.

Als ich auf die Straße gekommen bin, war es dann besser zu laufen, weil da der Schnee weg war. Ich bin dann die Promenade entlang bis zur Sparrenburg gelaufen, wo ich dieses Foto als Beweis gemacht habe.
Schön war es dort oben!
Dann bin ich wieder umgekehrt und zurück zum Auto. Ich war immer froh wenn es bergauf ging, denn da ist man nicht so gerutscht. Nach 1:12 Stunde war ich wieder unversehrt am Auto, wo ich kurz ein paar Dehnübungen gemacht habe.

Abends bin ich dann zu einem Vortrag von Herbert Steffny in die AOK geradelt. Der Themenabend hieß "Laufend in Form" und den hatte Olaf´s Laufladen organisiert. Es war sehr interessant und Herbert hat alles was er gesagt hat sehr lustig rüber gebracht. Ein sehr sympathischer Mensch muss ich sagen! Habe mir von ihm "Das große Laufbuch" gekauft und auch gleich signieren lassen. 23.30 Uhr war ich dann erst wieder zurück.

Vorspinning

Gestern habe ich das Schwimmen ausfallen lassen. Heute bin ich dann zum Spinning gegangen und nicht Laufen wie gewohnt, weil ich Freitag Abend zu einem Vortrag gehe. Als ich im Ampano ankam hatte ich noch etwas Zeit bis der Kurs anfing. Da sah ich zwei Triathleten auf dem Laufband laufen und bin zu ihnen gegangen. Leider hatte ich keine Laufschuhe mit, doch der eine Triathlet sagte mir ich soll einfach Barfuß laufen - das würde auch gehen. Das habe ich dann auch gleich ausprobiert und tatsächlich es ging. So bin ich 12 Minuten locker gelaufen und dann gings zum Spinning. Eine Stunde bin ich geradelt, doch ich bin nicht so richtig in Fahrt gekommen. Da ich schon mehrere Wochen nicht richtig schlafen kann, geschweige denn durchschlafen, merke ich nun langsam das es an die Substanz geht. Fühle mich am ganzen Körper schlapp!

Die Musik die Betina gemacht hat war eigentlich genau mein Ding, aber selbst das half nichts.

Bahn frei?

Gestern habe ich nach sechs Sporttagen mal einen Ruhetag eingelegt. Muss ja auch sein!

Tat mir auch richtig gut, denn das im Schnee herum Laufen geht ganz schön in die Beine. Meine Tochter hat die Tage auch so ein schönes Winterfoto gemacht und zeigt wie toll es aussehen kann. Nun ist aber der Schnee weg und das ist auch gut so!

Es war ja wieder Dienstag und da heißt es immer Lauftraining mit dem Tri Team. Die Bahn auf dem Sportplatz war auch wieder frei von Schnee und Eis. Alle fanden es gut das wir mal wieder auf der Bahn laufen konnten. Nach dem Einlaufen haben wir 5 Blöcke a 3 x 200m und dazwischen immer 100m locker laufen. Wenn ein Block geschafft war sind wir 400m locker gelaufen. Ich bin wieder hinter dem Trainer geblieben und eigentlich auch ganz gut mitgekommen. Danach sind wir noch 3 Runden locker ausgelaufen und dann nur noch Dehnübungen, bevor es unter die Dusche ging.

Morgenlauf

Bin heute noch mal im Teuto gewesen und bin mit der Gruppe von Olaf´s Laufladen 9 Uhr mit gelaufen. Hatte mir vorgenommen mit der langsamen Gruppe zu laufen, aber schon beim Einlaufen haben wir sie verloren. Bin dann vorne mit den Jungs gelaufen - die Quatschen auch nicht immer so viel herum, sonder Laufen ;0}

Die meiste Zeit bin ich ganz vorne gelaufen, obwohl ich das gar nicht wollte.

Nach 1:29 Stunden waren wir wieder beim Auto. Es war nicht ganz so anstrengend wie gestern, weil der Schnee bei + 1,5 C langsam wegtaut. Unterwegs hatten wir in den Bergen auch mal Nebel und Regen, doch das hat mich nicht wirklich gestört.

Nun sitze ich wieder frisch geduscht daheim und genieße den Sonntag auf dem Sofa.

Probelauf

Heute haben meine neuen Schuhe ihr Feuerprobe gehabt. Wieder als Fahrgemeinschaft sind wir in den Teuto gefahren. Der Parkplatz war diesmal etwas voller, aber der Schnee war immer noch so hoch und die Autos sind sofort stecken geblieben. Kaum waren wir da ging es auch schon ab in den Berg. Die neuen Schuhe rutschten wirklich nicht mehr weg, doch Laufen musste ich immer noch selber. Unterwegs sah ich das ein anderer Triathlet die selben Schuhe hatte wie ich und er schwärmte mir auch gleich was vor. Hier haben wir einen kurzen Zischenstopp vorm Schopketal gemacht. An den Treppen von Lämmershagen habe ich dann mal das Schild fotografiert, was ich immer so lustig finde. Seht selbst. Das Schild wollen wir nächste Woche umschreiben in "Blödmänner und Schlaumeier".

Ich denke mal wir waren so 20 Triathleten und nach anstrengenden 1:34 Stunden waren wir wieder auf dem Parkplatz. Dort haben wir wieder heißen Zitronentee und kleine Kuchenstücken gegessen.v.l. Alla, Olga, Reinhard und ich

Cross-Laufschuhe

Ich war heute in Olaf´s Laufladen, nur mal so zum Gucken, und habe mir gleich neue Laufschuhe gekauft. Eigentlich wollte ich mich erst mal nur schlau machen über Cross Schuhe und was die so kosten und erst im Frühjahr wollte ich sie mir kaufen. Ich habe verschiedene Schuhe anprobiert, ohne auf Farbe oder Marke zu beachten. Dann hatte ich einen am Fuß und da fühlte sich gleich super an. Das es in der Größe das einzigste Modell war habe ich mich dann doch entschieden sie sofort zu kaufen, auch weil sie dann doch nicht so teuer waren wie ich erwartet hatte. Als die Verkäuferin dann den Karton zu dem Schuh holte, sah ich das es wieder mal ein New Balance ist. Mit Laufschuhen von der Firma scheine ich am besten klar zu kommen. Ich habe den Cross-Laufschuh MR749GY Größe 43.

Habe mich dann noch wegen einem Triathlonlenken informiert, denn ich brauche im Frühjahr unbedingt einen.

Dann bin ich zum Spinning ins Ampano gefahren und habe eine Stunde volle Kanne in die Pedale getreten.

Dannach ging es noch in die Sauna, wo ich mich schön entspannt habe für´s Wochenende.

Abends habe ich mich dann noch für den Luisenturmlauf in Borgholzhausen im März angemeldet.

Mitteldistanz

Gestern habe ich mich für meine erste Mitteldistanz in Harsewinkel angemeldet.50 € kostet mich der Spaß für 2 Km Schwimmen, 80 Km Fahrrad fahren und 20 Km Laufen. Jetzt gehts los mit dem Training nach Plan.Bin dann heute mit Elli 1:31 Stunden an der Dalke lang gelaufen im leuchtenden Schnee. Sie hat im Internet noch ein Foto vom Silvesterlauf ( 10 Km ) von mir gefunden. Keine Ahnung wo das gemacht worden ist.

Bei -4 C

Gestern war leichtes Schneelaufen mit den Triathleten und nach einer Stunde war es vorbei. So schön wie der Schnee ist, meine Laufbeine mögen ihn aber nicht wirklich. Ich komme gerade aus der Kälte und das mit dem Fahrrad. War gerade fast 2 Stunden mit dem Rad unterwegs. Die Sonne schien so schön heute Nachmittag und da dachte ich mir, mal was an der frischen Luft zu machen. Meine Tochter war für 2 Stunden bei der Theater AG und da bin ich mit ihr losgefahren. Ich bin dann mit meinem normalen Rad nach Herzebrock gefahren und es ging ganz gut. Dort wo die Sonne war, war es sogar ganz angenehm. Solche Bilder sieht man nicht wenn man Zu hause auf dem Sofa vor dem Fernseher sitzt.

Es war ein wunderbarer Anblick. Der Fahrradweg nach Herzebrock war komplett frei von Schnee und so ließ es sich gut radeln. In Herzebrock bin ich wieder umgekehrt und bin wieder zurück nach Gütersloh gefahren. Das ging leider nicht mehr so leicht, denn da hatte ich den Wind von vorne. Auf dem Radweg waren nun auch Schneeverwehungen und die Sonne war auch schnell weg und da wurde es A.....kalt (-4C ) . Aber nicht jammern - Zähne zusammen beißen und durch - du hast es doch selbst so gewollt! Als ich wieder in Gütersloh war bin ich noch in Olaf´s Laufladen gefahren und habe mir meine Flasche Sekt vom Silvesterlauf für meinen 2. Platz in meiner AK abgeholt. Die Siegerehrung hatte ich ja durch meinen Doppelstart verpasst.

Nun bin ich wieder im warmen und überlege mir noch heute Schwimmen zu gehen.

21.45 Uhr komme so eben vom Schwimmen wieder. Habe keine passende Ausrede für mich gefunden nicht zu gehen. Wir sind 2300m zügig geschwommen und nun reicht es für heute.

Guten Nacht

Kein Weichei

Gestern war das erste mal in diesem Jahr Spinning im Ampano für mich. Die Stunde ging schnell vorbei und abends ging es dann zur Ü 30 Party wo auch einige vom Spinningkurs da waren. Auch ein paar Triathleten aus Marienfeld habe ich kennen gelernt und wir haben uns gut unterhalten. Heute war das erste mal auch Hermannslauftraining vom Tri Team aus. In Fahrgemeinschaften sind wir bei starken Schneefall zu unserem Treffpunkt gefahren, aber es waren nur zwei andere Triathleten da. Die Autos waren schon auf dem Parkplatz im Schnee festgefahren, aber das war nun auch egal. Insgesamt waren wir nun sieben tapfere Läufer und so haben wir uns auf den Weg gemacht. v.l. Ich und Olga und im Hintergrund kommt Reinhard

Nach kurzer Zeit musste ein Läufer leider aufgeben, weil es ihm nicht gut ging und so waren wir nun eine sechser Gruppe. Einmal mussten wir sogar Straße laufen, da der Schnee so hoch war. Auf der Straße bergauf war der Wind dann doch ganz schön stark und kalt und ich war froh als wir wieder in den Wald gelaufen sind. v.l. Hubert, Reinhard, Alla und ich

Der Schneefall hörte auch die ganze Zeit während des Laufens nicht auf. Unsere gewohnte Laufstrecke konnten wir so nicht immer laufen, da an manchen Stellen der Schnee so hoch war, das da kein vernünftiges durchkommen war. Wir habe dann versucht die Treppen von Lämershagen hoch zu laufe, was wir auch machten, doch auf der Hälfte sind wir dann umgekehrt, denn da waren zu hohe Schneeverwehungen. So schön wie auf diesem Foto war die ganze Laufstrecke

Da ich nicht die richtigen Laufschuhe für so ein Wetter habe, war es sehr anstrengend zu laufen. Ich bin immer wieder nach hinten weggerutscht und das war Knochen und Muskelarbeit vom feinsten. v.l. Alla und ich

Ich war nach 1:55 Stunden froh als wir wieder auf dem Parkplatz zurück waren. Dort haben wir uns alle was trockenes angezogen und dann gab es heißen Zitronentee und Kekse. Dann haben wir uns gegenseitig geholfen mit den Autos aus dem Schnee zu kommen und dann bin ich Hundemüde Heim gefahren.

Lernen

Gestern wollte ich eigentlich mittags Laufen gehen, doch es wurde immer ungemütlicher draußen. 17 Uhr war ich dann im Hallenbad um vom GSV aus einen Kurs übers Rettungsschwimmen mit zu machen. Erst haben wir die Theorie gemacht für verschiedene Griffe beim Wasserretten, Herzmassage, Beatmung usw.

Dann ging es ins Wasser und schon bei der ersten Übung habe ich kläglich versagt. Beim 25 Meter Tauchen habe ich nur 20 geschafft.

Dann mussten wir 50 Meter mit Anziehsachen schwimmen und uns im Wasser ausziehen.

Danach mussten wir 2 x 4 Meter in die tiefe Tauchen um einen Ring hoch zu holen und das 1 x Kopfwärts und 1 x Fußwärts und das tat in den Ohren weh.

Dann mussten wir wieder Sachen anziehen und 50 Meter eine Person im Wasser abschleppen und danach mussten wir die Griffe, die wir gelernt haben im Wasser üben und ausprobieren am lebenden Objekt. Nach 3 Stunden hatten wir es dann geschafft und nun bin ich wieder etwas schlauer und kann vielleicht auch mal jemanden Retten. Hoffe es aber nicht, das ich es mal anwenden muss.

Fotofalle

Habe gestern ganz viele Fotos vom Silvesterlauf von mir gefunden auf der Seite von der "Fotofalle".
Guckst Du!!!!!!!!Da bin ich mit zwei Triathleten hinten ganz klein zu sehen. Das ist der Zieleinlauf vom 5 Km Lauf.
Dann habe ich auch noch welche vom 10 Km Lauf gefunden.
Guckst du weiter!

Das war bei Km eins.Da war ich dann froh das ich im Ziel war.

Dienstag war dann wieder Laufen mit den Triathleten und da die Bahn immer noch so verschneit war sind wir wieder alle draußen durch den Stadtpark gelaufen.

Nach 1:03 Stunde waren wir wieder zurück und da hatte ich auch keine Lust mehr.

Wieder einen Glühwein getrunken und dann ging es Heim.

Wintertraum

Gestern in der NW und in der Glock standen große Berichte über den Silvesterlauf drin. Ich stand bei den Ergebnissen an 6ter Stelle der Frauen beim 5 Km Lauf. Auch wenn die Zeit nicht ganz so gut war wie ich gehofft hatte war es unter den Wetterbedingungen ganz O.K. Heute Mittag hat mich Reinhard angerufen ob ich mit in den Teuto Laufen komme und das habe ich dann auch mit Elli ganz spontan gemacht. Es hatte zwar die ganze Nacht übelst viel geschneit doch die Temperaturen waren mit -2 C ideal für einen Schneelauf. Auf dem Parkplatz habe wir uns dann fertig gemacht zum Laufen.

v.l. Elli, Reinhard und ich die Birgit. Dann traf Reinhard noch einen ehemaligen Arbeitskollegen, der dann noch ein Foto von uns allen in der Winterlichen Landschaft machte. Dann ging es aber wirklich los. Wir sind dann unsere gewohnte Runde, wie mit dem Tri Team durchs Schöpketal, gelaufen. Es war einfach unbeschreiblich schön bei so einem Wetter durch sooooo viel Schnee zu Laufen. Als wir einmal die Straße überqueren mussten stand da ein Auto mitten im Schnee und hatte sich fest gefahren und mehrere Leute halfen schon ihn da raus zu schieben. Wir drei haben uns dann an der Hilfsaktion beteiligt und da kam er schnell wieder aus dem Graben raus. Weiter ging es dann durch den tiefen Schnee im Winterwald und wir hatten unseren Spaß, obwohl es sehr anstrengend ist so durch den tiefen Schnee zu laufen. Gemeinsam mit anderen ist es aber wirklich ein Erlebnis von ganz besonderer Art, was man so gar nicht beschreiben kann - man muss es einfach erleben. Wir alle drei haben es wirklich genossen und am liebsten hätte ich diese Momente für immer fest gehalten und die Uhr an gehalten - so schön war es. Unterwegs haben wir viele Wandere und Rodler getroffen, aber nur einen Läufer. Nach 15 Km und 1:45 Stunden waren wir wieder auf dem Parkplatz zurück und mittlerweile hatte es auch wieder angefangen zu schneien. Schnell haben wir uns was trockenes angezogen und dann gab es heißen Tee und ein Schokobrötchen. Dann wurde es Zeit aus dem Traum wieder in die Wirklichkeit zurück zu fahren.

Doppelter Silvesterlauf

Nach dem ich mich gestern NUR ausgeruht habe war es heute wieder an der Zeit was zu machen. Heute Morgen als ich aus dem Fenster sah hatte es schon schön geschneit. Mit mehreren Leuten sind wir 13 Uhr mit dem Auto zum Kamphof gefahren und haben unsere Startnummern abgeholt. Als ich meine gerade abholen wollte, habe ich meinen "Hasen" vom Citylauf getroffen und der sagte mir das er nur den 5 Km Lauf läuft weil er noch was vorhat. Also habe ich mich noch schnell für den 5 Km Lauf nachgemeldet um mit ihm zu Laufen. Wir sind dann noch mal zum Auto zurück gegangen um uns um zuziehen. Dort haben wir schnell noch ein Foto gemacht, wo wir noch frisch waren. v.l. Reinhard, Ich und Alla.

Bin dann auch beim Start zum 5 Km Lauf mit meinem Hasen gestartet, doch die Strecke war ganz glatt und der Schneeregen hörte auch einfach nicht auf. Bei Kilometer drei habe ich den Anschluss an meinen Hasen verloren, als er eine größere Gruppe an Läufern überholt hat. Ab dann habe ich den Anschluss einfach nicht mehr gefunden und bis zum Ziel war da auch nichts mehr zu machen. Ich habe ihn zwar immer noch gesehen, aber das war es dann auch schon. Nach 23:17 Minuten bin ich als 6 Frau ins Ziel gekommen. In meiner AK bin ich sogar mal zweite geworden. Als ich im Ziel war habe ich mir schnell was trockenes angezogen und habe mich versucht etwas aus zu ruhen bis ich wieder zum Start für den 10 Kilometer Lauf gegangen bin. An der Startlinie habe ich noch viele Bekannte getroffen und als der Startschuss kam bin ich langsam los gelaufen. Auf der Strecke habe ich dann eine Triathletin weit vor mir gesehen und da habe ich mich dann ganz langsam ran gearbeitet und als ich dran war sind wir dann ein Stück zusammen gelaufen. Als ich mich ausgeruht hatte bin ich dann doch wieder etwas schneller weiter gelaufen und habe dann meinen eigenen Lauf gemacht. Obwohl ich ja nur langsam mit laufen wollte habe ich mir doch immer wieder jemanden gesucht an den ich ran Laufen wollte. Die letzten 2 Kilometer wurden dann aber sehr schwer für mich. Da merkte ich das meine Kräfte am Ende waren und ich beim 5er all meine Kraft gelassen hatte. Ein Triathlet hat mich dann an der Dalke überholt und an dem habe ich mich dann bis zum Ziel orientiert um nicht ganz ein zu brechen. Im Ziel wurde ich dann als Doppelstarterin angekündigt und nach 51:39 Minuten war ich auch endlich im Ziel. Mehr war nicht mehr drin. Alle anderen Läufer haben aber an diesem Tag auch keine Bestzeiten laufen können, denn dafür war es einfach zu glatt. Im Ziel gab es dann warmen Tee und Berliner. Leider habe ich durch meinen Start beim 10er die Siegerehrung für meinen zweiten Platz der AK 40 im 5er verpasst. Wie ärgerlich, denn es war das zweite mal in meiner "Läuferkarriere" das ich auf´s Treppchen gekommen bin. Dann wurde es aber sehr kalt und wir sind alle Heim gefahren.

Schneeflockenlauf

Heute Vormittag bin ich mit dem normalen Rad 1,5 Stunden in der Kälte geradelt und dann hat es mir gereicht. Spinning ist ja wegen Weihnachten ausgefallen und da musste ich mal wieder was tun. Als ich dann heute Abend mit dem Rad zum Lauf-Training gefahren bin fing es gerade an zu regnen. Da dachte ich noch sooooo ein Mist und dann als ich da war wurde aus dem Regen wunderschöner Schnee. Im Flutlicht auf der Bahn sah das ganz toll aus. Wir sind nach dem Einlaufen 5 Blöcke gelaufen. Jeder Block bestand aus 3x200m so schnell Laufen wie bei einem 10 Km Lauf und dazwischen 100m Trabpause. Da ich noch nicht so richtig weiß wie ich einen 10er Laufen soll habe ich mich einfach an unseren Trainer gehangen und bin an ihm dran geblieben. Dannach sind wir noch 4 Runden a 400m locker ausgelaufen und dann haben wir unsere Dehnübungen bei super viel Schneefall gemacht.Olga und ich nach dem Laufen.

Eigentlich wollte ich ein Bild im hellen machen, aber genau als ich das Handy draußen hatte ging das Licht im Stadion aus. Schade, so sieht man den schönen Schneefall nicht.

Nach dem Duschen hat Hubert eine Runde Getränke auf seinen Geburtstag aus gegeben und so haben wir alle noch schön gemütlich im Vereinshaus zusammen gesessen. Wir haben uns dann alle bis zum Silvesterlauf verabschiedet. Der ist ja schon in zwei Tagen! Bis dahin ;0}

Weiberlauf

Heute morgen kurz nach 10 Uhr rief mich Elli an, das sie sich nur noch die Laufschuhe anzieht und sie dann in meine Richtung läuft. Ich habe dann Olga angerufen und ihr gesagt das Elli gleich bei ihr vorbei kommt. Wir sind dann alle gleichzeitig losgelaufen und haben uns wie fast immer auf der Buschstraße getroffen. Von dort aus sind wir langsam und damit meine ich wirklich laaaaaaaangsam los gelaufen. Quatschend sind wir drei Weiber Richtung Herzebrocker Straße gelaufen und dann wieder zurück. An der Neuenkirchener Straße haben wir uns dann alle verabschiedet bis Donnerstag zum Silvesterlauf. Den Rest ist dann jeder alleine Heim gelaufen und nach 17,257 Km und 1:45 Stunden war ich wieder zurück. Schnell gedehnt und geduscht und jetzt fahre ich in die Stadt um mir Schuhbänder für meine Laufschuhe zu kaufen.

So dann Tschüssi bis Donnerstag

Feiertage

Leider ist aus dem Crosslauf in Borgholzhausen nichts geworden. Am Samstag vorher haben sie in den Nachrichten -16 C und starken Schneefall angesagt und da habe ich für mich entschieden nicht zu Laufen. Habe Elli angerufen und ihr gesagt das sie mich nicht abholen braucht. Sonntag habe ich mich dann aber doch geärgert das ich nicht mit nach Borgholzhausen gefahren bin, da es dann doch nicht so kalt geworden ist wie sie es angesagt hatten. Dafür habe ich mich an diesem Tag ausgeruht und wirklich überhaupt nichts gemacht.

Sonntag Mittag fing es dann aber doch ganz heftig an zu schneien und das hat sich auch noch bis Montag hin gezogen. Dienstag bin ich dann zum Lauftraining der Triathleten mit dem Auto gefahren, weil es auf den Radwegen ganz schön glatt war und da war es mir auf vier Rädern dann doch sicherer. Da aber auf der Bahn zu viel Schnee lag konnten wir dort nicht trainieren und da ist unser Trainer mit uns raus in die Wildnis gelaufen. Wir sind in den Stadtpark und um den Ententeich und dann über den langen Radweg wieder zurück zum Vereinshaus. Auf dem langen Radweg habe wir ein paar Sprinteinheiten gemacht und sind immer von der einen zur anderen Laterne schnell gelaufen und dann wieder einmal langsam und das bis zur großen Kreuzung an der Welle. War mal ganz was anderes. Nach 59 Minuten habe wir dann Schluss gemacht, schnell gedehnt und ab unter die Dusche. Haben uns dann alle noch im Vereinshaus zum Abschiede vor den Feiertagen getroffen. Mittwoch und Donnerstag habe ich keine Sport gemacht, dafür hatte ich genug andere Sachen zu erledigen. Freitag bin ich 50 Minuten Laufen gewesen, aber es war nur möglich auf großen Straßen zu Laufen, da es an vielen Stellen noch glatt war. Habe auf dem langen Radweg noch mal ein paar Sprinteinheiten wie Dienstag gemacht, doch alleine macht das nicht wirklich viel Spaß. Fühle mich aber zur Zeit auch echt schlapp auf die Beine und bin auch sehr Kurzatmig. Keine Ahnung woran das schon wieder liegt!

Heute war ich mit klein Hubi in der Welle schwimmen und auch da habe ich mich mehr gequält als alles andere. Habe auch einige andere aus dem Verein dort getroffen, die auch alle das viele Essen wegschwimmen wollten. Nach einer Stunde war dann aber wirklich Schluss für mich - ich hatte so wie die anderen auch keine richtige Lust. Jetzt ruft das Sofa ganz laut.

Eiskalt

Das letzte Schwimmen in diesem Jahr war am Mittwoch echt schön. Wir haben viel Technik Training gemacht und zum Schluss sind wir noch vom dreier Sprungturm gesprungen und habe dort unseren Spaß gemacht. Ich hatte zwar beim Schwimmen einen mächtigen Krampf in der rechten Wade, doch der hält mich nicht vom weiter machen ab!

Gestern bin ich mal wieder mit dem großen Hubert gelaufen. Es war zwar Eiseklat (-5 C )draußen, aber wir sind trotzdem tapfer unsere Runde gelaufen. Zwischendurch musste ich Hubert immer mal bremsen, da wir ja am Sonntag den Crosslauf in Borgholzhausen mitmachen wollen. Das heißt Kräfte sparen dafür. Die harte Wade von Mittwoch merkte ich auch noch und nach 1:23 Stunden waren wir dann wieder zurück. Heute werde ich wieder locker radeln beim Spinning und morgen mache ich Sportfrei. Leider muss ich morgen privat so viel Arbeiten, so das ich mich nicht wirklich für Sonntag ausruhe kann. Ich werde euch dann am Sonntag berichten wie der 16 Km Crosslauf in Borgholzhausen gelaufen ist und ob ich das erste mal in diesem Winter bei Schnee laufen musste, denn hier schneit es jetzt gerade schön. Schönen 4. Advent euch allen da draußen!

Neuer

Samstag, Sonntag und Montag war Sportfrei und da habe ich mich etwas ausgeruht vom Laufen und vom privaten Stress. Dienstag habe ich einen Bekannten ( er weiß schon wenn ich meine - liest ja auch manchmal meinen Blog ) mit zum Lauftraining vom Tri Team genommen. Er hat sich auch gleich bei uns im Verein angemeldet und war beim Laufen auch gleich vorn mit in der ersten guten Gruppe. Diesen Mann ( M55 ) kann man nur bewundern! Leider war unser Trainer nicht da, aber wir haben trotzdem gut trainiert. Wir sind wieder diese Pyramide 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, und 200m gelaufen und dazwischen jeweils 200m ausruhen. Bei den vorletzten 400m habe ich mal wieder meine Zeit gestoppt und habe 1:38 Minuten für die 400m gebraucht. Keine Ahnung was das bedeutet und ob das gut ist!

Nach 1:02 Minuten waren wir fertig mit Laufen und haben uns noch gedehnt. Dann ging es schnell unter die warme Dusche, denn es war ganz schön kalt aber trocken. Im Vereinshaus gab´s dann natürlich, ihr wisst es schon, einen heißen Glühwein. Bin dann mit dem "Neuen" wieder Heim geradelt und ihm hat das Training auch gefallen.

Heute geht es zum letzten mal in diesem Jahr zum Schwimmtraining ins Hallenbad und danach vielleicht noch mal kurz auf den Weihnachtsmarkt.

Bestzeit

Gestern nach der Arbeit habe ich mich noch etwas ausgeruht und dann habe ich meine Laufsachen angezogen und meine normalen Anziehsachen wieder drüber. Draußen wurde es kalt und regnerischer, doch auf den Lauf in Rietberg habe ich trotzdem nicht verzichtet. Hubert hat mich mit dem Auto abgeholt und dann haben wir uns mit Olga und Reinhard getroffen. Gemeinsam sind wir mit einem Auto dann nach Rietberg gefahren. Schnell hatten wir einen Parkplatz gefunden und sind zur Sparkasse gelaufen, um unsere Startunterlagen ab zu holen. Leider hatte unsere Sammelanmeldung vom Tri Team aus nicht geklappt und so haben wir uns schnell noch Nachgemeldet. Ich ging mit der Startnummer 790 an den Start und hatte mir die Zielzeit 46:50 Minuten vor genommen. Hubert hatte mir die Zwischenzeiten für jede Runde ausgerechnet und die habe ich mir auf den Arm neben meine Pulsuhr geschrieben. Nur so als Gedankenstütze. Am Start bin ich mit Hubert und Reinhard los gelaufen, aber Hubert war nach wenigen Minuten nicht mehr zu sehen. Reinhard habe ich beim Start auch verloren und da habe ich mich an zwei Läufer gehalten die sehr gleichmäßig liefen. Die beiden Männer haben mich sehr gut gezogen und nach der ersten Runde dachte ich das ich wieder zu Reinhard auflaufe. In der zweiten Runde haben wir dann den einen Läufer verloren und da merkte ich auch das der Läufer den ich für Reinhard hielt eben nicht Reinhard war. Ich bin aber unbeirrt bei meinem ausgewählten Vorläufer geblieben. In der dritten Runde habe ich ihn dann mal gefragt was er sonst immer so auf 10 Km läuft und da meinte er immer so 45 Minuten, nur heute wird das wohl nichts. Bin dann trotzdem bei ihm geblieben und habe versucht an ihm dran zu bleiben. Er versuchte mich immer mal ab zu schütteln, doch ich hatte noch Kraft genug immer wieder mit zu ziehen. In der vierten Runde jedoch merkte ich das er immer langsamer wurde und bei mir lief es immer besser. Also habe ich die Beine in die Hand genommen und bin mein Rennen alleine zu Ende gelaufen, so gut wie es für mich ging. Schade das er nicht mithalten konnte. Die Zwischenzeiten die ich mir auf den Arm geschrieben hatte, hatte ich dabei ganz vergessen. Als ich in den Zielkanal kam sah ich schon die Uhr von weiten und da stand wirklich eine 46..... drauf und da habe ich noch mal richtig Gas gegeben, weil die 46. Minute fast zu ende war. Glücklich im Ziel habe ich dann erst mal die Jungs gesucht und erfahren das Reinhard wegen einer Verletzung aussteigen musste. Ne Minute später kam dann mein Vorläufer ins Ziel und da bin ich erst mal zu ihm hin gegangen und habe mich bei ihm bedankt. Er fragte mich nach meiner Zeit und da habe ich auf meine eigene Gestoppte Zeit geguckt und da stand 46:59 Minuten. Na da war ich erst recht auf die offizielle Zeit auf meiner Urkunde gespannt. Ich bin dann mit Hubert zurück zum Auto locker ausgelaufen und da saß dann schon Reinhard im Auto und hat auf uns gewartet. Er war ganz schön schlimm am Humpeln und denkt das er eine Muskelzerrung hat. Als wir vier wieder alle zusammen waren haben wir uns warm und trocken angezogen und sind zur Sparkasse gegangen um unsere Urkunden ab zu holen. Auf meiner Urkunde stand Platz 5 der AK 40 Frauen und insgesamt 149. mit einer Zeit von 46:54 Minuten. Juhu!

Wir sind dann noch auf den Weihnachtsmarkt gegangen um die Siegerehrung zu sehen und haben dabei noch einen Glühwein getrunken, der mächtig in den Kopf ging. Spät Abends sind wir dann noch zur Ü 30 Party in die Weberei gegangen und da habe ich noch bis 4 Uhr getanzt.

Heute stand ich dann Namentlich als 10 Frau in der Glocke und in der NW, und da habe ich mich mal wieder richtig gefreut und war auch ein wenig Stolz auf mich.

Euch ein schönes WE und einen schönen dritten Advent.

Ausruhen

Gestern nach dem Schwimmen bin ich noch mit Hubert auf den Weihnachtsmarkt geradelt und haben da noch einen Glühwein bekommen. Heute nach der Arbeit musste ich ja zum Dok und der hat gesagt, das alles was ich an körperlichen Wehwehchen habe an dem privaten Stress liegt. Am Rücken hat er die zweite Rippe wieder da hin geschoben wo sie hin gehört und hier und da noch was zurecht gerückt. Mehr kann er für mich nicht tun. Leider kann ich meine privaten Probleme nicht einfach ablegen und gesund werden - das wäre ja auch zu schön. Ich hoffe das ich über die Feiertage dann aber etwas zur Ruhe komme und dann im neuen Jahr wieder Kraftvoll durchstarten kann. Eigentlich hat er mir ab sofort 14 Tage Ruhe verschrieben, doch das ist nicht zu schaffen. Ab 20. Dezember - ist versprochen fahre ich runter. Jetzt war ich gerade noch für ne Stunde beim Spinning und da habe ich nur leicht mit gemacht. Ich hatte fast keinen Widerstand auf dem Rad und auch schnell habe ich nicht gemacht. Locker weg!

Morgen ist dann der 10 Km Lauf in Rietberg und dafür werde ich mich jetzt noch etwas ausruhen. Bis dahin - Tschüßi

Schlapp

Gestern war Laufraining vom Tri Team aus und da ich die letzten Tag zu wenig gegessen habe war ich nach ganz kurzer Zeit Schlapp und es war nur schwer an den anderen dran zu bleiben. Wir sind nach dem Einlaufen 2 Blöcke gelaufen. Ein Block bestand aus 200m = 60s; 100m locker; 200m =50s; 100m locker; 400m = 2 Minuten, 100m locker; 400m = 1,40 Minuten; 100m = locker, 200m = 60s; 100m = locker; 200m = 50s Laufen.

Danach sind wir locker ausgelaufen und haben uns gedehnt. Duschen, einen Glühwein und dann ab mit dem Rad nach Hause.

Ich konnte seit sehr langer Zeit mal richtig gut Schlafen.

Jetzt fahre ich gleich zum Schwimmtraining ins Hallenbad und Morgen muss ich zum Arzt und danach zum Spinning.

Also mal wieder volles Programm.

Ihr seit auch alle fleißig, damit die Plätzchen und die anderen Leckereien nicht so sehr wie beim mir auf der Waage zu sehen sind.

Ging nicht!

Mein Pulsgurt hat am Samstag nicht funktioniert und so habe ich keinen neuen Höchstpuls. Michael unser Trainer hat meine Puls vom vorigen Jahr genommen um einen Trainingsplan für den Hermannslauf zu schreiben. Olaf hat mir gesagt das ich meinen Gurt und die Kontakte mal mit Essigessenz reinigen soll und dann müsste es wieder gehen. Nach 57 Minuten war ich wieder Daheim und habe sofort meinen Pulsmessersender gereinigt und siehe da er ging sofort wieder. Abends bin ich dann zur Weihnachtsfeier vom Tri Team aus geradelt, obwohl ich zur Zeit keine Lust auf feiern habe. v.l. Ich, eine neue Triatlethin und der kleine Hubert. Bin auch nicht lange geblieben so bis 23 Uhr und am Sonntagmorgen habe ich dann noch beim Aufräumen vom Partykeller geholfen. Abends haben wir Berlinmarathonies ( Elfabimahu - ElliFatimaBirgitMarkusHubert ) uns noch auf dem Weihnachsmarkt treffen wollen. Leider waren nur Elli und ich da, weil es so geregnet hat. Wir haben dann trotzdem noch zwei Glühwein getrunken.

Schade das es nicht geklappt hat mit unserem Treff.

Heute ist noch mal Sportfrei.

Wünsche eine schöne Vorweihnachtswoche!

Höchstpuls

Gestern ist zwar alles nach Plan gelaufen, aber aus dem lockeren Lauf ist ein kurzer Schnelllauf geworden. Für die Strecke von 7,44 Km habe ich 36:44 Minuten gebraucht, weil ich schnell wieder zu Hause sein wollte um mit Annkathrin noch ein Gymnasium an zu sehen - weiterführende Schule für nächstes Jahr.

Dann habe ich mich zu Hause fertig gemacht und 17 Uhr hat mich meine Freundin Martina abgeholt. Gemeinsam sind wir nach Wiedenbrück gefahren wo ich viele bekannte Läufer getroffen habe. Jeder fragte mich warum ich denn nicht laufe - da habe ich gesagt " Nächste Woche erst wieder in Rietberg". Wir habe dann kurz vor dem Start alle Wunderkerzen an gemacht und als die Läufer kamen haben wir sie alle mächtig angefeuert. Die Läufer mussten 4 Runden laufen und so wurde es nie langweilig, weil immer welche auf der Strecke waren. Nach dem Zieleinlauf bin ich dann mit Martina Glühwein trinken gegangen und dann haben wir uns mit Reinhard getroffen und sind noch ne Runde über den Weihnachtsmarkt mit wieder einem Glühwein. Wir haben uns dann noch die Siegerehrung angesehen und zum Schluss habe wir dann alle drei noch ein Fischbrötchen gegessen. v.l. Martina, Reinhard und ich. Auch wenn ich nicht mitgelaufen bin war es ein sehr schöner Abend. Symbolisch bin ich mit Martina Hand in Hand noch über die Start-Zielmatte gelaufen und hatten dabei viel Spaß.

Jetzt gehe ich gleich noch zum Laufen an die Wiesenstraße um meinen neuen Höchstpuls zu ermitteln und heute Abend ist dann die Weihnachtsfeier vom Tri Team aus. Mal sehen was da so los ist!

Leichter Lauf

Eigentlich wollte ich meinen Blog von gestern zu ende Schreiben, aber das geht irgendwie nicht. Bin gestern Abend nach dem Spinning und einem Saunagang so Müde gewesen, das ich ins Bett gefallen bin. Meine blöde linke Schulter tut immer noch so weh und ich bin froh das ich nächsten Donnerstag noch mal einen Termin bei Dr. Rotgeri-Nunnemann habe. Die ganze linke Körperhälfte ist schon ganz verspannt. Jetzt habe ich gleich Feierabend auf Arbeit und dann fahre ich Heim und ziehe meine Laufsache an und werde eine lockere Runde Laufen gehen. Heute Abend fahre ich mit meiner Freundin Martina nach Wiedenbrück zum Christkindel-Lauf um Hubert, Stefan und Reinhard anzufeuern und wenn ich noch so kenne natürlich auch. Dann werden wir uns alle noch auf dem Weihnachtsmarkt treffen und einen Glühwein trinken - aber wirklich nur einen, denn morgen 14 Uhr ist wieder Laufen angesagt mit der Truppe von Olaf´s Laufladen. Da wird mal wieder der Höchstpuls ermittelt - für das Hermannslauftraining.

Schwimm-Spinn

Gestern ist Annkathrin das erste mal wieder alleine geblieben und hat mich zum Schwimmen fahren lassen. Olga hat mich abgeholt und wir sind gemeinsam ins Hallenbad. Von Olga habe ich einen ganz tollen Weihnachtskalender bekommen und da habe ich mich riesig gefreut, weil ich schon seit vielen Jahren immer einen für meine Kinder bastele und nun bekomme ich mal einen.So sieht er aus!

Vielen Dank liebe Olga von hier aus.

Jetzt geht es doch noch mit dem schreiben!

Beim Schwimmen war unser Trainer nicht da, aber dafür hat er seine Schwester geschickt - die ist auch ne gute Schwimmerin. Wir haben viel Techniktraining gemacht und haben deshalb in der Stunde nur 1600m geschafft.

Heimlauf

Das Wochenende habe ich zu hause verbracht, weil ich die Tage das Gefühl hatte das ich ne Grippe kriege. Habe mich ausgeruht und Lutschtabletten genommen und nun geht es mir wieder besser. Ich bin heute zum Lauftraining hin gelaufen und nach 20 Minuten war ich am Vereinshaus. Dann habe ich bis 18.50 Uhr das Training mit gemacht und dann bin ich wieder Heim gelaufen. Es war wunderschönes Wetter, doch die Temperaturen fielen plötzlich auf -1 C.

Nach 1:32 Stunde war ich dann wieder daheim bei meiner Tochter, die auch gerade erst wieder aus dem Jugendclub zurück war. Jetzt habe ich mir gerade einen heißen Tee gemacht und lege die Beine hoch. In meinem Milka-Weihnachtskalender war heute übrigens ein süßer Schneemann aus Schokolade drin und was gab es bei euch?

Putzverbot

Gestern musste ich ja mal wieder nach Rietberg zu Dr. Rotgeri. Er hat mich wieder gerichtet und mir dann ein Verbot zum Fensterputzen ausgesprochen. Meine Schulter soll sich erst mal 14 Tage ausruhen. Abends bin ich dann mit Hubert und Olga noch ne große Runde gelaufen. Da beide eine Lampe auf dem Kopf hatten sind wir wieder unsere Dalkerunde gelaufen. Hubert mussten wir immer mal bremsen, denn er Läuft immer so schnell los. Olga haben wir dann im Stadtpark verabschiedet und sind weiter nach Kattenstroth gelaufen. Bis dahin hatten wir ganz tolles Wetter - nicht zu kalt und trocken, doch dann fing es an zu regnen. Wir sind die letzten 3 Km noch mal richtig schnell geworden um einigermaßen trocken rein zu kommen. Kaum war ich zur Tür rein fing es an zu gießen und dabei habe ich das Dehnen ganz vergessen. Nach 1:42:03 Stunden war ich dann wieder zurück.

Heute gehe ich wieder zum Spinning und wenn es trocken ist werden wir auf dem Weihnachtsmarkt noch nen Glühwein trinken gehen.

Euch allen einen schönen 1. Advent

Tri Lauf

Nach einem Sportfreien Wochenende fühle ich mich zwar ausgeruht, aber nicht wirklich fit.
Ich fühle mich irgendwie ganz wackelig auf den Beinen.

Heute habe ich aber wieder Lauftraining bei den Triathleten und da werde ich mal sehen wie es läuft.

Als ich beim Training ankam war es noch leicht am Nieseln, doch als ich umgezogen war und es raus auf die Bahn zum Bahntraining ging war es trocken. Dafür war der Wind um so heftiger. Beim Warmlaufen haben mir noch einige zu meiner Leistung in Verl beim Halbmarathon gratuliert, was mich natürlich sehr gefreut hat. Nach dem Einlaufen haben wir Pyramidenlaufen gemacht, was so viel wie 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m im 10 Km Tempo Laufen bedeutet, dazwischen immer 200m Trabpause. Da ich mich ja verbessern will, habe ich mich immer an unserem Lauftrainer orientiert und habe versucht immer an ihm dran zu bleiben. Es war zwar nicht mein Tempo, aber ich bin bis zum Schluss an ihm dran geblieben. Bei den 1000m habe ich mal mitgestoppt und die Uhr hat mir gesagt das ich 4:38 Minuten gebraucht habe. Dann sind wir nur noch locker Ausgelaufen und nach den Dehnübungen ging es unter die warme Dusche. Im Vereinshaus habe ich dann noch einen heißen Glühwein getrunken und mich noch mit einigen vom Verein unterhalten, aber dann bin ich schnell Heim geradelt, denn es fing schon wieder an zu regnen.

Abendlauf und Spinning

Ja das ist doch mal eine nette Begrüßung. Vielen dank liebe Conny für deinen netten Kommentar in meinem Blog. Woher auch immer du kommst und wer auch immer du bist! Kannst es mir ja mal irgendwann verraten.

Gestern bin ich im dunklen und gaaaaanz allein zu Elli gelaufen. Das war echt komisch! Da meine Beine vom Halbmarathon müde waren bin ich nur sehr langsam gelaufen und stand 19 Uhr bei Elli vor der Tür. Sie war auch schon fertig und dann sind wir gemeinsam los. Sie hat mir dann ihre "Winterrunde" gezeigt und dabei sind wir noch langsamer gelaufen, weil sie auch noch ein paar Nebenwirkungen von Verl hatte. Wir habe uns wieder gut unterhalten und bei Hornbach bin ich dann abgebogen um Heim zu Laufen. Nach einer Stunde war ich wieder vor der Haustür. Vor dem Laufen habe ich ja lange Überlegt ob ich überhaupt los Laufe, aber hinterher war ich froh das ich gegen den Schweinehund gewonnen hatte. Sau die - probiert es immer wieder mich rum zu kriegen zu faulenzen.

Jetzt gleich fahre ich mit dem Rad zum Spinning ins Ampano, wo wir Triathleten ja im Herbst immer unser Winterlager aufschlagen.

Ich wünsche euch allen ein sonniges Wochenende!

Lebe noch

Ja ich lebe noch. Durch meine privaten Probleme hatte ich keinen Nerv mehr zu schreiben, aber nun bin ich wieder da und versuche wieder zu schreiben.

In Berlin habe ich gefinisht und das nicht schlecht. Bei 26 C , dem zweit wärmsten Marathon in Berlin bin ich nach 4:03:44 in Ziel gelaufen und damit habe ich echt nicht gerechnet. Eigentlich wollte ich nur ankommen, doch auf einmal sind mir Flügel gewachsen und ich bin gelaufen als ob es nichts anderes auf der Welt für mich gibt. Ich denke mal das die vielen langen Läufe mir zu diesem Erfolg verholfen haben. v.l. Birgit, Elli, Fatima und Markus

So glücklich waren wir alle im Ziel.

Eine Woche später bin ich in Gütersloh den 5 KM City Classik Lauf gelaufen. Ein guter Freund hat mich gezogen und nach 22:53 Minuten war ich dort im Ziel und das ist für mich die absolut beste Laufzeit bei einem 5er. Von hier aus ein Danke und einen lieben Gruß an meinen "Hasen".

Vorigen Sonntag bin ich dann in Verl gestartet und habe den Halbmarathon in 1:43:16 Stunden geschafft und auch das ist wieder eine Bestzeit geworden. Fast 9 Minuten schneller als im vorigen Jahr und ich bin echt stolz darauf.

So, das war es auf die schnell und nun werde ich versuchen wieder regelmäßig zu schreiben.

Wieder da

Na, da bin ich mal wieder da. Mir ging es in den letzten zwei Wochen nicht wirklich gut (Umzug, Krankheit und pers. Stress ), aber ich habe weiter trainiert. Voriges Wochenende habe ich das 24 h Schwimmen im Nordbad mitgemacht und habe da 23 Km geschafft. Dannach hat es mir mit Schwimmen aber gereicht. Montag habe ich dann meinen langen Lauf von 3:10 h alleine nachgeholt. Dienstag war ich bei den Triathleten beim Lauftraining wo ich dann auch irgendwann alleine weiter 1 Stunde gelaufen bin und am Donnerstag bin ich wieder mit Elli die große Runde von 1:30 Stunden gelaufen. Samstag bin ich dann auch wieder alleine meinen langen Lauf gelaufen und war nach 3:06 Stunden wieder zurück. Nun erhole ich mich erst einmal etwas und versuche mich nur noch auf Berlin vor zu bereiten. Ich möchte in Berlin einfach nur noch finishen.

Rasenlauf

Am Dienstag war ich beim Lauftraining der Triathleten, obwohl ich zu Hause soooooooooo viel zu tun hatte. Wir sind an der Dalke gelaufen und dann ging es nach 40 Minuten wieder auf die Bahn. Dort sind wir 4 x 1000m im 10 Km Wettkampftempo gelaufen und dazwischen haben wir 400m Trabpause gemacht. Die erste Runde bin ich sehr gut mitgekommen, aber es war nicht mein Wettkampftempo - viel zu schnell. Die nächsten zwei 1000der sollten wir uns dann noch etwas steigern, doch da war nichts mehr drin bei mir. Als wir das Tempotraining beendet hatten, habe wir alle unsere Laufschuhe ausgezogen und sind Barfuß über den Rasen ausgelaufen. Das war vielleicht herrlich kann ich euch sagen. Nach 1:30 Stunden war das Training beendet und da war ich dann doch wieder froh das ich mich überwunden habe zum Training zu gehen. Daheim ging es dann aber noch mit Renovieren weiter. Gestern habe ich mal wieder Sportfrei gemacht.

Schulterdrücken

Habe heute das Tapeten abkratzen für das Schwimmtraining unterbrochen. Leider tut mir meine linke Schulter leicht weh und da habe ich nur 1000m dahin geplantscht. Nächste Woche ist ja wieder mein Arzt aus dem Urlaub zurück und da muss er unbedingt mal was machen mit meiner Schulter. Hoffentlich kann ich am Samstag das 24 h Schwimmen im Nordbad mit machen.

Verschätzt

Nach wieder zwei arbeitsreichen Tagen in der Wohnung, die ich mir eigentlich auch als Training anrechnen könnte stand heute der lange Lauf von 3 Stunden auf dem Plan. Mit Elli und ihrer Schwester habe ich mich im Stadtpark getroffen und Olga und noch einen Triathletin sind dann auch noch zu uns gestoßen. Wir fünf Mädels sind zusammen 1 Stunde gelaufen und dann sind außer Elli, die sich ja auch auf den Marathon in Berlin vorbereitet, alle ausgestiegen und Heim gelaufen. Es war diese Stunde echt super Lustig und ich hatte so gute Laune das ich alle Leute einfach gegrüßt habe die mir über den Weg gelaufen sind. Da die Sonne nicht schien war es von den Temperaturen her auch auszuhalten, aber geschwitzt habe ich trotzdem. Wir sind dann ein Stück vom Dalkelauf gelaufen und da wollte ich Elli den Weg zeigen denn ich immer mit dem Rennrad fahre, weil ich dachte das es unser 3 Stundenlauf zu lässt. Leider habe ich mich total verschätzt und wir waren erst nach 3:36 Stunden wieder zurück. Den letzten Kilometer bin ich im Sprinttempo alleine gelaufen und das ging erstaunlicher Weise sehr gut. Das war ein guter Tipp von ....... und dafür sage ich danke auf diesem Weg. Ich hoffe das es bis Berlin was bringt und das ich diesmal besser ins Ziel komme als in Münster.

Durstlauf

Leider konnte ich am Dienstag nicht zum Training fahren, weil mein Vermieter mit mir los wollte neuen PVC Boden kaufen für die Küche und das ausgerechnet kurz vor Laufbeginn. Konnte aber auch schlecht nein sagen, denn es geht um meine neue Wohnung. Ich bin am vorigen Samstag umgezogen und da gibt es eine Menge zu tun. Bin erst gestern wieder zum Laufen gekommen. Hatte mich mit Elli mal wieder im Stadtpark verabredet und sind uns entgegen gelaufen. Leider sind wir wohl mehrmals aneinander vorbei gelaufen und da habe ich unterwegs noch zwei Bekannte getroffen mit denen ich dann eine Weile mitgelaufen bin. Als ich mich von den zwei Spexarder Jungs verabschiedet hatte wollte ich schon aufgeben Elli zu suchen und so wie ich es dachte kam mir Elli entgegen. Zusammen sind wir bei dieser Hitze im mittleren Tempo gelaufen und nach einer Stunde bekam ich solchen Durst das ich Schmerzen im Bauchbereich bekam. Wir hatten wieder mal Glück das wir bei einer Läuferin am Haus vorbei gekommen sind und die hat uns dann "Kraneberger" gegeben und dann ging es wieder besser. Nach 1:43:30 Stunden war ich dann wieder zurück in meinem neuen zu Hause.

Ausgeschwommen

Heute fühlte ich mich Kraft - und Saftlos nach dem anstrengenden Wochenende. Bin zum Schwimmen dann aber abgeholt wurden und wir sind ganz langsam ins Nordbad geradelt. Ich bin dann nur locker 700m geschwommen und bin dann unter die warme Dusche gegangen - ja ich bin eine Warmduscherin.

Olympisch

Wie durch mehrere Wunder konnte ich heute in Sassenberg starten und habe es auch geschafft. Morgen schreibe ich den Rest, denn jetzt gehe ich erst mal Duschen.