Schneller Schneesturmlauf

Am Dienstag bin ich bei leichtem Regen an der Tanzschule von Annkathrin losgelaufen. Ich war kaum 1 Minute unterwegs da verwandelte sich der Regen in Schneeregen und das tat in den Augen weh wenn man da eine Schneeflocke abbekommen hat. Bei diesem Wetter hätte ich nicht erwartet das Hubert auch Laufen geht, doch nach wenigen Minuten kam er mir schon entgegen. Einen Tag vorher hatte er mir in einer E-Mail geschrieben das wir Dienstag schnell laufen werden. Eigentlich ( laut Trainingsplan ) sollten wir in den Teuto fahren und zwei Rampen laufen, aber ich wusste das ich es nicht schaffe, weil Oliver Spätschicht hat. Auch Hubert hatte keine Lust im Teuto rumzulaufen, weil so ein Sauwetter angesagt war - er hat ja auch recht behalten. So sind wir wieder mal gemeinsam an der Dalke langgelaufen. Hubert hatte seine E-Mail wahrscheinlich vergessen, doch da kennt er mich schlecht. Ich habe ein Gedächtnis wie ein Elefant und der vergisst bekanntlich nichts. Nachdem ich einigermaßen eingelaufen war habe ich das Tempo erhöht und Hubert meinte ob ich es eilig hätte - nö. Der Schneesturm oder was immer das auch war hat dieses Training noch schwieriger gemacht als es schon war, doch da mussten wir nun mal durch. Bei diesem Wetter haben sich auch nur wenige Läufer nach draußen verirrt, aber ein paar Irre haben wir doch noch getroffen. Wir sind die selbe Runde wie jeden zweite Dienstag gelaufen für die wir sonst mindestens 1:30 Stunden brauchen, doch diesmal war ich nach 1:18 Stunden wieder an der Tanzschule. Erstaunlicherweise hatte ich einen Durchschnittspuls von 149. Da es draußen immer noch am Schneeregnen war, bin ich zu Annkathrin in die Tanzschule rein gegangen. Als die Tanzlehrerin mich sah fragte sie mich ob ich mich für den Hermannslauf vorbereite. Als ich ja sagte erzählte sie mir das sie im TSVE Bielefeld ist und zum Orga Team gehört. Sie begleitet die Läufer zum Bus und im Ziel verteilt sie die Medaillen. Gut zu wissen. Heute wäre ja eigentlich Schwimmtraining, aber da Annkathrin abends noch nicht alleine bleibt, muss es aller zwei Wochen ausfallen. Leider! Dafür habe ich mir heute vorgenommen 1 Stunde mit dem Rad zu fahren und das hat auch ganz gut geklappt. Zwei kleine Pausen musste ich dann aber trotzdem machen einmal Kontoauszugspause und einmal Hubertsgutscheinbezahlpause. Zwischendurch fing es immer mal wieder an zu regnen mal zu schneien und als ich in der nähe vom Silvesterlaufstart war hat mich Hubert fast noch mit dem Auto überfahren so schnell kam der angerast, aber er hat mich wohl nicht erkannt mit meiner heißen Pudelmütze. Nach 50 Minuten war ich wieder daheim. Unsere liebe Elli ist heute 30 Jahre jung geworden - Herzlichen Glückwunsch noch mal von mir. Gerade bin ich noch mal kurz mit dem Rad zur Schwimmhalle gefahren um mir die Videoaufnahmen von voriger Woche anzusehen, doch leider hatte Hendrik sie vergessen mitzubringen. Er will mir die SD Karte die Tage irgendwann in den Briefkasten stecken und da kann ich mir die Aufnahmen schon mal zu hause ansehen. So hatte ich auch noch mal eine Radeinheit von 25 Minuten - macht heute zusammen 75 Minuten ( Recom ) Rad fahren. Meine Magenproblem sind leider auch immer noch da und wollen einfach nicht besser werden. Deshalb gehe ich auch gleich mit meinem Körnerkissen ins Bett. Schlaft auch alle schön ihr heimlichen Leser

So viel Zeit

Sonntag hatte ich Pause obwohl ich laufen gehen wollte - ist irgendwie schief gegangen. So hatte ich den ganzen Tag Zeit. Abends hat mich dann noch meine Freundin Martina besucht die gerade wieder aus dem Skiurlaub zurück war. Diese Woche habe ich 7: 30 Stunden trainiert. Heute ist Annkathrin zum Schießen gegangen und in der Zeit bin ich gelaufen aber auch mit ganz viel Zeit. Als ich 17 Uhr losgelaufen bin war es noch richtig hell und ich bin auch im hellen noch gerade so Heim gekommen. Mit Musik im Ohr bin ich die alte Runde durch den Rhedaer Forst alleine gelaufen und das war super angenehm. Meine Gedanken und auch meine Beine sind einfach so geflogen ohne das ich viel darüber nachdenken musste. Es ging so einfach, aber ich bin auch ganz langsam gelaufen - immer so 140 Puls. Im Wald habe ich die Musik ganz laut mitgesungen. Wenn mich da einer gesehen oder vielleicht sogar noch gehört hätte - um Gottes Willen, die hätten mich für bescheuert gehalten. Mir selber hat es aber sehr gut getan. Zwischendurch bin ich einmal die Autobahnbrücke hoch und dann langsam wieder runter gelaufen um dann wieder zurück das selbe Spiel zu machen. Beim zweiten mal bin ich aber die Brücke ganz schnell hochgelaufen und da war mein Puls dann bei 167. Bis nachhause bin ich dann aber wieder mit sehr viel Zeit gelaufen. Nach 1:06 Stunde war ich locker und gut gelaunt wieder vor meiner Haustür. Heute habe ich im Radio ein ganz tolles Lied gehört und das läuft bei mir gerade rauf und runter. Die Sängerin heißt Cassandra Steen und das Lied " Darum leben wir ". Damit mache ich für heute auch Schluss und hört euch das Lied ruhig mal an. http://www.youtube.com/watch?v=A1bAr5o_M7Y

Spinning und Berglauf

Gestern war mal wieder Spinning bei unserem Lieblings Björn. Wieder Supermusik, alles bestens. Ich genieße die letzten Spinningstunden bei Björn. Wirklich! Da ich heute ja meinen Berglauf hatte, habe ich mich gestern beim Radeln etwas zurück gehalten um fit zu sein. Nach 1:06 Stunden hatte ich gerade mal 342 Kcal verbraucht und das bei einem Durchschnittspuls von 108. Ja und heute war wieder der Berglauf mit Michael im Teuto. Mit Elli und Hubi bin ich zum Peter auf´m Berg gefahren und sind auch sofort los gelaufen, weil wir etwas zu spät dran waren. Diesmal waren wir 12 Leute zum Laufen und das war echt mal schön so. Es lief trotz Übelkeit und Bauchweh eigentlich wieder ganz gut und ich bin auch fast immer vorne bei den Jungs mitgelaufen. Das war mal ein gutes aber ungewohntes Gefühl. Michael hat den Neuen noch die kurz und lange Rampe gezeigt und wir sind sie natürlich auch gelaufen und ich bin sie hochgelaufen ohne zu gehen und hatte am Ende sogar noch Power schneller zu werden. Sind das schon irgendwelche Zeichen? Am Ende viel es mir aber ganz schön schwer mitzuhalten, doch ich habe mich durchgebissen und habe mir auch nichts anmerken lassen. Da wir vorgelaufen waren haben wir uns auch einmal verlaufen, weil Hubert nicht auf dem Weg "Raute 4" geblieben ist so wie es Michael gesagt hat und wir anderen sind einfach hinterher gelaufen wie eine Herde Kamele. Plötzlich standen wir an einer Weggabelung und keiner wusste mehr so recht wo wir nun lang sollten. Bernd hat dann den Anführer gemacht und nach ein paar Minuten hatten wir die Anderen wieder eingeholt. Ich habe bei Michael natürlich sofort gepetzt das Hubert dranschuld war - einer muss ja schuld haben. Immer auf die armen kleinen Männer ;0} Dann ging es zurück zum Parkplatz und nach 94 Minuten waren wir wieder da wo wir losgelaufen sind. Im Trainingsplan stand 90 Minuten Berglauf bei 156 Durchschnittspuls. Das mit der Zeit haben wir ja hinbekommen, doch meinen Puls bekomme ich im Berg noch nicht unter Kontrolle. Kaum bin ich am Berg losgelaufen schießt mein Puls hoch und wenn ich oben bin habe ich fast immer meinen Höchstpuls von 182 erreicht. Ja, ja ich weiß - nicht gut. Ich übe noch, verspreche ich. Das bekomme ich auch noch hin. Auf dem Parkplatz haben wir dann noch unsere Dehnübungen gemacht und Elli hatte dort sogar die Bäume lieb.Auf dem Weg nach Gütersloh zurück hat uns Elli erzählt das sie sich nun auch in Berlin beim Marathon angemeldet hat. Eine Einladung für ihren ihren 30. Geburtstag habe ich auch noch bekommen worüber ich mich sehr gefreut habe. Schönen Sonntag euch allen

Ne Qual

Als ich zum Training gefahren bin, habe ich unterwegs einen Läufer gesehen und als er zu mir an die Ampel kam wo ich halten musste weil Rot war sah ich das es Maik der Triathlet aus Verl war und da habe ich ihn einfach gegrüßt und so kamen wir kurz ins Gespräch. Ich fragte ihn ob er zu uns zum Laufen kommt, aber er sagte nein und das er jetzt zur Welle läuft um dort noch zu schwimmen. Dann wurde die Ampel Grün und ich habe ihm Tschüss und viel Spaß beim Schwimmen gewünscht. Er sagte auch Tschüss und weg war er und ich sah ihn nur noch von hinten. Ich bin dann weiter zum Laufen beim Tri Team gefahren und da ich am Samstag so viel Überschuss hatte, dachte ich es wird mir diesmal etwas leichter fallen. Aber nein Pustekuchen! Nach dem Einlaufen sollten wir 3x400m mit jeweils 100m Pause dazwischen laufen und das ganze 4x hintereinander. Zwischen den vier Blöcken hatten wir 200m Zeit uns aus zu ruhen. Bei dem ersten Block bin ich noch richtig gut mitgekommen und bin sogar einmal fast mit Hubert gelaufen, der sichtlich durcheinander war weil ich bei ihm vorne gelaufen bin. Das hat aber nicht lange gehalten, denn von Block zu Block wurde ich weiter nach hinten durchgereicht. Beim letzten Block war keiner mehr hinter mir, aber ich habe mich bis zum Ende durchgequält. Das Auslaufen war um so schöner, weil ich es geschafft hatte. 1:16 Stunde Laufen und ein Durchschnittspuls von 159 war dann das Ergebnis. Nach einer heißen Dusche bin ich ins Vereinshaus um noch einen Glühwein zu trinken, der auch prompt in die Birne ging. Sport und Alkohol passen einfach nicht zusammen. Gestern hatten wir dann endlich unsere Videoanalyse, die Hendrik nun nur noch auswerten muss. Wir haben wieder viel Techniktraining gemacht und am Ende sind wir noch mal 5x100m schnell geschwommen. Wir sollten wenn möglich gleichmäßig schnell Schwimmen und das haben wir auch gemacht; für jede 100m Strecke habe ich 1:45 Minuten gebraucht. Heute ging es mir körperlich nicht so gut und ich war schon am überlegen nicht Laufen zu gehen, doch dann rief Hubert an und das Wetter war auch wieder ganz ok, also bin ich dann doch gelaufen. Wir sind gemeinsam zum Sportplatz gelaufen, wo wir Dienstags immer mit den Triathleten laufen und sind auf der Bahn 1Km gelaufen, damit Hubert seinen Laufsensor mal richtig oder besser gesagt genauer einstellen konnte und dann sind wir wieder zurück gelaufen. Ich bin nur 1:02 Stunden gelaufen, aber besser als nichts. Auf dem Trainingsplan standen 85 Minuten langer DL bei 128 Hf - das habe ich natürlich nicht einhalten können, dafür ging es mir zu schlecht. So nun gehe ich ins Bett :~)

Mittagslauf

Samstag zu Sonntag habe ich ganze 3 Stunden geschlafen, doch das war nicht so schlimm weil ich am Sonntag meinen Ruhetag hatte. Ich habe den ganze Sonntag außer Wäsche waschen und Laptop aufräumen nichts gemacht. Heute bin ich 12.10 Uhr von der Arbeit gekommen und bin direkt in den Keller gegangen um mir meine frisch gewaschenen Laufsachen ( waren sogar noch leicht klamm ) an zuziehen. Ab in die Laufschuhe und Markus angerufen das ich loslaufe. Wir haben uns auf halben Wege getroffen um unseren lockeren Dauerlauf zu machen. Die Sonne schien, aber der Wind wehte uns manchmal sehr stark und Eiseklat ins Gesicht. Wir haben uns beim laufen gut unterhalten und so verging die Zeit wieder schneller als ich wollte. Nach 1:14 Stunde und einem Durchschnittspuls von 148 ( im Trainingsplan stand 146 ) war ich wieder zu hause wo meine Tochter Annkathrin schon hungrig auf mich wartete. Vorige Woche habe ich bei 5 Trainingstagen und 2 Ruhetagen 6:50 Stunden trainiert, mal sehen was diese Woche bei einem Ruhetag geht. In diesem Sinne "Sport frei"

Voll aufgezogen

Am Samstag war wieder Bergtraining im Teuto mit Olaf´s Laufladengruppe. Als ich mit Hubert und Markus auf dem Parkplatz vom Peter auf´m Berg ankam war unser Trainer Michael schon da. Weit und Breit war kein Schnee mehr zu sehen und glatt war es auch nicht mehr. In meinem Gesicht hatte ich mir Wundheilcreme gemacht, weil ich da irgendwelche Wasserbläschen bekommen hatte und das sah schrecklich aus. Zu siebt sind wir dann langsam losgelaufen um uns ganz langsam nach unten an den Fuß des Berges zu bewegen. Unten angekommen merkte ich schon das ich voller überdreht war, halt wie aufgezogen. Als wir unten waren mussten wir ja auch wieder hoch. Michael nahm mit uns den direkten Weg und das hieß steil hoch. Wir haben den Versorgungsweg zum Fernsehturm genommen und der war wirklich hart. Nach jeder Kurve dachte ich das wir oben sind, aber nein weit gefehlt es ging immer weiter hoch bis zum Fernsehturm. Als ich sah das Hubert mal kurz zwischendurch gegangen ist habe ich das auch gemacht, aber ansonsten bin ich dran geblieben und bin als vierte oben angekommen. Oben war ich zwar bei meinem Höchstpuls angekommen, der sich aber sehr schnell wieder beruhigte. Wir haben dann dort oben auf die anderen gewartet, bis wir alle wieder beieinander waren. Dann sind wir alle gemeinsam auf dem Hermannsweg Richtung Parkplatz gelaufen. Nach 1:33 Stunden war ich mit noch immer viel zu viel Power am Parkplatz. Abends war dann die berühmt, berüchtigte Ampano Neujahrsparty auf die ich mich schon seit Monaten gefreut habe. Meine Erwartungen wurden auch nicht enttäuscht und es war wie jedes Jahr Spitze. Ich glaube wir waren auch fast die Letzten und 5 Uhr lag ich erst im Bett. Hier die wilden Fünf. Markus, Olga, Thorsten, Hubert und Ich. Schönen Sonntag - das Wetter sieht schon gut aus. Markus hat die Strecke und das Höhenprofil mal per GPS aufgezeichnet und ein Foto davon gemacht. Echt interessant.

95% meine Musik

Am Freitag war wieder Spinning bei Björn, der mir langsam ans Herz wächst. Leider habe ich aber erfahren das er ab 1. März aus beruflichen Gründen nach Berlin geht und das gerade jetzt wo ich mich so an ihn gewöhnt hatte. Schade aber auch! Na ja, so ist das Leben. Jeder Abschied ist auch ein Neuanfang - hab ich mal gehört. Klingt schlau, ne! Wie auch immer man muss es nehmen wie es ist und das Beste daraus machen - ich für meinen Teil werde den letzten Monat bei Björn richtig gut Spinning mitfahren. Die Musik war wieder 95 % erste Sahne und die anderen 5% gab es Abzug weil er nicht mein Lieblingslied "Bis zum Schluss" gespielt hat. Die Stunde fing dafür mit Peter Fox meinem, zur Zeit, absolutem Lieblingsmusiker an und da war auch wieder alles O.K. ;0} Björn der arme Junge musste dann noch vor mir einen Kniefall machen ( aber nur um etwas aufzuheben ) und da meinte er das ich das doch extra gemacht hätte. Ganz die billige Anmache - Augenzwinkern. Wie die letzten male war die Stunde ratz fatz zu ende. So schnell kann´s gehen.

Laufen, Schwimmen, Laufen

Am Dienstag habe ich mich mit Markus an der Tanzschule getroffen und gemeinsam sind wir dann Hubert entgegen gelaufen. Markus ist wie ein wilder losgelaufen und das war garnicht mein Tempo. Er hat aber schnell gemerkt das ich nicht hinterher komme und hat das Gas raus genommen. Als wir auf Hubert getroffen sind fing er aber schon wieder an Gas zu geben und das merkte auch Hubert. Aber das schnelle Tempo tut mir auch mal ganz gut, dann werde ich vielleicht mal etwas schneller im Wettkampf. Wir sind dann zusammen fast den ganzen Silvesterlauf abgelaufen, doch dann musste Markus sich verabschieden weil er zum Französischunterricht wollte. Mit Hubert bin ich dann weiter durch den Rhedaer Forst gelaufen und dann wieder Richtung Heimat . Nach 1:45 war ich wieder vor der Haustür und wir sind ungefähr 18 Km gelaufen. Mittwoch war dann wieder Schwimmen angesagt und da sollte ja eine Videoanalyse gemacht werden. Leider hatte Jörn die Videokamera vergessen und müssen es nun nächste Woche nachholen. Schade! Beim Schwimmen waren so viele da das es echt eng wurde auf den Bahnen. Alle wollen das Techniktraining bei Hendrik mitmachen um ihren Schwimmstil zu verbessern. Wir haben wieder viel Techniktraining gemacht und Beinarbeit. Nach 1:30 Stunden hatten wir dann 2300 Meter geschafft und haben morgen bestimmt Muskelkater. Heute war ich wieder mit Hubert alleine unterwegs, aber ganz langsames Laufen. Ich habe mich ganz dick angezogen, da es kalt wurde und beim langsamen Laufen ist das nicht so angenehm. Wieder waren wir 1:42 Stunden unterwegs, aber die Zeit ging so schnell um - das ist Wahnsinn. So nun geht es noch schnell Duschen und dann ab ins Bett ;0]

Üble Sache

Die Nacht von Freitag auf Samstag habe ich, wenn es hoch kommt, vielleicht eine Stunde geschlafen und das auch nur in kleinen Abschnitten. Morgens ging es mir aber trotzdem gut und bin dann aber mittags mit Magenkrämpfen zum Tri Team in den Teuto Laufen gegangen. Hubert und Markus haben mich begleitet, damit ich mich nicht so einsam fühle. Hi, hi. Bevor wir losgelaufen sind habe ich schnell noch etwas von dem Zitronentee getrunken, was mir auch erst mal half. Auf dem Parkplatz haben wir dann alle noch ein Gruppenfoto gemacht als kleine Erinnerung. Es hat zwar am Anfang noch geregnet, aber nicht wirklich viel. Stellenweise war es auf der Strecke auch noch etwas glatt, aber besser als vorige Woche war´s allemal. Nach einer halben Stunde gingen dann meine Magenkrämpfe wieder langsam los und von Minute zu Minute wurde es schlimmer. Es war eine echt Üble Sache und am liebsten hätte ich mich auch Übergeben, doch da war nichts da. Zwischendurch sind wir auch mal durch den Schlamm gelaufen und so sahen wir auch am Ende aus. Auf einmal kam mir die Strecke etwas bekannt vor und ich merkte das wir auf dem Hermannsweg waren - echt Klasse. Als wir zum Parkplatz zurück gelaufen sind haben wir noch ein paar bekannte Wanderer getroffen ( Walter und Rolf ), die Fotos von uns gemacht haben. Die muss ich mir auf jeden Fall noch organisieren. Kurz bevor wir den Parkplatz erreicht hatten, hat der Trainer die Gruppe aufgeteilt. Wir nicht so guten haben den kurzen Weg genommen und die Guten mussten noch eine Rampe laufen. Ich war froh das es zurück ging, denn mein Bauch machte immer mehr Faxen. Als wir auf dem Parkplatz ( nach 1:33 Stunden ) ankamen haben wir sofort mit Dehnübungen angefangen, damit uns nicht kalt wurde. Kurz darauf kam dann auch die schnelle Gruppe. Aber da fehlen doch welche? Wo sind meine beiden Lieblingsjungs Markus und Hubert? Wir waren schon fast fertig mit dem Dehnen da kamen meine beiden Männer angelaufen - sie hatten sich verlaufen. Sie waren bis zum Eisernen Anton hoch gelaufen und haben sich da oben gewundert wo die anderen bleiben, aber keiner kam. Das kommt davon wenn man nicht bei der Gruppe bleibt und immer so schnell voraus läuft. Könnte mir nie passieren! Wir haben dann noch unseren berühmten Zitronentee getrunken und dann mussten wir schnell nach Gütersloh zurück, weil Markus noch was vor hatte. Wie sich schnell herumgesprochen hat ist der Hermannslauf auch schon seit ein paar Tagen ausgebucht - das ging dieses Jahr aber wieder schnell. Am Sonntag war dann so schönes Wetter das ich kurzfristig entschieden habe das ich noch ne lockere Runde ( 1 Stunde ) Laufen gehe und Annkathrin hat mich mit dem Fahrrad begleitet - das war ein Traumtag mit Traumwetter. Diese Woche habe ich 7:22 Stunden Training gemacht. Abends bin ich dann noch mit meinen zwei kleinen Jungs Markus und Hubert und meiner Freundin Martina ins Kino gegangen. Juhu, endlich haben wir es mal geschafft uns auf einen Film zu einigen. Anschließend waren wir noch im Alex was kleines Trinken und bums war´s 00000000 Uhr. Heute war das Wetter zwar wieder so schön, doch ein Ruhetag muss sein. Richtig!!!!!

Es geht doch

Ich weiß nicht ob ich mich an das Spinningtraining bei Björn gewöhnt habe oder ob er sich die Reaktionen von uns Spinnern zu Herzen genommen hat, aber das Training bei ihm wird von mal zu mal immer besser. Vielleicht hat er aber auch hier meinen Blog gelesen - glaube ich aber nicht. Die Musik war ja schon fast immer gut, doch er hat ja sonst jeden Musiktitel kaputt geredet. Als erstes hat er wieder mein Lieblingslied gespielt, nach dem er sich vergewissert hat das ich da bin. Für heute hatte ich mir vorgenommen nicht so wild zu fahren, damit ich morgen beim Bergtraining nicht schon vorher so kaputi bin. Die Stunde war auf jeden Fall sehr gut und die Zeit war auch schnell rum und am Ende gab es noch mal mein Lied " Bis zum Schluss " von Silbermond und Curse. Ich habe gerade gelesen, das das Lied entstanden ist aus dem Streben nach "Freiheit". Komisch!!!!!!! Olga hat während der Spinningstunde immer mal Foto´s gemacht und die werde ich auf jeden Fall noch nachreichen. So nun genug für heute - es gibt ja noch was anderes als Blog schreiben z.B..........denke, denke, denke.......Kino vielleicht oder? Aber keiner kommt mit ;0(Viele Triathleten beim Spinning v.l. Margit, Karsten, Ulli, ich, Olga und Kalli. Hier bin ich mit Kalli. So sahen Olga und ich nach einer lockeren Spinningstunde bei Björn aus: leicht verschwitzt.

Überstunden

Gestern war ich seit vielen Wochen mal wieder beim Schwimmen. Ich hatte zwar erst keine Lust zu gehen und Oliver sagte auch dann bleibe doch zu hause, aber ich bin dann trotzdem los. Kaum hatte ich aber ein Bein im Wasser war alles vergessen und ich war wieder in meinem Element. Nach dem Einschwimmen sagte Hendrik unser Trainer das wir eine halbe Stunde länger machen und das auch in den nächsten Wochen. Wir haben nach dem Einschwimmen Techniktraining gemacht und danach Sprints. Ich war echt platt, aber es war trotzdem schön. 22 Uhr bin ich ins Bett gefallen, doch die Nacht war wieder 3 Uhr vorbei. Heute stand auf dem Trainingsplan 75 Minuten Dauerlauf und den habe ich mit Hubert gemacht. Meine Herzfrequenz sollte 128 betragen, doch das habe ich nicht hin bekommen. Auch die Zeit haben wir voll überschritten. Wir haben so viel gequatscht und da verging die Zeit sooooo schnell. Nach 1:55 Stunden war ich erst wieder daheim und habe sogar das Handballspiel zwischen Deutschland und Polen verpasst. Aber egal, das Laufen war echt toll und Deutschland hat gewonnen. Dieses langsame Laufen war erst sehr komisch, doch als ich drin war lief es sehr gut. Jetzt fühle ich mich sehr gut, aber das Schlafen wird wohl wieder ein Problem werden :0(

Brustpieksen

Am Sonntag und Montag habe ich mal Sportfrei gemacht , da ich am Sonntag bei jedem Atemzug ein Pieksen in der linken Brustseite hatte. Das kam mir schon recht komisch vor, weil ich ja seit Freitag eine " laufende Nase " hatte. Heute bin ich dann aber wieder zum Laufen der Triathleten gefahren ( mit dem Fahrrad ). Es war trocken so ungefähr 0 Grad und es war ein Sternenklarer Himmel zu sehen. Hubert kam dann auch noch etwas später dazu und so waren wir fast 40 Leute heute beim Training. Nach dem Einlaufen sind wir 4x200m schnell und 100m langsam gelaufen und das ganze haben wir vier mal wiederholt. Das Training fand ich sehr gut und die Zeit verging auf der Bahn wie im Flug. Hubert war mir immer weit vorraus - wie immer. Am Ende haben wir uns dann noch ganz locker ausgelaufen - Dehnübungen und dann ab unter die Dusche. Im Vereinshaus gab es dann noch Glühwein auf Kallis Geburtstag. Mir ging der sofort in den Kopf - oh jeh, oh jeh. Ich war nur froh das ich mit dem Rad da war und danach noch frische Luft schnappen konnte. Nun geht es heute aber mal bei Zeiten ins Bett - bin Hundemüde. Ich weiß schon garnicht mehr wann ich mal eine Nacht durchgeschlafen habe - ist schon lange her. Das kostet auch Kraft, die ich eigentlich für andere Sachen viel besser gebrauchen könnte ;0(

Eisberglauf

Gestern war wieder Teutotraining mit Michael von Olaf´s Laufladen. Markus ist diesmal zum Peter auf´m Berg gefahren und hat Hubert und mich mitgenommen. Ich hatte wieder heißen Zitronentee gekocht und Becher hatte ich auch für uns drei in der Tasche. Aber erst mal sind wir bei tollem Sonnenwetter losgelaufen aber es war eher ein Eislauf. Ich bin an manchen stellen wie auf rohen Eiern gelaufen und die anderen natürlich auch und doch ist unser Trainer Michael Bergab gestürzt. Glücklicherweise ist er auf allen vieren gelandet wie eine Katze und ihm ist nichts passiert. Unterwegs musste ich immer mal Gehpausen einlegen, weil es mir viel zu gefährlich erschien zu laufen und weil ich auch echt fertig war. Auf dem Weg zum Parkplatz wäre ich auch fast noch gestürzt, doch ich habe mich noch abfangen können, dafür hat es etwas im Rücken geknackt. Es tat aber nicht lange weh - ich habe mich wohl mehr erschrocken als alles andere. Den ganzen Lauf über lief mir die Nase wie blöde. Der Himmel zog sich nun langsam auch immer mehr zu und es wurde ganz trübe, so als ob es jeden Moment anfangen würde zu Regnen - hat es aber nicht. Nach 1:30 Stunde waren wir endlich, endlich wieder auf dem Parkplatz, wo wir noch einige Dehnübungen gemacht habe und dann hat uns Michael die heißersehnten Trainingspläne gegeben. Markus, Hubert und ich, wir haben dann noch ganz gemütlich unseren Tee geschlürft und dann sind wir wieder nach Gütsel gefahren. Meinen Puls habe ich bei diesem Lauf überhaupt nicht in den Griff bekommen - wieso auch immer. Dieser Glatteislauf war nichts für mich. Abends hatte ich noch Weiberabend und anschließend haben ich die beiden Jungs, Markus und Hubert, noch in der Diskothek "Movie" in Bielefeld wiedergetroffen. v.l. Martina, Steffi, Anja und ich in der Bierbörse. Fünf Uhr heute morgen lag ich dann endlich im Bett. In den letzten Tagen habe ich immer mal nach Fotos im Internet von mir gesucht und durch Zufall habe ich zwei Bilder von meinem ersten Lauf in meinem Leben überhaupt gefunden. Das war der Dalkelauf im März 2007 in Gütersloh zu dem mich Trixi mitgenommen hatte und so fing auch eigentlich alles an. v.l. Beatrix und ich. Diese Woche habe ich bei drei freien Tagen nur 6 Stunden Sport gemacht. So, nun euch noch einen schönen Restsonntag!

Schluss

Das Spinningtraining heute war echt super. Beide Stunden ist Björn gefahren und das nicht schlecht. Seine Musikwahl war richtig gut. Insgesamt bin ich 2:03 Stunden gefahren und habe dabei nur 695 Kcal verbraucht. Als letztes Lied hat Björn mein Lied " Bis zum Schluss" extra für mich gespielt und ich mache jetzt auch Schluss.

Nur gelaufen

Am Montag habe ich ganz brav meinen Ruhetag eingehalten um dann wieder am Dienstag beim Laufen anzugreifen, aber....... Ja, ja, mal wieder ein aber! Mit Markus habe ich mich beim Laufen um 2 Minuten verpasst. Ich bin 16.58 Uhr an der Tanzschule losgelaufen und Markus war genau 17Uhr an meinem Auto. Schade! Das Laufen durch den Schnee wird von mal zu mal anstrengender habe ich das Gefühl, deshalb bin ich froh das der Schnee langsam wegtaut. Alleine bin ich wieder Richtung Hubert gelaufen und an der Berufsschule kam er mir dann entgegen. Zusammen sind wir wieder unser gewohnte Strecke gelaufen, die an manchen Stellen mächtig glatt war. Als wir auf dem Rückweg zur Tanzschule waren kam uns der ganze Tri Team Haufen entgegengelaufen, die wir natürlich fröhlich gegrüßt haben. Wir hatten ja auch gut Lachen, denn wir waren fast fertig mit dem Training und die waren ja gerade mal beim Einlaufen. Wir sind dann noch eine Runde ums Heidewaldstadion gelaufen und ich bin dann zurück zur Tanzschule und Hubert ist Heim gelaufen. So Richtig gut lief es aber nicht, denn meine Achillessehne tat vom Schnee- Berglauf immernoch etwas weh und auch körperlich fühlte ich mich nicht sehr gut ( die Erdbeerwoche - wie Lydia aus dem Ampano immer so schön sagt ). Nach 1:33 Stunden hatte ich es dann hinter mir obwohl es am Ende besser wurde. Bei einem Durchschnittspuls von 148 habe ich 910 Kcal verbraucht und dann ging es schnell Heim. Das Schwimmen am Mittwoch habe ich auf Wunsch einer einzelnen Dame ( Annkathrin ) ausfallen lassen. Heute bin ich 17 Uhr von zu hause aus durch die Felder gelaufen und nach 1 Km kam mir dann wie gewohnt Hubert entgegen und wir sind zusammen eine kleine Strecke gelaufen, denn ich musste 18 Uhr Annkathrin bei ihrer Freundin abholen. Heute ging es beim laufen wieder etwas besser, da der Schnee fast weg ist, dafür wurde es auf einmal ganz Glatt auf den Wegen und Straßen. Nah ja, wir sind ohne Sturz heil angekommen. Ich bin dann mit Annkathrin gemeinsam von ihrer Freundin aus Heim gelaufen und sie mit dem Roller hinterher. Das war echt schön - so zusammen. MeinTraining war mit kurzer Unterbrechung nach 1:07 Stunden beendet. Nun ab ins Körbchen - husch, husch.

LANGSAM

Habe den ganzen Tag über "rumgewurschtelt" mal hier und mal dort. Alles aber sehr langsam und in Ruhe - es ist ja Sonntag. Ich habe heute mal im Internet nachgesehen wieviele sich schon beim Hermannslauf angemeldet haben und bin mächtig erschrocken als ich sah das schon 4939 Startplätze vergeben sind. Viertel vor Fünf rief mich dann Hubert an und eine halbe Stunde später sind wir los gelaufen. Immer wieder kamen Straßenabschnitte wo noch ganz viel Schnee lag und dort war es auch heute wieder sehr schwer für mich zu laufen. Ich bin froh wenn der Schnee auf den Straßen bald weg ist, ansonsten stört er mich nicht. Wir sind nur ganz langsam gelaufen, da mir die Achillessehne von gestern weh tat. Hubert hat es nicht gestört, weil er das langsam Laufen sonst nicht kann, doch bei mir bleibt ihm nichts anderes übrig, da ich fast immer langsam bin. Bin ich also doch noch zu was nütze. Nach 1:38 Stunde hat es uns dann gereicht und mir wurde auch langsam kalt. Heute war einfach alles " LANGSAM ". Als letztes nun gehe ich ganz, ganz langsam ins Bett.

Schlecht gelaunt

Der Freitag ist eigentlich der schönste Tag von der ganzen Woche, aber............ nur eigentlich. Ich habe die Nacht von Donnerstag zu Freitag zu wenig geschlafen und auch privat ist es zur Zeit sehr schwierig. Abends bin ich total unmotiviert zum Spinning gegangen und so bin ich auch die zwei Stunden gefahren. Die Beine wollten nicht so wie ich und den Kopf habe ich auch nicht frei bekommen. Das waren wohl meine ersten Spinningstunden im Leben die mir keinen Spaß gemacht haben und das bei Sabine´s Training. Spät Abends bin ich dann noch in die "Weberei" zur Ü 30 Party gefahren, doch auch da habe ich mich nicht wohl gefühlt. Selbst beim Tanzen habe ich es nicht geschafft abzuschalten. Mir ist nicht zum Lachen ;0( Trotzdem lag ich erst um 3:30 Uhr im Bett und um 7:45 Uhr hat mich meine Tochter Annkathrin geweckt. Super - mitten aus dem schönsten Schlaf gerissenn. Heute war dann im Teuto das Laufen, um den Höchstpuls zu ermitteln. Mit Michael unserem Trainerund 12 anderen Läufern haben wir uns wieder auf dem Parkplatz "Peter auf´m Berg" getroffen, doch der Parkplatz war rappelvoll und schneebedeckt. Wir sind schnell losgelaufen, damit wir nicht kalt wurden. Um unseren Höchstpuls zu erreichen mussten wir 3x einen leichten Berg hoch laufen. 1x normales Tempo, dann etwas schneller und beim letzten mal volle Kanne. Als ich oben war zeigte meine Pulsuhr 183 an. Wir sind dann noch ne Runde locker ausgelaufen und fertig waren wir für heute. Das Laufen im Schnee ist für mich sehr anstrengend gewesen und es kommt mir vor als ob ich garnicht von der Stelle komme. Doch das Wetter war fast einmalig. Die Sonne schien und der weiße Schnee glitzerte so schön und als wir zum Parkplatz zurückgelaufen sind ging die Sonne langsam unter und tauchte den Wald in oranges Licht. Schade das ich den Fotoapparat nicht zum Laufen mitgenommen hatte. Auf dem Parkplatz haben wir noch ein paar Dehnübungen gemacht und Michael hat sich von jedem den Höchstpuls geben lassen, damit er die Trainingspläne schreiben kann. Auf den Plan bin ich echt gespannt. Michael, Hubert, Markus und ich haben dann noch heißen Zitronentee auf dem Parkplatz getrunken und dann ging es zurück nach GT. Gerade habe ich mich noch für den Berlin Marathon im September angemeldet und habe auch gleich die Bestätigung dafür bekommen. Markus und Hubert haben das auch schon gemacht und nun hoffe ich das Elli und Fatima sich auch noch anmelden. So nun reicht´s für heute wieder mal. Morgen ist auch noch ein Tag

Verrücktes Laufen

Diese Woche habe ich wirklich verrücktes Lauftraining gemacht. Am Montag habe ich ganz brav meinen Ruhetag eingehalten, aber ich hatte viele Besorgungen zu machen und die habe ich wie immer mit dem Rad erledigt. Durch den vielen Schnee war es zwar ganz schon glatt und kalt war es auch, doch deshalb lasse ich mich nicht vom Fahrad fahren abhalten. In der Nacht von Montag zu Dienstag waren auf dem Thermometer - 16 C zu sehen und da bin ich am Dienstag lieber zur Arbeit gelaufen. Abends war ja dann Lauftraining mit den Triathleten und da bin ich auch hin gefahren in dem Glauben das das Training bei -11 C bestimmt ausfällt und wohl auch kaum einer da sein wird. Denkste - Pustekuchen, die Triathleten müssen wohl alle einen Knall haben, denn es waren bestimmt 20 Leute da. Ich mich also umgezogen und raus auf den Platz, der voll zugeschneit war. Also sind wir raus in den Stadtpark gelaufen, weil da die Wege frei oder festgetreten waren. Als wir im Stadtpark angekommen waren, habe ich meine Oberschenkel und meinen Po kaum noch gespürt - alles eingefroren. Ich habe versucht beim laufen an den anderen dran zu bleiben, doch es ging einfach nicht, also bin ich immer als letzte hinterher gelaufen. Nach 1:10 Stunden waren wir wieder am Vereinshaus und da habe ich mich unter die warme Dusche gestellt und das tat mächtig weh auf der Haut. Unter der Haut fing es dann an zu kribbeln und da haben mir die anderen gesagt das ich jetzt auf keinen Fall kratzen darf, da sonst die Adern platzen und ich am nächsten Tag alles voller blauer Flecken haben werde. Im Vereinshaus habe ich dann noch einen heißen Glühwein getrunken, der auf Kosten des Tri Teams ging, weil wir beim Silvesterlauf 50€ gewonnen hatten ( zweitstärkstes Team ). Mittwoch hatten wir dann den Infoabend bei Olaf´s Laufladen, wegen der Vorbereitung auf den Hermannslauf und weil es wieder so kalt war habe ich das Schwimmen einfach mal ausfallen lassen. Nach dem Infoabend bin ich mit Markus und Hubert noch in den "Fasan" gegangen und dort haben wir noch was gegessen und getrunken. Ich glaube ich war erst 23.30 Uhr wieder daheim. Heute bin ich auch wieder mit Markus und Hubert unterwegs gewesen, doch diesmal laufend. Hubert ging es nach kurzer Zeit im Magen rum und da haben wir ihn Heim gebracht. Von dort aus bin ich mit Markus bis zu ihm gelaufen und habe ihn daheim abgegeben. Ich bin dann allein Nachhause gelaufen und das im Wettkampftempo bis kurz vor die Haustür. Nach 1:14 Stunden war auch ich wieder daheim. Nun gehe ich ins Bett, da ich morgen einen langen Tag habe.

Schneelauf

Heute habe ich kurzfristig meinen Ruhetag auf morgen verschoben, weil es so viel geschneit hat und ich unbedingt mal bei Schneefall laufen wollte. Gestern lag im Teuto ja schon ein wenig Schnee, doch was heute an Schnee hier in Gütersloh runter gekommen ist, war schon eine Sensation. Vormittags sind Annkathrin und Oliver mit dem Schlitten unterwegs gewesen und am späten Nachmittag ( 17 Uhr ) bin ich noch ne Runde mit Hubert gelaufen. Eigentlich wollte ich höchstens 1:30 Stunde laufen, doch wie das so oft ist, wurde es mal wieder mehr. Durch den hellen Schnee waren sogar die dunklen Waldweg gut zu erkennen und so sind wir auch ein Stück vom Silvesterlauf gelaufen. Nach einer Stunde fing plötzlich mein Magen an zu knurren was noch nicht das Problem war, doch dann 10 Minuten später wurde mir schlecht, weil ich irgendwoher einen Essengeruch in die Nase bekommen habe. Glücklicherweise war die Übelkeit nach einigen Minuten wieder weg. Die ganze Zeit über die wir gelaufen sind hat es weiter geschneit und so wurde die Schneedecke immer dichter. Um die Kurven bin ich immer sehr langsam gelaufen, weil ich Angst hatte auszurutschen und eine Verletzung kann ich mir jetzt nicht leisten - hatte ja gerade erst 2 Wochen "Sportfrei". Kurz bevor ich zu Hause war haben Hubert und ich uns getrennt und ich bin gaaaaanz langsam Heim gedackelt. Nach 1:46 Stunden war ich 1198 los und hatte ein mächtiges Loch im Magen. Eigentlich war mir nicht mehr zum Lachen als ich daheim ankam, doch für ein Foto für euch mache ich das doch gerne. Jetzt habe ich Chinanudeln mit Hähnchenfleisch, Pilzen und Bambussprossen gegessen und nun geht es mir wieder richtig gut. So einfach ist das - Essen macht doch glücklich - sage ich doch schon immer - hört nur keiner auf mich. Ich werde jetzt noch ein paar Bilder bei Sevenload hochladen und dann ab ins Bett. Morgen ist aber wirklich Ruhetag - großes Sportlerehrenwort oder war´s ein Indianer? Das Wochenpensum sind nun doch 6:45 Stunden geworden. Wenn ihr noch mehr Fotos sehen wollt, dann Besucht mich mal bei http://www.sevenload.com/ und mein Mitgliedsname: tazman70 Schöne Woche euch allen

Bilder bekommen

Ich habe gerade noch Bilder vom Silvesterlauf bekommen - die muss ich euch echt unbedingt zeigen. Da sieht man das man beim Laufen wirklich Spaß haben kann und bei mir fängt das jetzt gerade an.