Ne Qual

Als ich zum Training gefahren bin, habe ich unterwegs einen Läufer gesehen und als er zu mir an die Ampel kam wo ich halten musste weil Rot war sah ich das es Maik der Triathlet aus Verl war und da habe ich ihn einfach gegrüßt und so kamen wir kurz ins Gespräch. Ich fragte ihn ob er zu uns zum Laufen kommt, aber er sagte nein und das er jetzt zur Welle läuft um dort noch zu schwimmen. Dann wurde die Ampel Grün und ich habe ihm Tschüss und viel Spaß beim Schwimmen gewünscht. Er sagte auch Tschüss und weg war er und ich sah ihn nur noch von hinten. Ich bin dann weiter zum Laufen beim Tri Team gefahren und da ich am Samstag so viel Überschuss hatte, dachte ich es wird mir diesmal etwas leichter fallen. Aber nein Pustekuchen! Nach dem Einlaufen sollten wir 3x400m mit jeweils 100m Pause dazwischen laufen und das ganze 4x hintereinander. Zwischen den vier Blöcken hatten wir 200m Zeit uns aus zu ruhen. Bei dem ersten Block bin ich noch richtig gut mitgekommen und bin sogar einmal fast mit Hubert gelaufen, der sichtlich durcheinander war weil ich bei ihm vorne gelaufen bin. Das hat aber nicht lange gehalten, denn von Block zu Block wurde ich weiter nach hinten durchgereicht. Beim letzten Block war keiner mehr hinter mir, aber ich habe mich bis zum Ende durchgequält. Das Auslaufen war um so schöner, weil ich es geschafft hatte. 1:16 Stunde Laufen und ein Durchschnittspuls von 159 war dann das Ergebnis. Nach einer heißen Dusche bin ich ins Vereinshaus um noch einen Glühwein zu trinken, der auch prompt in die Birne ging. Sport und Alkohol passen einfach nicht zusammen. Gestern hatten wir dann endlich unsere Videoanalyse, die Hendrik nun nur noch auswerten muss. Wir haben wieder viel Techniktraining gemacht und am Ende sind wir noch mal 5x100m schnell geschwommen. Wir sollten wenn möglich gleichmäßig schnell Schwimmen und das haben wir auch gemacht; für jede 100m Strecke habe ich 1:45 Minuten gebraucht. Heute ging es mir körperlich nicht so gut und ich war schon am überlegen nicht Laufen zu gehen, doch dann rief Hubert an und das Wetter war auch wieder ganz ok, also bin ich dann doch gelaufen. Wir sind gemeinsam zum Sportplatz gelaufen, wo wir Dienstags immer mit den Triathleten laufen und sind auf der Bahn 1Km gelaufen, damit Hubert seinen Laufsensor mal richtig oder besser gesagt genauer einstellen konnte und dann sind wir wieder zurück gelaufen. Ich bin nur 1:02 Stunden gelaufen, aber besser als nichts. Auf dem Trainingsplan standen 85 Minuten langer DL bei 128 Hf - das habe ich natürlich nicht einhalten können, dafür ging es mir zu schlecht. So nun gehe ich ins Bett :~)