Lauf, lauf

Freitag bin ich nach der Arbeit mal wieder seit langem im Teuto Laufen gewesen. 1:06h war ich vom Eisernen Anton bis zur Sparrenburg und wieder zurück unterwegs und das bei 31C. Iiiiiiiiiii war das warm - echt nicht mein Wetter.
Samstag habe ich Paul mein Rennrad nun endlich aus der Werkstatt abgeholt und bei Elli abgestellt, um von ihr aus zum Active Shop nach Bielefeld zu fahren, um einen ein Body Age Test von der Firma Polar zu machen. Ein nur kleiner, ausgewählter Kreis der Elfabimahu-Gruppe - also Elbihu wie immer, ist dort gewesen.

Beim Fitnestest und Blutdruck messen.
Beim Krafttest, der nicht ganz so gut ausgefallen ist, wegen der Schulter.
Beim Beweglichkeitstest, wo ich Exzellent abgeschnitten habe- hat der Computer von Polar gesagt. Am Ende des Testes wurde dann mein Body Age Alter festgestellt und das war auch Exzellent und liegt bei 34 Jahren. Erreichen kann ich bei mehr Training die 33 Jahre - hat auch wieder der Computer gesagt, doch dafür lohnt es sich nicht noch mehr zu machen. Dann sind wir drei noch was essen gewesen in Bielefeld und als wir zurück in Gütersloh waren habe ich mir noch neue Laufschuhe gekauft. Dann haben wir noch nen schönen Eisbecher in der Stadt gegessen und dann habe ich Paul Heim gefahren. War schon ein komisches Gefühl! Habe mich bei dem schönen Wetter aber gleich umgezogen und bin mit Paul zur Unfallstelle geradelt- etwas zitterig wie ich fand.
Da ist die Unfallstelle zu sehen und in dem Straßengraben bin ich damals gelandet.
Heute war ich auch wieder mit Elhu laufen und das mal wieder 3:20h und 34,3 Km - das alles für Münster.

Privat

Heute habe ich das erste mal wieder Sport gemacht seit Samstag und das nur laufend. Privat habe ich zur Zeit so viel Stress das ich nicht weiß wo ich anfangen soll. Das gehört hier aber nicht hin - nur so am Rande!
Die vier Tage Ruhe vom Sport haben mir aber sehr gut getan und nun habe ich wieder Power. Bin heute wieder mit Hubertus meine 15,3 Km Rund gelaufen und das in 1:30:13h. Das war ganz o.k. und sonst gibt es nichts neues. Mein Rennrad hole ich nun erst am Samstag ab, weil ich es einfach nicht anders schaffe. Habe heute nicht so die rechte Lust und Muße zum schreiben, deshalb lasse ich es jetzt auch gut sein.

Alt

Heute mal der Spruch zu erst: Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird alt, weil er sich weniger bewegt."
Ich komme mir heute Steinalt vor, weil ich am Samstag zu viel gemacht habe - war auch nicht richtig.
Heute habe ich meine Startnummer für den Münster Marathon im Internet gefunden. Sie lässt sich gut merken - es ist die 2055.
17 Uhr: Komme gerade von der Schulter-Reha aus dem Krankenhaus. Sie hat wieder nur Massage gemacht, um den Schmerz da raus zu bekommen. Als ich nach 20 Minuten fertig war, fing es draußen an zu gießen. Das Schwimmen im Nordbad fällt damit ins Wasser und ich ruhe mich dafür lieber noch einen Tag länger aus. So mache ich das jetzt!

Lutterlauf

Samstag habe ich meine Tochter in den zweiwöchigen Urlaub verabschiedet. Dann bin ich mit dem Rad zu Elli gefahren, habe mich in meine Laufsachen geschmissen und dann hat uns ein Triathlet mit dem Auto abgeholt. Gemeinsam sind wir nach Marienfeld zum Lutterlauf gefahren. Dort bin ich dann auf Hubertus meinen Lauffreund und viele Triathleten getroffen.
Hier die kleine Gruppe "Elbihu" von der "Elfabimahu-Gruppe"
Die Zeit bis zum Start verging so schnell und bei 25C ging es 15.15 Uhr los. Die ersten Kilometer habe ich mich wieder mal sehr gequält und bei Kilometer 7 kam dann eine Triathletin von hinten die den 10 Km Lauf mit machte und an die habe ich mich dann dran gehangen. Sie lief ein schönes gleichmäßiges Tempo, aber dann lief sie in den Zielkanal und ich musste ja noch 11 Km weiter. Da plötzlich ging es mir so gut und da habe ich auch so einige Männer überholt. Hier hat mich mal wieder der NW-Sportfotograf von der Zeitung erwischt.
Leider kam dann bei Kilometer 15 der große Einbruch und da ging es mir gar nicht mehr gut. Wie ich mich da so über die Wege gequält habe, ging an der Seite ein Läufer und da habe ich ihm gesagt das er weiter machen soll - ich quäle mich ja auch hier rum. Er lachte nur und lief mit mir weiter. So sind wir bis ins Ziel zusammen geblieben.
Hier sind wir beim Zieleinlauf - mein Zugläufer Jörg und ich hinter her.
Nach genau 1:50:00h sind wir auf die Sekunde gleich ins Ziel gekommen und dann habe ich mich bei ihm bedankt das er mich am Ende noch so motiviert hat. Er hat mir dann erzählt das er auch in Münster beim Marathon startet und so haben wir uns bis dahin verabschiedet.
"Elbihu" komplett im Ziel.
Elli und ich - wir zwei Verrückten haben uns dann am Auto umgezogen, haben unsere Sachen im Auto gelassen und sind nach Gütersloh zurück gelaufen. Der Triathlet hat unsere Sachen dann mitgenommen und bei Elli in Gütersloh abgegeben. Die ersten 6 Kilometer ging es auch noch einigermaßen, doch dann bekam ich einen Hungerast und das war das Ende. Ich habe mich dann noch bis nach Gütersloh die 15 Km geschleppt und dafür haben wir 1:53h gebraucht. Das war dann unser langer Lauf für diese Woche. Da hat mir mein Körper das erste Mal eine Grenze gesetzt. Diese Erfahrung muss ich aber nicht noch mal machen.
Heute habe ich mich dann nur ausgeruht.

Paul wiedergesehen

Heute ruhe ich mich ja für meinen ersten Wettkampf nach dem Unfall am morgigen Samstag aus. Da steht der Lutterlauf/Halbmarathon in Marienfeld auf dem Plan, als Vorbereitung auf den Münster Marathon im September. Anschließend werde ich mit Elli dann von Marienfeld nach Gütersloh zurück laufen, um unseren langen Lauf weg zu haben.
Ich habe heute mein Rennrad "Paul" wieder gesehen und bei Schiffner die Reparatur in Auftrag gegeben. Am Mittwoch 15 Uhr kann ich "ihn" dann abholen und wenn das Wetter schön ist, werde ich mit dem Rennrad die Unfallstelle besuchen. Soll ich Blumen oder einen Kranz mitnehmen!!!!!!!!???????? Auf jeden Fall nehme ich den Fotoapparat und die Schwimmsachen mit und werde dann anschließend an den Alberssee weiter radeln - ganz vorsichtig natürlich. Versprochen - es soll ja nun langsam wieder aufwärts gehen. Jetzt werde ich gleich nur noch meine Schulterübungen machen, die höllisch anstrengend und schmerzhaft sind. Da muss ich nun aber durch - hilft auch kein Jammern.

Will nicht!

Das ist heute mein Motto. Ich will nicht - nicht laufen, nicht reden, nicht putzen und einfach nur schlafen - wenn ich das mal wieder könnte. Bin dann trotzdem 17.30 Uhr mit meinem Lauffreund Hubertus dem kleinen unsere 15,3 Km lange Laufrunde gelaufen. Wir haben uns zusammen gerissen und haben versucht nicht unter den sechser Schnitt zu kommen. Auf einmal lief es aber beim Laufen wie Schmitz Katze und die Zeit verging wie im Flug. Dadurch, das wir uns viel unterhalten haben, merkte ich nicht wie die Kilometer nur so an mir vorbei flogen und auf einmal standen wir schon wieder vor meiner Haustür. Schon komisch manchmal! So waren wir nach 1:29:11h für die 15,3 Km wieder da.

Krankengymnastik

Heute Morgen 8.30 Uhr hatte ich meinen ersten Termin im Sankt Elisabeth Hospital zur Physiktherapie. Nach einem kurzen Gespräche habe ich nur eine Massagen bekommen, da meine ganze Hals-Rücken und Nackenmuskeln total hart waren. Am Ende hat sie mir noch Übungen gezeigt die ich zu Hause machen kann und nach 20 Minuten war schon alles vorbei. Dann habe ich noch meine Freundin Steffi in der Unfall- Notaufnahme, wo ich vor 6 Wochen gelandet war, besucht und dabei habe ich auch noch die Frau von einem Triathleten getroffen, die dort Chefärztin ist. Sie fragte auch gleich wie es mir geht und ob alles wieder so einigermaßen geht. Habe mich dann noch mit Steffi für Sonntag verabredet und jetzt genieße ich meinen Urlaub, denn ab Montag geht es wieder voll los. Seit ich zu Hause bin trinke ich die ganze Zeit viel, damit mir das von gestern nicht noch mal passiert - sonst bin ich ja immer wie ein Kamel und trinke zu wenig.
17.30 Uhr bin ich mit dem Rad zu einem Triathleten Heim gefahren und von dort aus sind wir mit dem Auto wieder zum Alberssee gefahren. Diesmal waren wir wieder 8 Triathleten am See. Beim Umziehen hat uns dann die ganze Zeit ein frecher Schwan zu gesehen - war bestimmt ein "ER"Der alte Spanner. Die eine Triathletin hat das wohl alles nicht so bemerkt und als sie ins Wasser gehen wollte hat sie sich voll dem Tier erschrocken, weil der sich so gut hinter den Taschen versteckt hatte.
Gleich geht´s ins Wasser.
Dann ging es aber wirklich los und mit einem kühnen Sprung bin ich los geschwommen. Einmal durch den See bis zum Ende und zwischendurch habe ich immer mal ein paar leichte Kraulbewegungen mit dem linken Arm gemacht. Nach 20 Minuten waren wir da. Dann ging es nach 2 Minuten Pause auf der Leine wieder zurück zur anderen Seite. Auf dem Weg zurück habe ich dann einmal versucht richtig Kraul zu schwimmen und siehe da es ging - nur die Kraft fehlte. Als ich dann an der grünen Boje war, bin ich die letzten 100m durch gekrault und das waren die längsten 100m meines Lebens. Es war einfach nur eine Qual und ich dachte ich saufe ab. Nach 42 Minuten und 1800m war ich wieder zurück auf unserer Seite. Dann haben wir uns kalt geduscht und umgezogen und auf einmal standen da zwei Triathletinen mit dem Rennrad da. Da es nach Regen aus sah, sind sie schnell wieder gefahren, nur drei von uns sind dann noch was trinken gegangen. Als wir so auf der Sonnenterasse saßen fing es auf einmal an wie aus Kübeln zu gießen und da haben wir uns unters Dach gesetzt. Da auf der einen Seite die Sonne schien und auf der anderen Seite der Regen viel, war nach kurzer Zeit ein wunderschöner Regenbogen am Himmel zu sehen. Als es aufgehört hatte zu regnen, sind wir dann wieder nach GT zurück gefahren. Dann ging es mit dem Rad Heim und da war es nun schon 21.30 Uhr.

Platt

Montag Mittag bin ich erst mal beim Anwalt vorbei geradelt, um etwas Druck in meiner Unfallsache zu machen. Ich habe der Sekretärin gesagt das ich in zwei Wochen wieder Rennrad fahren darf und dringend das Geld für die Reparatur oder ein neues Rad brauche. Sie hat sich wohl sofort um meinen Fall gekümmert, denn drei Stunden später schon bekam ich einen Rückruf, das das Geld für die Reparatur und die kaputten Sachen unterwegs ist und es nur noch ein paar Tage dauern kann bis es da ist. Juhu - sobald das Geld da ist werde ich bei Schiffner anrufen, das er Paul wieder zum Leben erwecken darf - so schnell es möglich ist. Abends war ich dann mit meiner Tochter im Nordbad. Mein ganzer Körper fühlte sich aber müde und schlapp an vom langen Sonntagslauf und so bin ich nach 20 Minuten und 600m Hundepaddeln aus dem Wasser gekrabbelt und habe bestimmt 10 Minuten unter der heißen Dusche gestanden. Da ich meiner Tochter nach dem Schwimmen ein Eis versprochen hatte, sind wir zum Schluss bei MD gelandet. Dort habe ich einen leckeren Chickenburger gegessen (das einzigste was mir da schmeckt) und Töchterlein hat sich so ne Kindertüte bestellt, wo es kostenlos ein Eis dazu gab. So waren wir bei zufrieden und satt.
Heute nach der Arbeit hatte ich noch viele Termine und war kurz vor 18 Uhr beim Lauftraining der Triathleten. Doch da habe ich schon gemerkt das es mir nicht gut geht, weil ich viel zu wenig getrunken hatte in den letzten zwei Tagen. Bin zwar beim Laufen an der Gruppe dran geblieben, aber bei den 8x1 Minute Sprints ging es mir echt Sch.... Eine Triathletin hat mir dann etwas Wasser von sich gegeben und da wurde es dann etwas besser. Nach 12,07 Km und 1:09:18h waren wir wieder am Vereinshaus und da habe ich meine ganze Flasche in einem Zug ausgetrunken. Brand wie ne Bergziege! Nach dem Duschen haben wir alle noch draußen am Sportplatz gesessen und uns für Mittwoch zum Schwimmen am Alberssee verabredet. Manfred war auch mit seinem normalen Rad da, nur war ihm die Kette gerissen und so wollte er Heim schieben. Da hat ein Triathlet die Idee gehabt, das die Birgit den Manfred mit ihrer gesunden rechten Seite schieben könnte - na die haben ja immer Ideen. Die Idee war aber dann gar nicht so schlecht, denn als ich ihn dann angeschoben hatte und er im Rollen war ging es ganz gut. Nur bergauf und an der Ampel war es immer echt schwer wieder in den Tritt zu kommen. So habe ich auch noch Muskeltraining für den rechten Arm gemacht - nur der linke ist ganz schlapp und hängt nur noch so runter.

Dusche

Samstag habe ich mich ausgeruht, um heute den langen Lauf gut durch zu halten. 8 Uhr bin ich bei mir Daheim mit Musik im Ohr los gelaufen doch bald traf ich auf Elli (El). 8.30 Uhr stieß dann auch noch Hubertus (Hu) dazu und dann ging es bei drückendem Wetter los. Bei mir lief schon nach 30 Minuten der Schweiß, als ob es sonst wie warm wäre. Ich hatte schlecht geschlafen und mir kam es vor, als ob sich in mir ne Erkältung breit machen will.
Wir (Elbihu) sind dann zu unserer ersten Laufstunde los gelaufen. Nach einer Stunde sind wir noch mal bei Elli vorbei, um unsere Trinkflaschen auf zu füllen. Dann ging es gleich weiter, um auch noch die letzten zwei Stunden zu schaffen. Als wir auf der Strecke vom Dalkelauf waren fing es plötzlich an zu gießen wie aus der Dusche. Es fehlte nur noch das Duschgel und warm war das Wasser auch. Mein Chef (im Auto) habe ich dann auch noch getroffen, der es Wahnsinn fand bei so einem Wetter zu Laufen - er freute sich aber das ich wieder Fit bin. Die letzten 3 Km bin ich dann alleine im schnelleren Tempo gelaufen und nach 3:39:38h und 36,94 Km war ich pitsch-patsch Nass wieder zurück. Nach 4:11h ging dann auch mein MP3 Player der Saft aus. Also heißt das, das ich in Münster in der Zeit im Ziel sein sollte.
Schönes Restwochenende

Technik

Ich bin wieder on und die Leserwelt hat mich wieder. Die liebe Technik hatte mich verlassen und das über 1 Woche. Kein Internet und kein Telefon - selbst jetzt geht noch nicht alles. Da sieht man mal wieder wie abhängig man von der Technik ist. Ich war dafür echt überrascht, das einige nach mir gesucht haben und sich sorgen um mich gemacht haben. Lieben dank dafür - es ist bei mir alles bestens und es geht mir gesundheitlich und sportlich gut.
Hier nun die Woche in Kurzfassung.
Am Donnerstag war ich in Bielefeld im Kletterpark, aber nur als Zuschauerin. Ich hatte ja beim 24h Schwimmen in Bielefeld zwei Freikarten dafür gewonnen und meiner Tochter versprochen, das in den Ferien mit ihr zu machen. Leider konnte ich nicht mit machen.
Vorm Kletterpark.
Nachmittags bin ich 1h auf´s Ergometer und habe 32,93 Km gemacht. Abends bin ich mit meinem Lauffreund 15,3 Km in 1:26:59h gelaufen und war echt kaputt - das Flossenschwimmen war einfach zu anstrengend für die Beine.
Freitag bin ich für 1,5h auf dem Ergometer gewesen und habe 46,88 Km gemacht.
Samstag habe ich Sportfrei gemacht, um meinem Sohn bei seinem Umzug zu helfen, was auch bis Abends 19.30 Uhr dauerte. Dann hat ein Triathlet aus dem Verein Olga und mich abgeholt und wir sind zusammen nach Clarholz zum 50. Geburtstag von einem alten Triathlonhasen gefahren.
Im Auto mit Olga.
Wir sind dann nur bis 23 Uhr geblieben, weil wir alle am Sonntag früh raus mussten.
Abschiedsfoto im "Muck"
Trotz meiner Verletzung durch den Unfall habe ich im Juli 56h trainiert, oder gerade deshalb.
Sonntag bin ich dann 8 Uhr zu meinem ersten langen Lauf mit meiner "Elfabimahu" Gruppe gestartet und war nach 3:27:45 und 35,26 Km wieder zurück. Es waren aber nur "Elbihu" beim laufen dabei und ich bin gerade so mit gekommen - die hätten nicht schneller werden dürfen.
Montag war ich einfach nur müde, müde, müde und da habe ich auf meinen Körper gehört und mich ausgeruht.
Dienstag bin ich mit den Triathleten 12 Km in 1:11h gelaufen und habe auch schon wieder 6 von 8 Sprints mit gemacht - super anstrengend für mich.
Mittwoch ging es mal wieder auf das liebe Ergometer für ne Stunde bei 30,4 Km und Abends ging es wieder an den Alberssee. Dort bin ich in Brust - Hundepaddeln einmal durch den See und wieder zurück geschwommen (1800m) und war nach 46 Minuten wieder am Ufer.
Donnerstag Abend stand wieder der 15,3 Km Lauf auf dem Programm und dafür habe ich mit meinem Lauffreund "hu" 1:25:11h gebraucht - fast 2 Minuten schneller als vorige Woche. Er hatte es wohl eilig Heim zu kommen.
Heute nun bin ich noch mal eine Stunde Ergometer gefahren und habe wieder 30,4 Km gemacht. Auf meinem Radtacho von meinem normalen Fahrrad stand auch 115 Km seit vorigen Montag, wo ich wieder Rad fahren durfte, drauf und das ist besser als nüscht sag ich mir.
Gestern war ich noch mal beim Chirurggen und der hat mir 6 x Physio aufgeschrieben, damit wieder Leben in meine Schulter kommt. Rennrad fahren darf ich wenn die Behandlung abgeschlossen ist, aber das ist jetzt eh egal. Die Triathlonsaison ist gelaufen und was aus meinem Rennrad wird, weiß ich auch noch nicht. Die Versicherung von der Unfallverursacherin hat sich noch nicht mal auf die vielen Anwaltsschreiben gemeldet - was für eine Frechheit!
Morgen werde ich mich wieder Ausruhen, um am Sonntag meinen zweiten langen Lauf zu schaffen. Ab dann geht es hier hoffentlich wieder alles seinen normalen Gang.

Alberssee

Morgens bin ich 1h Ergometer gefahren und habe 32,9km geschafft.
Abends bin ich mit ein paar Triathleten zum Aberssee gefahren und bin mit Brettchen und Flossen ins Wasser. Nach 1600m war ich wieder zurück. Dann bin ich noch 200m Brust - Hundepaddeln geschwommen, ohne Hilfsmittel.

Vereinslaufen

Der Spruch: "Schade, dass die meisten sofort aufhören zu rudern, wenn sie ans Ruder gekommen sind." Bin heute Mittag auf´s Ergometer und als meine Freundin anrief, habe ich beim radeln die Zeit verbummelt und habe 75 Minuten und 37,91 Km geschafft. 18 Uhr bin ich dann das erste mal seit 5 Wochen wieder mit den Triathleten gelaufen und es ging wieder sehr gut. Nur die Sprints habe ich nicht so schnell mit gemacht. Nach 1:14:43h und 12,51 Km waren wir wieder am Vereinshaus. Bei den Dehnübungen danach, wurde es dann etwas schwer für mich und da habe ich mit den Armen alles nur mit rechts gemacht. Also, ich bin erst mal mehr als zufrieden mit dem Laufeinstieg und will hoffen das es so weiter geht, das ich ev. doch noch in Münster beim Marathon antreten kann.

Los

Ja, ich bin ihn los! Ihn - den Rucksackverband bin ich los und los bin ich auch gleich gelaufen.
Nun genaueres! Morgens als erstes bin ich mit dem Rad zu Dr. Meyer gefahren. Als erstes hat er mir den Rucksackverband vom Leib gerissen und dann musste ich zum Rötgen. Der Arzt hat sich dann die Aufnahme angesehen und war sehr zufrieden - ich hab mal wieder nüscht gesehen. Er hat mir das Röntgenbild dann genauer gezeigt und mir alles erklärt. Den Rucksackverband brauche ich nun nicht mehr und er wollte ihn in den Müll schmeißen - dagegen habe ich sofort Einspruch erhoben, weil es der Gurt war wo alle meine Geburtstagsgäste drauf unterschrieben hatten. Trotzdem muss ich jetzt noch 2 Wochen ohne Physiotherapie aus kommen und darf nichts heben oder tragen mit der linken Seite. Meine erste Frage war natürlich ob ich wieder Laufen darf und dafür habe ich das o.k. bekommen. Nun muss ich erst wieder am 5.8. zum Doc. Bin dann mit dem Rad weiter in die Stadt gefahren und habe mir bei Active meinen Triathlonanzug abgeholt.
Arsch-eng das Teil.
Die Verkäuferin sagte mir aber, das der Anzug so eng anliegen muss, weil da das Kompressionsmaterial ist. Nun gut, wenn es so sein soll! Dann habe ich noch ein paar Erledigungen gemacht, die ich schon so lange verschoben hatte und bin dann wieder Heim gefahren. Daheim hatte ich dann eine schöne E-Mail von einem Triathleten aus Oelde im Kasten mit diesem schönen Foto.

19 Uhr bin ich dann zu Manfred los gelaufen, der auch das erste mal seit seiner Schulter OP wieder laufen wollte. Gemeinsam sind wir im leichten Regen locker gelaufen. Wir haben einfach unsere Große Gehrunde genommen und noch 2 Km dran gehangen. Es ging so gut mit dem Laufen - das hätte ich nie gedacht. Nach 1:30h und 15 Km war ich glücklich und zufrieden wieder daheim.
Der Spruch: "Sorgen sind wie Babys: Je mehr man sie hätschelt, desto besser gedeihen sie."

1Km

Gestern bin ich nun meine wirklich letzte Runde mit mit Manfred gewalkt. Da es Wochenende war hatten wir uns wieder unsere lange Runde vor genommen. Nach ein paar Kilometer kam uns ein Triathlet auf dem Rennrad entgegen und so haben wir bestimmt 5 Minuten verquatscht, aber es war mal wieder schön was vom Tri Team zu hören. Dann sind wir bei angenehmen Temperaturen und Wind wie an der Küste weiter. Manfred hat mir dann im Wald noch einen alten Bunker aus dem Krieg gezeigt, was sehr interessant war. Nach 2:02h war ich mit der 13Km Runde fertig und ich auch.
Der Spruch von Samstag: "Optimismus ist die Fähigkeit, den blauen Himmel hinter den Wolken zu ahnen."
Heute ist Sonntag!

Sonntag ist für mich heute Ruhetag, nur eins habe ich gemacht - ich habe mich das erste mal seit 4 Wochen auf mein normales Rad gesetzt und habe versucht zu fahren. Der Versuch ist geglückt und ich bin 1 Km geradelt. Wow - endlich wieder etwas mobiler!

Lange Weile

Langweilig, langweilig, langweilig. Aus langer weile habe ich mir mal Fotos von einem anderen Triathleten angesehen und eins von mir in Harsewinkel gefunden. Da muss ich gerade nach über 5 Stunden bei über 30C ins Ziel gekommen sein.

Da meine Beine ja soweit gesund sind und nur meine Schulter beeinträchtigt ist, fällt es mir echt schwer die Ruhe einzuhalten die mir der Arzt verschrieben hat. Nach dem nüscht tun bin ich auf das Ergometer - was ich auch schon langsam nicht mehr sehen will. 1 Stunde wieder und 31,77 Km waren es heute. Dann hat mich ein Triathlet angerufen, um mir zu sagen das die Triathlon-Einteiler da sind und ich meinen im Activ-Shop abholen kann. Werde das am Montag nach meinem Arztbesuch auch gleich machen und dann auch versuchen das erste mal wieder normales Rad zu fahren. Er hat mir für den Übergang, bis ich weiß was mit meinem Rennrad wird, sein altes Rennrad angeboten. Das hat mich echt gefreut und ich bin ihm sehr dankbar, auch wenn es bis dahin noch ne ganze weile dauern wird. Gleich muss ich noch an der GTV und an den NRWTV meinen Unfallbericht schicken, damit die was damit machen ?????????? Keine Ahnung warum - ich soll es einfach machen. Nachher werde ich wohl das vorletzte mal mit Manfred Walken gehen, da er ab Montag früh wieder Laufen geht.
Der Spruch: "Leben ist das, was passiert, während du dabei bist, andere Pläne zu schmieden." Das stimmt, ich hatte auch was anderes vor als hier herum zu liegen.
Gewalked sind wir 11,5 in 1:41h und auf dem Weg haben wir ein Triathleten Paar getroffen bzw. die uns. Als Manfred und ich beim Walken uns angeregt unterhalten haben und völlig vertieft in unserem Gespräch waren bekam ich plötzlich von hinten einen Wasserstrahl auf den Allerwertesten. Da habe ich mich so erschrocken und erst mal im Wald herum gekreicht. Manfred hat sich mehr erschrocken, weil ich so geschrien habe und die Triathletin hat sich gebogen vor Lachen. Sie saß auf dem Rad und hat ihren Mann beim Laufen begleitet und ihr Mann hatte wohl die Idee uns zur erschrecken. Sie hatte sich sooooo leise an uns ran geschlichen und nach kurzer Zeit haben wir alle darüber gelacht. Die beiden haben uns dann noch ein kurzes Stück begleitet und dann sind sie Lachen davon gezogen. Wir sind weiter zusammen unsere letzte kleine Runde gewalkt.

Kühl

Heute sind die Temperaturen mal etwas erträglicher.
Heute mal wieder der Spruch als erstes: "Es liegt in der menschlichen Natur, vernünftig zu denken und unlogisch zu handeln."
Heute Mittag bin ich für eine Stunde auf´s Ergometer (31,94 Km) und meine Tochter hat sich dabei einen Film angesehen - ich natürlich auch. Dann habe ich mir die Tour de France angesehen und bin dabei volle Kanne eingeratzt. Bin gerade so wach geworden, um noch pünktlich zum Walken mit Manfred zu kommen. Wir sind heute nur 1:30h und 10,5 Km gelaufen. Dann hatte ich lange weile und habe das hier gemacht.
Ich finde das für´s erste Mal gut geworden.

3 Tropfen

Mehr kam nicht vom Himmel heute - 3 Tropfen die schon in der Luft verdunstet sind.
Ich würde ja zu gerne mal wissen wer das ist, der unter fast jeden meiner Tagesberichte "so lala" anklickt. Wer auch immer du bist - lies doch einfach nicht mehr wenn´s dir nicht gefällt.
Ich war heute wieder 1 Stunde auf dem Ergometer für 30,83 Km.
Abends bin ich wieder 1:40h die 11,4 km Runde mit Manfred gewalkt.
Der Spruch noch: "Über die Liebe lächelt man nur so lange, bis sie einen selbst erwischt hat." Ich kann darüber wirklich nur lachen und das bleibt auch erst mal so!
So, nun kann der jenige welche heute "so lala" anklicken. mehr gibt es nämlich hier heute nicht.
Bin heute sauer und traurig :0(
Und Herr "so lala" - wenn du Mut hast, schreibe doch mal einen Kommentar hier rein. Feigling!

fotomontage

Danke!
hier hat ein triathlet mal eine fotomontage von mir gemacht - supi gut geworden!
bin heute nachmittag erst auf´s ergometer gekommen und habe mir dabei Avatar angesehen - ein wunderbarer film. nach 1h hatte ich 31,06 km auf der anzeige stehen. nachher gehe ich wieder meine runde mit manfred und dann schreibe ich weiter.
der spruch von heute: "drei können ein geheimnis bewahren, wenn zwei von ihnen tot sind."
nun bin ich wieder zurück von meiner 11,4 km runde und habe dafür mit manfred 1:41h gebraucht. heute bin ich aber nur gegangen.
es war zwar auf der strecke wieder warm, aber ich habe mich wohl schon an die hochsommerlichen temperaturen gewöhnt. bis morgen

Heimtria

ich war heute echt fleißig!
heute morgen habe ich erst mal richtig verschlafen und hatte schmerzen am ganzen körper. so langsam kommen auch die letzten blauen flecken raus. die rippen tun auch immer mehr weh, aber wenn ich dann so im laufe des tages unterwegs bin, merke ich fast gar nichts mehr - nur morgens nach dem aufstehen ist es so schlimm. eigentlich hatte ich gar keine lust was zu machen! dann habe ich mich doch aufgerappelt und bin auf´s ergometer für eine stunde. 31,15km bin ich da herum gestrapelt und danach habe ich mir nur meine laufhose angezogen und wollte gerade alleine die große gehrunde los gehen. gerade als ich los wollte, kam ein triathlet mit seinem speicherstick vorbei und hat die bilder vom verler triathlon abgeholt und mir welche vom lauf im park gebracht. da bin ich gerade mitten in meinem ersten walkingwettkampf.
dann bin ich los und als ich beim gehen über die straße gegangen bin, kam gerade ein auto und da musste ich einen kleinen sprint einlegen - und ich merkte nichts! wirklich nichts! keinen schmerz mehr in meiner schulter und da bin ich bei der großen gehrunde zwischendurch immer mal kleine abschnitte gelaufen. das war ein tolles gefühl kann ich euch sagen mal wieder die beine in der luft zu haben. so habe ich für die 12,5 km runde 1:34h gebraucht. dann bin ich unter die dusche gesprungen und so hatte ich auch einen heimtria - radeln, gehen und duschen. als ich dann abends an meinem lepi saß, bekam ich vom nw fotografen ein foto geschickt - er hat mich in verl beim triathlon mit der kamera erwischt.
mit laufschuhen im see, als ich unsere triathleten beim start geknipst habe.
abends bin ich dann nochmal los, um die dvd vom kärntner ironman zurück zu bringen. das erste mal seit drei wochen war ich wieder in einigermaßen vernünftige klamotten geschlüpft und habe mich dann mit lauffreunden aus der "elfabimahu" laufgruppe im biergarten vom blue fox getroffen.
der spruch noch: "ich interessiere mich sehr für die zukunft, denn ich werde den rest meines lebens in ihr verbringen."

Wonderful day

Geiles Lied
könnte ich auch ständig hören.
heute morgen haben mich nagu und mattu hier in gütersloh abgeholt. wir haben dann noch manfred, meinen walkingkumpel, abgeholt der auch schon seine laufsachen an hatte. als wir in verl ankamen, war auch gleich der schwimmstart für die volksdistanz. ich habe so viele bekannte getroffen, das es kaum eine minute gab in der ich nur so rum stand. natürlich habe ich von allen triathleten aus unserem verein fotos gemacht und habe sie auch fleißig angefeuert.

mit olga im zielbereich
im zielbereich waren auch einige stände aufgebaut und am active shop stand habe ich mir die mütze gekauft, die ich schon lange haben wollte. mit manfred bin ich dann von verl aus nach gütersloh zurück gewalkt und nach 10,5 km und 1:31h war ich wieder daheim.

zuhause mit meiner neuen ironman-mütze
es war ein wundervoller tag, trotz das ich in verl nicht starten durfte.

MOMOFOKO - Control

dieses lied habe ich heute gehört als ich auf dem ergometer saß und war sofort begeistert - habe es heute bestimmt schon 10 x gehört.
nach einer stunde war ich bei stufe 1 32,47km geradelt.
18 uhr habe ich mich wieder mit manfred getroffen und wir sind unsere 12,5 km runde stramm gegangen. von gestern hatte ich aber keinen muskelkater und war also gut dabei. nach 1:47h war ich wieder zurück. gerade habe ich mich noch mit mattu und nagu für morgen verabredet, um nach verl zum triathlon zu fahren - für mich leider nur zum zugucken. ich musste den wettkampf ja leider wegen dem unfall absagen.
heute habe ich in einer zeitung von einem barfuß-crosslauf in großolbersdorf in sachsen gelesen - das will ich auch mal machen. bestimmt ganz schön anstrengend!
der spruch für heute: "wer zugibt, dass er feige ist, hat mut." das sage ich auch immer und das gilt vor allem zur zeit für meinen lauffreund hubertus. also - du bist gar nicht so feige wie du immer sagst. schönen sonntag euch allen und für alle die, die morgen in verl sind, denen wünsche ich viel spaß - ich werde mit einer träne im auge am ziel stehen und fotos machen.

walkenwettkampf

der spruch aus dem kalender war heute so doof, das er es nicht hier auf diese seite geschafft hat. dafür habe ich einen anderen gefunden, der immer und überall im leben passt: "auch der längste weg beginnt mit dem 1.schritt."
heute abend, wen ich wieder da bin, schreibe ich was zur überschrift.
bis jetzt habe ich heute noch keinen sport gemacht.
so, nun bin ich von meinem ersten walking lauf auf zeit über 5 km wieder zurück und es war echt lustig für mich. ich hoffe das dies mein erster und auch letzter echter wettkampf in dieser disziplien für diese jahr war. ich wurde 2. frau und insgesamt habe ich den undankbaren 4. platz belegt und habe für die 5 km 34:50 minuten gebraucht. und ihr könnt mir glauben, ich habe mich echt angestrengt und habe auch geschwitzt. danach habe ich dort geduscht und beim hauptlauf zu gesehen. war echt ne tolle sache und auch mal eine erfahrung wert.

dvd

heute morgen habe ich mir die dvd vom kärntner ironman 2010 angesehen und bin dabei 1 stunde auf dem ergometer gewesen. es war sehr spannend anzusehen und dann habe ich mir auch noch den 70.3 ironman st.pölten angeguckt. das werde ich auch mal machen, so einen 70.3 ironman - ist eine ganz genaue mitteldistanz. bin 34 km geradelt und die zeit verging beim dvd gucken super schnell.
der spruch für heute: "frauen warten auf die versuchung, männer gehen ihr entgegen."
bin wieder manfred entgegen gegangen und wir sind etwas zusammen gegangen. nach 1.15 stunden und 8,5 km war ich wieder daheim.

knubbel

gestern bin ich nur für ne stunde auf´s ergometer gegangen und habe dabei mit den jungs von der tour de france geschwitzt. Ich bin mit voigt, schleck und contador den berg hoch gefahren - ich bin aber nach 31,75 km vom rad abgestiegen und die sind alleine den berg runter gefahren. abends bin ich mit meiner tochter zur "wekodeko-party" wer kommt der kommt party von "fa" aus der elfabimahu laufgruppe gegangen und eigentlich wollten wir nur für eine stunde bleiben. eigentlich! es war aber so schon und da sind wir bis 22.30 uhr geblieben.
abends habe ich unter meiner brust dann so einen komischen knubbel gefunden (der auch weh tat), was mich mächtig erschrocken hat. Heute morgen habe ich dann gleich beim frauenarzt angerufen und sollte auch gleich kommen. also bin ich in die stadt gegangen und war nach 20 minuten beim arzt. als ich dann bei der untersuchung war, hat der arzt festgestellt, das bei dem unfall die obere rippe ne prellung abbekommen hat und weiter nichts. da ist mir aber ein stein vom herzen gefallen.
nachmittags bin ich dann zu einem befreundeten triathleten paar gegangen und wir haben kaffee getrunken, kuchen gegessen und natürlich über triathlon gequatscht. 16 uhr bin ich w i e d e r auf´s ergometer und bin 33,47 km geradelt auf der stelle. abends, als meine tochter im bett lag, bin ich manfred entgegen gegangen und wir sind zusammen ein stück gegangen. unterwegs fing es schon an zu winden und stürmen, und als ich mich gerade von manfred verabschiedet hatte fing es an zu regnen. es wurde dann immer schlimmer und da habe ich abgebochen, um auf dem schnellsten weg heim zu gehen. im warmen sommerregen bin ich dann den letzten kilometer etwas schneller gegangen und habe in 44 minuten 4,6 km geschafft. der spuch ist heute mal wieder gut: "für angenehme erinnerungen muss man (frau auch) im voraus sorgen." das war es kurz von mir hier!

noch 2 wochen

9 uhr bin ich zu dr. meyer gegangen - das sind so 1,9 km. als ich dort ankam, war ich durchgeschwitzt bis auf die haut. dann ging´s direkt zum röntgen und da musste ich meinen button "shit happens" erst mal ab machen, weil ich mit dem rucksackverband geröntgt werden sollte. der arzt war dann mit dem ergebnis sehr zufrieden und sagt das der knochen schon angewachsen ist. in zwei wochen muss ich wieder hin und so lange muss ich auch noch den verband tragen. dann meinte er, müsste es geschafft sein und dann folgt nur noch bewegung in die schulter zu bringen. bin dann wieder heim gegangen und nach 15 minuten war ich zurück. nachmittags bin ich für eine stunde und 31 km auf´s ergometer gegangen und auch da habe ich wieder geschwitzt wie ......
der spruch: "wenn du eine weise antwort verlangst, musst du vernünftig fragen."
also so wie bei meinem arzt, da muss man auch nach allem fragen - sonst gibt es gar keine antwort.
bin heute abend noch mal für 70 minuten "gehen" gegangen und bin auf halben weg auf manfred getroffen. zusammen sind wir ein paar kilometer gegangen und heute war es von den temperaturen schon etwas erträglicher. ich bin dann noch ein stück allein gegangen und nach 7,5 km war ich wieder zurück.

heiß,heißer am heißesten

shit happens - kann man laut sagen!
heute ist es schon wieder so heiß und da bin ich froh das ich nicht draußen rum rennen muss. mit dem ergometer bin ich heute wieder 32,78 km vorwärts gekommen - auf dem trainingsplan. bis heute abend 18 uhr werde ich mich nicht hier raus begeben.
selbst 18 uhr war es noch knalleheiß, als ich los bin und manfred hatte fast die zeit verpasst. wir sind heute wieder unsere neue runde von gestern gegangen und hatten auch wieder das bremsenproblem. heute war ich etwas länger unterwegs, weil ich manfred noch entgegen gegangen bin. nach 2:01h und 13 km war ich wieder zurück. morgen muss ich ja wieder zum röntgen und hoffe das es gut aus sieht. ich will nicht mehr nur "gehen"!
euch allen eine schöne und hoffentlich nicht mehr ganz so heiße woche.

schlacht

alle gäste haben gestern abend auf meinem rucksackverband unterschrieben (ich habe jetzt zwei davon zum wechseln). vielleicht bringt er mir glück!
das hier sind all meine geschenke und active hat mal wieder ein gutes geschäft gemacht. ich habe drei dicke gutscheine von dort bekommen und die werde ich im herbst einlösen gehen.
von alla habe ich diese tollen blumen bekommen, die ich gleich eingepflanzt habe. es war auf jeden fall eine tolle, kleine feier und elli kam nach dem lauf in versmold auch noch und hat mir von ganz vielen leuten (deren namen sie alle nicht aufzählen konnte oder kannte) grüße, glückwünsche und gute besserungswünsche übermittelt. wer auch immer es alles war - ich sage unbekannterweise danke. 1 uhr war ende mit der party - haben alle schlapp gemacht.
heute ist es so heiß draußen (ne hitzeschlacht), das ich schon den ganzen tag hier im haus sitze und nüscht mache. 18 uhr bin ich wieder mit manfred m. zum gehen verabredet - aber nur mit mücken und bremsenspray.
ein triathlet aus dem verein hat mir heute auch eine ganz tolle e-mail geschrieben: genesung/heilung/gesundung/erholung/ein wunder/ein zauber, der dich wieder auf die straße bringt. nah wenn das jetzt nicht hilft, weiß ich auch nicht.
meine urkunde von harsewinkel von meiner ersten mitteldistanz ist heute auch per post gekommen und das ist mal was ganz anderes. sie sieht aus wie eine klappkarte.
das ist die karte aufgeklappt

so sieht sie von vorn aus
der spruch schon mal: "heute gilt eine mann schon als gentelman, wenn er die zigarette aus dem mund nimmt, bevor er eine frau küsst." - na blöder geht´s auch nicht mehr!
heute abend ist ja dann noch das kleine finale bei der fußball wm und mal sehen wo ich gucken gehe. hauptsache mich stupst da keiner an der schulter an!
bei brütender hitze von über 30c bin ich mit manfred heute eine etwas längere und neue runde gegangen. als wir an einem feld vorbei gingen wo der wasserspränger an war, drehte der sich gerade in unsere richtung und da mussten wir zwei schulterkranken unseren ersten sprint seit zwei wochen einlegen, um nicht pitsch nass zu werden. heute hatte ich mich auch wieder gegen die bremsen eingesprüht und das war gut so. es war wahnsinn, wie viele von diesen viechern unterwegs waren und wie aggressiev die sind. im wald waren so viele, das ich es kaum ausgehalten habe und nur mit den armen um mich gewedelt habe. die zeit verging wieder so schnell, da wir uns wieder gut unterhalten haben - uns geht einfach nicht der gesprächsstoff aus. gut so! nach 1:50h und 12 km war ich völlig verschwitz wieder daheim und da hat sich die dusche gelohnt. morgen treffen wir uns wieder 18 uhr und müssen uns noch besser gegen die bremsen schützen.

geburtstagsnachfeier

wieder so ne chaosnacht und heute morgen bin ich dann aber doch nicht zum arzt gegangen. es ging mir ja doch einigermaßen gut und am montag habe ich eh einen termin bei ihm. als erstes bin ich heute auf´s ergometer für eine stunde gegangen und bin 32 km gerollert - es war einfach zu warm. dann bin ich mit meiner tochter zum schuhekaufen gegangen und das bei weit über 30c - nicht wirklich schön. jetzt bereite ich etwas meine gebutrstagsnachfeier vor, soweit das geht. dauert alles nur super lange! heute abend ab 18 uhr kommen die gäste und manche bringen einen salat mit, weil ich das nicht hin bekomme. freue mich schon sehr auf alle die kommen und hoffe das nagu und mattu nach dem lauf in versmold auch noch vorbei kommen.
der spruch für heute: "lebenskünstler ist, wer seinen sommer so erlebt, dass er ihn noch im winter wärmt."
mehr sport mache ich heute nicht mehr - ist einfach zu warm und was sollen meine gäste sagen, wenn ich auf den straßen von gütersloh verschwinden würde.
euch allen ein schönes we!meine gäste

10minuten

aus der skihütte gütersloh in langewiese wurde heute die trihütte gütersloh! kleiner scherz am rande.
heute morgen bin ich zum vierten mal diese woche auf´s ergometer gestiegen und habe gas gegeben. nach einer stunde und vielen schweißtropfen hatte ich 35,22 km geschafft. meine schulter fühlt sich seit gestern echt komisch an und wenn es bis morgen früh nicht weg ist, werde ich zum unfallchirurgen gehen müssen. habe gerade schon angerufen und soll morgen 8 uhr da sein.
ich hatte ja von hubert die tage solche gewichtsmanschetten bekommen und da habe ich mir heute eine ums linke handgelenk gebunden. dann hat mir meine tochter den kurzzeitwecker auf 10 minuten gestellt und los ging es. boooooooooh leute war das anstrengend - sag ich euch! jetzt habe ich in der linken hand so einen kleinen massageball und drücke ihn in der hand hin und her. so komme ich wenigstens ein bisschen in bewegung und roste nicht ganz ein. meine ganze linke körperseite ist doch ganz "schön" in mitleidenschafft gezogen worden.
der spruch noch von heute: "wenn man einem mitmenschen all das durchgehen ließe, was man sich selbst erlaubt, wäre das leben eine hölle." ehrlich? bin ich so schlimm?
heute abend ist wieder 19 uhr treff mit manfred m. aus gt zu "gehen".
wieder zurück und schon geduscht. ich habe mich, bevor ich los gegangen bin, mit mückenspray eingesprüht, weil wir gestern beim gehen von pferdefliegen angefallen wurden. heute habe ich versucht der sache mit autan vorzubeugen. mit manfred bin ich wieder die selbe runde wie schon die letzten drei tage gelaufen, aber die pferdebremsen haben mich fast alle in ruhe gelassen. bei 26c sind wir wieder stramm gegangen und nach 1:47:26 h war ich wieder zurück. wieder tun mir die komischsten muskeln weh, die ich nun schon seit vier tagen kenne. auf meiner sportseite habe ich mir dann mal die "geh"strecke genau ausgemessen und es sind ganz genau 11,36 km.

tour

nach einer sehr unruhigen und schmerzvollen nacht, habe ich heute für den anwalt die liste erstellt, was alles kaputt ist und alle anderen anfallenden kosten, wie verdienstausfall, haushaltshilfekosten, betreuungskosten und vieles mehr. dann bin ich 12 uhr wieder für eine stunde auf´s ergometer. 34,08 km waren es heute und zwischenzeitlich habe ich mit meiner Arbeitsstelle telefoniert um mich für den schönen blumenstrauß zu bedanken. bei all meinen schürfwunden geht nun langsam die "borke" wie man hier so schön sagt ab - bei uns heißt das "krint". habe mich vorhin mit dem oberkörper nach unten gebückt und nun drückt es in der schulter noch mehr. nun gucke ich tour de france und schreibe e-mails. nachher treffe ich mich wieder mit manfred zum walken oder gehen oder was weiß, ich wie man das nennen soll, was wir da machen - fit bleiben passt vielleicht ganz gut. den verler und sassenberger triathlon habe ich schon abgemeldet und muss nun schauen ob ich am 12.9. in münster überhaupt zum marathon antreten kann - mir fehlen ja die langen läufe und das training.
heute abend werde ich pünktlich zum "schland" spiel wieder hier sein und hoffen, das es deutschland ins finale schafft.ben der größte fußballfan
der spruch für heute: "nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen." ohje, ich bin auch eher der typ mensch der einem streit ausweicht und ich weiß das das nicht immer gut ist - man frist immer so viel in sich hinein. nicht zu streiten, ist auch einer meiner größten fehler!
noch 4 minuten gegen die spanier - das sieht nicht gut aus!
bin wegen diesem fußballspiel extra nicht so lange mit manfred gegangen und war nur 1:16h unterwegs bei ca.8,5 km.
schade gerade war abpfiff und deutschland spielt am samstag nur um platz 3 oder 4.

anwalt

bei meinem unfall-doc stand hinten auf dem t-shirt "lerne leben ohne zu klagen" - ich probiere es! als ich heute morgen kurz einkaufen war, war der flourop dienst bei mir und hat eine karte hinterlassen, das ich einen blumenstrauß bekommen habe und ihn nun abholen soll. wer war denn das??????
15 uhr bin ich wieder für eine stunde auf´s ergometer gegangen und bin 33,72 km gestrampelt. dann hatte ich 17 uhr einen termin beim anwalt, weil ich nicht mehr durch den papierberg durchsehe und 1000 fragen habe. danach habe ich im blumenladen diesen riesen strauß bekommen.
meine arbeit hat mir den strauß geschickt und ich habe kaum eine passende vase dafür gefunden. wunderschön und mit einer tollen karte dabei.
hätte aber lieber auf die blumen verzichtet und wäre dafür lieber gesund.
Dann musste ich noch mal zu jürgen in den radladen, weil auf dem kostenvoranschlag was fehlte. dort traf ich eine junge frau die mich freudestrahlend anlachte. sie sagte mir dann, das wir uns schon mal bei einem lauf getroffen haben und wünschte mir gute besserung. 19 uhr bin ich dann wieder in laufsachen los gegangen und nach 1km bin ich auf manfred getroffen. gemeinsam sind wir wieder 1:40h stramm gegangen und das waren so ca. 10,5 km. da wir uns viel unterhalten haben, verging die zeit wie im flug. dann war nur noch fußball gucken angesagt. so habe ich mich heute über 44 km bewegt. der spruch noch: "wer keine freude an der welt hat, an dem hat die welt auch keine freude." - mir fehlt auch ein freund; der ist irgendwie abhanden gekommen - meldet sich nicht mehr (komische freundschaft). aber ich denke das ich jetzt weiß wer meine freunde sind und auf wenn ich mich verlassen kann - hat der unfall also noch einen sinn. liebe grüße also an meine wahren freunde!

ergo

nach ner schlechten nacht, mit leichten schmerzen, habe ich mal den blick auf die waage gewagt. dachte das ich bestimmt vom vielen nichtstun mind. 2 kg zugenommen habe, aber genau andersrum - 2 kg fehlen. vielleicht war das nur der schock der mich hat wasser verlieren lassen. nach dem zähne putzen bin ich ohne frühstück auf´s ergometer gestiegen. die vorbereitungen dafür haben fast genau so lange gedauert wie die fahrt selber. eine stunde ergometer mit verblödungs fernsehen. morgens kommt ja wirklich nur schrott! nach einer stunde bin ich völlig durchgeweicht vom ergometer runter und hatte 30,36 km bei offenem fenster gemacht. nach dem duschen habe ich mal bei schiffner angerufen um zu erfahren wie es meinem rennrad paul 1 so geht. als er mir sagte das der schaden mindestens 900€ beträgt, bin ich bald hinten rüber gefallen - gott sei dank saß ich. er fragte mich ob ich vorbei kommen kann, um die einzelheiten zu besprechen. dann rief ein triatlet an, um mir zu sagen das wir uns beim trainingslager nächstes jahr auf mallorca das zimmer teilen können. doppelzimmer ist halt bedeutend günstiger und bestimmt auch lustiger. 14.10 uhr bin ich dann gehend zum fahrradladen gelaufen, wofür ich 30 minuten gebraucht habe. habe auf meiner sportseite gerade ausgerechnet das es 3,5 km waren bis zum radladen. da hat mich auch schon ein triathlet erwartet der mir die gewichte für den arm gebracht hat und mein rad sehen wollte. als ich paul sah, sah es erst gar nicht so schlimm aus wie ich erwartet habe. ok das laufrad vorne ist gebrochen und gewaschen hat er sich auch nicht, aber mehr sah ich erst mal nicht. der chef hat mir dann alles gezeigt was da so kaputt ist, na und da kam schon einiges zusammen. er hat mir einen kostenvoranschlag für die versicherung mitgegeben, der 35€ gekostet hat. paul habe ich dann dort bei jürgen gelassen, bis entschieden ist was mit ihm wird und was die versicherung dazu sagt. morgen muss ich zum anwalt wegen dem unfall, weil ich da nicht mehr alleine durch komme und mir wurde auch geraten einen anwalt einzuschalten, um all meine kosten die ich habe wieder zu bekommen.
so sieht paul aus - etwas krumm!
19 uhr bin ich heute mit dem andern schulterkranken triathleten zum wandern oder schnell gehen verabredet.
wieder daaaa.......
kurz nach 19 uhr habe ich den anderen triathleten auf dem weg getroffen und wir sind gemeinsam sein runde ganz stramm gegangen. unterwegs haben wir uns über´s schwimmen und unseren trainer unterhalten und 5 minuten später treffen wir ihn mit seinem papa auf dem rad. wir haben kurz geschwatzt und dann ging es weiter im zick-zack durch kattenstroth. am brockweg haben wir uns getrennt und bis morgen verabschiedet. nach 1:45h und 11,5 km war ich wieder daheim und musste mich schon wieder unter die dusche stellen. nun reicht es aber für heute mit dem leichten sport und trotzdem tun mir ein paar muskeln weh von denen ich nicht wusste das es sie gibt.
der spruch: "für den wahrenlebenskünstlerist die schönste zeit immer diejenige, die er gerade verbringt."

frankfurt im tv

10.30 uhr saß ich auf dem sofa und habe hr im fernsehen an gemacht. verfolge den ironman in frankfurt, wo ich eigentlich live dabei gewesen wäre - wenn da nicht dieser unfall gewesen wäre. wäre, wenn und aber - es ist wie es ist. nun kann ich leider nicht unsere zwei triathleten die in frankfurt sind anfeuern und kann nur von hier aus die daumen drücken. gerade waren zwei triathleten zum krankenbesuch da. einer kam direkt vom rennradtraining mit lieben grüßen von den anderen und das andere war der andere schulterkranke. es hat mich richtig gefreut das sie da waren. wir haben uns noch über das trainingslager nächstes jahr auf mallorca unterhalten, denn da muss ich die anmeldung langsam los schicken. hier in frankfurt sind die starken jungs und mädchen schon auf der laufstrecke und ich werde weiter mit unseren jungs m. und t. fiebern.
"geheim" geht es dann weiter.
abends waren dann olga und reinhard noch mal da mit einem gute besserungs brot. die ironmanzeiten von m. und t. habe ich nach langem suchen auch im netz gefunde und ich sage nur spitze jungs bei dieser hitzeschlacht - beide weit unter 11h. supi, supi, supi ihr zwei!

wanderung

habe die nacht schlecht geschlafen, wegen leichtem druckschmerz und der wärme. an den Rucksackverband muss ich mich auch erst mal gewöhnen, was bestimmt noch eine weile dauern wird. heute morgen, als ich auf mein handy sah, war da eine sms von einem bisher helmlosen rad fahrer da. da stand drin " woher bitte weiß frau in gt das ich mir heut n helm gekauft habe? ihr seid se tststs" ich wuste es ja nicht, aber ich hätte ihn eh zum helmkauf gezwungen. ohne helm wäre ich nicht einen meter mit ihm gefahren. aber mit dem thema sind wir ja nun durch und so hatte mein unfall doch einen sinn. zwei männer haben sich einen helm gekauft und ich denke auch das einige andere noch gewarnt wurden, noch besser die augen auf zu halten.
11 uhr bin ich bei 27C in die stadt los gegangen und für die 3 km habe ich knapp 30 minuten gebraucht. habe dann einige erlidigungen gemacht und 13 uhr bin ich wieder zurück gegangen - in begleitung meiner tochter auf dem fahrrad. es war knall heiß und als ich zurück war, bin ich sofort unter die kalte dusche gesprungen. meine trainingsdaten von juni habe ich mir auch raus gesucht und das waren bis zum 28.juni 25:28h=659,1km rad fahren; 11:37h=121km laufen; 6:03h=14,3km schwimmen was alles zusammen 43:08h und 894,3km training macht. mir reicht es für heute auch erst mal und nun gucke ich fußball - es steht schon 0:1 für schland.
der spruch ist heute so doooof, das ich ihn weg lasse.
gestern abend habe ich mal ne unfallbilanz gemacht und alle verletzungen fotografiert. ich habe einen bruch, fünf prellungen, sechs abschürfungen, sieben blaue flecke und kopfschmerzen.

rucksackverband

heute morgen ging es zum unfallchirurgen. als er sich den langen unfallbericht vom notarzt durchgelesen hatte, hat er mich erst mal von diesem blöden stützverband befreit. er hält nichts von dieser neuen art der behandlung bei schulterbrüchen und hat mich dann erst mal zum röntgen geschickt. nach dem röntgen hat er sich die aufnahme angesehen und entschieden das wir es mit einem rucksackverband versuchen werden. von einer op war keine rede.
in 10 tagen soll ich wieder kommen und mich bis dahin (schultermäßig) schonen. laufen und rad fahren darf ich natürlich auch nicht und schwimmen geht eh nicht so schnell wieder. bin dann ganz erleichtert aus der praxis spaziert und war heil froh nicht operiert zu werden.
so sieht mein ellenbogen jetzt aus.
als ich daheim war, habe ich mich erst mal alleine ohne hilfe geduscht und frisch angezogen. dann bin ich ins krankenhaus gegangen, um meine 10€ notaufnahmegebühr für montag nach zu bezahlen - bevor die mahnung kommt! dann bin ich zu unserem anderen flügellahmen triathleten gegangen, um ihm einen krankenbesuch ab zu statten. habe ihm statt blumen einen apfel mitgenommen und dann haben wir bei einer tasse kaffee und leckeren keksen (die ich nicht eines blickes gewürdigt habe) - werde sonst bei dem vielen nichtstun zu fett. er erzählte mir dann noch das das mit meinem unfall sogar in der zeitung stand, aber er wusste nicht mehr genau wann.
das war auf dem rückweg vom ellihop.
nach dem wir uns unsere "kriegsverletzungen" gezeigt hatten und über eine stunde gequatscht hatten, bin ich dann von ihm aus quer durch die walachei heim gelaufen. habe mir dann den zeitungsartikel aus der nw besorgt und hier der text:
zusammenstoß: rad gegen pkw
rietberg. eine 23-jährige autofahrerin aus rietberg befuhr montag gegen 16.45 uhr mit einem suzuki die wapelstraße in richtung druffeler straße. beim abbiegen nach rechts auf die druffeler straße kam es im kreuzungsbereich zum zusammenstoß mit einer 42-jährigen rennradfahrerin, die auf dem geh-/radweg der druffeler straße in fahrtrichtung linteln unterwegs war. die gütersloherin stürzte auf die fahrbahn und zog sich verletzungen zu. sie musste zur weiteren behandlung in ein gütersloher krankenhaus gebracht werden.
Das klingt bei der überschrift als ob ich das auto paltt gemacht habe.
rad vs. auto; birgit vs. suzuki 0:1 - ich verzichte auf die revanche!
ein bekannter nw fotograf hat mir heute geschrieben: "kinetische energie-die ich mit meinem rennrad (schmale aufprallfläche, hohe geschwindigkeit) auf so einen kleinen suzuki ausgeübt habe". den sinn meines unfalls habe ich heute auch erfahren - man(n) hat sich einen fahradhelm gekauft! so gibt es nun schon 2 helmträger mehr - wegen mir. richtig so - wehe ich erwische mattu noch mal ohne helm auf dem renn rad - dann lege ich ihn übers knie und ich schlage mit meinen paddels zu - gibt auch schöne blaue flecke; versprochen!
der spruch noch: "höflichkeit ist der sicherheitsabstand, den vernünftige menschen einhalten."

für murmel

nur für dich! ich habe es gelesen und bin total beeindruckt von deiner seite. ich danke dir auch für die lieben, netten und sehr aufmunternden worte. wie soll ich aber ein vorbild sein - ich mache doch auch erst seit 2 einhalb jahren sport und habe noch nicht so viel geleistet. freue mich aber das du so motiviert bist und hoffe das wir uns bald mal wieder sehen. auch wenn unser treffen damals am hermannsdenkmal nur kurz war, fand ich auch das wir wohl auf einer wellenlänge sind. wünsche dir viel spaß beim trainieren und gib nicht auf beim kraul schwimmen lernen - einfach immer am ball bleiben, besser gesagt im wasser.
was bitte aber ist "köppes"?
das musst du einer alten sächsin schon mal übersetzen.
paul wird das alles ev. nie wieder miterleben und ich weiß noch nicht mal ob er das alles überleben wird.
so, nun sage ich einfach nur DANKE an dich. mehr kann ich gerade nicht sagen, vor lauter rührung, als ich deinen blog las.

typ 2

gestern abend hatte ich noch zwei erlebnisse der besonderen art. meine freundin alla war da zum krankenbesuch mit erdbeeren und hat sich die röntgenbilder angesehen und sie hatte mit dem notarzt gesprochen der mich am montag behandelt hat - sie arbeitet ja auch im ellihop. sie hat mir den bruch genau gezeigt und mir auch gesagt das ich mir nicht zu viel hoffnung machen soll. normalerweise wird so ein bruch sofort operiert. da war ich erst mal ganz schön niedergeschlagen und traurig. dann wäre es doch besser gewesen, sie hätten mich am montag gleich drin behalten und sofort operiert. großer braunkak!!!!!!!
Spät abends habe ich dann von der freiwilligen feuerwehr noch ne antwortmail auf meine bekommen, wo mir gesagt wurde das von dem unfall nichts bekannt ist, er es aber am montag bei der teambesprechung ansprechen wird. er hat sich bedankt dafür das ich mich bedanken möchte - das kommt viel zu selten vor schrieb man mir. na das ist ja schon mal ein teilerfolg auf meiner suche nach dem unbekannten feuerwehrmann.
mit der letzten schmerztablette ging´s mitternacht ins bett und ich bin sofort eingeschlafen, aber das nur bis 4 uhr. da wurde ich munter durch den schmerz, die hitze und das mein linker arm frei war. hatte wohl ausversehen die klettverschlüsse im schlaf aufgerissen. dann konnte ich ewig nicht einschlafen. bin dann 10.30 uhr völlig durchgeschwitz aufgestanden und da kam auch gerade die post mit vielen briefen für mich von der polizei, der krankenkasse und der versicherung. nach dem mittag essen habe ich mich das erste mal seit tagen raus gewagt, weil meine tochter kennlerntag in der neuen schule hat und da wollte ich unbedingt mit hin - war ja nur über die straße rüber gehen. dort traf ich auch einen triathleten der gleich noch zum kölkencup zum zeitfahren wollte - ich wollte da auch hin - wie gemein. als ich mich dann in der schule bei der hitze gequält hatte, war ich froh als ich nach 2 stunden wieder heim war. da sah ich, das ich von einem bekannten triathleten hier aus unserer stadt eine e-mail bekommen hatte. er fragte ob er richtig gehört hat das ich einen unfall mit dem rad hatte und hat mir einen schlauen spruch von einem bekannten radfahrer geschickt. "es gibt zwei sorten von radfahrern. die einen die noch nie schwer gestürzt sind und die anderen die schon einen schweren sturz hatten." er hofft, das ich nun zu typ 2 gehöre, genau so wie er und das es das nun für mich war. fand es ganz toll von ihm so nett worte zu bekommen und das spornt mich nun noch mehr an schnell wieder gesund zu werden. aber auch alle anderen besuche, e-mails und smsen sind mir sehr wichtig und ich danke euch von hier aus dafür. der spruch heute: "schweigen ist ein argument, das kaum zu widerlegen ist."
ich schweige jetzt auch mal hier und kühle meine schulter weiter.

so viel kaputt

knochen kaputt, rad kaputt, helm kaputt, klamotten und schuh kaputt, radtacho kaputt, haut kaputt, uhr und hany beschädigt und was weiß ich noch alles.
durch die schmerztablette gestern abend, habe ich sehr gut geschlafen und bin erst 10.30 uhr aufgestanden. mein rennrad paul ist auf der intensievstation "schiffner" gelandet und wird dort erst mal untersucht. mein radtacho zeigt mir an das ich am montag 41,91 km gefahren bin, bevor ich angefahren wurde. leider ist mein tacho ganz schön rampuniert von dem unfall und wird es wohl nicht überleben. ich will mal noch schnell alle daten vom tacho retten, bevor gar nichts mehr geht.
also die letzten lebenszeichen von pauls tacho sind 41,91 tages km; 1:28:30 fahrzeit; 28,42 durch.kmh; 35,55max.kmh; 4.392 gesamt km; 175:39h gesamtfahrzeit
der spruch von heute: alter spielt sich im kopf ab, nicht auf der geburtsurkunde.
ich fühle mich gerade nicht so alter, wie es auf meiner geburtsurkunde steht. mir tut fast jeder knochen und jeder muskel weh.
heute habe ich auch versucht heraus zu bekommen wer der feuerwehrmann aus rietberg ist und habe erste kontakte zur freiwilligen feuerwehr geknüpft. ich habe im gerätehaus angerufen und da wurde mir gesagt das ich eine e-mail schreiben soll und dann wird nachgefragt, wer mir da geholfen hat. ansonsten habe ich heute nur auf dem sofa herum gelungert und im großen www herum geguckt.

keksbruch

bruch - das ist der grund warum ich hier ab jetzt erst mal eine weile alles klein schreiben muss.
der spruch von gestern noch zum anfang, damit wir das lachen nicht vegessen: humor ist der schwimmgürtel auf dem strome des lebens.
so nun die geschichte von gestern, die so nicht sein sollte.
meine tochter ist gestern nachmittag vor der helferparty noch in den jugendclub gegangen und da habe ich mich auf´s rennrad gesetzt um noch locker zwei stunden zu radel, bevor ich mir wieder den bauch beim grillen voll schlage. kurz nach 15 uhr bin ich in richtung mastholte los, wo ich vorige woche mit dem einen triathleten war. da es sehr warm war, bin ich nur mittleres tempo gefahren. recht schnell war ich trotzdem kurz vor mastholte und da habe ich noch einen schlenker über langenberg und benteler gemacht. diesmal kam ich aber über mastholte süd rein und kam an einer keksfabrik vorbei, wo es auch einen fabrikverkauf gab. als ich schon dran vorbei gefahren war, fiel mir ein das ich noch geld in der satteltasche hatte und bin wieder umgedreht. habe die verkäuferin nach einer günstigen tüte kekse gefragt, weil ich nur noch 3 euro hatte. für 1.50 habe ich dann ne riesen tüte schwarz weiß gebäck gekauft, die ich mir in meine trikot-tasche gesteckt habe - hab ja am rennrad keinen gepäckträger - dafür hat das geld nicht mehr gereicht.

habe vor dem laden der schulte feingebäckfabrik noch was getrunken und dann ging´s zurück nach gütersloh. kurz bevor ich mastholte verlassen habe, sah ich auf der rechten seite ein schild mit der aufschrift "mastholter see". da habe ich mir vorgenommen mir den bei gelegenheit mal näher an zu sehen, da ich nun auf direktem weg heim musste, um pünktlich zur helferparty zu kommen. in rietberg musste ich dann bei einem getränkehändler anhalten, weil meine trinkflasche leer war. wollte ja eigentlich nicht so lange fahren. der verkäufer hat mir ne flasche isogetränk aus dem kühlschrank geholt und auch gleich ohne pfand abgerechnet. habe meine flasche aufgefüllt und den kleinen rest aus der flasche sofort getrunken und dann noch schnell auf den fernseher geillert, wie es bei der fußball wm steht. dann ging es auch da direkt weiter nach hause. als ich durch rietberg durch war, bin ich auf den radweg druffeler straße richtung linteln gefahren. der ist schön breit und sauber und da schon berufsverkehr war, wollte ich nicht mehr auf der dicht befahrenen straße fahren. da ich weiß das über den fahrradweg aber auch einige ausfahrten sind, habe ich bei jeder ausfahrt etwas das tempo gedrosselt. dann kam wieder so eine ausfahrt und da der mais schon sehr hoch war, war nichts zu sehen. so bin ich also weiter und plötzlich sehe ich ein kleines weißes auto. ich habe noch laut geschrien und den lenker nach links gerissen, um um das auto noch herum zu kommen. dies alles passierte innerhalb von vielleicht 3 sekunden, aber ich habe es nicht mehr ganz geschafft dem auto auszuweichen. das auto hat mich vorne doch noch erwischt und ich bin linksseitig vom fahrrad auf den weg geschleudert und in den straßengraben gefallen. das ist alles kurz vor 17 uhr passiert. ich merkte sofort das es meine linke schulte erwischt hat und auch das becken hatte links was abbekommen. die junge frau ist sofort ausgestiegen und hat mich wirklich, wort wörtlich gefragt "ist bei ihnen alles in ordnung" und da habe ich ihr gesagt das nichts in ordnung ist - du blöde kuh habe ich dann noch leise gesagt. sie hat sofort ihr handy aus dem auto genommen und angerufen. in dem moment hielt ein bulli an der unfallstelle an und ein mann kam geradewegs auf uns zu. er nahm der frau das handy aus der hand und hat genau gesagt wo wir sind und was gebraucht wird und das er feuerwehrmann aus rietberg ist. er hat sich dann zu mir gekniet und mir die kekse aus der trikot-tasche genommen. ich habe am ganzen körper gezittert und konnte nichts dagegen tun - ich hatte einfach keine kontrolle mehr über meine muskeln. der feuerwehrmann fragte mich ruhig, was mir weh tut und nahm mir dann den helm ab. er legte meinen oberkörper auf seine oberschenkel, damit ich nicht die ganze zeit auf dem boden liege. kurz danach hörte ich schon das tatütata vom krankenwagen und aus dem krankenwagen kamen gleich drei junge männer, um mir zu helfen. einer fragte mich alles mögliche, der andere hat meinen blutdruck gemessen und der andere hat sich kurz um die junge frau ,die wie wild weinte und wohl einen schock hatte. sie sagte immer wieder das sie mich nicht gesehen hat, das es ihr leid tut und ihr sowas noch nie passiert ist. da sie irgendwo hinter mir stand und ich sie nicht sah, habe ich nur laut zu ihr gesagt das alles gut ist und ich ja noch lebe und alles dran ist. als alles soweit bei mir geklärt war und ich stabil war, wurde unter mir von links und von rechts jeweils eine halbe trage unter meinen körper geschoben. damit wurde ich dann in eine art "luftbett" gelegt und in den krankenwagen geschoben. ab da habe ich den feuerwehrmann nicht mehr gesehen und weiß auch nicht wo er hin ist(ich werde ihn suchen, wenn ich wieder fit bin). dort wurde ich dann an viele geräte angeschlossen und dann durfte die polizei zu mir rein kommen. der polizist stellt sich vor und sagte mir das er aus rheda-wiedenbrück kommt. nachdem wir alle personalien aufgenommen hatten, durfte ich meine tochter anrufen. das rennrad wurde dann von der polizei in gewahrsam genommen und polizeilich abgeschleppt. dann wurde ich, ohne lalülala, nach gütersloh ins ellihop (elisabeth hospital) gefahren. bei jedem huckel auf der straße, wo der krankenwagen durch gefahren ist, habe ich das gesicht vor schmerzen verzogen. es kam mir ewig vor, bis wir im krankenhaus waren. in der notaufnahme habe ich dann gleich nach meiner freundin steffi gefragt, die leider gerade feierabend hatte und schon weg war. die drei rettungssanitäter haben sich dann bei mir verabschiedet und ich habe tschüß gesagt und gemeint das wir uns bestimmt widersehen. da lachte der eine und sagte, das das auch noch niemand zu ihnen gesagt hat. na, so meinte ich das auch nicht! bin nach der voruntersuchung dann recht schnell zum röntgen gekommen, wo mich steffi hin geschoben hat. meine tochter hatte sie angerufen und da ist sie noch mal auf arbeit zurück gekommen. viele röntgenaufnahmen wurden auf der liege im liegen gemacht und dann wurde ich gefragt ob ich das auch im stehen schaffen würde. da es mir gut ging, habe ich es versucht und als die zweite aufnahme gemacht wurde, merkte ich das mir schwarz vor den augen wurde, mir übel wurde, meine beine weich wurden und mir heiß wurde. dann wurde es nacht um mich! den rest der röntgenaufnahmen gingen dann nur im liegen zu machen. als ich vor der röntgenstation auf meine abholung wartete, habe ich reinhard eine kurze sms geschrieben - der wartete ja schon bei der helferpart auf mich. dann wurde ich wieder in die notaufnahme zurück geschoben und da sagte mir der arzt das, was ich schon vermutet habe. die schulter ist gebrochen. da habe ich dann einen rucksackverband bekommen, wo die schulter still gelegt wird. dann wurde mein körper vom gröbsten dreck befreit und da kamen noch ein paar verletzungen zum vorschein. da merkte ich sie dann auch, meinen rechten stinkefinger ging nicht mehr zu bewegen und am linken unterschenkel sah es auch nicht gut aus. so wurde ich wieder zum röntgen gebracht, um das auch noch abzuklären. nach dem röntgen bin ich wieder zur notaufnahme zurück gebracht worden. dort lag ich dann eine ganze zeit herum und da kamen dann auch die schmerzen. bei einer bewegung hat es so doll geknackt und geschmerzt das mir sogar die tränen in die augen geschossen sind. da klingelte auch mein handy und die unfallverursacherinn war dran, um sich zu erkundigen wie es mir geht. konnte ihr aber selber noch nicht so viel sagen. nachdem alle papiere und röntgenaufnahmen auf einer cd waren, durfte ich heim. der arzt hat mir gesagt das es bei meiner schulter eine chance von 10-20% gibt, das sie wieder von alleine zusammen wächst(die er mir geben will) und ich am freitag noch mal zum röntgen soll. wenn es dann nicht besser ist, muss es operiert werden und das so schnell wie möglich. als ich dann aufgestanden bin, sah ich dann auf meiner liege den ganzen dreck und ganz viel gras von der unfallstelle - einen grashalm habe ich mir als erinnerung mitgenommen. draußen in der anmeldung stand dann schon die presse "wotti" von der nw, aber nicht wegen mir. seine tochter hat sich auch verletzt und so saß er da rum. als er mich sah, kam er gleich zu mir und fragte mich was passiert ist. dann bin ich aus dem krankenhaus raus und treffe eine aus dem fitnesstudio, die auch gleich auf mich einstürzte. die einzelteile von meinem rennrad paul lagen auch schon im kofferraum - die polizisten hatten die trümmer alle schon übergeben. dann ging es 21 uhr, ganz langsam, mit dem auto heim und jeder huckel und jede kurve tat einfach nur weh. zuhause musste ich mich aus den anziehsachen raus schneiden lassen und waschen konnte ich mich auch nicht alleine. habe dann den triathleten angerufen, der auch ne kaputte linke schulter hat und zur op muss. habe dann die schmerztablette genommen, die mir der arzt mitgegeben hat und bin ins bett gegangen, oder besser gesagt gekrochen. wie ich liegen sollte wußte ich nicht wirklich, aber es ging ganz gut. habe zwar kaum geschlafen, aber das bischen hat schon gut getan. bis mittags habe ich noch im bett gelegen, aber dann tat mir der ganze rücken weh vom vielen langen liegen. habe mich dann auf´s sofa gesetzt....
...und meinen unfall hier geschrieben. in der zeit habe ich viele liebe smsen und anrufe bekommen mit gute besserungs wünschen. habe dann eine e-mail nach verl zum triathlon geschickt, um mich für den wettkampf in zwei wochen ab zu melden. über facebook habe ich dann erfahren, das der sportfotograf von der nw am montag an der unfallstelle vorbei gefahren ist und er schrieb mir und meinte das ich da wohl im krankenwagen gelegen habe. ja, habe ich zurück geschrieben und dann habe ich mich bei ihm beschwert das er keine fotos gemacht hat.
die cd mit den röntgenaufnahmen habe ich mir dann auf dem pc angesehen und ein paar fotos davon gemacht. speichern ging leider nicht, aber so sieht man es auch ganz gut finde ich.
so nun zeige ich euch mal die kalte schulter. das mache ich sonst fast nie und das alles oben ohne. ohne haut und haare!

das sind die röntgenaufnahmen aus dem krankenhaus.
abends rief dann reinhard an, um sich mit olga und einer schale selbstgepflückter erdbeeren zum krankenbesuch an zu melden. später kam dann noch ein läufer aus der elfabimahu gruppe mit einem strauß rosen vorbei und danach bin ich totmüde, mit einer schmerztablette, ins bett gegangen.
danke an alle die an mich denken und mir geschrieben und angerufen haben. es tut gut zu wissen das man nicht alleine ist.
der spruch wird heute auch nicht vergessen: toleranz heißt, die fehler der anderen zu entschuldigen. takt heißt, sie nicht zu bemerken.
morgen geht es weiter!!!!!!!!!!

Helferparty

Das Läipzgirl geht heute zur Helferparty vom Dalkeman.

zuFrüh

Gestern habe ich mir Sportfrei genommen und war abends auf einer Geburtstagsparty von meiner Freundin GS. Wieder habe ich viel zu viel gegessen - war aber auch alles viel zu lecker und ich hatte mal wieder ein Loch im Bauch.
Heute Morgen hatte ich mich mit Elli zum Laufen verabredet. Wir sind beide 8 Uhr zu Hause gestartet und sind uns dann entgegen gelaufen. 8.11 Uhr sind wir dann am Heidewaldstadion aufeinander gestoßen. Beide waren wir mit einer Trinkflasche bewaffnet, weil es schon ganz mächtig warm war - meine es waren so 21 C. Wir sind dann noch mal zu ihr gelaufen und haben unsere Trinkflaschen abgestellt um unsere erste Stunde zu laufen. Da es unser erster langer Lauf werden sollte, sind wir einen sechser Schnitt gelaufen und dabei musste ich Elli immer mal wieder bremsen. Zwischendurch haben wir mal ne Pipipause eingelegt und haben nach einer Stunde unsere Trinkflaschen wieder bei ihr abgeholt. Da brauchte ich das Trinken aber echt schon. Dann ging es weiter in die andere Richtung an der Dalke lang. Kurz vor der Herzebrocker Straße haben sich dann unsere Wege getrennt und die letzten 4 Km bin ich alleine mit meiner Wasserflasche Heim zum Frühstück gelaufen. Das Thermometer war mittlerweile auf stolze 27C gestiegen und da war ich froh das wir so zeitig losgelaufen sind. Ist aber trotzdem beknackt zum heiligen Sonntag 8 Uhr laufen zu gehen! Oder was sagt ihr dazu?
Als ich dann nach 2:17h und 23 Km wieder vor der Haustür stand, lief mir die Brühe nur so vom Körper runter.
Endlich sitzen!
Dann gab es 10.30 lecker Frühstück und ne Dusche.
Der Spruch noch: "Keine Liebe ist aufrichtiger als die Liebe zum Essen." - das habe ich die letzten zwei Tage gemerkt. Traue mich gar nicht auf die Waage zu gehen - oder soll ich gleich mal gucken gehen.
O.K. geht noch - habe nur 800g zugelegt und den Rest habe ich mir heute wohl schon wieder runter gelaufen.
Nun wird gleich noch im Parkbad Rudelgucken bei schlappen 28C im Schatten gemacht und dann ist hier nichts mehr los.