Vormittags habe ich lange geschlafen, da meine Tochter bei ihrer Freundin übernachtet hat. Nach dem späten Frühstück bin ich in die Stadt geradelt, um die Sachen für den Adventskalender für meine beiden Kinder zu kaufen. Bin dabei bei Olaf´s Laufladen vorbei gekommen und habe dann gleich mein Weihnachtsgeschenk für mich bestellt. Nachmittags habe ich dann 30 Minuten Krafttraining, vorwiegend Oberkörper, gemacht. 
Da meine Schulter aber immer noch nicht kräftig genug ist, wurden die Gewichte bald zu viel. Die Stange wiegt schon 8,8 Kg dann noch die zwei Scheiben je 5 Kg sind zusammen 18,8 kg und das war nach 10 Wiederholungen echt schwer.
Da meine Schulter aber immer noch nicht kräftig genug ist, wurden die Gewichte bald zu viel. Die Stange wiegt schon 8,8 Kg dann noch die zwei Scheiben je 5 Kg sind zusammen 18,8 kg und das war nach 10 Wiederholungen echt schwer. 
Etwas für die Oberschenkel habe ich auch noch gemacht. Dann habe ich mich noch mal auf´s Rad geschwungen und bin durch den Regen zu Marktkauf gefahren um zwei neue Scheiben a 2,5 kg zu kaufen. Habe sie auch bekommen und nun geht es besser mit der Hantelstange! 
