Ich bin´s mal wieder, die Rennspinne. Vor lauter Laufen habe ich kam noch Zeit zum schreiben. Am Freitag habe ich mit Hubert den Pyramidenlauf absolviert. Booooh war der hart!!!!!!!!!!! Wir mussten 2-8-10-8-2 Minuten Tempo laufen bei einem Puls von ca. 170 und Hubert war mir immer weit voraus, da er einen ganz anderen Puls hat als ich. Wir mussten sogar eine etwas größere Runde laufen, damit wir die ganze Pyramide schafften. Nach 1:11:43 Stunden hatten wir es dann aber geschafft wobei wir ca. 12 Km gelaufen waren. Am Samstag war Pause angesagt und da bin ich mit Oliver zu einem Radladen gefahren um mal ein paar Sattel auszuprobieren. Ihm schläft nämlich immer sein bestes Stück ein und das ist wohl sehr unangenehm. Mein Sattel ist mir aber auch zu hart und so haben wir bei Fahrrad "Peitz" welche getestet. Im Gespräch mit dem Verkäufer ( Frank Peter ) habe ich mitbekommen das er auch aus dem "Osten" kommt und da habe ich natürlich gleich nachgefragt woher er kommt. Und ihr werdet es kaum glauben er kommt genau wie ich auch aus Leipzig. Wir haben nur ein paar Straßen auseinander gewohnt und sind auch der selbe Jahrgang. Er war Radsportler und ich war Schwimmerin - ach wie klein ist doch die Welt. Leider hatte er viel zu tun so das wir uns nicht lange unterhalten konnten. Vom Laden aus bin ich dann noch eine Stunde herumgefahren um mal wieder was mit Paul zu machen. Nach 1:20:24 Stunden und 35, 30 Km war ich wieder zu hause. Ich hatte eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 26 Km/h. Am Sonntag war dann unser wohl längster Trainingslauf von 3 Stunden. Wir hatten wieder mal Glück mit dem Wetter und uns ging es auch allen sehr gut. Vor Fatimas Haustür sind wir dann auf blauen Dunst gestartet und es lief recht gut. Manchmal wussten wir nicht wo wir waren aber nach 2 Stunden waren wir dann wieder im Rhedaer Forst. Nach den 2 Stunden sind wir schon 21,6 Km gelaufen und da waren wir alle sehr begeistert. Zum Schluss wurde es dann aber doch noch hart. Kurz vor zu hause wurden die Beine immer schwerer und härter. Nach 2:58:07 Stunden waren wir bei Fatima und hatten richtig "brand", da unser Trinken alle war. Leider ist Huberts Laufsensor ausgefalle, so das wir nicht genau wissen wieviel Km wir insgesamt gelaufen sind. Wir schätzen mal so ca. 31 Km werden es wohl gewesen sein. Das heißt für mich das ich die Woche 64 Km insgesamt gelaufen bin. Die neue Woche begann wie immer mit Schwimmen und das war wieder sehr schön. Ich mach jetzt Schluss, denn Oliver ist gerade von der Spätschicht gekommen. Nachti
Montag, 11. August 2008
Donnerstag, 7. August 2008
Verschlafen
Ihr werdet es nicht glauben, aber ich habe am Montag das Schwimmtraining verschlafen. Ich war vom langen Sonntagslauf so kaputt das ich mich nur mal kurz hinlegen wollt und 19 Uhr weckt mich Annkathrin um zu fragen wann das Schwimmtraining los geht. Leider musste ich ihr sagen " Jetzt geht das Training los " und das schaffen wir nicht mehr. So hatte ich einen ungewollten Ruhetag der mir sehr gut tat. Am Dienstag ging es dann wieder auf die Piste mit Hubi und Fatima. Aber ihr werdet es nicht glauben die waren auch noch vom Sonntagslauf geschafft und so haben wir nur einen ganz, ganz langsamen Lauf gemacht. Mehr war nicht drin : ca. 10 Km in 1:04:59 Stunden bei einem Durchschnittspuls von 145. Dafür habe ich gestern einen Tempolauf hingelegt. Eigentlich stand auf dem Trainingsplan Tempolauf im Teuto, aber den Teuto habe ich nicht geschafft und dafür musste unsere gewohnte Strecke herhalten. Alleine bin ich von der Haustür bis zur Haustür zurück wirklich mit Tempo gelaufen und mit schöner Musik auf dem MP3 - Player. Mit neuer Bestzeit stand ich nach 0:59:48 Stunden wieder vor meiner Tür. Ich habe mir dann was zu trinken geholt um dann meine Dehnübung vor dem Haus zu machen und dann lief der Schweiß in strömen. Mein Durchschnittspuls lag bei 164 und dabei habe ich 714 Kcal verbraucht. Heute habe ich wieder einen Ruhetag um dann morgen zum Pyramidentraining zu starten.
Montag, 4. August 2008
Wiedermal Peter
Seit über drei Monaten bin ich mal wieder im Teuto gelaufen und das war ganz schön anstrengend. Mit Fatima und Hubert sind wir wieder auf den Parkplatz "Peter auf dem Berg" gefahren. 
Von dort aus sind wir wieder unsere alte Trainingsrunde gelaufen. Ich wusste garnicht mehr wie anstrengend das ist. Zwar bin ich immer an Fatima dran geblieben aber auch nur mit müh und Not. Am Berg haben sich mich aber immer wieder abgeschüttelt, doch auf gerader Strecke habe ich mich immer wieder rangearbeitet mit meinen langen Beinen. Nach 1:20:45 Stunden und 13 Km waren wir dann alle gemeinsam wieder auf dem Parkplatz, wo wir auch alle kaputt waren. Hubert konnte sogar sein T-Shirt ausringen und da kam richtig viel raus. Er hat sogar eine kleine Pfütze hinterlassen. Als ich zu hause ankam hatte Annkathrin für mich was mit Kreide auf den Boden geschrieben, was ich ganz lieb fand.
Für abends habe ich mich dann noch mit Hubi ins Single verabredet. Ich hatte mich mit vier Freundinnen zum Weiberaben verabredet und da Hubert ja auch Single ist haben wir ihn einfach mitgeschleppt. Halb vier in der Früh waren wir dann erst im Bett, aber lustig war´s. Sonntag wollte ich eigentlich 9.30 Uhr nach Sassenberg zum Triathlon fahren um von dort aus meinen langen Lauf zu starten. Da es aber 9 Uhr so stark geregnet hat, habe ich mich noch mal im Bett herumgedreht. Zusammen mit Martina, Anja und Marina habe ich dann ganz gemütlich gefrühstückt und als die Weiber raus waren, kam dann auch Oliver aus dem Bett gekrochen. Ich habe dann noch eine Cappuccino getrunken und da kam plötzlich die Sonne raus. Kurz entschlossen hat mich Oliver dann doch noch nach Sassenberg gefahren. Beim Triathlon in Sassenberg habe ich viele vom Tri-Team getroffen und einige davon waren noch auf der Strecke. Die habe ich natürlich angefeuert, so wie sich das gehört. Da Sassenberg doch zu weit weg war für einen langen Lauf, hat mich Eduardt vom Tri-Team ein Stück mit zurück genommen bis Greffen. Dort hat er mich dann raus gelassen und ich bin von dort aus losgelaufen. Nach ein paar Kilometern fuhren dann auch noch Peter und Alexandra Walter an mir vorbei und Hupten mit fröhlich zu. Das Wetter wurde dann auch immer besser und wärmer. Leider hatte ich meinen MP3-Player vergessen und so kam mir die Laufzeit ewig vor. Zwischendurch habe ich immer mal Leute gefragt ob ich auf dem richtigen Weg nach Gütersloh bin, doch dann habe ich mich doch mal kurz verlaufen. In einem Waldstück bei Marienfeld waren am Wegesrand große Büsche mit schwarzen Brombeeren und da habe ich mal welche genascht die ganz oben hingen. Nach ca. 2:30 Stunden waren meine Wasserflaschen leergetrunken, doch ich hatte mit extra 5€ mitgenommen falls was passiert. Also wollte ich in die nächste Gaststätte laufen um mir eine Apfelschorlle zu bestellen. Leider hatte die eine Gaststätte auf meinem Weg pleite gemacht und war geschlossen. So bin ich etwas weiter gelaufen und habe dann an einem Privathaus geklingelt um nach Wasser zu fragen. Mir öffnete ein älterer Mann und sagte ich solle doch kurz rein kommen. Seine Frau gab mir ein Glas Apfelschorlle und ich bedankte mich sehr für ihr Hilfe. Von dort aus waren es vielleicht noch 6 Km, die ich schnell gelaufen bin. Nach 2:56:58 Stunden war ich völlig fertig wieder bei mir zu hause. Verbraucht habe ich 1819 Kcal die ich kurz danach mit Bratwürstchen wieder aufgefüllt habe. Heute habe ich auf der Wanderkarte mal aufgemalt wo ich gestern gelaufen bin um raus zu kriegen wieviel Km es waren. 
Ca. 29 Km sind es gewesen. Zur Zeit kann ich mir noch nicht vorstellen wie ich den Marathon in Münster schaffen soll, aber ich habe ja noch 6 Wochen Zeit zum trainieren. Vorige Woche bin ich ca. 64 Km insgesamt gelaufen und das merke ich heute auch. Wenn das Wetter heute mitspielt und es nicht regnet fahre ich gleich noch mit Annakthrin ins Nordbad zum Schwimmtraining. Da werde ich ganz gemütlich ausschwimmen. Wenn nicht gehe ich heute mal bei zeiten ins Bett, da ich schon einige Tage nicht richtig durchgeschlafen habe. Gerade kommen wieder dicke Wolken, na mal sehen was da kommt. Tschüßchen sagt die Birgit
Von dort aus sind wir wieder unsere alte Trainingsrunde gelaufen. Ich wusste garnicht mehr wie anstrengend das ist. Zwar bin ich immer an Fatima dran geblieben aber auch nur mit müh und Not. Am Berg haben sich mich aber immer wieder abgeschüttelt, doch auf gerader Strecke habe ich mich immer wieder rangearbeitet mit meinen langen Beinen. Nach 1:20:45 Stunden und 13 Km waren wir dann alle gemeinsam wieder auf dem Parkplatz, wo wir auch alle kaputt waren. Hubert konnte sogar sein T-Shirt ausringen und da kam richtig viel raus. Er hat sogar eine kleine Pfütze hinterlassen. Als ich zu hause ankam hatte Annkathrin für mich was mit Kreide auf den Boden geschrieben, was ich ganz lieb fand.
Für abends habe ich mich dann noch mit Hubi ins Single verabredet. Ich hatte mich mit vier Freundinnen zum Weiberaben verabredet und da Hubert ja auch Single ist haben wir ihn einfach mitgeschleppt. Halb vier in der Früh waren wir dann erst im Bett, aber lustig war´s. Sonntag wollte ich eigentlich 9.30 Uhr nach Sassenberg zum Triathlon fahren um von dort aus meinen langen Lauf zu starten. Da es aber 9 Uhr so stark geregnet hat, habe ich mich noch mal im Bett herumgedreht. Zusammen mit Martina, Anja und Marina habe ich dann ganz gemütlich gefrühstückt und als die Weiber raus waren, kam dann auch Oliver aus dem Bett gekrochen. Ich habe dann noch eine Cappuccino getrunken und da kam plötzlich die Sonne raus. Kurz entschlossen hat mich Oliver dann doch noch nach Sassenberg gefahren. Beim Triathlon in Sassenberg habe ich viele vom Tri-Team getroffen und einige davon waren noch auf der Strecke. Die habe ich natürlich angefeuert, so wie sich das gehört. Da Sassenberg doch zu weit weg war für einen langen Lauf, hat mich Eduardt vom Tri-Team ein Stück mit zurück genommen bis Greffen. Dort hat er mich dann raus gelassen und ich bin von dort aus losgelaufen. Nach ein paar Kilometern fuhren dann auch noch Peter und Alexandra Walter an mir vorbei und Hupten mit fröhlich zu. Das Wetter wurde dann auch immer besser und wärmer. Leider hatte ich meinen MP3-Player vergessen und so kam mir die Laufzeit ewig vor. Zwischendurch habe ich immer mal Leute gefragt ob ich auf dem richtigen Weg nach Gütersloh bin, doch dann habe ich mich doch mal kurz verlaufen. In einem Waldstück bei Marienfeld waren am Wegesrand große Büsche mit schwarzen Brombeeren und da habe ich mal welche genascht die ganz oben hingen. Nach ca. 2:30 Stunden waren meine Wasserflaschen leergetrunken, doch ich hatte mit extra 5€ mitgenommen falls was passiert. Also wollte ich in die nächste Gaststätte laufen um mir eine Apfelschorlle zu bestellen. Leider hatte die eine Gaststätte auf meinem Weg pleite gemacht und war geschlossen. So bin ich etwas weiter gelaufen und habe dann an einem Privathaus geklingelt um nach Wasser zu fragen. Mir öffnete ein älterer Mann und sagte ich solle doch kurz rein kommen. Seine Frau gab mir ein Glas Apfelschorlle und ich bedankte mich sehr für ihr Hilfe. Von dort aus waren es vielleicht noch 6 Km, die ich schnell gelaufen bin. Nach 2:56:58 Stunden war ich völlig fertig wieder bei mir zu hause. Verbraucht habe ich 1819 Kcal die ich kurz danach mit Bratwürstchen wieder aufgefüllt habe. Heute habe ich auf der Wanderkarte mal aufgemalt wo ich gestern gelaufen bin um raus zu kriegen wieviel Km es waren. 
Ca. 29 Km sind es gewesen. Zur Zeit kann ich mir noch nicht vorstellen wie ich den Marathon in Münster schaffen soll, aber ich habe ja noch 6 Wochen Zeit zum trainieren. Vorige Woche bin ich ca. 64 Km insgesamt gelaufen und das merke ich heute auch. Wenn das Wetter heute mitspielt und es nicht regnet fahre ich gleich noch mit Annakthrin ins Nordbad zum Schwimmtraining. Da werde ich ganz gemütlich ausschwimmen. Wenn nicht gehe ich heute mal bei zeiten ins Bett, da ich schon einige Tage nicht richtig durchgeschlafen habe. Gerade kommen wieder dicke Wolken, na mal sehen was da kommt. Tschüßchen sagt die Birgit
Freitag, 1. August 2008
Rennspinne
Da bin ich wieder aus dem Urlaub. Leider viel zu kurz wie immer. Am Mittwoch hatte meine Nichte Anne ja ihren Polterabend und da hat es richtig gekracht. Freunde von ihr hatten ca. 30 Waschbecken mitgebracht und die Jungs hatten ihren Spaß. 
Am Donnerstag bin ich dann dort auf dem Dorf wo wir gewohnt haben laufen gegangen, denn der Vermieter hat mir einen schönen Weg erklärt. Annkathrin hat mich mit einem viel zu kleinen Fahrrad begleitet, aber es hat ihr und mir trotzdem viel Spaß gemacht. Nach 52:43 Minuten und 9 Km waren wir wieder auf dem Bauernhof, wo sich Annkathrin sehr wohl gefühlt hat.
Am Freitag morgen ging es dann ab in Richtung Dresden zum Standesamt, wofür wir uns echt in Schale geworfen haben. Hier der Beweis. 
Das Wetter hatte es echt gut mit uns gemeint, da es morgens noch geregnet hatte. Nachdem das Paar sich das Jawort gegeben hatte, haben wir erst mal viele Fotos gemacht. Auch von uns gibt es ein schönes Familienfoto, nur Benjamin fehlt. 
Nach dem Standesamt sind wir dann nach Moritzburg gefahren, wo es endlich was zu essen gab. Den ganzen Abend war volles Programm und es wurde nie langweilig. Das war echt ´ne tolle Hochzeit und so sah das glückliche Brautpaar mit den Brauteltern von hinten aus. 
Erwischt!!!!!!!!!!!! Bei der Feier habe ich dann noch eine Triathleten kennegelernt, es war der Schwager des Bräutigam aus Bayern. So haben wir uns noch etwas über unseren Sport unterhalten, da er auch gerade erst angefangen hat. Ich habe mich einfach mal für nächstes Jahr für den Ironman in Roth bei ihm Eingeladen, wo er auch selber starten will. Wir haben dann noch bis halb zwei durchgehalten und dann ging´s ab ins Bett für ein paar Stunden. Am Samstagmorgen haben wir uns dann alle verabschiedet und mit Stefan dem Triathleten haben wir noch schnell die Adressen ausgetauscht. Wir sind von Moritzburg aus dann direkt Richtung Frankfurt nach Altenstadt zu unseren Freunden gefahren. Dort bin ich abends auch gleich laufen gegangen. Es war fürchterlich drückende Luft, aber es war ja nur eine Stunde zu laufen. Nach 10 Km war ich wieder zurück und kurz danach fing es auch an zu regnen. Am Sonntag war dann der lange Lauf dran und der Tag war noch heißer als der Tag zuvor. Aber ich habe mich dann gegen 17 Uhr auf den Weg gemacht, damit es abends nicht zu spät wird. Alleine mit meinem MP3-Player habe ich mich auf den Vulkan Radweg gemacht, der noch immer in der Sonne lag. Immer den Schildern des Radweges folgend bin ich ca. 11 Km gelaufen und dann bin ich einfach wieder die selbe Strecke zurück gelaufen. Die Hitze stand noch immer auf dem Radweg, obwohl es schon nach 19 Uhr war. Kurz bevor ich wieder bei Richter´s ankam ging meine Musik aus, weil der Akku alle war und da habe ich mir überlegt mit meinen Laufsachen in den Pool zu springen. Als ich in den Garten gegangen bin habe ich nur meinen Trinkgurt, den MP3-Player und die Schuhe ausgezogen und bin in den Pool gehopst. 
Das tat vielleicht gut sag ich euch. Nach 2:24 Stunden hatte ich ca. 22Km hinter mir. In dieser Woche bin ich ca.52 Km gelaufen - für mich enorm viel, halt ´ne Rennspinne. Montag habe ich dann Ruhetag gemacht. Abends bin ich dann mit Petty den Radweg noch mal mit dem Fahrrad abgefahren um herauszufinden wieviel Km es am Sonntag genau waren. Leider wurde es so schnell dunkel das wir auf halber Strecke kehrt machen mussten. Dienstag sind wir nach dem Frühstück wieder nach Gütersloh zurück gefahren, denn für abends war ich wieder mit Fatima und Hubert zum Laufen verabredet. Für unsere 11 Km Strecke haben wir genau 1:06 Stunden gebraucht. Mittwoch waren wir dann den ganzen Tag im Freibad und haben die Sonne genossen. Abends sind wir dann ins Ampano gefahren damit ich mein neues Rennradoutfit bei Sabine bekomme. Sieht echt Klasse aus und sitzt wie eine zweite Haut. 
Gestern waren wir wieder laufen. Die gewohnte Strecke aber diesmal mit drei Tempoeinheiten und das bei diesem Wetter. Nach 1:01:58 Stunde waren wir völlig erschöpft und ausgetrocknet wieder vor meiner Haustür. Auf der Strecke haben wir so geschwitzt das die Pferdebremsen nur so um uns herum geschwirrt sind um uns zu stechen und das war sehr lästig und unangenehm. Heute war wieder ausruhen angesagt und das mache ich auch. Gut nun für heute sagt eure Rennspinne Birgit
Am Donnerstag bin ich dann dort auf dem Dorf wo wir gewohnt haben laufen gegangen, denn der Vermieter hat mir einen schönen Weg erklärt. Annkathrin hat mich mit einem viel zu kleinen Fahrrad begleitet, aber es hat ihr und mir trotzdem viel Spaß gemacht. Nach 52:43 Minuten und 9 Km waren wir wieder auf dem Bauernhof, wo sich Annkathrin sehr wohl gefühlt hat.
Am Freitag morgen ging es dann ab in Richtung Dresden zum Standesamt, wofür wir uns echt in Schale geworfen haben. Hier der Beweis. 
Das Wetter hatte es echt gut mit uns gemeint, da es morgens noch geregnet hatte. Nachdem das Paar sich das Jawort gegeben hatte, haben wir erst mal viele Fotos gemacht. Auch von uns gibt es ein schönes Familienfoto, nur Benjamin fehlt. 
Nach dem Standesamt sind wir dann nach Moritzburg gefahren, wo es endlich was zu essen gab. Den ganzen Abend war volles Programm und es wurde nie langweilig. Das war echt ´ne tolle Hochzeit und so sah das glückliche Brautpaar mit den Brauteltern von hinten aus. 
Erwischt!!!!!!!!!!!! Bei der Feier habe ich dann noch eine Triathleten kennegelernt, es war der Schwager des Bräutigam aus Bayern. So haben wir uns noch etwas über unseren Sport unterhalten, da er auch gerade erst angefangen hat. Ich habe mich einfach mal für nächstes Jahr für den Ironman in Roth bei ihm Eingeladen, wo er auch selber starten will. Wir haben dann noch bis halb zwei durchgehalten und dann ging´s ab ins Bett für ein paar Stunden. Am Samstagmorgen haben wir uns dann alle verabschiedet und mit Stefan dem Triathleten haben wir noch schnell die Adressen ausgetauscht. Wir sind von Moritzburg aus dann direkt Richtung Frankfurt nach Altenstadt zu unseren Freunden gefahren. Dort bin ich abends auch gleich laufen gegangen. Es war fürchterlich drückende Luft, aber es war ja nur eine Stunde zu laufen. Nach 10 Km war ich wieder zurück und kurz danach fing es auch an zu regnen. Am Sonntag war dann der lange Lauf dran und der Tag war noch heißer als der Tag zuvor. Aber ich habe mich dann gegen 17 Uhr auf den Weg gemacht, damit es abends nicht zu spät wird. Alleine mit meinem MP3-Player habe ich mich auf den Vulkan Radweg gemacht, der noch immer in der Sonne lag. Immer den Schildern des Radweges folgend bin ich ca. 11 Km gelaufen und dann bin ich einfach wieder die selbe Strecke zurück gelaufen. Die Hitze stand noch immer auf dem Radweg, obwohl es schon nach 19 Uhr war. Kurz bevor ich wieder bei Richter´s ankam ging meine Musik aus, weil der Akku alle war und da habe ich mir überlegt mit meinen Laufsachen in den Pool zu springen. Als ich in den Garten gegangen bin habe ich nur meinen Trinkgurt, den MP3-Player und die Schuhe ausgezogen und bin in den Pool gehopst. 
Das tat vielleicht gut sag ich euch. Nach 2:24 Stunden hatte ich ca. 22Km hinter mir. In dieser Woche bin ich ca.52 Km gelaufen - für mich enorm viel, halt ´ne Rennspinne. Montag habe ich dann Ruhetag gemacht. Abends bin ich dann mit Petty den Radweg noch mal mit dem Fahrrad abgefahren um herauszufinden wieviel Km es am Sonntag genau waren. Leider wurde es so schnell dunkel das wir auf halber Strecke kehrt machen mussten. Dienstag sind wir nach dem Frühstück wieder nach Gütersloh zurück gefahren, denn für abends war ich wieder mit Fatima und Hubert zum Laufen verabredet. Für unsere 11 Km Strecke haben wir genau 1:06 Stunden gebraucht. Mittwoch waren wir dann den ganzen Tag im Freibad und haben die Sonne genossen. Abends sind wir dann ins Ampano gefahren damit ich mein neues Rennradoutfit bei Sabine bekomme. Sieht echt Klasse aus und sitzt wie eine zweite Haut. 
Gestern waren wir wieder laufen. Die gewohnte Strecke aber diesmal mit drei Tempoeinheiten und das bei diesem Wetter. Nach 1:01:58 Stunde waren wir völlig erschöpft und ausgetrocknet wieder vor meiner Haustür. Auf der Strecke haben wir so geschwitzt das die Pferdebremsen nur so um uns herum geschwirrt sind um uns zu stechen und das war sehr lästig und unangenehm. Heute war wieder ausruhen angesagt und das mache ich auch. Gut nun für heute sagt eure Rennspinne Birgit
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