Putzverbot

Gestern musste ich ja mal wieder nach Rietberg zu Dr. Rotgeri. Er hat mich wieder gerichtet und mir dann ein Verbot zum Fensterputzen ausgesprochen. Meine Schulter soll sich erst mal 14 Tage ausruhen. Abends bin ich dann mit Hubert und Olga noch ne große Runde gelaufen. Da beide eine Lampe auf dem Kopf hatten sind wir wieder unsere Dalkerunde gelaufen. Hubert mussten wir immer mal bremsen, denn er Läuft immer so schnell los. Olga haben wir dann im Stadtpark verabschiedet und sind weiter nach Kattenstroth gelaufen. Bis dahin hatten wir ganz tolles Wetter - nicht zu kalt und trocken, doch dann fing es an zu regnen. Wir sind die letzten 3 Km noch mal richtig schnell geworden um einigermaßen trocken rein zu kommen. Kaum war ich zur Tür rein fing es an zu gießen und dabei habe ich das Dehnen ganz vergessen. Nach 1:42:03 Stunden war ich dann wieder zurück.

Heute gehe ich wieder zum Spinning und wenn es trocken ist werden wir auf dem Weihnachtsmarkt noch nen Glühwein trinken gehen.

Euch allen einen schönen 1. Advent

Tri Lauf

Nach einem Sportfreien Wochenende fühle ich mich zwar ausgeruht, aber nicht wirklich fit.
Ich fühle mich irgendwie ganz wackelig auf den Beinen.

Heute habe ich aber wieder Lauftraining bei den Triathleten und da werde ich mal sehen wie es läuft.

Als ich beim Training ankam war es noch leicht am Nieseln, doch als ich umgezogen war und es raus auf die Bahn zum Bahntraining ging war es trocken. Dafür war der Wind um so heftiger. Beim Warmlaufen haben mir noch einige zu meiner Leistung in Verl beim Halbmarathon gratuliert, was mich natürlich sehr gefreut hat. Nach dem Einlaufen haben wir Pyramidenlaufen gemacht, was so viel wie 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m im 10 Km Tempo Laufen bedeutet, dazwischen immer 200m Trabpause. Da ich mich ja verbessern will, habe ich mich immer an unserem Lauftrainer orientiert und habe versucht immer an ihm dran zu bleiben. Es war zwar nicht mein Tempo, aber ich bin bis zum Schluss an ihm dran geblieben. Bei den 1000m habe ich mal mitgestoppt und die Uhr hat mir gesagt das ich 4:38 Minuten gebraucht habe. Dann sind wir nur noch locker Ausgelaufen und nach den Dehnübungen ging es unter die warme Dusche. Im Vereinshaus habe ich dann noch einen heißen Glühwein getrunken und mich noch mit einigen vom Verein unterhalten, aber dann bin ich schnell Heim geradelt, denn es fing schon wieder an zu regnen.

Abendlauf und Spinning

Ja das ist doch mal eine nette Begrüßung. Vielen dank liebe Conny für deinen netten Kommentar in meinem Blog. Woher auch immer du kommst und wer auch immer du bist! Kannst es mir ja mal irgendwann verraten.

Gestern bin ich im dunklen und gaaaaanz allein zu Elli gelaufen. Das war echt komisch! Da meine Beine vom Halbmarathon müde waren bin ich nur sehr langsam gelaufen und stand 19 Uhr bei Elli vor der Tür. Sie war auch schon fertig und dann sind wir gemeinsam los. Sie hat mir dann ihre "Winterrunde" gezeigt und dabei sind wir noch langsamer gelaufen, weil sie auch noch ein paar Nebenwirkungen von Verl hatte. Wir habe uns wieder gut unterhalten und bei Hornbach bin ich dann abgebogen um Heim zu Laufen. Nach einer Stunde war ich wieder vor der Haustür. Vor dem Laufen habe ich ja lange Überlegt ob ich überhaupt los Laufe, aber hinterher war ich froh das ich gegen den Schweinehund gewonnen hatte. Sau die - probiert es immer wieder mich rum zu kriegen zu faulenzen.

Jetzt gleich fahre ich mit dem Rad zum Spinning ins Ampano, wo wir Triathleten ja im Herbst immer unser Winterlager aufschlagen.

Ich wünsche euch allen ein sonniges Wochenende!

Lebe noch

Ja ich lebe noch. Durch meine privaten Probleme hatte ich keinen Nerv mehr zu schreiben, aber nun bin ich wieder da und versuche wieder zu schreiben.

In Berlin habe ich gefinisht und das nicht schlecht. Bei 26 C , dem zweit wärmsten Marathon in Berlin bin ich nach 4:03:44 in Ziel gelaufen und damit habe ich echt nicht gerechnet. Eigentlich wollte ich nur ankommen, doch auf einmal sind mir Flügel gewachsen und ich bin gelaufen als ob es nichts anderes auf der Welt für mich gibt. Ich denke mal das die vielen langen Läufe mir zu diesem Erfolg verholfen haben. v.l. Birgit, Elli, Fatima und Markus

So glücklich waren wir alle im Ziel.

Eine Woche später bin ich in Gütersloh den 5 KM City Classik Lauf gelaufen. Ein guter Freund hat mich gezogen und nach 22:53 Minuten war ich dort im Ziel und das ist für mich die absolut beste Laufzeit bei einem 5er. Von hier aus ein Danke und einen lieben Gruß an meinen "Hasen".

Vorigen Sonntag bin ich dann in Verl gestartet und habe den Halbmarathon in 1:43:16 Stunden geschafft und auch das ist wieder eine Bestzeit geworden. Fast 9 Minuten schneller als im vorigen Jahr und ich bin echt stolz darauf.

So, das war es auf die schnell und nun werde ich versuchen wieder regelmäßig zu schreiben.