Doppelter Silvesterlauf

Nach dem ich mich gestern NUR ausgeruht habe war es heute wieder an der Zeit was zu machen. Heute Morgen als ich aus dem Fenster sah hatte es schon schön geschneit. Mit mehreren Leuten sind wir 13 Uhr mit dem Auto zum Kamphof gefahren und haben unsere Startnummern abgeholt. Als ich meine gerade abholen wollte, habe ich meinen "Hasen" vom Citylauf getroffen und der sagte mir das er nur den 5 Km Lauf läuft weil er noch was vorhat. Also habe ich mich noch schnell für den 5 Km Lauf nachgemeldet um mit ihm zu Laufen. Wir sind dann noch mal zum Auto zurück gegangen um uns um zuziehen. Dort haben wir schnell noch ein Foto gemacht, wo wir noch frisch waren. v.l. Reinhard, Ich und Alla.

Bin dann auch beim Start zum 5 Km Lauf mit meinem Hasen gestartet, doch die Strecke war ganz glatt und der Schneeregen hörte auch einfach nicht auf. Bei Kilometer drei habe ich den Anschluss an meinen Hasen verloren, als er eine größere Gruppe an Läufern überholt hat. Ab dann habe ich den Anschluss einfach nicht mehr gefunden und bis zum Ziel war da auch nichts mehr zu machen. Ich habe ihn zwar immer noch gesehen, aber das war es dann auch schon. Nach 23:17 Minuten bin ich als 6 Frau ins Ziel gekommen. In meiner AK bin ich sogar mal zweite geworden. Als ich im Ziel war habe ich mir schnell was trockenes angezogen und habe mich versucht etwas aus zu ruhen bis ich wieder zum Start für den 10 Kilometer Lauf gegangen bin. An der Startlinie habe ich noch viele Bekannte getroffen und als der Startschuss kam bin ich langsam los gelaufen. Auf der Strecke habe ich dann eine Triathletin weit vor mir gesehen und da habe ich mich dann ganz langsam ran gearbeitet und als ich dran war sind wir dann ein Stück zusammen gelaufen. Als ich mich ausgeruht hatte bin ich dann doch wieder etwas schneller weiter gelaufen und habe dann meinen eigenen Lauf gemacht. Obwohl ich ja nur langsam mit laufen wollte habe ich mir doch immer wieder jemanden gesucht an den ich ran Laufen wollte. Die letzten 2 Kilometer wurden dann aber sehr schwer für mich. Da merkte ich das meine Kräfte am Ende waren und ich beim 5er all meine Kraft gelassen hatte. Ein Triathlet hat mich dann an der Dalke überholt und an dem habe ich mich dann bis zum Ziel orientiert um nicht ganz ein zu brechen. Im Ziel wurde ich dann als Doppelstarterin angekündigt und nach 51:39 Minuten war ich auch endlich im Ziel. Mehr war nicht mehr drin. Alle anderen Läufer haben aber an diesem Tag auch keine Bestzeiten laufen können, denn dafür war es einfach zu glatt. Im Ziel gab es dann warmen Tee und Berliner. Leider habe ich durch meinen Start beim 10er die Siegerehrung für meinen zweiten Platz der AK 40 im 5er verpasst. Wie ärgerlich, denn es war das zweite mal in meiner "Läuferkarriere" das ich auf´s Treppchen gekommen bin. Dann wurde es aber sehr kalt und wir sind alle Heim gefahren.

Schneeflockenlauf

Heute Vormittag bin ich mit dem normalen Rad 1,5 Stunden in der Kälte geradelt und dann hat es mir gereicht. Spinning ist ja wegen Weihnachten ausgefallen und da musste ich mal wieder was tun. Als ich dann heute Abend mit dem Rad zum Lauf-Training gefahren bin fing es gerade an zu regnen. Da dachte ich noch sooooo ein Mist und dann als ich da war wurde aus dem Regen wunderschöner Schnee. Im Flutlicht auf der Bahn sah das ganz toll aus. Wir sind nach dem Einlaufen 5 Blöcke gelaufen. Jeder Block bestand aus 3x200m so schnell Laufen wie bei einem 10 Km Lauf und dazwischen 100m Trabpause. Da ich noch nicht so richtig weiß wie ich einen 10er Laufen soll habe ich mich einfach an unseren Trainer gehangen und bin an ihm dran geblieben. Dannach sind wir noch 4 Runden a 400m locker ausgelaufen und dann haben wir unsere Dehnübungen bei super viel Schneefall gemacht.Olga und ich nach dem Laufen.

Eigentlich wollte ich ein Bild im hellen machen, aber genau als ich das Handy draußen hatte ging das Licht im Stadion aus. Schade, so sieht man den schönen Schneefall nicht.

Nach dem Duschen hat Hubert eine Runde Getränke auf seinen Geburtstag aus gegeben und so haben wir alle noch schön gemütlich im Vereinshaus zusammen gesessen. Wir haben uns dann alle bis zum Silvesterlauf verabschiedet. Der ist ja schon in zwei Tagen! Bis dahin ;0}

Weiberlauf

Heute morgen kurz nach 10 Uhr rief mich Elli an, das sie sich nur noch die Laufschuhe anzieht und sie dann in meine Richtung läuft. Ich habe dann Olga angerufen und ihr gesagt das Elli gleich bei ihr vorbei kommt. Wir sind dann alle gleichzeitig losgelaufen und haben uns wie fast immer auf der Buschstraße getroffen. Von dort aus sind wir langsam und damit meine ich wirklich laaaaaaaangsam los gelaufen. Quatschend sind wir drei Weiber Richtung Herzebrocker Straße gelaufen und dann wieder zurück. An der Neuenkirchener Straße haben wir uns dann alle verabschiedet bis Donnerstag zum Silvesterlauf. Den Rest ist dann jeder alleine Heim gelaufen und nach 17,257 Km und 1:45 Stunden war ich wieder zurück. Schnell gedehnt und geduscht und jetzt fahre ich in die Stadt um mir Schuhbänder für meine Laufschuhe zu kaufen.

So dann Tschüssi bis Donnerstag

Feiertage

Leider ist aus dem Crosslauf in Borgholzhausen nichts geworden. Am Samstag vorher haben sie in den Nachrichten -16 C und starken Schneefall angesagt und da habe ich für mich entschieden nicht zu Laufen. Habe Elli angerufen und ihr gesagt das sie mich nicht abholen braucht. Sonntag habe ich mich dann aber doch geärgert das ich nicht mit nach Borgholzhausen gefahren bin, da es dann doch nicht so kalt geworden ist wie sie es angesagt hatten. Dafür habe ich mich an diesem Tag ausgeruht und wirklich überhaupt nichts gemacht.

Sonntag Mittag fing es dann aber doch ganz heftig an zu schneien und das hat sich auch noch bis Montag hin gezogen. Dienstag bin ich dann zum Lauftraining der Triathleten mit dem Auto gefahren, weil es auf den Radwegen ganz schön glatt war und da war es mir auf vier Rädern dann doch sicherer. Da aber auf der Bahn zu viel Schnee lag konnten wir dort nicht trainieren und da ist unser Trainer mit uns raus in die Wildnis gelaufen. Wir sind in den Stadtpark und um den Ententeich und dann über den langen Radweg wieder zurück zum Vereinshaus. Auf dem langen Radweg habe wir ein paar Sprinteinheiten gemacht und sind immer von der einen zur anderen Laterne schnell gelaufen und dann wieder einmal langsam und das bis zur großen Kreuzung an der Welle. War mal ganz was anderes. Nach 59 Minuten habe wir dann Schluss gemacht, schnell gedehnt und ab unter die Dusche. Haben uns dann alle noch im Vereinshaus zum Abschiede vor den Feiertagen getroffen. Mittwoch und Donnerstag habe ich keine Sport gemacht, dafür hatte ich genug andere Sachen zu erledigen. Freitag bin ich 50 Minuten Laufen gewesen, aber es war nur möglich auf großen Straßen zu Laufen, da es an vielen Stellen noch glatt war. Habe auf dem langen Radweg noch mal ein paar Sprinteinheiten wie Dienstag gemacht, doch alleine macht das nicht wirklich viel Spaß. Fühle mich aber zur Zeit auch echt schlapp auf die Beine und bin auch sehr Kurzatmig. Keine Ahnung woran das schon wieder liegt!

Heute war ich mit klein Hubi in der Welle schwimmen und auch da habe ich mich mehr gequält als alles andere. Habe auch einige andere aus dem Verein dort getroffen, die auch alle das viele Essen wegschwimmen wollten. Nach einer Stunde war dann aber wirklich Schluss für mich - ich hatte so wie die anderen auch keine richtige Lust. Jetzt ruft das Sofa ganz laut.

Eiskalt

Das letzte Schwimmen in diesem Jahr war am Mittwoch echt schön. Wir haben viel Technik Training gemacht und zum Schluss sind wir noch vom dreier Sprungturm gesprungen und habe dort unseren Spaß gemacht. Ich hatte zwar beim Schwimmen einen mächtigen Krampf in der rechten Wade, doch der hält mich nicht vom weiter machen ab!

Gestern bin ich mal wieder mit dem großen Hubert gelaufen. Es war zwar Eiseklat (-5 C )draußen, aber wir sind trotzdem tapfer unsere Runde gelaufen. Zwischendurch musste ich Hubert immer mal bremsen, da wir ja am Sonntag den Crosslauf in Borgholzhausen mitmachen wollen. Das heißt Kräfte sparen dafür. Die harte Wade von Mittwoch merkte ich auch noch und nach 1:23 Stunden waren wir dann wieder zurück. Heute werde ich wieder locker radeln beim Spinning und morgen mache ich Sportfrei. Leider muss ich morgen privat so viel Arbeiten, so das ich mich nicht wirklich für Sonntag ausruhe kann. Ich werde euch dann am Sonntag berichten wie der 16 Km Crosslauf in Borgholzhausen gelaufen ist und ob ich das erste mal in diesem Winter bei Schnee laufen musste, denn hier schneit es jetzt gerade schön. Schönen 4. Advent euch allen da draußen!

Neuer

Samstag, Sonntag und Montag war Sportfrei und da habe ich mich etwas ausgeruht vom Laufen und vom privaten Stress. Dienstag habe ich einen Bekannten ( er weiß schon wenn ich meine - liest ja auch manchmal meinen Blog ) mit zum Lauftraining vom Tri Team genommen. Er hat sich auch gleich bei uns im Verein angemeldet und war beim Laufen auch gleich vorn mit in der ersten guten Gruppe. Diesen Mann ( M55 ) kann man nur bewundern! Leider war unser Trainer nicht da, aber wir haben trotzdem gut trainiert. Wir sind wieder diese Pyramide 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, und 200m gelaufen und dazwischen jeweils 200m ausruhen. Bei den vorletzten 400m habe ich mal wieder meine Zeit gestoppt und habe 1:38 Minuten für die 400m gebraucht. Keine Ahnung was das bedeutet und ob das gut ist!

Nach 1:02 Minuten waren wir fertig mit Laufen und haben uns noch gedehnt. Dann ging es schnell unter die warme Dusche, denn es war ganz schön kalt aber trocken. Im Vereinshaus gab´s dann natürlich, ihr wisst es schon, einen heißen Glühwein. Bin dann mit dem "Neuen" wieder Heim geradelt und ihm hat das Training auch gefallen.

Heute geht es zum letzten mal in diesem Jahr zum Schwimmtraining ins Hallenbad und danach vielleicht noch mal kurz auf den Weihnachtsmarkt.

Bestzeit

Gestern nach der Arbeit habe ich mich noch etwas ausgeruht und dann habe ich meine Laufsachen angezogen und meine normalen Anziehsachen wieder drüber. Draußen wurde es kalt und regnerischer, doch auf den Lauf in Rietberg habe ich trotzdem nicht verzichtet. Hubert hat mich mit dem Auto abgeholt und dann haben wir uns mit Olga und Reinhard getroffen. Gemeinsam sind wir mit einem Auto dann nach Rietberg gefahren. Schnell hatten wir einen Parkplatz gefunden und sind zur Sparkasse gelaufen, um unsere Startunterlagen ab zu holen. Leider hatte unsere Sammelanmeldung vom Tri Team aus nicht geklappt und so haben wir uns schnell noch Nachgemeldet. Ich ging mit der Startnummer 790 an den Start und hatte mir die Zielzeit 46:50 Minuten vor genommen. Hubert hatte mir die Zwischenzeiten für jede Runde ausgerechnet und die habe ich mir auf den Arm neben meine Pulsuhr geschrieben. Nur so als Gedankenstütze. Am Start bin ich mit Hubert und Reinhard los gelaufen, aber Hubert war nach wenigen Minuten nicht mehr zu sehen. Reinhard habe ich beim Start auch verloren und da habe ich mich an zwei Läufer gehalten die sehr gleichmäßig liefen. Die beiden Männer haben mich sehr gut gezogen und nach der ersten Runde dachte ich das ich wieder zu Reinhard auflaufe. In der zweiten Runde haben wir dann den einen Läufer verloren und da merkte ich auch das der Läufer den ich für Reinhard hielt eben nicht Reinhard war. Ich bin aber unbeirrt bei meinem ausgewählten Vorläufer geblieben. In der dritten Runde habe ich ihn dann mal gefragt was er sonst immer so auf 10 Km läuft und da meinte er immer so 45 Minuten, nur heute wird das wohl nichts. Bin dann trotzdem bei ihm geblieben und habe versucht an ihm dran zu bleiben. Er versuchte mich immer mal ab zu schütteln, doch ich hatte noch Kraft genug immer wieder mit zu ziehen. In der vierten Runde jedoch merkte ich das er immer langsamer wurde und bei mir lief es immer besser. Also habe ich die Beine in die Hand genommen und bin mein Rennen alleine zu Ende gelaufen, so gut wie es für mich ging. Schade das er nicht mithalten konnte. Die Zwischenzeiten die ich mir auf den Arm geschrieben hatte, hatte ich dabei ganz vergessen. Als ich in den Zielkanal kam sah ich schon die Uhr von weiten und da stand wirklich eine 46..... drauf und da habe ich noch mal richtig Gas gegeben, weil die 46. Minute fast zu ende war. Glücklich im Ziel habe ich dann erst mal die Jungs gesucht und erfahren das Reinhard wegen einer Verletzung aussteigen musste. Ne Minute später kam dann mein Vorläufer ins Ziel und da bin ich erst mal zu ihm hin gegangen und habe mich bei ihm bedankt. Er fragte mich nach meiner Zeit und da habe ich auf meine eigene Gestoppte Zeit geguckt und da stand 46:59 Minuten. Na da war ich erst recht auf die offizielle Zeit auf meiner Urkunde gespannt. Ich bin dann mit Hubert zurück zum Auto locker ausgelaufen und da saß dann schon Reinhard im Auto und hat auf uns gewartet. Er war ganz schön schlimm am Humpeln und denkt das er eine Muskelzerrung hat. Als wir vier wieder alle zusammen waren haben wir uns warm und trocken angezogen und sind zur Sparkasse gegangen um unsere Urkunden ab zu holen. Auf meiner Urkunde stand Platz 5 der AK 40 Frauen und insgesamt 149. mit einer Zeit von 46:54 Minuten. Juhu!

Wir sind dann noch auf den Weihnachtsmarkt gegangen um die Siegerehrung zu sehen und haben dabei noch einen Glühwein getrunken, der mächtig in den Kopf ging. Spät Abends sind wir dann noch zur Ü 30 Party in die Weberei gegangen und da habe ich noch bis 4 Uhr getanzt.

Heute stand ich dann Namentlich als 10 Frau in der Glocke und in der NW, und da habe ich mich mal wieder richtig gefreut und war auch ein wenig Stolz auf mich.

Euch ein schönes WE und einen schönen dritten Advent.

Ausruhen

Gestern nach dem Schwimmen bin ich noch mit Hubert auf den Weihnachtsmarkt geradelt und haben da noch einen Glühwein bekommen. Heute nach der Arbeit musste ich ja zum Dok und der hat gesagt, das alles was ich an körperlichen Wehwehchen habe an dem privaten Stress liegt. Am Rücken hat er die zweite Rippe wieder da hin geschoben wo sie hin gehört und hier und da noch was zurecht gerückt. Mehr kann er für mich nicht tun. Leider kann ich meine privaten Probleme nicht einfach ablegen und gesund werden - das wäre ja auch zu schön. Ich hoffe das ich über die Feiertage dann aber etwas zur Ruhe komme und dann im neuen Jahr wieder Kraftvoll durchstarten kann. Eigentlich hat er mir ab sofort 14 Tage Ruhe verschrieben, doch das ist nicht zu schaffen. Ab 20. Dezember - ist versprochen fahre ich runter. Jetzt war ich gerade noch für ne Stunde beim Spinning und da habe ich nur leicht mit gemacht. Ich hatte fast keinen Widerstand auf dem Rad und auch schnell habe ich nicht gemacht. Locker weg!

Morgen ist dann der 10 Km Lauf in Rietberg und dafür werde ich mich jetzt noch etwas ausruhen. Bis dahin - Tschüßi

Schlapp

Gestern war Laufraining vom Tri Team aus und da ich die letzten Tag zu wenig gegessen habe war ich nach ganz kurzer Zeit Schlapp und es war nur schwer an den anderen dran zu bleiben. Wir sind nach dem Einlaufen 2 Blöcke gelaufen. Ein Block bestand aus 200m = 60s; 100m locker; 200m =50s; 100m locker; 400m = 2 Minuten, 100m locker; 400m = 1,40 Minuten; 100m = locker, 200m = 60s; 100m = locker; 200m = 50s Laufen.

Danach sind wir locker ausgelaufen und haben uns gedehnt. Duschen, einen Glühwein und dann ab mit dem Rad nach Hause.

Ich konnte seit sehr langer Zeit mal richtig gut Schlafen.

Jetzt fahre ich gleich zum Schwimmtraining ins Hallenbad und Morgen muss ich zum Arzt und danach zum Spinning.

Also mal wieder volles Programm.

Ihr seit auch alle fleißig, damit die Plätzchen und die anderen Leckereien nicht so sehr wie beim mir auf der Waage zu sehen sind.

Ging nicht!

Mein Pulsgurt hat am Samstag nicht funktioniert und so habe ich keinen neuen Höchstpuls. Michael unser Trainer hat meine Puls vom vorigen Jahr genommen um einen Trainingsplan für den Hermannslauf zu schreiben. Olaf hat mir gesagt das ich meinen Gurt und die Kontakte mal mit Essigessenz reinigen soll und dann müsste es wieder gehen. Nach 57 Minuten war ich wieder Daheim und habe sofort meinen Pulsmessersender gereinigt und siehe da er ging sofort wieder. Abends bin ich dann zur Weihnachtsfeier vom Tri Team aus geradelt, obwohl ich zur Zeit keine Lust auf feiern habe. v.l. Ich, eine neue Triatlethin und der kleine Hubert. Bin auch nicht lange geblieben so bis 23 Uhr und am Sonntagmorgen habe ich dann noch beim Aufräumen vom Partykeller geholfen. Abends haben wir Berlinmarathonies ( Elfabimahu - ElliFatimaBirgitMarkusHubert ) uns noch auf dem Weihnachsmarkt treffen wollen. Leider waren nur Elli und ich da, weil es so geregnet hat. Wir haben dann trotzdem noch zwei Glühwein getrunken.

Schade das es nicht geklappt hat mit unserem Treff.

Heute ist noch mal Sportfrei.

Wünsche eine schöne Vorweihnachtswoche!

Höchstpuls

Gestern ist zwar alles nach Plan gelaufen, aber aus dem lockeren Lauf ist ein kurzer Schnelllauf geworden. Für die Strecke von 7,44 Km habe ich 36:44 Minuten gebraucht, weil ich schnell wieder zu Hause sein wollte um mit Annkathrin noch ein Gymnasium an zu sehen - weiterführende Schule für nächstes Jahr.

Dann habe ich mich zu Hause fertig gemacht und 17 Uhr hat mich meine Freundin Martina abgeholt. Gemeinsam sind wir nach Wiedenbrück gefahren wo ich viele bekannte Läufer getroffen habe. Jeder fragte mich warum ich denn nicht laufe - da habe ich gesagt " Nächste Woche erst wieder in Rietberg". Wir habe dann kurz vor dem Start alle Wunderkerzen an gemacht und als die Läufer kamen haben wir sie alle mächtig angefeuert. Die Läufer mussten 4 Runden laufen und so wurde es nie langweilig, weil immer welche auf der Strecke waren. Nach dem Zieleinlauf bin ich dann mit Martina Glühwein trinken gegangen und dann haben wir uns mit Reinhard getroffen und sind noch ne Runde über den Weihnachtsmarkt mit wieder einem Glühwein. Wir haben uns dann noch die Siegerehrung angesehen und zum Schluss habe wir dann alle drei noch ein Fischbrötchen gegessen. v.l. Martina, Reinhard und ich. Auch wenn ich nicht mitgelaufen bin war es ein sehr schöner Abend. Symbolisch bin ich mit Martina Hand in Hand noch über die Start-Zielmatte gelaufen und hatten dabei viel Spaß.

Jetzt gehe ich gleich noch zum Laufen an die Wiesenstraße um meinen neuen Höchstpuls zu ermitteln und heute Abend ist dann die Weihnachtsfeier vom Tri Team aus. Mal sehen was da so los ist!

Leichter Lauf

Eigentlich wollte ich meinen Blog von gestern zu ende Schreiben, aber das geht irgendwie nicht. Bin gestern Abend nach dem Spinning und einem Saunagang so Müde gewesen, das ich ins Bett gefallen bin. Meine blöde linke Schulter tut immer noch so weh und ich bin froh das ich nächsten Donnerstag noch mal einen Termin bei Dr. Rotgeri-Nunnemann habe. Die ganze linke Körperhälfte ist schon ganz verspannt. Jetzt habe ich gleich Feierabend auf Arbeit und dann fahre ich Heim und ziehe meine Laufsache an und werde eine lockere Runde Laufen gehen. Heute Abend fahre ich mit meiner Freundin Martina nach Wiedenbrück zum Christkindel-Lauf um Hubert, Stefan und Reinhard anzufeuern und wenn ich noch so kenne natürlich auch. Dann werden wir uns alle noch auf dem Weihnachtsmarkt treffen und einen Glühwein trinken - aber wirklich nur einen, denn morgen 14 Uhr ist wieder Laufen angesagt mit der Truppe von Olaf´s Laufladen. Da wird mal wieder der Höchstpuls ermittelt - für das Hermannslauftraining.

Schwimm-Spinn

Gestern ist Annkathrin das erste mal wieder alleine geblieben und hat mich zum Schwimmen fahren lassen. Olga hat mich abgeholt und wir sind gemeinsam ins Hallenbad. Von Olga habe ich einen ganz tollen Weihnachtskalender bekommen und da habe ich mich riesig gefreut, weil ich schon seit vielen Jahren immer einen für meine Kinder bastele und nun bekomme ich mal einen.So sieht er aus!

Vielen Dank liebe Olga von hier aus.

Jetzt geht es doch noch mit dem schreiben!

Beim Schwimmen war unser Trainer nicht da, aber dafür hat er seine Schwester geschickt - die ist auch ne gute Schwimmerin. Wir haben viel Techniktraining gemacht und haben deshalb in der Stunde nur 1600m geschafft.

Heimlauf

Das Wochenende habe ich zu hause verbracht, weil ich die Tage das Gefühl hatte das ich ne Grippe kriege. Habe mich ausgeruht und Lutschtabletten genommen und nun geht es mir wieder besser. Ich bin heute zum Lauftraining hin gelaufen und nach 20 Minuten war ich am Vereinshaus. Dann habe ich bis 18.50 Uhr das Training mit gemacht und dann bin ich wieder Heim gelaufen. Es war wunderschönes Wetter, doch die Temperaturen fielen plötzlich auf -1 C.

Nach 1:32 Stunde war ich dann wieder daheim bei meiner Tochter, die auch gerade erst wieder aus dem Jugendclub zurück war. Jetzt habe ich mir gerade einen heißen Tee gemacht und lege die Beine hoch. In meinem Milka-Weihnachtskalender war heute übrigens ein süßer Schneemann aus Schokolade drin und was gab es bei euch?

Putzverbot

Gestern musste ich ja mal wieder nach Rietberg zu Dr. Rotgeri. Er hat mich wieder gerichtet und mir dann ein Verbot zum Fensterputzen ausgesprochen. Meine Schulter soll sich erst mal 14 Tage ausruhen. Abends bin ich dann mit Hubert und Olga noch ne große Runde gelaufen. Da beide eine Lampe auf dem Kopf hatten sind wir wieder unsere Dalkerunde gelaufen. Hubert mussten wir immer mal bremsen, denn er Läuft immer so schnell los. Olga haben wir dann im Stadtpark verabschiedet und sind weiter nach Kattenstroth gelaufen. Bis dahin hatten wir ganz tolles Wetter - nicht zu kalt und trocken, doch dann fing es an zu regnen. Wir sind die letzten 3 Km noch mal richtig schnell geworden um einigermaßen trocken rein zu kommen. Kaum war ich zur Tür rein fing es an zu gießen und dabei habe ich das Dehnen ganz vergessen. Nach 1:42:03 Stunden war ich dann wieder zurück.

Heute gehe ich wieder zum Spinning und wenn es trocken ist werden wir auf dem Weihnachtsmarkt noch nen Glühwein trinken gehen.

Euch allen einen schönen 1. Advent

Tri Lauf

Nach einem Sportfreien Wochenende fühle ich mich zwar ausgeruht, aber nicht wirklich fit.
Ich fühle mich irgendwie ganz wackelig auf den Beinen.

Heute habe ich aber wieder Lauftraining bei den Triathleten und da werde ich mal sehen wie es läuft.

Als ich beim Training ankam war es noch leicht am Nieseln, doch als ich umgezogen war und es raus auf die Bahn zum Bahntraining ging war es trocken. Dafür war der Wind um so heftiger. Beim Warmlaufen haben mir noch einige zu meiner Leistung in Verl beim Halbmarathon gratuliert, was mich natürlich sehr gefreut hat. Nach dem Einlaufen haben wir Pyramidenlaufen gemacht, was so viel wie 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m im 10 Km Tempo Laufen bedeutet, dazwischen immer 200m Trabpause. Da ich mich ja verbessern will, habe ich mich immer an unserem Lauftrainer orientiert und habe versucht immer an ihm dran zu bleiben. Es war zwar nicht mein Tempo, aber ich bin bis zum Schluss an ihm dran geblieben. Bei den 1000m habe ich mal mitgestoppt und die Uhr hat mir gesagt das ich 4:38 Minuten gebraucht habe. Dann sind wir nur noch locker Ausgelaufen und nach den Dehnübungen ging es unter die warme Dusche. Im Vereinshaus habe ich dann noch einen heißen Glühwein getrunken und mich noch mit einigen vom Verein unterhalten, aber dann bin ich schnell Heim geradelt, denn es fing schon wieder an zu regnen.

Abendlauf und Spinning

Ja das ist doch mal eine nette Begrüßung. Vielen dank liebe Conny für deinen netten Kommentar in meinem Blog. Woher auch immer du kommst und wer auch immer du bist! Kannst es mir ja mal irgendwann verraten.

Gestern bin ich im dunklen und gaaaaanz allein zu Elli gelaufen. Das war echt komisch! Da meine Beine vom Halbmarathon müde waren bin ich nur sehr langsam gelaufen und stand 19 Uhr bei Elli vor der Tür. Sie war auch schon fertig und dann sind wir gemeinsam los. Sie hat mir dann ihre "Winterrunde" gezeigt und dabei sind wir noch langsamer gelaufen, weil sie auch noch ein paar Nebenwirkungen von Verl hatte. Wir habe uns wieder gut unterhalten und bei Hornbach bin ich dann abgebogen um Heim zu Laufen. Nach einer Stunde war ich wieder vor der Haustür. Vor dem Laufen habe ich ja lange Überlegt ob ich überhaupt los Laufe, aber hinterher war ich froh das ich gegen den Schweinehund gewonnen hatte. Sau die - probiert es immer wieder mich rum zu kriegen zu faulenzen.

Jetzt gleich fahre ich mit dem Rad zum Spinning ins Ampano, wo wir Triathleten ja im Herbst immer unser Winterlager aufschlagen.

Ich wünsche euch allen ein sonniges Wochenende!

Lebe noch

Ja ich lebe noch. Durch meine privaten Probleme hatte ich keinen Nerv mehr zu schreiben, aber nun bin ich wieder da und versuche wieder zu schreiben.

In Berlin habe ich gefinisht und das nicht schlecht. Bei 26 C , dem zweit wärmsten Marathon in Berlin bin ich nach 4:03:44 in Ziel gelaufen und damit habe ich echt nicht gerechnet. Eigentlich wollte ich nur ankommen, doch auf einmal sind mir Flügel gewachsen und ich bin gelaufen als ob es nichts anderes auf der Welt für mich gibt. Ich denke mal das die vielen langen Läufe mir zu diesem Erfolg verholfen haben. v.l. Birgit, Elli, Fatima und Markus

So glücklich waren wir alle im Ziel.

Eine Woche später bin ich in Gütersloh den 5 KM City Classik Lauf gelaufen. Ein guter Freund hat mich gezogen und nach 22:53 Minuten war ich dort im Ziel und das ist für mich die absolut beste Laufzeit bei einem 5er. Von hier aus ein Danke und einen lieben Gruß an meinen "Hasen".

Vorigen Sonntag bin ich dann in Verl gestartet und habe den Halbmarathon in 1:43:16 Stunden geschafft und auch das ist wieder eine Bestzeit geworden. Fast 9 Minuten schneller als im vorigen Jahr und ich bin echt stolz darauf.

So, das war es auf die schnell und nun werde ich versuchen wieder regelmäßig zu schreiben.

Wieder da

Na, da bin ich mal wieder da. Mir ging es in den letzten zwei Wochen nicht wirklich gut (Umzug, Krankheit und pers. Stress ), aber ich habe weiter trainiert. Voriges Wochenende habe ich das 24 h Schwimmen im Nordbad mitgemacht und habe da 23 Km geschafft. Dannach hat es mir mit Schwimmen aber gereicht. Montag habe ich dann meinen langen Lauf von 3:10 h alleine nachgeholt. Dienstag war ich bei den Triathleten beim Lauftraining wo ich dann auch irgendwann alleine weiter 1 Stunde gelaufen bin und am Donnerstag bin ich wieder mit Elli die große Runde von 1:30 Stunden gelaufen. Samstag bin ich dann auch wieder alleine meinen langen Lauf gelaufen und war nach 3:06 Stunden wieder zurück. Nun erhole ich mich erst einmal etwas und versuche mich nur noch auf Berlin vor zu bereiten. Ich möchte in Berlin einfach nur noch finishen.

Rasenlauf

Am Dienstag war ich beim Lauftraining der Triathleten, obwohl ich zu Hause soooooooooo viel zu tun hatte. Wir sind an der Dalke gelaufen und dann ging es nach 40 Minuten wieder auf die Bahn. Dort sind wir 4 x 1000m im 10 Km Wettkampftempo gelaufen und dazwischen haben wir 400m Trabpause gemacht. Die erste Runde bin ich sehr gut mitgekommen, aber es war nicht mein Wettkampftempo - viel zu schnell. Die nächsten zwei 1000der sollten wir uns dann noch etwas steigern, doch da war nichts mehr drin bei mir. Als wir das Tempotraining beendet hatten, habe wir alle unsere Laufschuhe ausgezogen und sind Barfuß über den Rasen ausgelaufen. Das war vielleicht herrlich kann ich euch sagen. Nach 1:30 Stunden war das Training beendet und da war ich dann doch wieder froh das ich mich überwunden habe zum Training zu gehen. Daheim ging es dann aber noch mit Renovieren weiter. Gestern habe ich mal wieder Sportfrei gemacht.

Schulterdrücken

Habe heute das Tapeten abkratzen für das Schwimmtraining unterbrochen. Leider tut mir meine linke Schulter leicht weh und da habe ich nur 1000m dahin geplantscht. Nächste Woche ist ja wieder mein Arzt aus dem Urlaub zurück und da muss er unbedingt mal was machen mit meiner Schulter. Hoffentlich kann ich am Samstag das 24 h Schwimmen im Nordbad mit machen.

Verschätzt

Nach wieder zwei arbeitsreichen Tagen in der Wohnung, die ich mir eigentlich auch als Training anrechnen könnte stand heute der lange Lauf von 3 Stunden auf dem Plan. Mit Elli und ihrer Schwester habe ich mich im Stadtpark getroffen und Olga und noch einen Triathletin sind dann auch noch zu uns gestoßen. Wir fünf Mädels sind zusammen 1 Stunde gelaufen und dann sind außer Elli, die sich ja auch auf den Marathon in Berlin vorbereitet, alle ausgestiegen und Heim gelaufen. Es war diese Stunde echt super Lustig und ich hatte so gute Laune das ich alle Leute einfach gegrüßt habe die mir über den Weg gelaufen sind. Da die Sonne nicht schien war es von den Temperaturen her auch auszuhalten, aber geschwitzt habe ich trotzdem. Wir sind dann ein Stück vom Dalkelauf gelaufen und da wollte ich Elli den Weg zeigen denn ich immer mit dem Rennrad fahre, weil ich dachte das es unser 3 Stundenlauf zu lässt. Leider habe ich mich total verschätzt und wir waren erst nach 3:36 Stunden wieder zurück. Den letzten Kilometer bin ich im Sprinttempo alleine gelaufen und das ging erstaunlicher Weise sehr gut. Das war ein guter Tipp von ....... und dafür sage ich danke auf diesem Weg. Ich hoffe das es bis Berlin was bringt und das ich diesmal besser ins Ziel komme als in Münster.

Durstlauf

Leider konnte ich am Dienstag nicht zum Training fahren, weil mein Vermieter mit mir los wollte neuen PVC Boden kaufen für die Küche und das ausgerechnet kurz vor Laufbeginn. Konnte aber auch schlecht nein sagen, denn es geht um meine neue Wohnung. Ich bin am vorigen Samstag umgezogen und da gibt es eine Menge zu tun. Bin erst gestern wieder zum Laufen gekommen. Hatte mich mit Elli mal wieder im Stadtpark verabredet und sind uns entgegen gelaufen. Leider sind wir wohl mehrmals aneinander vorbei gelaufen und da habe ich unterwegs noch zwei Bekannte getroffen mit denen ich dann eine Weile mitgelaufen bin. Als ich mich von den zwei Spexarder Jungs verabschiedet hatte wollte ich schon aufgeben Elli zu suchen und so wie ich es dachte kam mir Elli entgegen. Zusammen sind wir bei dieser Hitze im mittleren Tempo gelaufen und nach einer Stunde bekam ich solchen Durst das ich Schmerzen im Bauchbereich bekam. Wir hatten wieder mal Glück das wir bei einer Läuferin am Haus vorbei gekommen sind und die hat uns dann "Kraneberger" gegeben und dann ging es wieder besser. Nach 1:43:30 Stunden war ich dann wieder zurück in meinem neuen zu Hause.

Ausgeschwommen

Heute fühlte ich mich Kraft - und Saftlos nach dem anstrengenden Wochenende. Bin zum Schwimmen dann aber abgeholt wurden und wir sind ganz langsam ins Nordbad geradelt. Ich bin dann nur locker 700m geschwommen und bin dann unter die warme Dusche gegangen - ja ich bin eine Warmduscherin.

Olympisch

Wie durch mehrere Wunder konnte ich heute in Sassenberg starten und habe es auch geschafft. Morgen schreibe ich den Rest, denn jetzt gehe ich erst mal Duschen.

Schweiß und Blut

Gestern habe ich ja mal keinen Sport gemacht, dafür hatte ich genug andere Sachen zu machen. Heute wollte ich eigentlich noch mal Koppeltraining machen, doch dann aber ich mich entschieden doch nur zu Laufen. Habe mich dann sogar für die große Runde entschieden, da ich ja am Sonntag in Sassenberg starten möchte und wohl meinen langen Lauf dann nicht mehr schaffe. Ich bin durch den Rhedaer Forst gelaufen und dann weiter auf der Strecke vom Dalkelauf und über das Wapelbad zurück. Es war ganz schön warm und ich war froh das ich viel im Wald unterwegs war. Kurz vor der Haustür habe ich mich noch selbst verletzt und habe mir mit dem Laufschuh selbst in die Hacke getreten. Nach 1:33:38 Stunde war ich wieder daheim und habe mich ganz ordentlich gedehnt und da lief dann der Schweiß.

Hier der Beweis; Schweiß auf dem Boden, Blut im Strumpf

Husch, husch

Gestern hatte ich nur kurz Zeit zum Laufen und da bin ich mit Olga nach einer halben Stunde vom Training der Triathleten umgedreht. Nach 1.05 Stunde waren wir wieder am Vereinshaus und dann ging es schnell nach Hause.

Kopflos

Es war heute ein schöner warmer Tag, doch heute Nachmittag kamen dann dicke Wolken nach Gütersloh. Ich bin trotzdem zum Schwimmen gefahren und auf dem Weg dort hin fing es leicht an zu regnen. Ich bin pünktlich um 19 Uhr im Wasser gewesen, aber da merkte ich schon das es heute kein guter Schwimmtag wird. Nach 16 Minuten und 600m bin ich aus dem Wasser gestiegen, weil ich den Kopf einfach nicht frei bekommen habe und ich in Gedanken immer bei meinen privaten Problemen war. Bin dann lange unter der warmen Dusche geblieben und habe mich in Ruhe angezogen. Als ich wieder daheim war habe ich Annkathrin noch guten Nacht gesagt, die auch ganz traurig war, weil sie morgen für 3 Wochen zur Kur fährt. Ich habe ihr noch eine Dose Kussbonbons gemacht, damit sie jeden Abend einen Gutennachtkuss von mir hat. Da sind 25 Mundgemachte Küsse von mir drin.

Duathlon

Nach einer kurzen (Schlafmäßig) aber sehr schönen Nacht in Bielefeld bin ich heute Morgen aufgestanden, habe schnell was gefrühstückt und dann stand schon Olga vor der Tür. Sie hat mich zur 1. Vereinsmeisterschaft im Duathlon vom Tri - Team Gütersloh abgeholt. Wir sind direkt mit den Rennrädern in der Rhedaer Forst gefahren, wo wir uns am Moorweg treffen sollten. Ich war der Meinung das es relativ nah war, doch ich hatte mich mit der Entfernung wohl doch etwas getäuscht. Wir kamen genau 10 Uhr erst dort an als eigentlich schon Start sein sollte. Wir waren glücklicherweise nicht die Einzigsten die sich verspätet hatten und so sind wir doch noch mit gestartet. Unser lieber Hubert hat wieder die hohe Aufgabe uns alle zu Fotografieren und das hat er auch wieder prima gemacht wie ihr gleich sehen werdet. 10.13 Uhr sind wir nach einer kurzen Renn-Besprechung dann losgelaufen und das habe ich nach dem langen Lauf gestern ganz langsam angehen lassen. Mit Olga bin ich dann die zwei Laufrunden mit je 2,25 Km zusammen gelaufen und in der Wechselzone hat sich mich dann kurz beim Wechsel vom Laufen aufs Rad abgehangen. Es dauert eine Weile bis ich mich wieder ran gefahren war und dann sind wir auch die ganzen vier Radrunden je 4,25 Km zusammen geblieben und haben immer mal wieder zwischendurch miteinander gequatscht. Bei diesem Bild sieht man ja das wir sehr nah beieinander fahren und da habe die Streckenposten schon aus Spaß gesagt das wir die Gelbe Karte für´s Windschattenfahren bekommen.Als wir vom Rad runter sind mussten wir dann zum Abschluss noch eine Runde von 2,25 Km laufen und dann sind Olga und ich wieder Hand in Hand nach 1:12 Stunden durchs Ziel gelaufen und das nicht einmal als letzte, nein als vorletzte. Als dann alle im Ziel waren gab es Andrea´s berühmten Mohnkuchen (die Dopingkontrolle habe wir dann alle ausfallen lassen) und Kaffee und wie man gleich auf dem Foto sieht war der Kuchen ganz schnell alle. Als Dankeschön für die Kuchenspende habe wir dann alle ein paar Euros gespendet für die lieben Bäcker und Kaffeekocher. Nach der Siegerehrung hat sich jeder noch ein Präsent aus einer großen Kiste nehmen dürfen und da habe ich mir einen ganz kleinen Sportrucksack ausgesucht. Für Annkathrin durfte ich auch was mitnehmen und da war ein Laufshirt dabei, was so klein war das es sowieso keinem Erwachsen gepasst hätte. und das habe ich ihr dann mit genommen. Die gelbe Karte wurde uns dann im Ziel auch noch einmal anhand eines gelben Rucksacks gezeigt und da habe ich gesagt das wir bitte eine ordentliche gelbe Karte haben wollen. Mal sehen ob wir die noch zu sehen bekommen. Wir haben dann noch ein Abschlussfoto gemacht und dann sind wir alle so gegen 12.30 Uhr Heim gefahren - obwohl ich lieber noch ne Runde Rennrad gefahren wäre. Ganz langsam selbstverständlich! Grins!

Nüchtern

Heute morgen war ich mal wieder auf der Waage und schon wieder habe ich etwas abgenommen. 65,4 Kg wiege ich jetzt und das heißt noch 400g bis zum Wunschgewicht. Als ich meine privaten E-Mails abgerufen habe war da eine von Reinhard dabei in der er mir schrieb das ein schönes Foto von uns auf der Startseite vom Tri Sport Team Verl zu sehen ist und das habe ich mir natürlich gleich angesehen und kopiert. Unter http://www.tri-sport-team.de/ könnt ihr es sehen und auch etwas dazu lesen. Ein tolles Zielfoto von mir gibt es dort auch noch zu sehen und da muss ich wohl nichts mehr dazu schreiben - das Bild sagt alles. Da ich zu spät ans Frühstücken gedacht hatte, war es dann irgendwann zu spät vor dem Laufen noch was zu essen und da dachte ich mir das ich mal versuche nüchtern den langen Lauf zu machen. 10 Uhr ging dann mein langer Lauf mit Markus und Hubert los. Wir sind gut ins Laufen gekommen und unser gemeinsames Tempo passte diesmal auch sehr gut zusammen (sonst ist Hubert immer so schnell). Nach 1:50 Stunde wurde mir dann plötzlich so komisch im Magen und da merkte ich das GROßE Hungerloch. Ich habe mir dann vom Maisfeld zwei kleine Maiskolben abgemacht und gegessen, aber es war zu spät. Mit Magenkrämpfen bin ich dann die letzten 50 Minuten alleine gelaufen, weil ich mich dann von den Jungs verabschiedet hatte - wollt nicht das sie sehen wie schlecht es mir ging. Alleine ging es dann auch etwas besser, aber nicht wirklich gut. Kurz vor zu Hause habe ich dann noch meinen Chef im Auto getroffen und da war ich schon am überlegen das er mich Heim fährt. Habe dann aber doch die Zähne zusammen gebissen und bin nach 2:40:13 Stunden wieder heile daheim angekommen. Da habe ich mir erst mal ein Schokobrötchen eingeworfen - im wahrsten Sinne des Wortes. Nach dem Lauf stand dann auf der Waage 64,8 Kg. Ich werde nie wieder einen langen Lauf ohne Essen machen - VERSPROCHEN!

Langer Kampf

Gestern war ich Faul. Heute hat es den ganzen Tag immer wieder starke Regenschauer gegeben und mir war nach dem Mittagessen so übel das ich 17 Uhr immer noch nicht sicher war ob ich heute überhaupt was machen soll. Dann hat Olga per SMS auch noch abgesagt und da war ich fast so weit auch nichts zu machen. Nach langem Überlegen hat mein innerer Schweinehund verloren und ich habe mich umgezogen um Laufen zu gehen. Eigentlich wollte ich ja wieder Koppeltraining machen, aber so alleine hatte ich keine Lust dazu. So sind meine Laufschuhe und ich alleine in den Wald gelaufen. Als ich durch den Wald gelaufen bin ist mir wieder dieser tolle Waldgeruch in die Nase gestiegen. Durch den vielen Regen der letzten Tage war dieser Geruch sogar noch stärker als sonst und auch der Boden war schön weich zum Laufen. Unterwegs habe ich wieder viele verschiedene Läufer getroffen, von Hobbyläufern zu Diätläufer (der war so dick angezogen das das Fett nur so wegschmelzen muss) bis hin zu ganz hart trainierenden Läufern. Am Waldausgang habe ich dann sogar noch einen Triathleten getroffen der am Sonntag in Verl beim Laufen von hinten ankam und rief " Birgit mach platz". Er hat mich dann ganz locker Überholt und im Ziel haben wir uns dann auch noch mal getroffen. Ich habe ihn dann gefragt woher er eigentlich meinen Namen wusste. Er meinte das er die Leute vom Tri Team fast alle kennt und außerdem steht es ja auf meinem Triathlonanzug auf dem A....... Ach ja! Wie auch immer ich bin dann weiter gelaufen und als die Abbiegung kam wo ich hätte nach Hause laufen müssen habe ich mich so gut gefühlt, das ich einfach gerade aus noch mal in den Wald gelaufen bin. Meine Magenprobleme waren weg, die Beine fühlten sich gut an und der Kopf war auch plötzlich frei. Am liebsten hätte ich einen Sack mit der schönen Waldluft mit Heim genommen und für später aufgehoben. Nach 1:16:23 Stunde war ich dann wieder daheim und da hat Annkathrin von mir dieses total verschwitzte Foto mit der Blume im Haar gemacht. Nach dem Dehnen bin ich mit Annkathrin unter die Dusche gegangen und danach wollte sie mich mal auf dem Kopf verschönern. 56 Haarspangen hatte ich zum Schluss in den Haaren und es sah echt Lustig aus, aber nicht wirklich schöner. Dann ging es bei Zeiten ins Bett.

Überraschung

Gerade habe ich mein E-Mail Postfach geöffnet und da hatte ich schon die Antwort und das Foto vom Westfalen Blatt. Das war ne Freude. Die mich nicht erkennen - hier ein kleiner Tipp. Blaue Badekappe und ich drücke gerade auf die Stoppuhr. Habe mich per Mail gleich bei der Redaktion bedankt und nun fahre ich gleich zum Lauftraining.

Bin jetzt vom Lauftraining der Triatlethen wieder da und es war mächtig warm. Leider spüre ich wieder ein leichtes ziehen an meinem Muskelfaserriss! Ich habe mich mit den Triathleten eingelaufen und dann habe ich mich mit Olga und Alla im Stadtpark abgesetzt. Wir sind dann gemütlich durch den Park gelaufen und als wir gerade wieder Richtung Vereinshaus gelaufen sind haben wir noch Elli getroffen. Sie war aber gerade erst los gelaufen und so sind wir dann noch ein Stück gemeinsam gelaufen. Haben uns dann noch für Samstag zum langen Lauf verabredet und nach 1:11:34 Stunde war ich dann wieder am Vereinshaus. Eine Minute später trudelten dann auch die anderen Triathleten ein und da habe wir uns alle gemeinsam gedehnt. Nach dem Duschen haben wir uns dann im Vereinshaus noch die Presseartikel vom Wochenende angesehen und durchgelesen, die Reinhard mitgebracht hatte. In der Zeit als wir im Vereinshaus drin waren, hatte es dann etwas geregnet und da hatte sich die Luft ein wenig abgekühlt.

Presse

Als erstes habe ich heute Morgen in die Zeitung geschaut, aber von uns war kein Foto in der NW. Schade! Nach der Arbeit war ich beim Bäcker um Brot zu holen und da lag das Westfalen Blatt auf der Theke. Da habe ich auch mal schnell rein geschaut und siehe da ......... Birgit beim Schwimmstart in der Zeitung. Die Zeitung habe ich mir natürlich gleich mitgenommen und habe mit zu Hause das Bild ausgeschnitten. Werde gleich mal eine E-Mail an die Redaktion hier in GT schreiben ob sie mir das Bild nicht vielleicht online zuschicken können. Die Ergebnisliste vom Triathlon gestern habe ich mir auch schon ausdrucken lassen und da steht als Endzeit 1:18:12 Stunden bei mir. Damit bin ich 164. von 249 Startern geworden und in meiner Altersklasse W 40 bin ich auf Platz 5 gekommen. Meine Splittzeiten waren 13:25 Minuten fürs Schwimmen mit Wechselzone, 40:05 Minuten Radfahrzeit und 24:42 Minute Laufen mit Wechselzone. Ich bin zufrieden damit! Schwimmtraining fällt heute für mich aus wegen Regen der jetzt doch nicht gekommen ist. Nun ist es zu spät fürs Nordbad

Gefinished

Erst mal zur Entwarnung - Annkathrin ist wieder Fit und ist auch schon wieder Zickig wie eh und jeh. Danke der Nachfragen nach ihrer Gesundheit. Nun aber! Heute morgen bin ich bei Zeiten aufgestanden, um in Ruhe zu Frühstücken und dann bin ich mit dem Auto nach Verl gefahren. 8 Uhr war ich dort und habe sogar noch einen guten Parkplatz ganz in der Nähe vom Start gefunden. Einer von unseren Triathleten war auch schon da und da haben wir uns gemeinsam angesehen wo es ins Wasser geht. Nach dem einchecken bin ich überall mal gucken gegangen und habe mal hier und mal dort mit jemanden gequatscht. Mittlerweile kenne ich ja auch schon so einige Leute hier. Nach kurzer Zeit füllte sich dann die Wechselzone sehr schnell und jeder Radplatz war belegt wie man hier auf dem Foto sieht. Kurz vor 10 Uhr sind wir dann zum See gelaufen und haben uns eingeschwommen. Das Wasser war gar nicht so kalt wie alle gesagt hatten und da war ich froh das ich keinen Neo angezogen hatte. Eigentlich hatte ich gehofft das ein paar Freunde oder Bekannte zum Start da sind um mich zu unterstützen, aber leider konnte ich im Publikum niemanden sehen. Pünktlich 10.15 Uhr erklang die Starthupe und los ging mein erster Triathlon in diesem Jahr. Da ich sehr weit vorne stand kam ich sehr gut weg ohne großes Gedränge, doch dann merkte ich auf einmal das ich zu weit von der direkten Linie links ab gekommen war. Also musste ich mich wieder an die anderen ran schwimmen. Als ich dann an der Boje war, ging es wieder zurück und da bin ich wieder nach links abgekommen. Nach knappen 12 Minuten kam ich dann aus dem Wasser und dann ging es über den grünen Teppich zur Wechselzone. In der Wechselzone habe ich alles gut hin bekommen mit dem Anziehen von Helm, Schuhen und Brille. Dann ging es im Laufschritt raus auf die 2x10 Km Radstrecke. Erst dachte ich das mir bestimmt richtig kalt wird, weil die Temperatur nicht sehr hoch war und auch keine Sonne da war, aber es war alles bestens. Beim Rad fahren dauerte es aber nicht lange bis mich der erste vom Verein einholte und so ging es dann auch immer weiter. Mir war das aber echt egal, da ich mir vorgenommen hatte nicht schneller als 30 Km/h zu fahren. Nach 19Km hat mich dann Hubert mal mit dem Fotoapparat erwischt. Nach 40 Minute war ich dann wieder in der Wechselzone und habe den Helm abgesetzt und die Schuhe gewechselt und mir mein Cap aufgesetzt. Als ich auf die Laufstrecke raus bin hörte ich wie mich eine Triathletin anfeuerte, die leider aus gesundheitlichen Gründen abbrechen musste. Draußen beim Laufen machte sich dann mein Koppeltraining bezahlt. Relativ schnell fand ich ins Laufen rein und konnte sogar auch noch welche überholen. Doch genau so viele haben mich dann noch von hinten eingeholt, darunter auch zwei Triathleten von meinem Verein die sich auch gleich nach meinem Befinden erkundigt haben. Am Ende der Laufstrecke hörte ich dann immer mal wieder das jemand meinen Namen rief und auch einige Anfeuerungs rufe, was immer mächtig beflügelte. Schneller habe ich deshalb trotzdem nicht gemacht und bin mit einem Lachen und einem Freudensprung ins Ziel gelaufen. Für das Laufen habe ich etwas über 24 Minuten gebraucht und war so nach ca. 1:18 Stunden im Ziel. Im Zielbereich war es rappel voll und ich bin erst mal was trinken gegangen. Mit Reinhard bin ich dann ohne meine Startnummer noch mal an die Laufstrecke gegangen um auf Olga zu warten. Ich hatte ihr ja versprochen mit ihr ins Ziel zu Laufen. Als Olga dann kam, habe wir sie an die Hand genommen und sind mit ihr gemeinsam in den Zielkanal gelaufen. Alle Fotografen habe davon sofort Fotos gemacht, weil das echt toll aussah. Hubert hat auch eins machen können, wofür ich ihm sehr dankbar bin. Wir habe uns dann erst mal mit Melone und Apfelschorle gestärkt und dann haben wir uns schnell was trockenes Angezogen, damit wir uns nicht was weg holen. Als wir gerade bei unseren Sachen waren fing es an zu Regnen und da haben wir uns erst mal unter die Bäume gestellt. Als es dann etwas wenig wurde sind fast alle aus unserem Verein noch zur Kuchentheke gegangen. Dort haben wir uns in ein Zelt gesetzt und haben gemütlich Kaffee getrunken und Kuchen gegessen. Dann fing es an zu gießen und so sind wir alle beisammen im trocknen sitzen geblieben. Die Stimmung war trotz des Regenwetters Spitzenmäßig und wir haben viel gelacht. Irgendwann hörte es dann auf und da haben wir schnell unser Sachen zusammen gepackt und sind alle Heim gefahren. Ich habe mir dann kurz den Schweiß ab geduscht und habe mir danach Laufsachen angezogen und bin mit Olga noch 1:07 Stunde im Stadtpark gelaufen - die Vorbereitung für den Berlinmarathon läuft. Beim Laufen hat mich dann noch ein Triathlet gesehen und hat seine Autoscheibe runter gedreht und mir zugerufen "Aber nicht so schnell". Na das ist ja wohl klar, sollte ja auch nur ein lockerer Lauf werden. Eigentlich wollte ich etwas länger Laufe, aber meine beste Freundin rief mich übers Handy an, das sie schon bei mir zu Hause sitzt und Latte Macchiato trinkt und auf mich wartet. Nun, das ist doch ne gute Ausrede für den etwas zu kurzen langen Lauf, oder was meint ihr! Abends habe ich mich dann an eine Collage vom Verler Triathlon gewagt und seht was raus gekommen ist! Ich finde für das erste mal nicht schlecht ;0}

Abgeholt

Meine Waage sagte mir heute morgen 66,2 Kg. Juhu! Dann ging aber das große Fressen los. Mit Freunden habe ich ein Brunch bei mir zu Hause gemacht und da habe ich voll zu geschlagen. 3 Körnerbrötchen über mehrere Stunden verteilt habe ich gegessen und ein Schälchen Quark mit Erdbeeren noch oben drauf. Booooh war ich voll. Mit Anja und Steffi haben wir dann noch mächtig gelacht und dann bin ich 14.15 Uhr mit dem Rennrad zu Olga gefahren. Bei Olga habe ich dann mal mein Rad geputzt, weil wir noch auf Hubert gewartet haben und so hatte ich noch etwas Zeit. Wir drei sind dann gemeinsam zu Reinhard gefahren und sind dann noch bei ihm im Garten geblieben, da viele schwarze Wolken am Himmel zu sehen waren. Vor lauter gequatsche haben wir fast die Zeit vergessen und sind dann erst 16 Uhr bei Reinhard los gefahren in Richtung Verl. Es ist Gott sei Dank von Reinhard aus nicht so weit bis zum Verler See und so waren wir schnell da. Wir mussten uns dann anstellen um unsere Startunterlagen zu bekommen, da schon viele da waren. Ich habe dann noch mit einem Triathleten aus Verl gesprochen, denn ich von dem Rettungsassistenten am Dienstag grüßen sollte. Als wir dann alle unsere Startnummern und T-Shirts hatten, hat Hubert noch ein schönes Foto von uns drein gemacht. Ich habe die Startnummer 207.

Von Verl aus bin ich dann ganz schnell Heim gefahren, weil ich noch Nudel (Kohlenhydrate) essen wollte und das habe ich auch reichlich getan. Trocken bin ich auch geblieben denn der Regen hat uns nicht erwischt. So bin ich heute noch mal lockere 22 Km gefahren um für morgen Fit zu sein. Ich starte 10.15 Uhr mit Schwimmen im Verler See, der sehr kalt sein soll. Na dann Mann Tau!

Geübt

Olga hat mich zu Hause abgeholt und wir sind wieder nach Neuenkirchen gefahren. Dort sind wir einmal um den Kreisverkehr gefahren und wieder zurück nach Gütersloh geradelt. Es war perfektes Wetter zur Rad fahren, nicht zu warm und nicht zu sonnig. Kurz vor Gütersloh auf der Autobahnbrücke habe wir eine kurze Fotopause eingelegt. Dann sind wir nach Gütersloh rein gefahren und jeder von uns ist dann zu sich Heim gefahren. Nach 57 Minuten hatte ich knappe 24 Km geschafft. Ich bin dann ganz schnell in meine Laufschuhe gehopst und ab auf eine kurze Laufstrecke. Es ging wieder schwer vom Rad zum Laufen, aber ich meine das das Koppeltraining schon etwas besser war als vorige Woche. Nach 18 Minuten (4 Km) war dann auch das Laufen geschafft und kurz vor der Haustür habe ich noch Wotti den Sportreporter von der NW im Auto getroffen und der rief mir zu das es schon wieder ganz schön schnell aussieht. Na ja, man (Frau) gibt sein bestes. All meine Sportdaten trage ich bei www.1-2-sports.com ein und das ist wirklich ein gutes Programm, um zu überprüfen ob man sich verbessert. Guckt doch mal rein! Morgen habe ich Sportfrei, aber werde dann wohl trotzdem genug zu tun haben.

Panik

Eigentlich war es gestern zum Laufen viel zu warm, doch es war Lauftraining bei den Triathleten und da habe ich mir vorgenommen ab jetzt immer regelmäßig hin zu gehen. Annkathrin hat noch den neuen Jungen zum Training abgeholt, weil seine Mutti keine Zeit hatte mit zu kommen. Ich glaube die Zwei verstehen sich richtig gut. Wie bereits per Mail vom Verein angekündigt, wurden wir das erste mal in zwei Gruppen eingeteilt, um besseres Training für alle zu ermöglichen. Ich war in der zweiten Gruppe, aber habe dem Trainer gesagt das ich noch sehr vorsichtig sein muss. Er hatte viel Verständnis und hat mir gesagt das ich nur so viel mitmachen soll wie es geht - vielleicht nur einen Schritt schneller als zur Zeit normal für. Das Einlaufen haben dann aber beide Gruppen noch zusammen gemacht. Ich habe gar nicht mitbekommen wann wir uns dann getrennt haben und an der Dalke ging dann das Tempotraining los. 5x 1 Minute schnell Laufen kurz Pause und dann noch mal 2 Minuten schnell Laufen. Dazwischen gab es eine Minute Pause und das ganze 5x. So weit es ging habe ich es mit gemacht und war nicht die ganz letzte. Auf dem Rückweg zum Vereinshaus habe ich Annkathrin und Arthur dann im Stadtpark beim Auslaufen getroffen und beide hatten riesigen Durst. Ich hatte in meinem Trinkgürtel noch eine kleine Wasserflasche übrig, die ich den Kindern dann gegeben habe. Dann bin ich mit den anderen zurück zum Vereinshaus. Auf der Trainingsstrecke habe ich wieder viele Bekannte getroffen w.z.B. Maik und Tanja und das war jedes mal eine helle Freude Hallo zu sagen. Am Vereinshaus habe wir uns dann noch gedehnt und kurz vor dem Ende kamen dann auch die Kinder angelaufen - total platt. Unter der Dusche habe wir dann erst mal das kalte Wasser aufgedreht und schön lange geduscht. Nach dem Training war ich dann ganz zufrieden, da ich mich auch nicht so sehr mitreisen lassen habe und auch nicht übermäßig geschafft war, wie sonst manchmal. Die zwei Gruppenlösung ist für mich gesehen die perfekte Lösung und ich bilde mir ein das es den Anderen auch so ging. Die Stimmung während des Laufens war viel besser als sonst und als die schnelle Gruppe von hinten angerast kam habe wir uns an die Seite gestellt und haben die Laolawelle gemacht. Nach dem Duschen habe wir uns dann noch ausgemacht wann wir unsere Startnummern für Sonntag abholen und das wir am Donnerstag noch mal Koppeltraining machen. Dann ging es nach Hause und da habe wir Arthur noch Heim gebracht. Als wir dann auf dem Heimweg waren habe ich mich mit Annkathrin noch unterhalte und kurz vor der Haustür rutscht ihr der Fahradlenker aus der Hand und da ist sie ganz fürchterlich gestürzt. Da sie sehr Stark mit dem Kopf aufgeschlagen ist hat ein Nachbar gleich den Notarzt angerufen. Annkathrin hat nur kurz geweint und wurde dann immer ruhiger. Wir habe ihr dann ganz vorsichtig den Helm abgemacht und ein Handtuch unter den Kopf gelegt bis der Krankenwagen kam. Als der Rettungswagen dann da war, haben sie Annkathrin als erstes mal eine Halskrause verpasst. Wie sich herausstellte kannte der eine Rettungsassistent auch einige von unseren Triathleten und sie haben sich wirklich rührend um Annkathrin gekümmert. Wir sind dann ins Ellihop gefahren worden, wo ich das Glück hatte das meine Freundin Steffi gerade Dienstschluß auf der Unfallstation hatte und dann bei uns geblieben ist. Der Arzt hat Annkathrin genau unter die Lupe genommen, nachdem er ihr die Halskraus vorsichtig abgenommen hatte. Außer vielen kleinen Prellungen und einen gestauchten Halswirbel konnte er nichts finden. Gott sei Dank doch noch alles gut gegangen. Wir sind dann mit Steffi wieder nach Hause gefahren und da ist die kleine Maus dann auch Hundemüde ins Bett gefallen. Wieder mal Glück im Unglück gehabt - kann ich da nur sagen.

Halbes Stündchen

Bei schönstem Sonnenschein und angenehmer Temperatur ging es heute wieder mit Annkathrin ins Nordbad. Die neue Triathletin war auch da, mit der ich am Freitag schon bei der Ü30 Party war. Sie hat einen Sohn der etwas älter ist als Annkathrin und die beiden haben sich auf Anhieb sofort gut verstanden. Telefonnummern wurden auch gleich ausgetauscht und so ist wieder eine neue Sportfreundschafft entstanden. So richtige Lust hatte ich zwar nicht ins Wasser zu gehen und unser Trainer hatte auch Urlaub, aber was hilfts. Habe mich 400m Eingeschwommen, danach 100m Sprint und 100m locker Schwimmen. Am Beckenrand lag dann ein Zettel was wir machen sollen und da habe ich mir die 500m am Stück vorgenommen. 200m schnell Kraul und 50m schnell Brust und 200m Kraul mittleres Tempo und 50m mittleres Tempo Brust. Dann war eine halbe Stunde um und Annkathrin ist da gerade auch aus dem Wasser gegangen. Bis dahin hatte ich nun 1100m geschafft und das reichte mir für heute auch. Ich habe mich dann auch gleich aus dem Staub (Wasser) gemacht, um in Ruhe zu Duschen. Wir sind dann auf dem Nachhauseweg noch an der Eisdiele vorbei geradelt und da hat sich Annkathrin noch ein schönes Eis genehmigt. So kann jeder Tag enden - mit einem Eis und Sonnenschein.

Fix und Fertig

Meinen langen Lauf habe ich heute Morgen verschoben - es fing wieder mal an zu gießen. Bin dann 13.30 Uhr los gelaufen mit dem Ziel nach 2:30 Stunden wieder da zu sein. Ich bin Richtung "Gut Schledebrück" gelaufen und von dort aus weiter bis kurz vor Rheda und dann weiter auf dem Dalkelaufweg. Zwischendurch fing es immer mal an zu Regnen, was aber nicht wirklich schlimm war, da es eigentlich ganz schön warm war. An der Dalke habe ich dann einen alten Laufbekannten getroffen mit dem ich dann noch einmal die Runde gelaufen bin die ich vorher schon zwei mal gelaufen war. Eigentlich hat er zur Hälfte daran Anteil das ich den Einstieg ins Laufen voriges Jahr geschafft habe, denn er war einer der Trainer für den Hermannslauf. Er wurde mir dann aber zu schnell und da habe ich etwas abgekürzt. Nach ein paar Kilometern hatte er mich dann wieder eingeholt und da sind wir noch ein bisschen zusammen gelaufen. Die letzten Kilometer habe ich mich dann aber nach Hause geschleppt. Genau nach 2:30:21 Stunden war ich wieder hier und hatte ganz schön großen Durst, obwohl ich mir schon zwei ganz kleine Wasserflaschen mitgenommen hatte. Da ich alleine gelaufen war hatte ich glücklicherweise meinen MP 3 Player mitgenommen und so ist die Zeit doch recht schnell vorbei gegangen. Jetzt fühle ich mich aber Fix und Fertig, aber ich hatte keine Schmerzen beim und nach dem Laufen. Es waren so ca. 23-24 Km die ich gelaufen war, aber es kam mir vor als ob ich einen Marathon gelaufen bin. Werde die Tage mal die Strecke mit dem Rad abfahren um genau zu wissen wie lang die Strecke war. Mein Sohn war auch noch mal kurz da, bevor er wieder in die Kaserne musste - er wollte nur seine Wäsche holen. Er hatte von Olga Kuchen mitgebracht, denn ich sofort verdrückt habe - ich hatte ein Loch im Magen. Diese Kohlenhydrate taten echt gut! Bevor ich Duschen gegangen bin war ich noch mal auf der Waage und da war eine Schnapszahl zu sehen (66,6 Kg). Ich habe mal in meinen alten Trainingsdaten gesucht und habe gefunden das ich Anfang April meinen letzten langen Lauf gemacht hatte. Also dafür, das ich über 3 Monate keinen langen Lauf mehr hatte, ging es dann doch recht gut. Nun lacht gerade wieder die Sonne (vielleicht sogar über mich) und ich werde jetzt ins Bett gehen.

Tripel Trapel

Mein Sohn ist für Wochenendbesuch vom Bund da gewesen und das nach mal nur anderthalb Wochen. Nach einer gestrigen langen oder kurzen Nacht (wie auch immer man es sieht) bin ich heute nach dem Frühstück mit seinem Rad zu ihm in die Wohnung gefahren. Hatte mir auch gleich Laufsachen angezogen um dann noch mit seiner WG Bewohnerin laufen zu gehen. Wir haben dann noch ewig erzählt was er so beim Bund erlebt hat und dann fing es an mächtig zu regnen. Wir haben das schlimmste von oben abgewartet um dann sind wir in den schönen Gütersloher Stadtpark gelaufen. Dort sind wir eine Runden um den Teich und die Gütersloh Läuft Runde gelaufen, wobei wir auch zwei Sprints eingebaut haben. Das im übrigen alles bei Regen. Mir ging es dabei trotzdem sehr gut und es hat auch wieder viel Spaß gemacht. Zusammen sind wir dann aus dem Stadtpark raus gelaufen und von dort aus ist jeder nach Hause gelaufen. Es waren so gefühlte 10 Km und ich war nach 1:03 Stunden wieder da. Nach dem der Schweiß runter geduscht war, bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen und da war schon wieder was passiert. Freu, freu! Liege jetzt bei 67,2 Kg - was fast mein Wuschgewicht für den Hermannslauf war, denn jedes Kilo weniger zählt Berghoch doppelt.

Koppeltraining

Olga ist heute mit dem Rennrad zu mir gekommen und dann sind wir gemeinsam Richtung Neuenkirchen losgefahren. Vorher haben wir aber unsere Laufschuhe vor die Tür gestellt - dazu später mehr. Das Wetter meinte es sehr gut mit uns und so sind wir locker in Neuenkirchen angekommen. Dort sind wir halb um den Ort gefahren um wieder zurück nach Gütersloh zu fahren. Dazwischen haben wir noch zwei Sprints eingelegt, wo mich Olga kurz vor Ende immer abgehangen hat. Na ja macht nichts - ist halt jünger und trainierter als ich zur Zeit. Als wir nach 1:01 Stunde und 25 Km wieder bei mir vor der Haustür waren, haben wir nur schnell den Helm abgelegt und die Schuhe gewechselt um dann weiter zu Laufen. Das war der Sinn der Laufschuhe vor der Tür, um den Wechsel vom Rad fahren zum Laufen zu trainieren. Das ist ja immer so ne Eierrei für die Beine. Nach dem Rad fahren fühlen sich die Beine wie Pudding an und es dauert schon eine Weile bis man so in den normalen Laufrhythmus findet. Mir wurde aber gesagt, das man das seinem Körper beibringen kann - er ist ja Lernfähig. Wir sind dann noch so ca.4,5 Km gelaufen und haben dafür noch mal 19:24 Minuten gebraucht. Fazit für diesen Tag war 1:20 Stunde Sport.

Geile Sau / GS

Meine liebe Freundin "Geile Sau" wollte auch mal in meinem Blog lobend erwähnt werden. Hiermit tue ich das auf Wunsch einer einzelnen Dame. Grins - Seufz - Juhu! Sie weiß was damit gemeint ist. Und damit ihr auch alle wisst wie sie aussieht, hier eines unserer Lieblingsfotos. v.l. Anja und ich

Na bist du nun zufrieden????????????????????

Und außerdem sucht diese süße Frau Anja auch noch einen netten Mann - also wer näheres über Anja wissen will meldet sich einfach bei mir.

Gegen ein kleines Entgeld werde ich dann gerne den Kontakt zu ihr herstellen. Grins ;0)

Jep geklappt

Heute war ich das erste mal wieder Laufen. Mit Annkathrin bin ich gemeinsam mit dem Rad zum Training gefahren. Ich bin dann doch mit den Triathleten losgelaufen und nach dem Einlaufen hat sich eine Vierergruppe gelöst - das war die Verletztengruppe und der habe ich mich angeschlossen. Es ging besser als ich gedacht hatte. Glücklicherweise war es auch nicht mehr so warm und so sind wir ca. 8 Km durch den Stadtpark gelaufen. Nach 48 Minuten waren wir dann wieder am Vereinshaus und mir ging es richtig gut danach. Es tat soooooooo gut mal wieder zu Laufen. Dann kam mir auch schon Annkathrin mit dem Rennrad von einem anderen Mädchen entgegen und das sah echt süß aus. Nach dem Duschen haben wir noch draußen auf dem Sportplatz in der Sonne gequatscht und sind dann wieder Heim geradelt. Jep es hat geklappt ;o)

Erste Probe

Nachdem ich am Donnerstag die Nachricht erhalten hatte das ich wieder trainieren darf, musste ich erst mal wieder neu planen wann ich wie und was mache an Sport, ohne es gleich wieder zu übertreiben. Freitag hatte ich privat einiges zu tun und Samstag war ich eigentlich auch den ganze Tag und die halbe Nacht unterwegs, so das ich da meinen Sportersatz schon hatte, aber heute dann sollte es aber wirklich wieder los gehen, obwohl ich erst um 4 Uhr in der Früh im Bett lag. 9 Uhr bin ich aufgestanden und um 10.05 saß ich auf meinem Rennrad "Paul 1" in Richtung Steinhagen. Mit den Triathleten zu fahre war für mich nicht sinnvoll, da die alle viel zu schnell sind für mich. Da ich aber nicht alleine fahren wollte habe ich glücklicherweise doch jemanden gefunden der mit mir noch Grundlagenausdauer trainiert. Wir habe uns an der Tanke in Steinhagen getroffen und sind dann gemeinsam über Brockhagen nach Harsewinkel geradelt und das immer mit 25 km/h Durchschnitte - kein Stück schneller, denn meinen Muskelfaserriss habe ich trotzdem noch gemerkt. Der kleine Mann mit den Nadeln war wieder da - Die Sau die und hat mir immer mal wieder in die Wade gepickt ;o). In Harsewinkel haben wir dann eine etwas größere Pause in einem wunderschönen Café bei einer Tasse Michkaffee gemacht. Dann ging es weiter nach Beelen und im großen Bogen wieder zurück nach Harsewinkel wo wir noch mal kurz ne Pause auf der Kartbahn eingelegt haben. Daher auch das Foto von mir. Aber dann ging es wieder zurück nach Gütersloh. Wir haben dann noch einen kleinen Abstecher ins Wapelbad gemacht und dann musste ich schnell nach Hause, weil ich ja noch zu einer Feier wollte. Nach 3:30 Stunden Fahrzeit hatte ich 85,64 Km auf dem Tacho stehen und das war doch gar nicht so schlecht für den Anfang. Ich war auf jeden Fall sehr zufrieden und das Picken in der Wade habe ich auch nicht mehr weiter gespürt.

Juhu

Ich darf seit gestern wieder Laufen. Dafür habe ich jetzt zwar in der linken Schulter eine Schleimbeutel Entzündung, doch die wurde mit einmal einrenken wieder behoben und nun dauert es ca. 4 Wochen bis auch dieser komische Gnubbel auf der Schulter verschwindet. Durch meine rechtslastigen Bewegungen hatte sich da einiges hinten im Nacken verspannt und verdreht. Doch Dr. Rotgeri-Nunnemann hat es wieder mit zwei Handgriffen zurecht gedreht und nach kurzer Zeit war auch der leichte Schmerz in der linken Schulter verschwunden. Ich bin ja mit dem normalen Rad nach Rietberg gefahren und da habe ich fast 35 Minuten für gebraucht und das bei 30C im Schatten. Da hatte ich mir dann aber eine Kugel Zitroneneis verdient, obwohl ich gerade so schön am Abnehmen bin. Heute morgen sagte die Waage 68,2 Kg - na es geht doch!

Ferienschwimmen

Gestern war das letzte mal schwimmen im Hallenbad, weil dann die Ferien beginnen und da ist das Bad für den öffentlichen Schwimmverker geöffnet. Am Montag hat es ja so komisch in meiner linken Schulter geknackst, aber das habe ich nicht weiter beachtet. Doch gestern beim Schwimmen sah ich oben auf der Schulter so einen richtigen Gnubbel raus kommen. Sieht wirklich nicht schön aus. Werde es heute dem Arzt mal zeigen und wenn ich Pech habe darf ich vielleicht nicht mal mehr schwimmen gehen. Leider waren gestern nur noch wenig beim Training, aber das ist ja bei 30 C kein Wunder. Wir sind nur 45 Minuten geschwommen und habe in der Zeit 1450 Meter geschafft. Dannach habe wir Wasserball gespielt und sind wie die kleinen Kinder vom 3er gesprungen und vom Sprungbrett. Hat irre viel Spaß gemacht - frei von allen schlechten Gedanken.

Familienschwimmen

Gestern war ich mit meinen beiden Kindern im Nordbad zum Training. Mein Sohn wollte noch mal schauen ob er Schwimmen kann, denn er muss morgen zum Bund. Annkathrin hat ihre Flossen ausprobiert die sie sich von ihrem Geburtstagsgeld gekauft hat. Ich bin genau 19 Uhr ins Wasser gesprungen und habe einsam meine Bahne gezogen. Eigentlich war ich den ganzen Tag schlecht drauf, doch als ich im Wasser war war alles vergessen. Die ganzen schlechten Gedanken habe ich einfach hinter mir gelassen und bin allen davon geschwommen. Eine Triathletin hat lachend gefragt ob ich einen Marathon schwimmen will. Das wäre doch mal eine Idee - das werde ich mal im Auge behalten für das 24 Stundenschwimmen im August bei uns im Nordbad. In den 45 Minuten bin ich 2200m mit Brettchen zwischen den Beinen geschwommen und ich hätte am liebsten weiter gemacht. Nun warte ich den Donnerstag ab, denn da muss ich wieder zum Arzt und hoffe das er mir eine gute Nachricht gibt.

Gaaaanz Locker

Heute war ich mit meiner Tochter Annkathrin im Wapelbad zum Baden und da sind wir dann Ruderboot gefahren. Nach 1 Stunde waren wir wieder zurück und es hat irre viel Spaß gemacht. Nur habe ich nicht daran gedacht das heute ja auch noch Schwimmtraining ist. Beim Training habe ich es dann aber in den Armen gemerkt das ich eine Stunde gepaddelt war. Nach einer Stunde relativ lockerem Schwimmen hatte ich 1800m geschafft. Danach bin ich mit einem Triathleten noch ne Kugel Eis essen gefahren und haben den lauen Sommerabend genossen.

Schnellschwimmer

Bin heute wieder mal Schwimmen gewesen im Nordbad und habe da mein Ding für mich ganz alleine gemacht. Wollte einfach mal nur schwimmen. So habe ich auch in 51 Minuten 2500m geschafft und das hat mir viel mehr Spaß gemacht als sonst. Kein gequatsche zwischendurch und immer wenn ich 100m weg hatte habe ich die Zwischenzeit genommen und musste so auch nicht die Meter zählen. Aller 500m habe ich mir das Brett zwischen die Beine geklemmt und habe dann 500m nur Kraularme gemacht. Im Durchschnitt habe ich immer so 1:55 Minuten für 100 Meter gebraucht, womit ich sehr zufrieden bin. Bei Gelegenheit werde ich mal wieder die 3800m am Stück schwimmen um zu sehen wie lange ich dafür brauche. Anschließend habe ich mich noch mit meiner Freundin im Alex getroffen und da haben wir bis spät in die Nacht hinein gesessen.

Noch mehr Pause

Der Arzt hat mir am Donnerstag noch mal zwei Wochen Sportverbot aufgebrummt.

Es ist bald nicht mehr zu fassen. Er hat mir aber gesagt das es schon fast zusammen gewachsen ist aber ebend nur FAST. Man muss halt Geduld haben und das ist sehr schwer für mich. Ich und Geduld, das sind zwei Welten die sich nicht vertragen. Werde mich trotzdem an das Sportverbot halten, sonst ist die ganze Saison im Eimer oder noch mehr hat der Doc gesagt. Also weiterhin Bein hochlegen und Tee trinken.

Helferparty

Gestern war unsere Helferparty am Vereinshaus. Wir hatten echt Glück mit dem Wetter, denn am Himmel hinge dicke schwarze Wolken - es hat aber nicht geregnet. Nach drei Bratwürstchen war ich dann Pappesatt. Eine Triathletin hatte noch einen Mohnkuchen gebacken, weil ich sie danach gefragt hatte - sie hat uns immer von diesem Kuchen vor geschwärmt. Da ich aber so Satt war habe ich mir nur ein Stück Kuchen mit Heim genommen und werde es heute genießen. Als Dankeschön für die Hilfe haben alle Helfer noch eine Trinkflasche vom Wettkampf bekommen; als kleine Erinnerung. Zum Abschluss gab es für alle Helferfrauen noch eine rote Rose.

Dalkeman

Gestern hat ein großteil vom Tri Team Gütersloh den Dalkeman im Nordbad aufgebaut und ich habe etwas mitgeholfen. Alle waren super fleißig und ich habe am Ende noch eine Stunde Training eingeschoben. Dabei habe ich zum Schluss dann noch viel Armarbeit gemacht, weil ich sieben Leinen in dem 50m Becken transportieren musste. Ich habe immer eine Leine zwischen die Beine geklemmt und bin dann 50m Kraularme hin geschwommen und dann schnell 50m Kraul zurück. Nach einer Stunde hatte ich dann 2000m zusammen. Das schönste daran war das ich ganz alleine in dem großen Becken war und das bei Sonnenschein pur. Wie herrlich! Heute Morgen war ich dann 6.30 Uhr wieder im Nordbad und da hatte ich die Aufgabe die Scannernummern auf die Startnummern zu kleben und die Transponder auf die Helme zu kleben. Es hat sehr viel Spaß gemacht auch wenn es manchmal lange Schlangen beim Rad Check -In gab. Leider fing es gegen Mittag an zu regnen, so das ich nicht noch mal ins Wasser konnte. Als dann alle Starter im Ziel waren, wurde wieder alles abgebaut und dann bin ich 15 Uhr Heim geradelt. Jetzt merke ich aber langsam das mir mein Bein wieder etwas weh tut und gehe deshalb auch bei Zeiten ins Bett. Als Dankeschön für die Hilfe beim Dalkeman sind wir für am Dienstag alle zur Helferparty eingeladen.