Doppelter Silvesterlauf

Nach dem ich mich gestern NUR ausgeruht habe war es heute wieder an der Zeit was zu machen. Heute Morgen als ich aus dem Fenster sah hatte es schon schön geschneit. Mit mehreren Leuten sind wir 13 Uhr mit dem Auto zum Kamphof gefahren und haben unsere Startnummern abgeholt. Als ich meine gerade abholen wollte, habe ich meinen "Hasen" vom Citylauf getroffen und der sagte mir das er nur den 5 Km Lauf läuft weil er noch was vorhat. Also habe ich mich noch schnell für den 5 Km Lauf nachgemeldet um mit ihm zu Laufen. Wir sind dann noch mal zum Auto zurück gegangen um uns um zuziehen. Dort haben wir schnell noch ein Foto gemacht, wo wir noch frisch waren. v.l. Reinhard, Ich und Alla.

Bin dann auch beim Start zum 5 Km Lauf mit meinem Hasen gestartet, doch die Strecke war ganz glatt und der Schneeregen hörte auch einfach nicht auf. Bei Kilometer drei habe ich den Anschluss an meinen Hasen verloren, als er eine größere Gruppe an Läufern überholt hat. Ab dann habe ich den Anschluss einfach nicht mehr gefunden und bis zum Ziel war da auch nichts mehr zu machen. Ich habe ihn zwar immer noch gesehen, aber das war es dann auch schon. Nach 23:17 Minuten bin ich als 6 Frau ins Ziel gekommen. In meiner AK bin ich sogar mal zweite geworden. Als ich im Ziel war habe ich mir schnell was trockenes angezogen und habe mich versucht etwas aus zu ruhen bis ich wieder zum Start für den 10 Kilometer Lauf gegangen bin. An der Startlinie habe ich noch viele Bekannte getroffen und als der Startschuss kam bin ich langsam los gelaufen. Auf der Strecke habe ich dann eine Triathletin weit vor mir gesehen und da habe ich mich dann ganz langsam ran gearbeitet und als ich dran war sind wir dann ein Stück zusammen gelaufen. Als ich mich ausgeruht hatte bin ich dann doch wieder etwas schneller weiter gelaufen und habe dann meinen eigenen Lauf gemacht. Obwohl ich ja nur langsam mit laufen wollte habe ich mir doch immer wieder jemanden gesucht an den ich ran Laufen wollte. Die letzten 2 Kilometer wurden dann aber sehr schwer für mich. Da merkte ich das meine Kräfte am Ende waren und ich beim 5er all meine Kraft gelassen hatte. Ein Triathlet hat mich dann an der Dalke überholt und an dem habe ich mich dann bis zum Ziel orientiert um nicht ganz ein zu brechen. Im Ziel wurde ich dann als Doppelstarterin angekündigt und nach 51:39 Minuten war ich auch endlich im Ziel. Mehr war nicht mehr drin. Alle anderen Läufer haben aber an diesem Tag auch keine Bestzeiten laufen können, denn dafür war es einfach zu glatt. Im Ziel gab es dann warmen Tee und Berliner. Leider habe ich durch meinen Start beim 10er die Siegerehrung für meinen zweiten Platz der AK 40 im 5er verpasst. Wie ärgerlich, denn es war das zweite mal in meiner "Läuferkarriere" das ich auf´s Treppchen gekommen bin. Dann wurde es aber sehr kalt und wir sind alle Heim gefahren.

Schneeflockenlauf

Heute Vormittag bin ich mit dem normalen Rad 1,5 Stunden in der Kälte geradelt und dann hat es mir gereicht. Spinning ist ja wegen Weihnachten ausgefallen und da musste ich mal wieder was tun. Als ich dann heute Abend mit dem Rad zum Lauf-Training gefahren bin fing es gerade an zu regnen. Da dachte ich noch sooooo ein Mist und dann als ich da war wurde aus dem Regen wunderschöner Schnee. Im Flutlicht auf der Bahn sah das ganz toll aus. Wir sind nach dem Einlaufen 5 Blöcke gelaufen. Jeder Block bestand aus 3x200m so schnell Laufen wie bei einem 10 Km Lauf und dazwischen 100m Trabpause. Da ich noch nicht so richtig weiß wie ich einen 10er Laufen soll habe ich mich einfach an unseren Trainer gehangen und bin an ihm dran geblieben. Dannach sind wir noch 4 Runden a 400m locker ausgelaufen und dann haben wir unsere Dehnübungen bei super viel Schneefall gemacht.Olga und ich nach dem Laufen.

Eigentlich wollte ich ein Bild im hellen machen, aber genau als ich das Handy draußen hatte ging das Licht im Stadion aus. Schade, so sieht man den schönen Schneefall nicht.

Nach dem Duschen hat Hubert eine Runde Getränke auf seinen Geburtstag aus gegeben und so haben wir alle noch schön gemütlich im Vereinshaus zusammen gesessen. Wir haben uns dann alle bis zum Silvesterlauf verabschiedet. Der ist ja schon in zwei Tagen! Bis dahin ;0}

Weiberlauf

Heute morgen kurz nach 10 Uhr rief mich Elli an, das sie sich nur noch die Laufschuhe anzieht und sie dann in meine Richtung läuft. Ich habe dann Olga angerufen und ihr gesagt das Elli gleich bei ihr vorbei kommt. Wir sind dann alle gleichzeitig losgelaufen und haben uns wie fast immer auf der Buschstraße getroffen. Von dort aus sind wir langsam und damit meine ich wirklich laaaaaaaangsam los gelaufen. Quatschend sind wir drei Weiber Richtung Herzebrocker Straße gelaufen und dann wieder zurück. An der Neuenkirchener Straße haben wir uns dann alle verabschiedet bis Donnerstag zum Silvesterlauf. Den Rest ist dann jeder alleine Heim gelaufen und nach 17,257 Km und 1:45 Stunden war ich wieder zurück. Schnell gedehnt und geduscht und jetzt fahre ich in die Stadt um mir Schuhbänder für meine Laufschuhe zu kaufen.

So dann Tschüssi bis Donnerstag

Feiertage

Leider ist aus dem Crosslauf in Borgholzhausen nichts geworden. Am Samstag vorher haben sie in den Nachrichten -16 C und starken Schneefall angesagt und da habe ich für mich entschieden nicht zu Laufen. Habe Elli angerufen und ihr gesagt das sie mich nicht abholen braucht. Sonntag habe ich mich dann aber doch geärgert das ich nicht mit nach Borgholzhausen gefahren bin, da es dann doch nicht so kalt geworden ist wie sie es angesagt hatten. Dafür habe ich mich an diesem Tag ausgeruht und wirklich überhaupt nichts gemacht.

Sonntag Mittag fing es dann aber doch ganz heftig an zu schneien und das hat sich auch noch bis Montag hin gezogen. Dienstag bin ich dann zum Lauftraining der Triathleten mit dem Auto gefahren, weil es auf den Radwegen ganz schön glatt war und da war es mir auf vier Rädern dann doch sicherer. Da aber auf der Bahn zu viel Schnee lag konnten wir dort nicht trainieren und da ist unser Trainer mit uns raus in die Wildnis gelaufen. Wir sind in den Stadtpark und um den Ententeich und dann über den langen Radweg wieder zurück zum Vereinshaus. Auf dem langen Radweg habe wir ein paar Sprinteinheiten gemacht und sind immer von der einen zur anderen Laterne schnell gelaufen und dann wieder einmal langsam und das bis zur großen Kreuzung an der Welle. War mal ganz was anderes. Nach 59 Minuten habe wir dann Schluss gemacht, schnell gedehnt und ab unter die Dusche. Haben uns dann alle noch im Vereinshaus zum Abschiede vor den Feiertagen getroffen. Mittwoch und Donnerstag habe ich keine Sport gemacht, dafür hatte ich genug andere Sachen zu erledigen. Freitag bin ich 50 Minuten Laufen gewesen, aber es war nur möglich auf großen Straßen zu Laufen, da es an vielen Stellen noch glatt war. Habe auf dem langen Radweg noch mal ein paar Sprinteinheiten wie Dienstag gemacht, doch alleine macht das nicht wirklich viel Spaß. Fühle mich aber zur Zeit auch echt schlapp auf die Beine und bin auch sehr Kurzatmig. Keine Ahnung woran das schon wieder liegt!

Heute war ich mit klein Hubi in der Welle schwimmen und auch da habe ich mich mehr gequält als alles andere. Habe auch einige andere aus dem Verein dort getroffen, die auch alle das viele Essen wegschwimmen wollten. Nach einer Stunde war dann aber wirklich Schluss für mich - ich hatte so wie die anderen auch keine richtige Lust. Jetzt ruft das Sofa ganz laut.

Eiskalt

Das letzte Schwimmen in diesem Jahr war am Mittwoch echt schön. Wir haben viel Technik Training gemacht und zum Schluss sind wir noch vom dreier Sprungturm gesprungen und habe dort unseren Spaß gemacht. Ich hatte zwar beim Schwimmen einen mächtigen Krampf in der rechten Wade, doch der hält mich nicht vom weiter machen ab!

Gestern bin ich mal wieder mit dem großen Hubert gelaufen. Es war zwar Eiseklat (-5 C )draußen, aber wir sind trotzdem tapfer unsere Runde gelaufen. Zwischendurch musste ich Hubert immer mal bremsen, da wir ja am Sonntag den Crosslauf in Borgholzhausen mitmachen wollen. Das heißt Kräfte sparen dafür. Die harte Wade von Mittwoch merkte ich auch noch und nach 1:23 Stunden waren wir dann wieder zurück. Heute werde ich wieder locker radeln beim Spinning und morgen mache ich Sportfrei. Leider muss ich morgen privat so viel Arbeiten, so das ich mich nicht wirklich für Sonntag ausruhe kann. Ich werde euch dann am Sonntag berichten wie der 16 Km Crosslauf in Borgholzhausen gelaufen ist und ob ich das erste mal in diesem Winter bei Schnee laufen musste, denn hier schneit es jetzt gerade schön. Schönen 4. Advent euch allen da draußen!

Neuer

Samstag, Sonntag und Montag war Sportfrei und da habe ich mich etwas ausgeruht vom Laufen und vom privaten Stress. Dienstag habe ich einen Bekannten ( er weiß schon wenn ich meine - liest ja auch manchmal meinen Blog ) mit zum Lauftraining vom Tri Team genommen. Er hat sich auch gleich bei uns im Verein angemeldet und war beim Laufen auch gleich vorn mit in der ersten guten Gruppe. Diesen Mann ( M55 ) kann man nur bewundern! Leider war unser Trainer nicht da, aber wir haben trotzdem gut trainiert. Wir sind wieder diese Pyramide 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, und 200m gelaufen und dazwischen jeweils 200m ausruhen. Bei den vorletzten 400m habe ich mal wieder meine Zeit gestoppt und habe 1:38 Minuten für die 400m gebraucht. Keine Ahnung was das bedeutet und ob das gut ist!

Nach 1:02 Minuten waren wir fertig mit Laufen und haben uns noch gedehnt. Dann ging es schnell unter die warme Dusche, denn es war ganz schön kalt aber trocken. Im Vereinshaus gab´s dann natürlich, ihr wisst es schon, einen heißen Glühwein. Bin dann mit dem "Neuen" wieder Heim geradelt und ihm hat das Training auch gefallen.

Heute geht es zum letzten mal in diesem Jahr zum Schwimmtraining ins Hallenbad und danach vielleicht noch mal kurz auf den Weihnachtsmarkt.

Bestzeit

Gestern nach der Arbeit habe ich mich noch etwas ausgeruht und dann habe ich meine Laufsachen angezogen und meine normalen Anziehsachen wieder drüber. Draußen wurde es kalt und regnerischer, doch auf den Lauf in Rietberg habe ich trotzdem nicht verzichtet. Hubert hat mich mit dem Auto abgeholt und dann haben wir uns mit Olga und Reinhard getroffen. Gemeinsam sind wir mit einem Auto dann nach Rietberg gefahren. Schnell hatten wir einen Parkplatz gefunden und sind zur Sparkasse gelaufen, um unsere Startunterlagen ab zu holen. Leider hatte unsere Sammelanmeldung vom Tri Team aus nicht geklappt und so haben wir uns schnell noch Nachgemeldet. Ich ging mit der Startnummer 790 an den Start und hatte mir die Zielzeit 46:50 Minuten vor genommen. Hubert hatte mir die Zwischenzeiten für jede Runde ausgerechnet und die habe ich mir auf den Arm neben meine Pulsuhr geschrieben. Nur so als Gedankenstütze. Am Start bin ich mit Hubert und Reinhard los gelaufen, aber Hubert war nach wenigen Minuten nicht mehr zu sehen. Reinhard habe ich beim Start auch verloren und da habe ich mich an zwei Läufer gehalten die sehr gleichmäßig liefen. Die beiden Männer haben mich sehr gut gezogen und nach der ersten Runde dachte ich das ich wieder zu Reinhard auflaufe. In der zweiten Runde haben wir dann den einen Läufer verloren und da merkte ich auch das der Läufer den ich für Reinhard hielt eben nicht Reinhard war. Ich bin aber unbeirrt bei meinem ausgewählten Vorläufer geblieben. In der dritten Runde habe ich ihn dann mal gefragt was er sonst immer so auf 10 Km läuft und da meinte er immer so 45 Minuten, nur heute wird das wohl nichts. Bin dann trotzdem bei ihm geblieben und habe versucht an ihm dran zu bleiben. Er versuchte mich immer mal ab zu schütteln, doch ich hatte noch Kraft genug immer wieder mit zu ziehen. In der vierten Runde jedoch merkte ich das er immer langsamer wurde und bei mir lief es immer besser. Also habe ich die Beine in die Hand genommen und bin mein Rennen alleine zu Ende gelaufen, so gut wie es für mich ging. Schade das er nicht mithalten konnte. Die Zwischenzeiten die ich mir auf den Arm geschrieben hatte, hatte ich dabei ganz vergessen. Als ich in den Zielkanal kam sah ich schon die Uhr von weiten und da stand wirklich eine 46..... drauf und da habe ich noch mal richtig Gas gegeben, weil die 46. Minute fast zu ende war. Glücklich im Ziel habe ich dann erst mal die Jungs gesucht und erfahren das Reinhard wegen einer Verletzung aussteigen musste. Ne Minute später kam dann mein Vorläufer ins Ziel und da bin ich erst mal zu ihm hin gegangen und habe mich bei ihm bedankt. Er fragte mich nach meiner Zeit und da habe ich auf meine eigene Gestoppte Zeit geguckt und da stand 46:59 Minuten. Na da war ich erst recht auf die offizielle Zeit auf meiner Urkunde gespannt. Ich bin dann mit Hubert zurück zum Auto locker ausgelaufen und da saß dann schon Reinhard im Auto und hat auf uns gewartet. Er war ganz schön schlimm am Humpeln und denkt das er eine Muskelzerrung hat. Als wir vier wieder alle zusammen waren haben wir uns warm und trocken angezogen und sind zur Sparkasse gegangen um unsere Urkunden ab zu holen. Auf meiner Urkunde stand Platz 5 der AK 40 Frauen und insgesamt 149. mit einer Zeit von 46:54 Minuten. Juhu!

Wir sind dann noch auf den Weihnachtsmarkt gegangen um die Siegerehrung zu sehen und haben dabei noch einen Glühwein getrunken, der mächtig in den Kopf ging. Spät Abends sind wir dann noch zur Ü 30 Party in die Weberei gegangen und da habe ich noch bis 4 Uhr getanzt.

Heute stand ich dann Namentlich als 10 Frau in der Glocke und in der NW, und da habe ich mich mal wieder richtig gefreut und war auch ein wenig Stolz auf mich.

Euch ein schönes WE und einen schönen dritten Advent.

Ausruhen

Gestern nach dem Schwimmen bin ich noch mit Hubert auf den Weihnachtsmarkt geradelt und haben da noch einen Glühwein bekommen. Heute nach der Arbeit musste ich ja zum Dok und der hat gesagt, das alles was ich an körperlichen Wehwehchen habe an dem privaten Stress liegt. Am Rücken hat er die zweite Rippe wieder da hin geschoben wo sie hin gehört und hier und da noch was zurecht gerückt. Mehr kann er für mich nicht tun. Leider kann ich meine privaten Probleme nicht einfach ablegen und gesund werden - das wäre ja auch zu schön. Ich hoffe das ich über die Feiertage dann aber etwas zur Ruhe komme und dann im neuen Jahr wieder Kraftvoll durchstarten kann. Eigentlich hat er mir ab sofort 14 Tage Ruhe verschrieben, doch das ist nicht zu schaffen. Ab 20. Dezember - ist versprochen fahre ich runter. Jetzt war ich gerade noch für ne Stunde beim Spinning und da habe ich nur leicht mit gemacht. Ich hatte fast keinen Widerstand auf dem Rad und auch schnell habe ich nicht gemacht. Locker weg!

Morgen ist dann der 10 Km Lauf in Rietberg und dafür werde ich mich jetzt noch etwas ausruhen. Bis dahin - Tschüßi

Schlapp

Gestern war Laufraining vom Tri Team aus und da ich die letzten Tag zu wenig gegessen habe war ich nach ganz kurzer Zeit Schlapp und es war nur schwer an den anderen dran zu bleiben. Wir sind nach dem Einlaufen 2 Blöcke gelaufen. Ein Block bestand aus 200m = 60s; 100m locker; 200m =50s; 100m locker; 400m = 2 Minuten, 100m locker; 400m = 1,40 Minuten; 100m = locker, 200m = 60s; 100m = locker; 200m = 50s Laufen.

Danach sind wir locker ausgelaufen und haben uns gedehnt. Duschen, einen Glühwein und dann ab mit dem Rad nach Hause.

Ich konnte seit sehr langer Zeit mal richtig gut Schlafen.

Jetzt fahre ich gleich zum Schwimmtraining ins Hallenbad und Morgen muss ich zum Arzt und danach zum Spinning.

Also mal wieder volles Programm.

Ihr seit auch alle fleißig, damit die Plätzchen und die anderen Leckereien nicht so sehr wie beim mir auf der Waage zu sehen sind.

Ging nicht!

Mein Pulsgurt hat am Samstag nicht funktioniert und so habe ich keinen neuen Höchstpuls. Michael unser Trainer hat meine Puls vom vorigen Jahr genommen um einen Trainingsplan für den Hermannslauf zu schreiben. Olaf hat mir gesagt das ich meinen Gurt und die Kontakte mal mit Essigessenz reinigen soll und dann müsste es wieder gehen. Nach 57 Minuten war ich wieder Daheim und habe sofort meinen Pulsmessersender gereinigt und siehe da er ging sofort wieder. Abends bin ich dann zur Weihnachtsfeier vom Tri Team aus geradelt, obwohl ich zur Zeit keine Lust auf feiern habe. v.l. Ich, eine neue Triatlethin und der kleine Hubert. Bin auch nicht lange geblieben so bis 23 Uhr und am Sonntagmorgen habe ich dann noch beim Aufräumen vom Partykeller geholfen. Abends haben wir Berlinmarathonies ( Elfabimahu - ElliFatimaBirgitMarkusHubert ) uns noch auf dem Weihnachsmarkt treffen wollen. Leider waren nur Elli und ich da, weil es so geregnet hat. Wir haben dann trotzdem noch zwei Glühwein getrunken.

Schade das es nicht geklappt hat mit unserem Treff.

Heute ist noch mal Sportfrei.

Wünsche eine schöne Vorweihnachtswoche!

Höchstpuls

Gestern ist zwar alles nach Plan gelaufen, aber aus dem lockeren Lauf ist ein kurzer Schnelllauf geworden. Für die Strecke von 7,44 Km habe ich 36:44 Minuten gebraucht, weil ich schnell wieder zu Hause sein wollte um mit Annkathrin noch ein Gymnasium an zu sehen - weiterführende Schule für nächstes Jahr.

Dann habe ich mich zu Hause fertig gemacht und 17 Uhr hat mich meine Freundin Martina abgeholt. Gemeinsam sind wir nach Wiedenbrück gefahren wo ich viele bekannte Läufer getroffen habe. Jeder fragte mich warum ich denn nicht laufe - da habe ich gesagt " Nächste Woche erst wieder in Rietberg". Wir habe dann kurz vor dem Start alle Wunderkerzen an gemacht und als die Läufer kamen haben wir sie alle mächtig angefeuert. Die Läufer mussten 4 Runden laufen und so wurde es nie langweilig, weil immer welche auf der Strecke waren. Nach dem Zieleinlauf bin ich dann mit Martina Glühwein trinken gegangen und dann haben wir uns mit Reinhard getroffen und sind noch ne Runde über den Weihnachtsmarkt mit wieder einem Glühwein. Wir haben uns dann noch die Siegerehrung angesehen und zum Schluss habe wir dann alle drei noch ein Fischbrötchen gegessen. v.l. Martina, Reinhard und ich. Auch wenn ich nicht mitgelaufen bin war es ein sehr schöner Abend. Symbolisch bin ich mit Martina Hand in Hand noch über die Start-Zielmatte gelaufen und hatten dabei viel Spaß.

Jetzt gehe ich gleich noch zum Laufen an die Wiesenstraße um meinen neuen Höchstpuls zu ermitteln und heute Abend ist dann die Weihnachtsfeier vom Tri Team aus. Mal sehen was da so los ist!

Leichter Lauf

Eigentlich wollte ich meinen Blog von gestern zu ende Schreiben, aber das geht irgendwie nicht. Bin gestern Abend nach dem Spinning und einem Saunagang so Müde gewesen, das ich ins Bett gefallen bin. Meine blöde linke Schulter tut immer noch so weh und ich bin froh das ich nächsten Donnerstag noch mal einen Termin bei Dr. Rotgeri-Nunnemann habe. Die ganze linke Körperhälfte ist schon ganz verspannt. Jetzt habe ich gleich Feierabend auf Arbeit und dann fahre ich Heim und ziehe meine Laufsache an und werde eine lockere Runde Laufen gehen. Heute Abend fahre ich mit meiner Freundin Martina nach Wiedenbrück zum Christkindel-Lauf um Hubert, Stefan und Reinhard anzufeuern und wenn ich noch so kenne natürlich auch. Dann werden wir uns alle noch auf dem Weihnachtsmarkt treffen und einen Glühwein trinken - aber wirklich nur einen, denn morgen 14 Uhr ist wieder Laufen angesagt mit der Truppe von Olaf´s Laufladen. Da wird mal wieder der Höchstpuls ermittelt - für das Hermannslauftraining.

Schwimm-Spinn

Gestern ist Annkathrin das erste mal wieder alleine geblieben und hat mich zum Schwimmen fahren lassen. Olga hat mich abgeholt und wir sind gemeinsam ins Hallenbad. Von Olga habe ich einen ganz tollen Weihnachtskalender bekommen und da habe ich mich riesig gefreut, weil ich schon seit vielen Jahren immer einen für meine Kinder bastele und nun bekomme ich mal einen.So sieht er aus!

Vielen Dank liebe Olga von hier aus.

Jetzt geht es doch noch mit dem schreiben!

Beim Schwimmen war unser Trainer nicht da, aber dafür hat er seine Schwester geschickt - die ist auch ne gute Schwimmerin. Wir haben viel Techniktraining gemacht und haben deshalb in der Stunde nur 1600m geschafft.

Heimlauf

Das Wochenende habe ich zu hause verbracht, weil ich die Tage das Gefühl hatte das ich ne Grippe kriege. Habe mich ausgeruht und Lutschtabletten genommen und nun geht es mir wieder besser. Ich bin heute zum Lauftraining hin gelaufen und nach 20 Minuten war ich am Vereinshaus. Dann habe ich bis 18.50 Uhr das Training mit gemacht und dann bin ich wieder Heim gelaufen. Es war wunderschönes Wetter, doch die Temperaturen fielen plötzlich auf -1 C.

Nach 1:32 Stunde war ich dann wieder daheim bei meiner Tochter, die auch gerade erst wieder aus dem Jugendclub zurück war. Jetzt habe ich mir gerade einen heißen Tee gemacht und lege die Beine hoch. In meinem Milka-Weihnachtskalender war heute übrigens ein süßer Schneemann aus Schokolade drin und was gab es bei euch?