Zwangspause

Wer gönnt mir denn da den Hermannslauf nicht!!!!! Gestern bin ich ins Ampano gefahren um mein Buch das mir Mathias Müller signiert hat von Sabine Schumacher abzuholen. Da meine Rückenschmerzen noch nicht besser geworden waren, habe ich einfach mal Sabine nach einem Tipp gefragt. Spontan wie sie nun mal ist, hat sie sofort eine Hilfsaktion eingeleitet. Da sie viele Leute kennt hat sie kurz auf der Trainingsfläche nachgesehen und das Objekt ihrer Begierde gefunden. Mit einem lauten Hilferuf ging sie auf einen Mann zu der da trainierte. Sie zog mich mit zu ihm und erzählte kurz was los ist. Sabine sagte mir das er der beste Mann für so einen Fall ist. Ich bin dann mit Stefan ( So heißt meine Retter ) in den Massageraum von Inessa, wo ich mich frei machen musste. Ähnlich wie bei meinem Arzt hat er mich in die Mangel genommen und es hat mehrere male laut geknallt in der Wirbelsäule. Die ganze Prozedur dauert einige Minuten und war auch nicht sehr angenehm und als er mit mir fertig war, war auch ich fertig. Er hat mir dann ein Trainingsverbot für zwei Tage ausgesprochen und mir Ruhe und Wärme verordnet. Ich habe mir dann bei Fatima noch rote Pferdesalbe geholt, denn die wärmt gut und dann ab nach Hause. Fatima hat sich auch am Montag am kleinen Zeh verletzt; es ist wie verhext!!! Zu hause habe ich mir dann erst mal durchgelesen was mir Mathias Müller ins Buch geschrieben hat. " 5.April 2008 Liebe Birgit, treue Begleiterin! Anscheinend bedingen und vererben sich Energien - das Buch motiviert Dich, Du motivierst uns, und wir wieder Dich. Auf das Du immer die Kraft und Energie findest, Deinen Weg fortzuführen. Wie steil ein Berg auch ist, und wie stark auch ein Wind entgegenbläst - jeder Berg hat ein Ende und jeder Wind schläft irgendwann ein. Du musst nur beharrlich bleiben! Dann hält Dich nichts auf! Wille ist Alles! Pa´a Mathias :-) "Wie Geil ist das denn. Da habe ich soooooo lange drauf gewartet und nun kurz vor dem Hermannslauf so eine Motivationspritze. Ich werde gleich noch eine E-Mail an Mathias schreiben und mich bei ihm bedanken. Heute habe ich von Sabine noch zwei Mails bekommen. In der ersten wünschte sie mir gute Besserung und hat geschrieben das ich das als große Ehre ansehen kann das Stefan das gemacht hat und das ich das nicht weiter erzählen soll mit der Behandlung im Studio sonst wollen das andere auch und Stefan kommt nicht mehr zum trainieren. Oberoberausnahme war das und streng geheim!!!! In der zweiten habe ich dann erfahren wie mein Held des Tages heißt - Stefan Dreinhöfner Heilpraktiker aus Isselhorst. Gut nun, morgen ist die Zwangspause vorbei und dann sehen wir weiter. Ich mache mir jetzt mein Körnerkissen noch mal warm und lege mich auf den harten Boden - Anweisung vom Arzt. Tschüs bis morgen, hoffentlich ohne Rückenschmerzen ;0}

Viel zu schnell

Ich war heute das zweite mal beim Lauftraining von den Triathleten. Im Trainingsplan stand ein kurzer, langsamer Lauf aber daraus wurde leider nichts. Damit ich bei den Triathleten mithalten konnte musste ich ganz schön Gas geben. In 1:17 Stunde habe ich 891 Kcal verbraucht und der Durchschnittspuls lag bei 160 und der Höchste 181. Meinem Rücken geht es einigermaßen gut, doch das Wahre ist es nicht. Guten Nacht

Es hat geknackt

Gestern wollte ich eigentlich zum Spinning gehen und hatte mich auch schon angemeldet. Da so schönes Wetter war habe ich mir gedacht, das ich die Terrasse fertig machen könnte. Mein Mann Oliver war leider aber bei der Spätschicht und da habe ich die ganzen Sachen allein rausgeschleppt. Und als ich dann den Schirmständer hochgehoben habe dachte ich noch so bei mir " hoffentlich ist der nicht zu schwer " und da war es schon zu spät. Es hat mächtig im Rücken geknackt und ich bin nicht mehr richtig hoch gekommen. Mein erster Gedanke war nur der Hermannslauf und das alles Training umsonst war. Abends bin ich natürlich nicht zum Spinning gegangen und habe mich mit einem Warmekissen auf´s Sofa gelegt. Heutemorgen bin ich dann auf Arbeit gefahren, doch meine Chefin hat mich nach zwei Stunden zum Arzt gejagt. Bei Dr.Rotgeri kam ich auch ganz schnell dran und er hat mich dann wieder eingerenkt. Jetzt tun die Muskeln noch ein wenig weh, aber das soll in ein bis zwei Tagen vorbei sein. Nun sitze ich hier am Computer mit einem Körnerkissen in der Hose; hinten am Hintern ha, ha, ha. Ich werde heute Abend trotzdem versuchen Laufen zu gehen. Bericht folgt ;0(

Letzter langer Lauf

Gestern hatte ja meine Tochter Annkathrin ihren achten Geburtstag und da war nicht viel Zeit zum Trainieren. Nach der Arbeit habe ich den Tisch gedeckt für den Kindergeburtstag und als ich gerade fertig war kamen auch schon die ersten Gäste. Nachdem wir die Geburstagstorte vernichtet hatten, sind wir mit vier Kindern in die Welle gefahren. Dort haben sie fast 4 Stunden getobt und geplantscht, und zum Schluss gab´s noch eine große Schüssel Pommes. Ich habe mich dann kurz in den Schwimmbereich verdrückt um noch ein paar Bahnen zu ziehen. Mit Vera habe ich dann das Programm von Mittwoch angefangen bis ich mich am Beckenrand verletzt habe. Mein kleiner Zeh fing auch gleich an zu Bluten und tat mächtig Weh. Ich habe mich dann aus dem Wasser verabschiedet um meinen Zeh zu schonen. Heute war dann der letzte lange Lauf vor dem Hermannslauf. Auf dem Trainingsplan stand 2 Stunden Laufen bei 129 Puls. Meine Lauffreundin Fatima war ja nun auch endlich aus Mexiko wieder zurück und so konnten wir gleich richtig los legen. 15 Uhr sind wir gestartet und Richtung Dalke gelaufen, aber es war bitter kalt. Wir haben natürlich viel gequatscht und so fiel es uns sehr schwer unseren Puls unten zu halten. Nach 2:29:53 Stunden war ich wieder zu Hause und habe dabei 1247 Kcal verbraucht. Mein Durchschnittspuls lag bei 134 und der Höchste bei 154. Nun bin ich ganz schön Müde und lege mich zu meinem Lieblingsmann auf´s Sofa.

Zusammenfassung von drei Tagen

Die Zeit ist momentan sehr knapp und so muss ich heute mal eine Zusammenfassung von drei Tagen machen. Am Dienstag hatte ich Ruhepause, aber doch hatte ich viel zu tun. Olga hatte 24. Geburtstag und das muss natürlich gefeiert werden. Am Mittwoch ein kurzer Dauerlauf von 39:09 Minuten bei einem Durchschnittspuls von 147 und dann noch eine Stunde Schwimmen = 1850m ganz locker. Heute dann 2x3 Sprints in 39:43 Minuten. Das schönste war dann aber doch der Lauf mit meiner Tochter Annkathrin die Morgen acht Jahre alt wird. Ja, ja sie will jetzt auch Laufen und wir sind gemeinsam ca. 1Km gelaufen und nach 9:17 Minuten waren wir wieder zu hause. Es sah so süß aus wie sie mit ihren kleinen Beinen getippelt ist. Tschüß bis bald

Wieder mal gespinnt

Nur noch mal kurz berichtet. Ich war gerade beim Spinning und wollte eigentlich nur larifari mitfahren. Als ich das unserem Trainer Andreas sagte lachte der nur - wieso???? Und es kam wie es kommen musste, ich konnte mich nicht zurück halten. Die gute Musik und die gute Laune von Andreas haben mich angesteckt und so bin ich wie wild gefahren. Nach 1 Stunde hatte ich 566 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 133 und der Höchste bei 183. Das war´s schon wieder von mir. Guten Nacht

Leichte Sonntagsrunde

Gestern war mal Familiennachmittag angesagt und auf meinem Trainingsplan stand ein Dauerlauf von 50 Minuten. Wir sind zum Onkel von Oliver gefahren und da habe ich meine Laufsachen gleich mitgenommen um denn Rückweg zu Fuß zu bestreiten. Ich habe das mal in einem Buch gelesen, das man so Familie und Training besser unter einen Hut bringen kann. Gesagt getan, nach dem Kaffeetrinken und noch etwas gequatscht, habe ich mich auf dem Gäste WC in meine Laufkluft gezwängt ( der Raum war so klein, nicht meine Laufsachen ). Noch etwas rum gequatscht aber dann ging´s wirklich los. Da ich mich dort nicht so gut auskenne, habe ich mir erklären lassen wie ich zur Hauptstraße finde. Denn Rest finde ich dann schon,denn ich habe ein sehr guten Orientierungsinn. So war´s dann auch und nach ca. 20 Minuten war ich auf meiner gewohnten Dalkerunde. Die bin ich dann direkt nach Hause gelaufen, doch meinen Puls habe ich nicht in den Griff bekommen. Eigentlich sollte ich mit einem Puls von 140 Laufen aber irgendetwas passte nicht und ich konnte machen was ich wollte, er ging nicht runter. Ich glaube ich habe meine Probleme mit auf die Laufstrecke genommen und die haben mich so schwer belastet. Egal, nach 53:17 Minuten war ich zu hause, doch mein Mann war weit und breit nicht zu sehen. Glücklicherweise war mein Sohn Benjamin da und hat mich rein gelassen. Verbraucht habe ich 554 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 152 und der Höchste bei 168. Nachher gehe ich mal wieder zum Spinning ins Ampano, was auch mal wieder schön ist. Freu, freu, freu ........... ;o)

Kaputtgespielt

Gestern war mal wieder ein langer Lauf an der Reihe. Ich hatte mich wieder mit Hubert für 16 Uhr verabredet, denn Fatima ist immernoch in Mexiko. Aber in einer Woche ist sie wieder da und dann können wir wieder zusammen trainieren. Meine neue Freundin Olga vom Triathlon ist dann auch noch zu mir gekommen und hatte auch gleich ihre Schwimmsachen mitgebracht, damit´s nach dem Laufen gleich weiter gehen könnte. Zu dritt sind wir dann in Richtung Dalke losgelaufen, doch so richtig bin ich nicht in den Rhythmus gekommen. Unterwegs haben wir dann noch Silke und Karsten von der Laufgruppe getroffen, mit denen wir natürlich ein Stück gelaufen sind. Da die Beiden aber schon lange unterwegs waren, haben wir uns bald von ihnen verabschieden müssen, weil sie schon auf dem Heimweg waren. Wieder mal haben wir uns mit dem Satz " Tschüss bis zum Hermannslauf " verabschiedet, denn es sind nur noch 15 Tage bis dahin. Nach der Dalkerunde sind wir dann noch durch denn Stadtpark um auf der anderen Seite der Stadt wieder an der Dalke lang zu laufen. Und immer wieder treffe ich Läufer, die ich irgendwoher kenne. Diesmal war es Anne vom Hermannsvorlauf und sie habe ich gleich zweimal getroffen. Das Wetter hat es mal wieder gut mit uns gemeint, so das wir wieder trocken geblieben sind. Am Ende haben wir Hubert noch nachhause begleitet um dann auch denn Heimweg anzutreten. Nach 2:22 Stunden waren wir dann wieder bei mir vor der Haustür wo uns gleich meine Tochter Annkathrin begrüßte. Bei den Dehnübungen hat sie uns dann mal wieder fotografiert. Verbraucht habe ich 1321 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 142 und der Höchste bei 169. Nach dem wir uns umgezogen hatten, haben wir nur was kleines gegessen und sind mit dem Fahrrad zum Schwimmen in die Welle gefahren, wo Vera bestimmt schon auf uns wartete. Als wir in der Schwimmhalle ankamen, war Vera mit ihrem Training gerade fertig. Unsere Beine waren ganz schwer und so richtige Lust hatten wir auch nicht, doch nach ein paar Minuten sind wir dann doch ins kalte Nass gesprungen. Nach dem Einschwimmen wussten wir nicht was wir so richtig machen sollten, da wir ganz schön Kaputt waren vom Laufen. Neben uns war ein junger Mann der auch trainierte und Olga sprach ihn einfach an um ihn zu fragen wofür er trainiert. Er sagte uns das er auch ein Triathlet ist, aber aus Langenberg. So im Gespräch kam raus das er eventuell unser neuer Schwimmtrainer wird; was für ein Zufall. Sein Name ist Steffen und diesen Namen werden wir uns schon mal merken!!!! Er sagte uns auch das wir lieber nur lockeres Schwimmen machen sollten nach so einem langen Lauf. Haben wir dann auch gemacht um dann noch etwas in den Whirlpool zu gehen. Als wir da wieder raus sind, waren wir total Kaputtgespielt. Dieser Trainingstag war ein kleiner Triathlon rückwärts; laufen, Rad fahren zur Schwimmhalle, schwimmen. Als ich dann wieder zu Hause war bin ich ins Bett und weg war ich.

Was für ein Trainingstag

Dienstag habe ich die Sprints nicht geschafft, was auch ganz gut war. Am Mittwoch stand nämlich 1:40 Stunden Teutoburger Wald laufen auf dem Trainingsplan. Für 16.00 Uhr hatte ich mich mit Hubert verabredet, um dann zum "Peter" zu fahren. Auf dem Weg dorthin haben wir noch unser Küken Steffen abgeholt, der trotz Schmerzen gelaufen ist. Nadine und Papa Wolfgang sind dann auch noch gekommen und so sind wir zum letzten mal vor dem Hermannslauf in den Teuto aufgebrochen. Insgesamt sind wir zwei lange Rampen und eine kurze Rampe gelaufen um nach 1:41 Stunden wieder auf dem Parkplatz anzukommen. Verbraucht habe ich 1018 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 148 und der Höchste bei 176, was mich sehr zufrieden stimmt. Wir haben uns dann verabschiedet " bis zum Hermannslauf " in knapp zwei Wochen. 19.00 Uhr war ich dann wieder zu Hause um meine Schwimmtasche zu schnappen und mich auf´s Fahrrad zu schwingen, um zum Schwimmtraining zu fahren. Wie immer, 20 Uhr ging´s los mit 250m Einschwimmen, 50m Kraul zweier Atmung, 50m Kraul dreier Atmung, 50m Kraul vierer Atmung, 50m hoher Ellenbogen, 50mm Faust, 4x25m Kraul Sprints, 3x300m Kraul mit Paddels mit jeweils einem 100 in dreier Atmung, 100m locker Schwimmen, 5x100m Kraul davon 10m nur Kraulbeine und 40m schnell und dann durften wir uns Ausschwimmen, was ich mit 300m auch ausgiebig gemacht habe. In etwas mehr als einer Stunde sind wir so 2400m geschwommen. Ich habe dann an die Triathleten meine Einladung zum vierzigsten Geburtstag verteilt und bin dann mit Olga und Vera ins Blue Fox. Aber als ich dann nach Hause gekommen bin, bin ich tot ins Bett gefallen. Heute ist Trainingspause, damit ich morgen denn Zweistundenlauf gut schaffe und Schwimmen habe ich morgen auch noch. Ich habe heute auch wieder den Blog von Mathias Müller gelesen und dabei hat mich meine Tochter fotografiert. Ich sehe mir jetzt noch ein wenig Heidis Topmodel an und dann schnell ins Bett.

Sohn sei dank

DL wie Dauerlauf stand heute auf dem Trainingsplan und denn hatte ich mir für 19.00 Uhr vorgenommen. Als meine kleine Tochter Annkathrin im Bett lag hätte es eigentlich los gehen können, wenn da nicht dieser blöde Schweinehund gewesen wäre (der Innere). Als ich gerade auf dem Sofa saß kam mein Sohn Benjamin in´s Wohnzimmer und fragte mich wann ich eigentich los laufe will. Eine passende Ausrede habe ich nicht gefunden und so bin ich in den Keller um meine Laufsachen an zuziehen. Es hatte heute zwar dauernd geregnet aber auf einmal waren alle Wolken verschwunden, sogar die Sonne kam herraus. Da ich niemanden gefunden habe der mit mir laufen wollte oder konnte, bin ich wieder mal alleine los. Es war ja nun schon etwas später geworden und so bin ich genau in den Sonnenuntergang gelaufen, was einfach sensationell war. Die Sonne leuchtete in tollen gelben und orangen Farben und ich bin genau drauf zu gelaufen. Beim Laufen sollte ich einen Puls von 139 halten, was mir am Anfang nicht richtig gelang, doch nach 10 Minuten ging´s dann doch. Ich bin dann bis zum Wapelbad gelaufen, wo ich am 28. Juni 2008 meinen 40sten Geburtstag feiere ( richtig Groß ). Von dort aus bin ich über die Rehdaer Straße wieder Heim gelaufen und nach 52 Minuten war ich auch wirklich wieder zu Hause. Mein Durchschnittspuls lag bei 142 und der Höchste bei 158, wobei ich 491 Kcal verbraucht habe. Jetzt habe ich erst mal einen Eiweißdrink zu mir genommen und jetzt aber ab auf´s Sofa oder wie heißt dieses Teil zum Ausruhen, denn morgen soll ich einen Tempolauf machen. Also ihr lieben, schlaft schön bis Morgen. Eure Birgit

Letzter Sonntag

Mitten in der "Nacht" ( 7.30 Uhr ) musste ich heute zum heiligen Sonntag aufstehen um zum letzten mal mit der Laufgruppe an einem Sonntag zu trainieren. 9.00 Uhr ging´s vom Parkplatz ( Peter auf dem Berg ) aus los, zu unserem langen Lauf. Als wir in Gütersloh los gefahren sind war noch ganz tolles Wetter, aber als wir im Teuto ankamen fing es wieder mal an zu regnen - mal ganz was neues. Der Wettergott hatte dann aber doch noch ein einsehen mit uns und so sind wir zu mindestens im trocknen los gelaufen. Auf dem Foto sieht man v.l. unseren jüngsten Steffen, unsere Trainerin Claudia und den fleißigen Hubert. Etwas schwer waren die Beine schon, aber es ging dann doch einigermaßen gut. Wir sind insgesamt vier Runden gelaufen, wobei da drei sehr steile Rampen waren. Zwischendurch fing es immer mal wieder an zu regnen oder zu hageln, was uns aber nicht mehr so sehr störte. Nach 1:55 Stunden sind wir alle wieder auf dem Parkplatz gelandet. Noch ein bisschen gequatscht hier und da und dann ab nach Hause unter die warme Dusche. Mein Durchschnittspuls lag bei 158 und der Höchste bei 189, verbraucht habe ich ganze 1300 Kcal. Nächste Woche sollen wir nur noch einmal im Teuto laufen und dann bis zum Hermannslauf ( noch 21 Tage ) nur noch leichte Läufe im Flachland machen, damit wir unsere Kraft für den Wettkampf sparen. Ich wünsche allen noch einen schönen Sonntag, bis bald.

Technikschwimmen

Aus Zeitgründen war es mir nicht möglich am Mittwoch zu schreiben und gestern musste ich das Training schwänzen, aber heute wird wieder berichtet. Am Mittwoch hatte ich wieder Schwimmen, nach einer zweiwöchigen Ferienpause. Unsere Trainerin Ines war auch wieder gesund, deshalb ging´s auch gleich richtig los. 250m Einschwimmen, 50m Kraul 2er Atmung, 50m Kraul 3er Atmung, 50m Kraul 4er Atmung, 50m Kraul hoher Ellenbogen, 50m Kraul mit Faust, 4x25m Kraul Sprints, 4x125m davon 25m nur Kraulbeine 100m Kraul, 200m lockeres Brustschwimmen, 4x125m davon 25m Brustarme Kraulbeine 100m Kraul und zu guter letzt 200m lockeres Ausschwimmen - das war Technikschwimmen in einer Stunde = 2000m. Mein Mann Oliver hat mich dann von der Schwimmhalle abgeholt und wir sind gemeinsam ins Blue Fox geradelt, wo Ilja und Steffi schon warteten. Wir waren aber nicht sehr lange da, denn ich wollte auf jeden Fall Stern TV sehen, wo wieder ein Bericht über die verrückten Couch-Potato´s kam, die in 8 Monaten Training den Ironman auf Lanzarote schaffen wollen. Wen´s interessiert, unter http://www.mythos-ironman-hawaii.de/ gibt´s auf der linken Seite auch einen Blog, wo täglich berichtet wird. Der Bericht kam leider fast zum Schluss und wie ich finde viel zu kurz. 0 Uhr lag ich dann leider erst im Bett und die Nacht war viel zu kurz. Donnerstag hätte ich eigentlich Lauftraining gehabt, was ich aber ausfallen lassen musste, weil in meinem Haushalt das komplette Chaos herrschte und der Schreibtisch lag auch voll mit Unterlagen die Abgeheftet werden mussten. Ich habe damit auch den ganzen Abend bis 23.00 Uhr verbracht. Aber heute lag ich wieder voll im Plan und bin Schwimmen gegangen, natürlich wieder mit Olga und ihrer Freundin Vera. Wir haben da wieder das Schwimmprogramm vom Mittwoch wiederholt und haben zusätzlich noch 4x25m Kraul ohne zu Atmen gemacht. Da es draußen geregnet hat, haben wir uns noch ein wenig in den Whirlpool gelegt, wo wir richtig müde geworden sind. - E N D E -

Es läuft

Es läuft, bedeutet genau das was ich sage "Es läuft". Nach meinem verdienten Ruhetag gestern, stand heute auf meinem Trainingsplan von Claudia - 1:10 Stunden Teuto, 2Rampen u. 4 Sprints. Hubert hat mich zu Hause abgeholt und wir sind in aller Ruhe nach Steinhagen, ab auf den "Peter" hoch gefahren. Als wir auf dem Parkplatz waren schien die Sonne noch in vollen Zügen. Wir wussten alle nicht so richtig was wir anziehen sollten. Zum Schluss hat jeder ganz was anderes an gehabt, einer ganz kurz, einer ganz dick und die anderen noch ganz anders. Der Wetterbericht hat aber doch regen angesagt; was nun!! Die Kamera musste ich auf´s Auto stellen um zu fotografieren, da wir nur zu viert waren, damit ihr sehen könnt was ich meine mit dem Anziehproblem. v.l. Ich, Nadine, Papa Wolfgang und Hubert. Da bis 16.35 Uhr niemand mehr dazu kam, sind wir dann auch los gelaufen. Meine Beine fühlten sich noch ein wenig schwer an, aber das empfand ich heute nicht als so schlimm. Ich hatte wohl noch einen Rest Adrenalin vom Sonntag im Blut. Wir sind dann unsere gewohnte harte Runde gelaufen und dabei habe ich 2 lange Rampen und die 4 Sprints gut geschafft. Als wir den Rückweg antreten wollten kam uns dann Klaus aus der Laufgruppe entgegen und brachte auch den Regen mit. Muss das sein!!!!!! Auf dem Weg zum Parkplatz haben wir dann auch noch Elisabeth, Michael, Magrit und Marion getroffen. Alle haben fleißig trainiert, denn es sind nur noch 26 Tage bis zum Hermannslauf. Am Ende sind wir 1:24 Stunden unterwegs gewesen und ich habe 880 Kcal verbraucht und mir ging´s richtig gut dabei. Mein Durchschnittspuls lag bei 153 und der Höchste bei 174 und das in den Bergen - Spitze. Wenn´s so bis zum Hermannslauf laufen würde, wäre ich lecker zufrieden. Wir klopfen jetzt mal alle auf Holz oder was es sonst noch so für Beschwörungsformeln gibt. Wolfgang sagte zu mir das ich wie eine Gazelle laufe - Vielen Dank für das Kompliment. Genug Lob für heute, bevor ich hier noch abhebe - aber das tut gut ;-) Guten Nacht euch allen da draußen, auch den Sofasportlern - wie mein Mann immer so schön sagt (Er ist im übrigen auch einer von denen).