Unrund, unrunder am unrundesten

Zum heiligen Sonntag morgen bei Regen macht Laufen einfach nicht so viel Spaß !!! Außerdem hatten mich dann noch die berühmten 5 Frauentage ( Red-Nose-Day ) voll im Griff. 8.20 Uhr, noch fast im Dunkeln, haben wir uns bei Fatima vor dem Haus getroffen und dann sind wir mit einem Auto nach Bielefeld zum " Peter auf dem Berg " gefahren. Weil es wieder so stark geregnet hat sind wir auch schnell losgelaufen, damit keiner kalt wird. Diesmal war ich in der schnellen Laufgruppe, weil ich am Samstag keine Zeit hatte, dachte ich mir ich komme auch bei den schnellen Läufern mit. Die erste halbe Stunde ging das auch ganz gut und ich habe mich auch einigermaßen gut gefühlt, aber dann ging´s bergab mit mir, obwohl es Laufmäßig bergauf ging. Am ende habe ich mich dann nur noch so da durch gequält obwohl ich am liebsten aufgehört hätte, aber Bernd hat gesagt " Halte Durch " und das habe ich dann auch. Am Ende sind wir 1:35 Stunden gelaufenund ich habe 1084 Kcal verbraucht. Mein Höchstpuls lag bei 184 und der Durchschnittspuls lag bei 160. Zu hause habe ich dann erst mal richtig gefrühstückt - ich hatte ein riesen Loch im Magen. Nun lasse ich den Sonntag ganz ruhig ausklingen und gehe jetzt auf´s Sofa :o)

Merkwürdiges Gefühl

Weil ich gestern im Städt.Krankenhaus war, um diese schlimmen Besenreißer wegspritzen zu lassen durfte ich natürlich nicht zum Training gehen. Nachdem ich bestimmt 10 Pflaster auf dem Bein hatte, musste ich mich auch noch in so eine sexy Thrombosestrumpfhose hinein quetschen. Einige von den Spritzen taten aber doch weh, je höher sie in Richtung Leiste gingen. Aber das war gestern und heute darf ich wieder alles machen, nur nicht in die Sonne, was momentan ja nicht schwer ist ( es gilt aber für 3 Monate ). In zwei Wochen ist das andere Bein dran und die Feinarbeit wird dann erst im Herbst gemacht. Heute bin ich mit Fatima leicht gelaufen, wobei auch nicht mehr drin war, da die Pflaster und die Thrombosestrumpfhose sehr störend waren. Nach 1:20 Stunden Laufen bin ich zur Schwimmhalle " Die Welle Gütersloh " wo ich mich mit einigen aus dem Fitnessstudio getroffen habe. Bei diesem Lauf habe ich 830 Kcal verbraucht und mein Durchschnittspuls lag bei 152 und der höchste bei 163. Mein Mann Oliver und meine Tochter Annkathrin sind dann auch noch zur Schwimmhalle gekommen um sich mal den neuen Spaßbereich anzusehen. Als ich dann im Sportbereich ankam, waren Uwe Hasler und Alexandra Walter schon lange da und fast fertig mit ihrem Programm. Ich habe auch gleich angefangen zu trainieren aber so richtig habe ich meinen Rhythmus nicht gefunden bis dann Gerd Wickord kam. Mit ihm zusammen habe ich dann mal versucht die 500 Meter für die Volksdistanz vom Triathlon durch zu schwimmen. Als wir fertig waren, hatte er 9,35 Minuten gestoppt, was ich glaube ganz gut war für den Anfang. Oliver hat dabei versucht ein Foto von mir zu machen, aber ich war immer zu schnell - ha, ha, ha. Auf jeden Fall werden wir das bald mal wiederholen und dann hoffe ich das meine Zeit besser wird. Nun soll´s genug sein und meine Bein müssen sich jetzt auch ausruhen. Morgen muss ich einige Besorgungen machen und meinen Haushalt schmeißen und gehe dann erst wieder am Sonntag Laufen. Tschaui und Good-bye !!!

Kurzbericht

Heute mache ich es ganz kurz. 1:06 Stunde Spinning bei Sabine im leichten Tempo mit einem Durchschnittspuls von 112 und der höchste bei 145 und verbraucht habe ich dabei 386 Kcal. Viel Fahrrad bin ich heute auch gefahren ( ca. 45 min.) und dann noch 1 Stunde Schwimmen im Hallenbad wo ich ungefähr 2000 Meter geschwommen bin. Ich bin jetzt kaputt ;o( Guten Nacht

Super gelaufen

Ich habe in den letzten Tagen immermal wieder nette Zitate gelesen, wobei ich mir das eine auf mein Banner schreiben werde und das kommt von Sabine Schumacher aus dem Buch "17 Stunden zum Ruhm". Das neue Motto für mich heißt " Erst tut es weh, dann kommt der Spaß". Woanders habe ich gelesen " Nicht aufgeben, es kommt immer anders, wenn man Denkt ! " und "Bemüh dich nur und sei hübsch froh,der Ärger kommt schon sowieso". Genug philosophiert und zitiert denn trainiert habe ich auch. Wie vom Arzt verordnet bin ich ohne viel Krafteinsatz gelaufen und es lief super. Ich bin mit der Laufgruppe mitgekommen nur das Intervalltraining ( 4x5 min. Tempolauf ) habe ich nicht mitgemacht. Nach 1:37 Stunden war der Lauf dann zu Ende und ich habe 1062 Kcal verbraucht. Mein Durchschnittspuls lag bei 157 und so bin ich fast die ganze Zeit durchgelaufen. Morgen muss ich mal in den Sportladen "Active" um eine neue Laufanalyse bei Ingmar machen zu lassen, da sich mein Laufstil seit dem einrenken mächtig verändert hat. Das macht sie ganz doll bemerkbar, weil ich immer mit der rechten Schuhsohle am linken Knöchel anstoße. Bah, nicht wirklich schön !! Aber trocken sind wir heute geblieben, dafür wird es jetzt wieder kälter. Gut nun, denn ich wollte heute mal eher ins Heiabettchen.

Einfach nur abschalten

Heute nur kurz ! Meine Lauffreundin Trixi war heute Nachmittag kurz auf ´ne Tasse Kaffee vorbei gekommen und worüber haben wir uns natürlich unterhalten; richtig über´s Laufen. Leider hatten wir beide nur kurz Zeit, denn sie musste zum Elternsprechtag und ich zum Arzt. Bei Dr.Rotgeri-Nunnemann habe ich die selbe Behandlung wie vorigen Montag bekommen, nur diesmal hat es im Rücken nicht geknackt aber dafür im Halsbereich gleich drei mal hintereinander. Wieder habe ich ein paar Tage leichten Sport verschrieben bekommen aber der Arzt sagt auch das es eben einige Tage dauert bis der Körper sich an die neue Situation gewöhnt hat und ich muss ihm Zeit geben. Na gut, bleibt mir ja auch nichts anderes übrig. Also bin ich wieder zum Spinning bei Björn gegangen, nur diesmal habe ich gleich von der ersten Minute an abgeschalten und bin mein eigenes Training gefahren. So habe ich auch ganz gut geschwitzt, aber alles im "Weichspühlergang" . Dabei habe ich 480 Kcal verbraucht wobei mein Durchschnittspuls bei 121 und mein höchster bei152 lag. Danach bin ich noch in die Sauna rein, wo auch Sabine Schumacher saß und so hatte ich sogar noch jemanden zum Unterhalten. Worüber wir uns unterhalten haben ist ja wohl auch klar wie Kloßbrühe - über den Sport. Was ich noch kurz erzählen wollte war von unserer Neujahrsparty. Es war genial, klasse, super Spitze und einfach nur toll. Glaubt ihr nicht, dann seht selbst bei http://www.seveload.de/ . Mein Mitgliedsname ist tazman70 und da gibt es ein Fotoalbum mit dem Namen " Verrückte Ampanoleute " , wo ihr die Beweisfoto´s sehen könnt. Hier aber schon eins zum Gucken. Nun gehe ich aber ins Bett, auch nein ich muss noch die Sportsachen auf die Wäscheleine hängen aber dann geht´s wirklich ins Bett. Tschaui

Wie die begossenen Pudel

Ich hatte richtigen bammel vorm Laufen heute- das muss ich ehrlich zugeben. Bevor mich Fatima mit dem Auto abgeholt hat, habe ich noch eine Ibu 400 genommen gegen den unangenehmen Druck in den Beinen. Als wir oben auf dem Parkplatz vom "Peter auf dem Berg" angekommen waren hat es ganz schön doll geregnet aber das hat uns nicht daran gehindert zu Laufen. Wir dachten erst das heute bestimmt nicht so viele kommen, aber wie ihr sehen könnt ( ich habe endlich an den Fotoapparat gedacht ) sind doch allerhand gekommen. Leider fehlt Fatima auf diesem Bild, da sie das Foto gemacht hat und damit ihr mich auch mal kennen lernt - ich stehe auf der rechten Seite hinten ganz außen, die Große mit der Schwarz-Roten Jacke. Ohne groß nachzudenken bin ich mit den andern losgelaufen und es ging, und es ging sogar sehr gut. Die Waldweg waren natürlich super aufgeweicht und glatt, und das Wasser lief in kleinen Bächen den Berg hinunter. Das war mein erster Lauf im Regen seit ich mit dem Laufen begonnen habe; ich fand´s irgendwie toll. Es war auch nicht sehr kalt ca. 9 Grad und das im Januar. Nachdem meine Schuhe dann vollständig nass waren, war eh alles egal. Wir sind sogar bis zum Funkturm hoch gelaufen und das ohne Probleme. Für heute bin ich jedenfalls sehr zufrieden mit mir und meinem Bein. Wir waren insgesamt 1:28 Stunden unterwegs wobei ich 1018 Kcal verbraucht habe. Der Durchschnittspuls lag bei 160 und nach der einen Rampe schoss mein Maximalpuls einmal sogar auf 200. Jetzt gehen wir gleich zur Neujahrsparty ins Fitnessstudio Ampano, wo sich ganz viele Verrückte treffen bei denen ich mich aber sehr wohl fühle. Irgendwie ist jeder auf seine Art Verrückt und damit meine ich auch wirklich... Jeder .....!!! Morgen mache ich mal Frei- Tschüss bis Montag ! Wollt ihr mal sehen wie meine Laufschuhe nach diesem Matschlauf aussehen. Bitte, sollt ihr haben!!!!!!

Noch mal Spinning

Schnell den Arbeitstag hinter mich gebracht und dann ab ins Fitnessstudio und endlich mal wieder eine Spinningstunde bei Sabine Schumacher, die sich riesig freute mich zu sehen. Sie erzählte mir das sie nächstes Wochenende nach Hamburg zu Mathias Müller, dem Autor von "17 Stunden zum Ruhm" fährt. Ich habe sie natürlich gleich gefragt ob sie mein Buch mitnehmen würde, damit Mathias etwas für mich reinschreibt. Der Kurs war wie immer bei Sabine rappelvoll und sie hat einfach Musik angemacht obwohl die Stunde noch nicht begonnen hatte und alle sind losgeradelt. Nach 1:24 Stunden war die Bergtour zu ende und Sabine hat uns alle sehr gelobt weil wir 40 Minuten in der Kraft gefahren sind. Verbraucht habe ich 594 Kcal und der Durchschnittspuls lag bei 123. Meine Pulsuhr hat zwischendurch meinen Puls und den Puls von meinem Nachbarn Jürgen addiert und so hatte ich einen Höchstpuls von 230 was natürlich nicht stimmte. Ich habe meine Pulsuhr dann einfach vom linken auf das rechte Handgelenk gewechselt und schon hat´s wieder funktioniert. Dann sind wir noch mit zwei Flaschen Sekt in die Sauna gegangen, wo wieder viel gequatscht wurde. Sabine hat mir noch den Rat gegeben mein Bein mehr zu schonen und dafür mehr Schwimmen zu gehen. Ich habe dann in der Sauna noch eine schöne Rückenmassage von Gerd Wickordt bekommen der hinter mir saß( keine Ahnung warum). Zu hause war dann nicht mehr viel mit mir los und heute geht´s noch mal zum Laufen in die Berge ( ich probiere es noch mal). Am Montag habe ich noch mal einen Termin bei Dr. Rotgeri-Nunnemann um zu sehen was mit meinem Beinen los ist. Tschaui bis nachher, mit hoffentlich guten Nachrichten vom Laufen :-)

Abgebrochen

Da Fatima für heute das Lauftraining abgesagt hatte, weil sie eine Einladung folgen musste, habe ich kurz entschlossen auch meinen Trainingsplan geändert. Alexandra war auch zum Latte Macchiato trinken da und wir haben uns einen schönen Nachmittag gemacht. Leider war der aber zu kurz, weil Alex auch noch zu hause was machen musste. Ich bin dann ins Fitnessstudio gegangen,weil ich etwas auf dem Laufband trainieren wollte um ein etwas besseres Gefühl mit meinem Bein zu bekommen. Aber auch diesmal war von Anfang an kein Laufgefühl da, total unangenehm im Bein aber keine Schmerzen- einfach nur Saft und Kraftlos. Nach 10 Minuten habe ich das Laufband aus gemacht und bin zu den Triathleten zum Spinning gegangen. Gott sei Danke war noch ein Rad für mich frei und so bin ich das erste mal mit dem Tri-Team bei Heide Spinning gefahren. Es war eine sehr schöne Stunde, bei der ich 554 Kcal verbraucht habe. Mein Durchschnittspuls lag bei 132 und der höchste bei 161. So, mein Mann ist jetzt von der Spätschicht gekommen und will auch noch was von mir haben- Guten Nacht ;-)

Schweben im Wasser

Den ganzen Tag habe ich mich schon auf´s Schwimmen gefreut, weil da die Beine im Wasser schweben und ich mich nicht so auf´s Laufen konzentrieren muss. Alexandra und Peter Walter ( er ist auch schon ein Ironman ) haben mich mit dem Auto abgeholt und wir sind dann zum letzten mal in die "Welle" zum Training gefahren, denn ab nächste Woche müssen wir im Hallenbad trainieren. Da das eine Art Abschiedsschwimmen war, waren auch sehr viele da ( Giesela vom Tri-Team hatte ein Rundschreiben per E-Mail gemacht ). Wie immer haben wir uns erst mal eingeschwommen = 600 m ; danach Pyramiden Schwimmen 50,100,200,300,200,100,50 = 1000 m mit verschiedenen Techniken; dann noch 6 x 100 = 600 m und dann noch locker ausschwimmen = 100 m macht zusammen nach Adam Riese 2300 m. Danach habe ich aber meinen linken Oberarm sehr deutlich gespürt, da ich dort am Montag eine Impfung hin bekommen habe. Für morgen habe ich mich mit Alexandra zum Kaffee, Tee oder Cappuccino trinken verabredet. Ich brauche nämlich ihren Rat beim Badeanzug kaufen für´s Triathlonschwimmen, denn meiner ist schon mächtig alt und schlabberig. Das war´s für heute kurz und bündig von mir. Tschüss bis morgen nach dem Laufen.

Nicht meine Beine

Ich hatte heute unverhofft frei bekommen, weil meine Chefin krank war. So konnte ich hier zu Hause einiges Putze, was ich sonst nur Nachmittags stückweise schaffe. Mit dem "Gehen" ist das auch noch so eine Sache bei mir, da ich wahrscheinlich sehr lange falsch gelaufen bin muss ich mich erst mal an das neue Gefühl gewöhnen jetzt richtig zu gehen. Noch immer gehe ich als ob ich Eier unter den Füßen habe, sehr ungewohnt und es ist auch mächtig anstrengend. Seit vielen Jahren habe ich mich heute Nachmittag mal hingelegt um etwas zu schlafen was natürlich ewig dauerte aber es tat gut. Nach dem Einkaufen habe ich mir meine Laufsachen angezogen um einen leichten Lauf zu machen aber schon nach ein paar Schritten habe ich gemerkt das meine Beine nicht das machen was ich will, geschweige denn ordentlich laufen ( Schmerzen hatte ich aber keine ) . Fatima kam mir kurz nach dem Start entgegen und wir sind zusammen zur Welle gelaufen, wo wir uns ja immer Dienstags und Donnerstags 19.00 Uhr treffen ( Lauftreff von Claudia Mayer und Olaf´s Laufladen ) . Ich habe Bernd, dem Trainer, gleich gesagt das ich nur etwas mitlaufe und sie bitte keine Rücksicht auf mich nehmen sollen. Haben sie auch nicht, denn nach ca. 15 Minuten habe ich sie nicht mehr gesehen. So bin ich alleine ( mit dem MP3 Player im Ohr ) die gewohnte Runde gelaufen, bis auf die steile Brücke die mir der Arzt verboten hat. Mehr als die verschriebenen 60% meiner Kraft konnte ich sowieso nicht laufen- es ging einfach nicht, als ob das nicht meine Beine sind. Ich bin dann noch im Ampano vorbei gelaufen um Fatima zu sagen das alles O.K. ist, aber sie war noch nicht wieder zurück also habe ich ihr eine Nachricht hinterlassen. Zu hause war ich wieder nach 1:32 Stunden und habe 936 Kcal verbraucht. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 149 und der höchste bei 163. Mir hat heute zum ersten Mal jemand einen Kommentar zu meinem Blog geschrieben was ich super fand und der jemand war Mathias Müller aus Hamburg der das tolle Buch " 17 Stunden zum Ruhm " www.mythos-ironman-hawaii.de geschrieben hat. Er hat mir auch den letzten Kick gegeben mit dem Triathlon anzufangen oder besser gesagt das Buch hat es geschafft. Im übrigen bin ich seit 1.1.2008 offizielles Mitglied vom 1. Tri Team Gütersloh, zu sehen unter www.tri-team-gtv.de und dann unter der Rubrik " Wir ". Gerade hat Fatima angerufen um sich nach mir zu erkundigen, da Paul aus dem Ampano vergessen hat ihr bescheit zu sagen. So nun gehe ich Duschen und danach ins Bett, denn ich höre es schon nach mir rufen.

Unfassbar

Unfassbar trifft es auf den Punkt. Ich weiß nicht was ich zuerst schreiben soll- ich fange einfach heute morgen um 8.00 Uhr an. Das erste was ich heute getan habe, war der Anruf bei Dr. Rotgeri-Nunnemann und ich habe Glück gehabt und habe gleich heute einen Termin 16.30 Uhr bekommen. Mittags wollte ich mir dafür eine Überweisung von meinem Hausarzt holen doch der hat sie mir verweigert, wegen " falscher Arzt". Also habe ich mir meine 10€ wieder geben lassen und bin gegangen- für immer. Ich werde mir auf jeden Fall einen neuen Hausarzt suchen- so nicht mit mir. 16.30 Uhr war ich dann in Rietberg beim Doc ohne mich zu verfahren, denn ich war noch nie in Rietberg. Die Sprechstundenhilfe dort konnte meinen ( ehemaligen ) Hausarzt auch nicht verstehen aber das ist mir jetzt eh egal. Als ich dann dran war, war ich dann doch ganz schön nervös, weil ich nicht wusste was mich erwartet. Der Arzt hat mich dann erst mal geimpft, damit ich jetzt erst mal wieder 10 Jahre Ruhe habe und dann ging es an´s Eingemachte. Nachdem ich ihm meine Leiden geschildert hatte, hat er mich sehr gründlich Untersucht. Es hat nicht lange gedauert bis er das Problem gefunden hatte. Er sagte mir das das Knie in Ordnung ist und das er mich jetzt behandeln wird aber ohne Medikamente. Ich wusste garnicht was er damit meinte aber ließ es geschehen. Ich sollte mich seitlich auf die Liege legen und dann hat er mich verrenkt und gedrückt und gedreht bis es im Rücken geknackt hat. Das hat er in verschiedenen Positionen gemacht und es hat auch immer irgendwo geknackt, was sehr merkwürdig und manchmal auch unangenehm war. Danach sollte ich aufstehen und ein paar Schritte gehen. Er fragte mich ob die Schmerzen jetzt weg sind- komisch ich merkte wirklich fast keine Schmerzen mehr. Es kann sein das ich diese Prozedur noch mal mitmachen muss aber das merke ich erst in ein paar Tagen. Als Medizin hat er mir 5 Tage leichten Sport (60 % meiner Leistung) verschrieben aber auf keinen Fall auf´s Sofa setzen. Berge laufen darf ich erst nach diesen 5 Tagen wieder- kein Problem. Fast Schmerzfrei habe ich dann die Arztpraxis verlassen- merkwürdig!! Ich bin dann bis zum Auto gelaufen wie auf rohen Eiern und immer in Erwartung das der Schmerz gleich wieder kommt. Mit einem tollen Gefühl bin ich dann Heim gefahren um dann zum Spinning zu gehen. Ich bin dann eine leichte Spinningstunde bei Björn gefahren ohne Probleme. Verbraucht habe ich trotzdem 461 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei121 und der höchste bei 157. Es ist jetzt 23.15 Uhr und ich habe immer noch keine Schmerzen :o)))))))))

Der Berg ruft

Die Ruhewoche ist vorbei aber die Schmerzen nicht. Aber für 8.15 Uhr war ich mit Fatima vor ihrem Haus verabredet, um 9.00 Uhr am "Peter auf dem Berg" in Bielefeld zum zweiten Bergtraining zu sein. Ich bin die 7 Minuten zu Fatima gejoggt um zu testen ob ich überhaupt laufen kann, da ich seit über einer Woche eine Art Schutzhaltung beim gehen eingenommen habe, um weniger Schmerzen zu haben. Leider hat´s nicht funktioniert auch die Quarkpackungen und Tabletten haben nicht geholfen. Viel zu zeitig waren wir dann auf dem "Peter" und so sind wir noch im Auto sitzen geblieben und haben uns Warmgequatscht. Draußen waren es genau 0 Grad und der Parkplatz war Spiegelglatt aber am Himmel war nicht eine Wolke und die Sonne ging gerade über dem Berg auf. Sensationell, ein Traumwetter zum Laufen. Der Parkplatz war auch schon gut gefüllt und das für Sonntagmorgen!!!! Man merkt das die Vorbereitung für den Hermannslauf los geht. Viele haben mich gefragt ob´s jetzt besser geht mit meinem Knie- Supernett finde ich. Losgelaufen sind wir dann pünktlich 9.00 Uhr und wieder die selbe Runde wie vorige Woche. Nach 20 Minuten waren wir dann wieder an dieser einen steilen Rampe. Ich habe den Kopf nach unten gerichtet und habe ganz kleine Schritte gemacht, ganz gleichmäßig. Und ihr werdet es nicht glauben - ich habe es geschafft ohne anzuhalten oder zu gehen. Als Belohnung stand oben die rote Sonne, natürlich nur für mich. Wir sind dann später noch eine steilere Rampe gelaufen, die ich aber leider nicht durchgelaufen bin. Nach einiger Zeit wurde es dann immer besser mit dem Laufen und ich habe das Tempo auch mal erhöht, was viel angenehmer war. Nur Bergab waren die Schmerzen wieder da. Nach 1:15 Stunden waren wir dann wieder auf dem Parkplatz, der mittlerweile Rappelvoll war. Die Dehnübungen haben wir dann auch wieder sehr intensiv gemacht, damit keine Verletzungen entstehen. Claudia Mayer hat mir dann noch die Telefonnummer von ihrem Sportmediziner ( Dr. Rotgeri-Nunnemann in Rietberg ) gegeben und hat gesagt ich soll morgen sofort dort anrufen, um einen Termin zu machen. Das werde ich auf jeden Fall machen, damit es nicht noch schlimmer wird oder ich vielleicht sogar ganz ausfalle. Verbraucht habe ich 936 Kcal und mein Durchschnittspuls lag bei 160 und der höchste bei 185. Die 185 Puls war bestimmt die Rampe!!! Leider habe ich wieder den Fotoapparat vergessen- so ein Mist!! Nun gut für heute :o)

Ruhepause macht Krank

Seit Samstag tigere ich jetzt Zu hause herum und das Knie will einfach nicht besser werden. Ich habe mir sogar schon Quark auf´s Knie geschmiert ( altes Hausmittel von Gerd Wickord ). Heute bin ich dann wieder, zum ersten mal in diesem Jahr, Schwimmen gegangen. Es tat gut wieder raus zu kommen aber ich fühlte mich irgendwie schlapp und kaputt also ob eine Erkältung im Anmarsch ist. Nach einer Stunde im Wasser habe ich 2000 Meter zurückgelegt, davon aber 400m mit Paddels. Als ich dann Zu hause war hatte ich ein riesen Loch in Bauch was ich mit einer Banane, einem Apfel und mehreren Scheiben Körnerbrot gestopft habe. Besser geht´s mir davon aber auch nicht wirklich- ich bin zur Zeit richtig Mies drauf. Wahrscheinlich fehlt mir nur die Sonne, so wie vielen anderen Leuten auch!!!!! :o(

Ich hab´s doch getan

Wir sind heute als Fahrgemeinschaft zu unserem Treffpunkt gefahren. Bernd, Hubert, Fatima und ich sind 13.30 Uhr gemeinsam zum "Peter auf dem Berg" gedüst. Wir waren auch pünktlich 14 Uhr auf dem Parkplatz, so wie auch die anderen die sich angemeldet hatten. Leider hatte ich den Fotoapparat vergessen aber das werde ich nächste Woche auf jeden Fall nachholen. Claudia Meyer und Bernd der Lauftrainer kamen als letztes und dann ging es auch gleich los. Claudia sagte, das wir ca. 1.15 Stunden laufen werden und da habe ich entschieden das ich mitlaufe, obwohl ich mir gestern fest vorgenommen hatte es nicht zu tun. Wir sind dann auch sofort losgelaufen und natürlich bergauf. Nach sehr kurzer Zeit war ich natürlich schon außer Atem aber die Schmerzen hielten sich in Grenzen, da ich Zuhause noch eine Ibu 400 genommen hatte. Wir sind dann auch noch zwei steile Rampen gelaufen, wo ich nach ungefähr 20 m gehen musste. Mann sagte mir; das sei für´s erste mal ganz normal. Nach 1:10 Stunde waren wir dann wieder auf dem Parkplatz und dort haben wir noch einige Dehnübungen gemacht, damit sich die Muskeln wieder entspannen. Verbraucht habe ich 801 Kcal und mein durchschnittlicher Puls lag bei 159, der höchste bei 180, was ich ganz in Ordnung finde für den Anfang. Dann hat Claudia jedem seinen Trainingsplan gegeben und dann ging´s wieder Heim. Die ganze Laufzeit über hatte ich meinen neuen MP3 Player ( den ich von meinem Sohn Benjamin zu Weihnachten bekommen habe ) im Ohr, was das Laufen etwas leichter gemacht hat. So, nun geht´s unter die Dusche und dann mache ich wirklich ein paar Tage Ruhepause :o)

Ganz laaaaaaangsam

Wie versprochen bin ich nur ganz laaaaangsam beim Spinning gefahren. Das sieht man auch gleich an meinen Daten. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 99 wobei ich einmal kurz einen Höchstpuls von 219 hatte. Wahrscheinlich aber eher aus Wut über die Schmerzen im Knie. Unter meinem Spinningrad wo sonst immer eine Pfütze vom Schweiß ist habe ich heute zwei Tropfen gesehen. Verbraucht habe ich 325 Kcal - besser als garnichts. Ich habe Sabine Schumacher dann in der Umkleidekabine gefragt was das mit meinem Knie sein könnte und sie meint das das wohl eine Überbelastung sein wird und ich das Bein jetzt erst mal schonen soll. So ein Mist aber auch, denn Morgen gehen wir vom Lauftreff aus das erste mal in die Berge ( Peter auf dem Berg in Bielefeld ) und unseren persönlichen Trainingsplan bekommen wir von Claudia Meyer auch noch. Also, hinfahren werde ich auf jeden Fall aber ich werde Sabines Rat annehmen und nicht Laufen. Schade, schade :- ( In der Sauna haben wir dann lecker Sekt getrunken und ich hatte meine gewonnen Sektflasche vom Silvesterlauf auch mitgebracht. Prost ihr Säcke !!!!!!!!!

Mein Bein spinnt !!!

Ich habe ganz vergessen am Mittwoch was zu schreiben. Auf jeden Fall war ich wieder brav bei der ersten Spinningstunde bei Sabine in diesem Jahr. Da habe ich mächtig in die Pedalen reingehauen, da ich über die Feiertage ganz gut gegessen habe und viel Ruhe hatte. Auf der Waage war ich aber noch nicht, will ich jetzt auch lieber nicht wissen. Gestern war dann wieder Lauftreff mit Bernd vor der Welle, worauf ich mich schon sehr gefreut habe. Leider habe ich seit (´ner halben Stunde nach) dem Silvesterlauf Schmerzen im rechten Bein und weiss nicht wovon. Vielleicht weil ich nach dem Lauf keine Dehnübung gemacht habe. Losgelaufen bin ich dann doch, aber schon nach kurzer Zeit merkte ich; das geht nicht gut. Aufgeben wollte ich aber auch nicht in der Hoffnung das es beim längeren Laufen besser wird oder ich mich daran gewöhne. Aber Pustekuchen es wurde nicht besser und ausgerechnet jetzt wo wir anfangen längere und Bergläufe zu machen. Die Laufgruppe war mir natürlich immer weit vorraus, aber es kam immer mal jemand zu mir zurück gelaufen um zu fragen ob es noch geht. Na klar, muss ja - irgendwie muss ich ja auch nachhause kommen. Die letzte halbe Stunde habe ich mich dann doch ganz schön gequält, da mir auch noch mächtig kalt wurde durch das langsame Laufen und leichter Schneeregen kam zu meinem Glück auch noch dazu. Zum Schluss tat mir das andere Bein dann auch noch weh, weil ich versucht habe mein Körpergewicht auf links zu verlagern. Denn letzten Kilometer bin ich wie eine alte Frau geschlichen, sogar die Schnecken haben mich beim Überholen ausgelacht. Nach 1:52 Stunden war ich dann wieder in meinem warmen Haus und habe 1200 Kcal verbraucht die ich sofort wieder auffüllen musste. Mein durchschnittlicher Puls lag bei 154 und der höchste bei 173. Nach dem Essen bin ich dann erst mal in die warme Dusche gehumpelt und von dort aus sofort ins Bett. Vorm schlafen gehen habe ich meine Beine dann erst mal mit Pferde Balsam einmassiert, was sehr gut tat. Ganz schnell bin ich dann eingeschlafen; so kaputt war ich. Heute morgen waren die Schmerzen natürlich nicht verschwunden. Meine Beine wollten nicht so wie ich wollte. Ganz wackelig war das unter mir, also habe ich mir eine Ibu 400 akut genehmigt um durch den Tag zu kommen. So, nun genug gejammert heute Abend geht´s zum Spinning aber ganz ganz ganz laaaaaaangsam......... :o(

Neues Jahr, neues Glück

Hallo, da bin ich wieder. Silvester habe ich es leider nicht mehr geschafft zu schreiben, deshalb wird´s heute etwas mehr. Am Montag bin ich zu Fatima nachhause gelaufen um sie zum Silvesterlauf abzuholen. Es war zwar kalt und nebelig aber trocken und das war das wichtigste. Ich hatte mich ja für den 5 Km Lauf bereits online angemeldet aber die vom Lauftreff und andere Leute die ich so kenne hatten sich alle für den 10 Km Lauf gemeldet ; so ein Mist. Das hieß für mich " alleine " Laufen. Es lief aber ganz gut, doch kurz vor dem Ziel wurde mir so übel das ich mich fast beim Zieleinlauf Übergeben hätte. So ca. 200 m vor dem Ziel habe ich noch eine Frau überholt, wo ich mir dachte die könnte meine Altersklasse sein. Und wie sich später herausstellte war meine Vermutung ganz richtig. Da mein Mann keine Lust oder kein Interesse hatte mich anzufeuern oder mich im Ziel zu erwarten, war ich ganz schön traurig. Aber der gute Ilja stand dann plötzlich im Zielbereich worüber ich mich dann doch freute. Nach ca. 30 Minuten kamen mir die ersten Läufer mit ihrer Urkunde entgegen, also wollte ich mir meine auch abholen. Leider habe ich meine Urkunde nicht gefunden und war schon ganz entteucht. Ich bin natürlich gleich zur Rennleitung gegangen um zu erfahren was los ist. Die sagten mir dann, ich soll doch erst mal auf der Gesamtliste nachsehen. Auf dieser Liste stand dann mein Name dick gedruckt, weil ich in meiner Altersklasse W 35 den 1. Platz belegt hatte. Das war vielleicht eine Überraschung. Also musste ich das erste Mal in meiner so jungen Laufkarriere zur Siegerehrung. Als Preis gab es eine Flasche Sekt mit der Aufschrift " Silvesterlauf 2007 " und die Urkunde. Meine Zeit ( 24:58 ) war eigentlich garnicht so gut aber es hat gereicht für den 120. Platz Gesamt. Ich habe dann noch die 10 Km Läufer im Zielbereich angefeuert, wo auch Sabine Schumacher, Uwe Hasler, Frank Hölzler, Ilja und viele mehr waren. Nachdem Fatima dann auch im Ziel war, sind wir schnell Heim gefahren, damit wir uns nicht Erkälten. Abends haben wir dann mit Fatima, Frank und Ilja Silvester gefeiert. So nun ist es super spät. Ich schreibe morgen weiter ; bis dahin.