Schweiß und Blut

Gestern habe ich ja mal keinen Sport gemacht, dafür hatte ich genug andere Sachen zu machen. Heute wollte ich eigentlich noch mal Koppeltraining machen, doch dann aber ich mich entschieden doch nur zu Laufen. Habe mich dann sogar für die große Runde entschieden, da ich ja am Sonntag in Sassenberg starten möchte und wohl meinen langen Lauf dann nicht mehr schaffe. Ich bin durch den Rhedaer Forst gelaufen und dann weiter auf der Strecke vom Dalkelauf und über das Wapelbad zurück. Es war ganz schön warm und ich war froh das ich viel im Wald unterwegs war. Kurz vor der Haustür habe ich mich noch selbst verletzt und habe mir mit dem Laufschuh selbst in die Hacke getreten. Nach 1:33:38 Stunde war ich wieder daheim und habe mich ganz ordentlich gedehnt und da lief dann der Schweiß.

Hier der Beweis; Schweiß auf dem Boden, Blut im Strumpf

Husch, husch

Gestern hatte ich nur kurz Zeit zum Laufen und da bin ich mit Olga nach einer halben Stunde vom Training der Triathleten umgedreht. Nach 1.05 Stunde waren wir wieder am Vereinshaus und dann ging es schnell nach Hause.

Kopflos

Es war heute ein schöner warmer Tag, doch heute Nachmittag kamen dann dicke Wolken nach Gütersloh. Ich bin trotzdem zum Schwimmen gefahren und auf dem Weg dort hin fing es leicht an zu regnen. Ich bin pünktlich um 19 Uhr im Wasser gewesen, aber da merkte ich schon das es heute kein guter Schwimmtag wird. Nach 16 Minuten und 600m bin ich aus dem Wasser gestiegen, weil ich den Kopf einfach nicht frei bekommen habe und ich in Gedanken immer bei meinen privaten Problemen war. Bin dann lange unter der warmen Dusche geblieben und habe mich in Ruhe angezogen. Als ich wieder daheim war habe ich Annkathrin noch guten Nacht gesagt, die auch ganz traurig war, weil sie morgen für 3 Wochen zur Kur fährt. Ich habe ihr noch eine Dose Kussbonbons gemacht, damit sie jeden Abend einen Gutennachtkuss von mir hat. Da sind 25 Mundgemachte Küsse von mir drin.

Duathlon

Nach einer kurzen (Schlafmäßig) aber sehr schönen Nacht in Bielefeld bin ich heute Morgen aufgestanden, habe schnell was gefrühstückt und dann stand schon Olga vor der Tür. Sie hat mich zur 1. Vereinsmeisterschaft im Duathlon vom Tri - Team Gütersloh abgeholt. Wir sind direkt mit den Rennrädern in der Rhedaer Forst gefahren, wo wir uns am Moorweg treffen sollten. Ich war der Meinung das es relativ nah war, doch ich hatte mich mit der Entfernung wohl doch etwas getäuscht. Wir kamen genau 10 Uhr erst dort an als eigentlich schon Start sein sollte. Wir waren glücklicherweise nicht die Einzigsten die sich verspätet hatten und so sind wir doch noch mit gestartet. Unser lieber Hubert hat wieder die hohe Aufgabe uns alle zu Fotografieren und das hat er auch wieder prima gemacht wie ihr gleich sehen werdet. 10.13 Uhr sind wir nach einer kurzen Renn-Besprechung dann losgelaufen und das habe ich nach dem langen Lauf gestern ganz langsam angehen lassen. Mit Olga bin ich dann die zwei Laufrunden mit je 2,25 Km zusammen gelaufen und in der Wechselzone hat sich mich dann kurz beim Wechsel vom Laufen aufs Rad abgehangen. Es dauert eine Weile bis ich mich wieder ran gefahren war und dann sind wir auch die ganzen vier Radrunden je 4,25 Km zusammen geblieben und haben immer mal wieder zwischendurch miteinander gequatscht. Bei diesem Bild sieht man ja das wir sehr nah beieinander fahren und da habe die Streckenposten schon aus Spaß gesagt das wir die Gelbe Karte für´s Windschattenfahren bekommen.Als wir vom Rad runter sind mussten wir dann zum Abschluss noch eine Runde von 2,25 Km laufen und dann sind Olga und ich wieder Hand in Hand nach 1:12 Stunden durchs Ziel gelaufen und das nicht einmal als letzte, nein als vorletzte. Als dann alle im Ziel waren gab es Andrea´s berühmten Mohnkuchen (die Dopingkontrolle habe wir dann alle ausfallen lassen) und Kaffee und wie man gleich auf dem Foto sieht war der Kuchen ganz schnell alle. Als Dankeschön für die Kuchenspende habe wir dann alle ein paar Euros gespendet für die lieben Bäcker und Kaffeekocher. Nach der Siegerehrung hat sich jeder noch ein Präsent aus einer großen Kiste nehmen dürfen und da habe ich mir einen ganz kleinen Sportrucksack ausgesucht. Für Annkathrin durfte ich auch was mitnehmen und da war ein Laufshirt dabei, was so klein war das es sowieso keinem Erwachsen gepasst hätte. und das habe ich ihr dann mit genommen. Die gelbe Karte wurde uns dann im Ziel auch noch einmal anhand eines gelben Rucksacks gezeigt und da habe ich gesagt das wir bitte eine ordentliche gelbe Karte haben wollen. Mal sehen ob wir die noch zu sehen bekommen. Wir haben dann noch ein Abschlussfoto gemacht und dann sind wir alle so gegen 12.30 Uhr Heim gefahren - obwohl ich lieber noch ne Runde Rennrad gefahren wäre. Ganz langsam selbstverständlich! Grins!

Nüchtern

Heute morgen war ich mal wieder auf der Waage und schon wieder habe ich etwas abgenommen. 65,4 Kg wiege ich jetzt und das heißt noch 400g bis zum Wunschgewicht. Als ich meine privaten E-Mails abgerufen habe war da eine von Reinhard dabei in der er mir schrieb das ein schönes Foto von uns auf der Startseite vom Tri Sport Team Verl zu sehen ist und das habe ich mir natürlich gleich angesehen und kopiert. Unter http://www.tri-sport-team.de/ könnt ihr es sehen und auch etwas dazu lesen. Ein tolles Zielfoto von mir gibt es dort auch noch zu sehen und da muss ich wohl nichts mehr dazu schreiben - das Bild sagt alles. Da ich zu spät ans Frühstücken gedacht hatte, war es dann irgendwann zu spät vor dem Laufen noch was zu essen und da dachte ich mir das ich mal versuche nüchtern den langen Lauf zu machen. 10 Uhr ging dann mein langer Lauf mit Markus und Hubert los. Wir sind gut ins Laufen gekommen und unser gemeinsames Tempo passte diesmal auch sehr gut zusammen (sonst ist Hubert immer so schnell). Nach 1:50 Stunde wurde mir dann plötzlich so komisch im Magen und da merkte ich das GROßE Hungerloch. Ich habe mir dann vom Maisfeld zwei kleine Maiskolben abgemacht und gegessen, aber es war zu spät. Mit Magenkrämpfen bin ich dann die letzten 50 Minuten alleine gelaufen, weil ich mich dann von den Jungs verabschiedet hatte - wollt nicht das sie sehen wie schlecht es mir ging. Alleine ging es dann auch etwas besser, aber nicht wirklich gut. Kurz vor zu Hause habe ich dann noch meinen Chef im Auto getroffen und da war ich schon am überlegen das er mich Heim fährt. Habe dann aber doch die Zähne zusammen gebissen und bin nach 2:40:13 Stunden wieder heile daheim angekommen. Da habe ich mir erst mal ein Schokobrötchen eingeworfen - im wahrsten Sinne des Wortes. Nach dem Lauf stand dann auf der Waage 64,8 Kg. Ich werde nie wieder einen langen Lauf ohne Essen machen - VERSPROCHEN!

Langer Kampf

Gestern war ich Faul. Heute hat es den ganzen Tag immer wieder starke Regenschauer gegeben und mir war nach dem Mittagessen so übel das ich 17 Uhr immer noch nicht sicher war ob ich heute überhaupt was machen soll. Dann hat Olga per SMS auch noch abgesagt und da war ich fast so weit auch nichts zu machen. Nach langem Überlegen hat mein innerer Schweinehund verloren und ich habe mich umgezogen um Laufen zu gehen. Eigentlich wollte ich ja wieder Koppeltraining machen, aber so alleine hatte ich keine Lust dazu. So sind meine Laufschuhe und ich alleine in den Wald gelaufen. Als ich durch den Wald gelaufen bin ist mir wieder dieser tolle Waldgeruch in die Nase gestiegen. Durch den vielen Regen der letzten Tage war dieser Geruch sogar noch stärker als sonst und auch der Boden war schön weich zum Laufen. Unterwegs habe ich wieder viele verschiedene Läufer getroffen, von Hobbyläufern zu Diätläufer (der war so dick angezogen das das Fett nur so wegschmelzen muss) bis hin zu ganz hart trainierenden Läufern. Am Waldausgang habe ich dann sogar noch einen Triathleten getroffen der am Sonntag in Verl beim Laufen von hinten ankam und rief " Birgit mach platz". Er hat mich dann ganz locker Überholt und im Ziel haben wir uns dann auch noch mal getroffen. Ich habe ihn dann gefragt woher er eigentlich meinen Namen wusste. Er meinte das er die Leute vom Tri Team fast alle kennt und außerdem steht es ja auf meinem Triathlonanzug auf dem A....... Ach ja! Wie auch immer ich bin dann weiter gelaufen und als die Abbiegung kam wo ich hätte nach Hause laufen müssen habe ich mich so gut gefühlt, das ich einfach gerade aus noch mal in den Wald gelaufen bin. Meine Magenprobleme waren weg, die Beine fühlten sich gut an und der Kopf war auch plötzlich frei. Am liebsten hätte ich einen Sack mit der schönen Waldluft mit Heim genommen und für später aufgehoben. Nach 1:16:23 Stunde war ich dann wieder daheim und da hat Annkathrin von mir dieses total verschwitzte Foto mit der Blume im Haar gemacht. Nach dem Dehnen bin ich mit Annkathrin unter die Dusche gegangen und danach wollte sie mich mal auf dem Kopf verschönern. 56 Haarspangen hatte ich zum Schluss in den Haaren und es sah echt Lustig aus, aber nicht wirklich schöner. Dann ging es bei Zeiten ins Bett.

Überraschung

Gerade habe ich mein E-Mail Postfach geöffnet und da hatte ich schon die Antwort und das Foto vom Westfalen Blatt. Das war ne Freude. Die mich nicht erkennen - hier ein kleiner Tipp. Blaue Badekappe und ich drücke gerade auf die Stoppuhr. Habe mich per Mail gleich bei der Redaktion bedankt und nun fahre ich gleich zum Lauftraining.

Bin jetzt vom Lauftraining der Triatlethen wieder da und es war mächtig warm. Leider spüre ich wieder ein leichtes ziehen an meinem Muskelfaserriss! Ich habe mich mit den Triathleten eingelaufen und dann habe ich mich mit Olga und Alla im Stadtpark abgesetzt. Wir sind dann gemütlich durch den Park gelaufen und als wir gerade wieder Richtung Vereinshaus gelaufen sind haben wir noch Elli getroffen. Sie war aber gerade erst los gelaufen und so sind wir dann noch ein Stück gemeinsam gelaufen. Haben uns dann noch für Samstag zum langen Lauf verabredet und nach 1:11:34 Stunde war ich dann wieder am Vereinshaus. Eine Minute später trudelten dann auch die anderen Triathleten ein und da habe wir uns alle gemeinsam gedehnt. Nach dem Duschen haben wir uns dann im Vereinshaus noch die Presseartikel vom Wochenende angesehen und durchgelesen, die Reinhard mitgebracht hatte. In der Zeit als wir im Vereinshaus drin waren, hatte es dann etwas geregnet und da hatte sich die Luft ein wenig abgekühlt.

Presse

Als erstes habe ich heute Morgen in die Zeitung geschaut, aber von uns war kein Foto in der NW. Schade! Nach der Arbeit war ich beim Bäcker um Brot zu holen und da lag das Westfalen Blatt auf der Theke. Da habe ich auch mal schnell rein geschaut und siehe da ......... Birgit beim Schwimmstart in der Zeitung. Die Zeitung habe ich mir natürlich gleich mitgenommen und habe mit zu Hause das Bild ausgeschnitten. Werde gleich mal eine E-Mail an die Redaktion hier in GT schreiben ob sie mir das Bild nicht vielleicht online zuschicken können. Die Ergebnisliste vom Triathlon gestern habe ich mir auch schon ausdrucken lassen und da steht als Endzeit 1:18:12 Stunden bei mir. Damit bin ich 164. von 249 Startern geworden und in meiner Altersklasse W 40 bin ich auf Platz 5 gekommen. Meine Splittzeiten waren 13:25 Minuten fürs Schwimmen mit Wechselzone, 40:05 Minuten Radfahrzeit und 24:42 Minute Laufen mit Wechselzone. Ich bin zufrieden damit! Schwimmtraining fällt heute für mich aus wegen Regen der jetzt doch nicht gekommen ist. Nun ist es zu spät fürs Nordbad

Gefinished

Erst mal zur Entwarnung - Annkathrin ist wieder Fit und ist auch schon wieder Zickig wie eh und jeh. Danke der Nachfragen nach ihrer Gesundheit. Nun aber! Heute morgen bin ich bei Zeiten aufgestanden, um in Ruhe zu Frühstücken und dann bin ich mit dem Auto nach Verl gefahren. 8 Uhr war ich dort und habe sogar noch einen guten Parkplatz ganz in der Nähe vom Start gefunden. Einer von unseren Triathleten war auch schon da und da haben wir uns gemeinsam angesehen wo es ins Wasser geht. Nach dem einchecken bin ich überall mal gucken gegangen und habe mal hier und mal dort mit jemanden gequatscht. Mittlerweile kenne ich ja auch schon so einige Leute hier. Nach kurzer Zeit füllte sich dann die Wechselzone sehr schnell und jeder Radplatz war belegt wie man hier auf dem Foto sieht. Kurz vor 10 Uhr sind wir dann zum See gelaufen und haben uns eingeschwommen. Das Wasser war gar nicht so kalt wie alle gesagt hatten und da war ich froh das ich keinen Neo angezogen hatte. Eigentlich hatte ich gehofft das ein paar Freunde oder Bekannte zum Start da sind um mich zu unterstützen, aber leider konnte ich im Publikum niemanden sehen. Pünktlich 10.15 Uhr erklang die Starthupe und los ging mein erster Triathlon in diesem Jahr. Da ich sehr weit vorne stand kam ich sehr gut weg ohne großes Gedränge, doch dann merkte ich auf einmal das ich zu weit von der direkten Linie links ab gekommen war. Also musste ich mich wieder an die anderen ran schwimmen. Als ich dann an der Boje war, ging es wieder zurück und da bin ich wieder nach links abgekommen. Nach knappen 12 Minuten kam ich dann aus dem Wasser und dann ging es über den grünen Teppich zur Wechselzone. In der Wechselzone habe ich alles gut hin bekommen mit dem Anziehen von Helm, Schuhen und Brille. Dann ging es im Laufschritt raus auf die 2x10 Km Radstrecke. Erst dachte ich das mir bestimmt richtig kalt wird, weil die Temperatur nicht sehr hoch war und auch keine Sonne da war, aber es war alles bestens. Beim Rad fahren dauerte es aber nicht lange bis mich der erste vom Verein einholte und so ging es dann auch immer weiter. Mir war das aber echt egal, da ich mir vorgenommen hatte nicht schneller als 30 Km/h zu fahren. Nach 19Km hat mich dann Hubert mal mit dem Fotoapparat erwischt. Nach 40 Minute war ich dann wieder in der Wechselzone und habe den Helm abgesetzt und die Schuhe gewechselt und mir mein Cap aufgesetzt. Als ich auf die Laufstrecke raus bin hörte ich wie mich eine Triathletin anfeuerte, die leider aus gesundheitlichen Gründen abbrechen musste. Draußen beim Laufen machte sich dann mein Koppeltraining bezahlt. Relativ schnell fand ich ins Laufen rein und konnte sogar auch noch welche überholen. Doch genau so viele haben mich dann noch von hinten eingeholt, darunter auch zwei Triathleten von meinem Verein die sich auch gleich nach meinem Befinden erkundigt haben. Am Ende der Laufstrecke hörte ich dann immer mal wieder das jemand meinen Namen rief und auch einige Anfeuerungs rufe, was immer mächtig beflügelte. Schneller habe ich deshalb trotzdem nicht gemacht und bin mit einem Lachen und einem Freudensprung ins Ziel gelaufen. Für das Laufen habe ich etwas über 24 Minuten gebraucht und war so nach ca. 1:18 Stunden im Ziel. Im Zielbereich war es rappel voll und ich bin erst mal was trinken gegangen. Mit Reinhard bin ich dann ohne meine Startnummer noch mal an die Laufstrecke gegangen um auf Olga zu warten. Ich hatte ihr ja versprochen mit ihr ins Ziel zu Laufen. Als Olga dann kam, habe wir sie an die Hand genommen und sind mit ihr gemeinsam in den Zielkanal gelaufen. Alle Fotografen habe davon sofort Fotos gemacht, weil das echt toll aussah. Hubert hat auch eins machen können, wofür ich ihm sehr dankbar bin. Wir habe uns dann erst mal mit Melone und Apfelschorle gestärkt und dann haben wir uns schnell was trockenes Angezogen, damit wir uns nicht was weg holen. Als wir gerade bei unseren Sachen waren fing es an zu Regnen und da haben wir uns erst mal unter die Bäume gestellt. Als es dann etwas wenig wurde sind fast alle aus unserem Verein noch zur Kuchentheke gegangen. Dort haben wir uns in ein Zelt gesetzt und haben gemütlich Kaffee getrunken und Kuchen gegessen. Dann fing es an zu gießen und so sind wir alle beisammen im trocknen sitzen geblieben. Die Stimmung war trotz des Regenwetters Spitzenmäßig und wir haben viel gelacht. Irgendwann hörte es dann auf und da haben wir schnell unser Sachen zusammen gepackt und sind alle Heim gefahren. Ich habe mir dann kurz den Schweiß ab geduscht und habe mir danach Laufsachen angezogen und bin mit Olga noch 1:07 Stunde im Stadtpark gelaufen - die Vorbereitung für den Berlinmarathon läuft. Beim Laufen hat mich dann noch ein Triathlet gesehen und hat seine Autoscheibe runter gedreht und mir zugerufen "Aber nicht so schnell". Na das ist ja wohl klar, sollte ja auch nur ein lockerer Lauf werden. Eigentlich wollte ich etwas länger Laufe, aber meine beste Freundin rief mich übers Handy an, das sie schon bei mir zu Hause sitzt und Latte Macchiato trinkt und auf mich wartet. Nun, das ist doch ne gute Ausrede für den etwas zu kurzen langen Lauf, oder was meint ihr! Abends habe ich mich dann an eine Collage vom Verler Triathlon gewagt und seht was raus gekommen ist! Ich finde für das erste mal nicht schlecht ;0}

Abgeholt

Meine Waage sagte mir heute morgen 66,2 Kg. Juhu! Dann ging aber das große Fressen los. Mit Freunden habe ich ein Brunch bei mir zu Hause gemacht und da habe ich voll zu geschlagen. 3 Körnerbrötchen über mehrere Stunden verteilt habe ich gegessen und ein Schälchen Quark mit Erdbeeren noch oben drauf. Booooh war ich voll. Mit Anja und Steffi haben wir dann noch mächtig gelacht und dann bin ich 14.15 Uhr mit dem Rennrad zu Olga gefahren. Bei Olga habe ich dann mal mein Rad geputzt, weil wir noch auf Hubert gewartet haben und so hatte ich noch etwas Zeit. Wir drei sind dann gemeinsam zu Reinhard gefahren und sind dann noch bei ihm im Garten geblieben, da viele schwarze Wolken am Himmel zu sehen waren. Vor lauter gequatsche haben wir fast die Zeit vergessen und sind dann erst 16 Uhr bei Reinhard los gefahren in Richtung Verl. Es ist Gott sei Dank von Reinhard aus nicht so weit bis zum Verler See und so waren wir schnell da. Wir mussten uns dann anstellen um unsere Startunterlagen zu bekommen, da schon viele da waren. Ich habe dann noch mit einem Triathleten aus Verl gesprochen, denn ich von dem Rettungsassistenten am Dienstag grüßen sollte. Als wir dann alle unsere Startnummern und T-Shirts hatten, hat Hubert noch ein schönes Foto von uns drein gemacht. Ich habe die Startnummer 207.

Von Verl aus bin ich dann ganz schnell Heim gefahren, weil ich noch Nudel (Kohlenhydrate) essen wollte und das habe ich auch reichlich getan. Trocken bin ich auch geblieben denn der Regen hat uns nicht erwischt. So bin ich heute noch mal lockere 22 Km gefahren um für morgen Fit zu sein. Ich starte 10.15 Uhr mit Schwimmen im Verler See, der sehr kalt sein soll. Na dann Mann Tau!

Geübt

Olga hat mich zu Hause abgeholt und wir sind wieder nach Neuenkirchen gefahren. Dort sind wir einmal um den Kreisverkehr gefahren und wieder zurück nach Gütersloh geradelt. Es war perfektes Wetter zur Rad fahren, nicht zu warm und nicht zu sonnig. Kurz vor Gütersloh auf der Autobahnbrücke habe wir eine kurze Fotopause eingelegt. Dann sind wir nach Gütersloh rein gefahren und jeder von uns ist dann zu sich Heim gefahren. Nach 57 Minuten hatte ich knappe 24 Km geschafft. Ich bin dann ganz schnell in meine Laufschuhe gehopst und ab auf eine kurze Laufstrecke. Es ging wieder schwer vom Rad zum Laufen, aber ich meine das das Koppeltraining schon etwas besser war als vorige Woche. Nach 18 Minuten (4 Km) war dann auch das Laufen geschafft und kurz vor der Haustür habe ich noch Wotti den Sportreporter von der NW im Auto getroffen und der rief mir zu das es schon wieder ganz schön schnell aussieht. Na ja, man (Frau) gibt sein bestes. All meine Sportdaten trage ich bei www.1-2-sports.com ein und das ist wirklich ein gutes Programm, um zu überprüfen ob man sich verbessert. Guckt doch mal rein! Morgen habe ich Sportfrei, aber werde dann wohl trotzdem genug zu tun haben.

Panik

Eigentlich war es gestern zum Laufen viel zu warm, doch es war Lauftraining bei den Triathleten und da habe ich mir vorgenommen ab jetzt immer regelmäßig hin zu gehen. Annkathrin hat noch den neuen Jungen zum Training abgeholt, weil seine Mutti keine Zeit hatte mit zu kommen. Ich glaube die Zwei verstehen sich richtig gut. Wie bereits per Mail vom Verein angekündigt, wurden wir das erste mal in zwei Gruppen eingeteilt, um besseres Training für alle zu ermöglichen. Ich war in der zweiten Gruppe, aber habe dem Trainer gesagt das ich noch sehr vorsichtig sein muss. Er hatte viel Verständnis und hat mir gesagt das ich nur so viel mitmachen soll wie es geht - vielleicht nur einen Schritt schneller als zur Zeit normal für. Das Einlaufen haben dann aber beide Gruppen noch zusammen gemacht. Ich habe gar nicht mitbekommen wann wir uns dann getrennt haben und an der Dalke ging dann das Tempotraining los. 5x 1 Minute schnell Laufen kurz Pause und dann noch mal 2 Minuten schnell Laufen. Dazwischen gab es eine Minute Pause und das ganze 5x. So weit es ging habe ich es mit gemacht und war nicht die ganz letzte. Auf dem Rückweg zum Vereinshaus habe ich Annkathrin und Arthur dann im Stadtpark beim Auslaufen getroffen und beide hatten riesigen Durst. Ich hatte in meinem Trinkgürtel noch eine kleine Wasserflasche übrig, die ich den Kindern dann gegeben habe. Dann bin ich mit den anderen zurück zum Vereinshaus. Auf der Trainingsstrecke habe ich wieder viele Bekannte getroffen w.z.B. Maik und Tanja und das war jedes mal eine helle Freude Hallo zu sagen. Am Vereinshaus habe wir uns dann noch gedehnt und kurz vor dem Ende kamen dann auch die Kinder angelaufen - total platt. Unter der Dusche habe wir dann erst mal das kalte Wasser aufgedreht und schön lange geduscht. Nach dem Training war ich dann ganz zufrieden, da ich mich auch nicht so sehr mitreisen lassen habe und auch nicht übermäßig geschafft war, wie sonst manchmal. Die zwei Gruppenlösung ist für mich gesehen die perfekte Lösung und ich bilde mir ein das es den Anderen auch so ging. Die Stimmung während des Laufens war viel besser als sonst und als die schnelle Gruppe von hinten angerast kam habe wir uns an die Seite gestellt und haben die Laolawelle gemacht. Nach dem Duschen habe wir uns dann noch ausgemacht wann wir unsere Startnummern für Sonntag abholen und das wir am Donnerstag noch mal Koppeltraining machen. Dann ging es nach Hause und da habe wir Arthur noch Heim gebracht. Als wir dann auf dem Heimweg waren habe ich mich mit Annkathrin noch unterhalte und kurz vor der Haustür rutscht ihr der Fahradlenker aus der Hand und da ist sie ganz fürchterlich gestürzt. Da sie sehr Stark mit dem Kopf aufgeschlagen ist hat ein Nachbar gleich den Notarzt angerufen. Annkathrin hat nur kurz geweint und wurde dann immer ruhiger. Wir habe ihr dann ganz vorsichtig den Helm abgemacht und ein Handtuch unter den Kopf gelegt bis der Krankenwagen kam. Als der Rettungswagen dann da war, haben sie Annkathrin als erstes mal eine Halskrause verpasst. Wie sich herausstellte kannte der eine Rettungsassistent auch einige von unseren Triathleten und sie haben sich wirklich rührend um Annkathrin gekümmert. Wir sind dann ins Ellihop gefahren worden, wo ich das Glück hatte das meine Freundin Steffi gerade Dienstschluß auf der Unfallstation hatte und dann bei uns geblieben ist. Der Arzt hat Annkathrin genau unter die Lupe genommen, nachdem er ihr die Halskraus vorsichtig abgenommen hatte. Außer vielen kleinen Prellungen und einen gestauchten Halswirbel konnte er nichts finden. Gott sei Dank doch noch alles gut gegangen. Wir sind dann mit Steffi wieder nach Hause gefahren und da ist die kleine Maus dann auch Hundemüde ins Bett gefallen. Wieder mal Glück im Unglück gehabt - kann ich da nur sagen.

Halbes Stündchen

Bei schönstem Sonnenschein und angenehmer Temperatur ging es heute wieder mit Annkathrin ins Nordbad. Die neue Triathletin war auch da, mit der ich am Freitag schon bei der Ü30 Party war. Sie hat einen Sohn der etwas älter ist als Annkathrin und die beiden haben sich auf Anhieb sofort gut verstanden. Telefonnummern wurden auch gleich ausgetauscht und so ist wieder eine neue Sportfreundschafft entstanden. So richtige Lust hatte ich zwar nicht ins Wasser zu gehen und unser Trainer hatte auch Urlaub, aber was hilfts. Habe mich 400m Eingeschwommen, danach 100m Sprint und 100m locker Schwimmen. Am Beckenrand lag dann ein Zettel was wir machen sollen und da habe ich mir die 500m am Stück vorgenommen. 200m schnell Kraul und 50m schnell Brust und 200m Kraul mittleres Tempo und 50m mittleres Tempo Brust. Dann war eine halbe Stunde um und Annkathrin ist da gerade auch aus dem Wasser gegangen. Bis dahin hatte ich nun 1100m geschafft und das reichte mir für heute auch. Ich habe mich dann auch gleich aus dem Staub (Wasser) gemacht, um in Ruhe zu Duschen. Wir sind dann auf dem Nachhauseweg noch an der Eisdiele vorbei geradelt und da hat sich Annkathrin noch ein schönes Eis genehmigt. So kann jeder Tag enden - mit einem Eis und Sonnenschein.

Fix und Fertig

Meinen langen Lauf habe ich heute Morgen verschoben - es fing wieder mal an zu gießen. Bin dann 13.30 Uhr los gelaufen mit dem Ziel nach 2:30 Stunden wieder da zu sein. Ich bin Richtung "Gut Schledebrück" gelaufen und von dort aus weiter bis kurz vor Rheda und dann weiter auf dem Dalkelaufweg. Zwischendurch fing es immer mal an zu Regnen, was aber nicht wirklich schlimm war, da es eigentlich ganz schön warm war. An der Dalke habe ich dann einen alten Laufbekannten getroffen mit dem ich dann noch einmal die Runde gelaufen bin die ich vorher schon zwei mal gelaufen war. Eigentlich hat er zur Hälfte daran Anteil das ich den Einstieg ins Laufen voriges Jahr geschafft habe, denn er war einer der Trainer für den Hermannslauf. Er wurde mir dann aber zu schnell und da habe ich etwas abgekürzt. Nach ein paar Kilometern hatte er mich dann wieder eingeholt und da sind wir noch ein bisschen zusammen gelaufen. Die letzten Kilometer habe ich mich dann aber nach Hause geschleppt. Genau nach 2:30:21 Stunden war ich wieder hier und hatte ganz schön großen Durst, obwohl ich mir schon zwei ganz kleine Wasserflaschen mitgenommen hatte. Da ich alleine gelaufen war hatte ich glücklicherweise meinen MP 3 Player mitgenommen und so ist die Zeit doch recht schnell vorbei gegangen. Jetzt fühle ich mich aber Fix und Fertig, aber ich hatte keine Schmerzen beim und nach dem Laufen. Es waren so ca. 23-24 Km die ich gelaufen war, aber es kam mir vor als ob ich einen Marathon gelaufen bin. Werde die Tage mal die Strecke mit dem Rad abfahren um genau zu wissen wie lang die Strecke war. Mein Sohn war auch noch mal kurz da, bevor er wieder in die Kaserne musste - er wollte nur seine Wäsche holen. Er hatte von Olga Kuchen mitgebracht, denn ich sofort verdrückt habe - ich hatte ein Loch im Magen. Diese Kohlenhydrate taten echt gut! Bevor ich Duschen gegangen bin war ich noch mal auf der Waage und da war eine Schnapszahl zu sehen (66,6 Kg). Ich habe mal in meinen alten Trainingsdaten gesucht und habe gefunden das ich Anfang April meinen letzten langen Lauf gemacht hatte. Also dafür, das ich über 3 Monate keinen langen Lauf mehr hatte, ging es dann doch recht gut. Nun lacht gerade wieder die Sonne (vielleicht sogar über mich) und ich werde jetzt ins Bett gehen.

Tripel Trapel

Mein Sohn ist für Wochenendbesuch vom Bund da gewesen und das nach mal nur anderthalb Wochen. Nach einer gestrigen langen oder kurzen Nacht (wie auch immer man es sieht) bin ich heute nach dem Frühstück mit seinem Rad zu ihm in die Wohnung gefahren. Hatte mir auch gleich Laufsachen angezogen um dann noch mit seiner WG Bewohnerin laufen zu gehen. Wir haben dann noch ewig erzählt was er so beim Bund erlebt hat und dann fing es an mächtig zu regnen. Wir haben das schlimmste von oben abgewartet um dann sind wir in den schönen Gütersloher Stadtpark gelaufen. Dort sind wir eine Runden um den Teich und die Gütersloh Läuft Runde gelaufen, wobei wir auch zwei Sprints eingebaut haben. Das im übrigen alles bei Regen. Mir ging es dabei trotzdem sehr gut und es hat auch wieder viel Spaß gemacht. Zusammen sind wir dann aus dem Stadtpark raus gelaufen und von dort aus ist jeder nach Hause gelaufen. Es waren so gefühlte 10 Km und ich war nach 1:03 Stunden wieder da. Nach dem der Schweiß runter geduscht war, bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen und da war schon wieder was passiert. Freu, freu! Liege jetzt bei 67,2 Kg - was fast mein Wuschgewicht für den Hermannslauf war, denn jedes Kilo weniger zählt Berghoch doppelt.

Koppeltraining

Olga ist heute mit dem Rennrad zu mir gekommen und dann sind wir gemeinsam Richtung Neuenkirchen losgefahren. Vorher haben wir aber unsere Laufschuhe vor die Tür gestellt - dazu später mehr. Das Wetter meinte es sehr gut mit uns und so sind wir locker in Neuenkirchen angekommen. Dort sind wir halb um den Ort gefahren um wieder zurück nach Gütersloh zu fahren. Dazwischen haben wir noch zwei Sprints eingelegt, wo mich Olga kurz vor Ende immer abgehangen hat. Na ja macht nichts - ist halt jünger und trainierter als ich zur Zeit. Als wir nach 1:01 Stunde und 25 Km wieder bei mir vor der Haustür waren, haben wir nur schnell den Helm abgelegt und die Schuhe gewechselt um dann weiter zu Laufen. Das war der Sinn der Laufschuhe vor der Tür, um den Wechsel vom Rad fahren zum Laufen zu trainieren. Das ist ja immer so ne Eierrei für die Beine. Nach dem Rad fahren fühlen sich die Beine wie Pudding an und es dauert schon eine Weile bis man so in den normalen Laufrhythmus findet. Mir wurde aber gesagt, das man das seinem Körper beibringen kann - er ist ja Lernfähig. Wir sind dann noch so ca.4,5 Km gelaufen und haben dafür noch mal 19:24 Minuten gebraucht. Fazit für diesen Tag war 1:20 Stunde Sport.

Geile Sau / GS

Meine liebe Freundin "Geile Sau" wollte auch mal in meinem Blog lobend erwähnt werden. Hiermit tue ich das auf Wunsch einer einzelnen Dame. Grins - Seufz - Juhu! Sie weiß was damit gemeint ist. Und damit ihr auch alle wisst wie sie aussieht, hier eines unserer Lieblingsfotos. v.l. Anja und ich

Na bist du nun zufrieden????????????????????

Und außerdem sucht diese süße Frau Anja auch noch einen netten Mann - also wer näheres über Anja wissen will meldet sich einfach bei mir.

Gegen ein kleines Entgeld werde ich dann gerne den Kontakt zu ihr herstellen. Grins ;0)

Jep geklappt

Heute war ich das erste mal wieder Laufen. Mit Annkathrin bin ich gemeinsam mit dem Rad zum Training gefahren. Ich bin dann doch mit den Triathleten losgelaufen und nach dem Einlaufen hat sich eine Vierergruppe gelöst - das war die Verletztengruppe und der habe ich mich angeschlossen. Es ging besser als ich gedacht hatte. Glücklicherweise war es auch nicht mehr so warm und so sind wir ca. 8 Km durch den Stadtpark gelaufen. Nach 48 Minuten waren wir dann wieder am Vereinshaus und mir ging es richtig gut danach. Es tat soooooooo gut mal wieder zu Laufen. Dann kam mir auch schon Annkathrin mit dem Rennrad von einem anderen Mädchen entgegen und das sah echt süß aus. Nach dem Duschen haben wir noch draußen auf dem Sportplatz in der Sonne gequatscht und sind dann wieder Heim geradelt. Jep es hat geklappt ;o)

Erste Probe

Nachdem ich am Donnerstag die Nachricht erhalten hatte das ich wieder trainieren darf, musste ich erst mal wieder neu planen wann ich wie und was mache an Sport, ohne es gleich wieder zu übertreiben. Freitag hatte ich privat einiges zu tun und Samstag war ich eigentlich auch den ganze Tag und die halbe Nacht unterwegs, so das ich da meinen Sportersatz schon hatte, aber heute dann sollte es aber wirklich wieder los gehen, obwohl ich erst um 4 Uhr in der Früh im Bett lag. 9 Uhr bin ich aufgestanden und um 10.05 saß ich auf meinem Rennrad "Paul 1" in Richtung Steinhagen. Mit den Triathleten zu fahre war für mich nicht sinnvoll, da die alle viel zu schnell sind für mich. Da ich aber nicht alleine fahren wollte habe ich glücklicherweise doch jemanden gefunden der mit mir noch Grundlagenausdauer trainiert. Wir habe uns an der Tanke in Steinhagen getroffen und sind dann gemeinsam über Brockhagen nach Harsewinkel geradelt und das immer mit 25 km/h Durchschnitte - kein Stück schneller, denn meinen Muskelfaserriss habe ich trotzdem noch gemerkt. Der kleine Mann mit den Nadeln war wieder da - Die Sau die und hat mir immer mal wieder in die Wade gepickt ;o). In Harsewinkel haben wir dann eine etwas größere Pause in einem wunderschönen Café bei einer Tasse Michkaffee gemacht. Dann ging es weiter nach Beelen und im großen Bogen wieder zurück nach Harsewinkel wo wir noch mal kurz ne Pause auf der Kartbahn eingelegt haben. Daher auch das Foto von mir. Aber dann ging es wieder zurück nach Gütersloh. Wir haben dann noch einen kleinen Abstecher ins Wapelbad gemacht und dann musste ich schnell nach Hause, weil ich ja noch zu einer Feier wollte. Nach 3:30 Stunden Fahrzeit hatte ich 85,64 Km auf dem Tacho stehen und das war doch gar nicht so schlecht für den Anfang. Ich war auf jeden Fall sehr zufrieden und das Picken in der Wade habe ich auch nicht mehr weiter gespürt.

Juhu

Ich darf seit gestern wieder Laufen. Dafür habe ich jetzt zwar in der linken Schulter eine Schleimbeutel Entzündung, doch die wurde mit einmal einrenken wieder behoben und nun dauert es ca. 4 Wochen bis auch dieser komische Gnubbel auf der Schulter verschwindet. Durch meine rechtslastigen Bewegungen hatte sich da einiges hinten im Nacken verspannt und verdreht. Doch Dr. Rotgeri-Nunnemann hat es wieder mit zwei Handgriffen zurecht gedreht und nach kurzer Zeit war auch der leichte Schmerz in der linken Schulter verschwunden. Ich bin ja mit dem normalen Rad nach Rietberg gefahren und da habe ich fast 35 Minuten für gebraucht und das bei 30C im Schatten. Da hatte ich mir dann aber eine Kugel Zitroneneis verdient, obwohl ich gerade so schön am Abnehmen bin. Heute morgen sagte die Waage 68,2 Kg - na es geht doch!

Ferienschwimmen

Gestern war das letzte mal schwimmen im Hallenbad, weil dann die Ferien beginnen und da ist das Bad für den öffentlichen Schwimmverker geöffnet. Am Montag hat es ja so komisch in meiner linken Schulter geknackst, aber das habe ich nicht weiter beachtet. Doch gestern beim Schwimmen sah ich oben auf der Schulter so einen richtigen Gnubbel raus kommen. Sieht wirklich nicht schön aus. Werde es heute dem Arzt mal zeigen und wenn ich Pech habe darf ich vielleicht nicht mal mehr schwimmen gehen. Leider waren gestern nur noch wenig beim Training, aber das ist ja bei 30 C kein Wunder. Wir sind nur 45 Minuten geschwommen und habe in der Zeit 1450 Meter geschafft. Dannach habe wir Wasserball gespielt und sind wie die kleinen Kinder vom 3er gesprungen und vom Sprungbrett. Hat irre viel Spaß gemacht - frei von allen schlechten Gedanken.