Ich wollte mal was Probieren

Heute habe ich mal probiert ein Foto (22.09.2007 Citylauf in Gütersloh) von mir in den Blog zu laden. Anscheinend hat es funktioniert. Ich bin doch nicht so blond und das ganz ohne Hilfe von meinem Mann. Wir bekommen heute noch Besuch aus Hessen und meinen Sohn Benjamin muss ich auch noch vom Bahnhof abholen, denn der war über Weihnachten in Leipzig und einkaufen muss ich auch noch, Essen kochen, Wäsche waschen und Bad putzen steht auch noch auf dem Programm. Also für Sport reicht die Zeit heute wirklich nicht. Tschüss, bis die Tage sagt die Hausfrau und Mutter Birgit :-)

Was für ein Lauf

Ich kann es kaum glauben, aber ich bin jetzt eine Woche lang nicht gelaufen und habe superviel gegessen, durch die Weihnachtsfeiertage, doch der heutige Lauf war mit Abstand der beste Lauf bisher. Am 27.11.2007 habe ich mit dem Lauftraining angefangen und nun glaube ich das es langsam aufwärts geht. Ich war 1:36 Stunden unterwegs und hatte einen Durchschnittspuls von 161 . Mein Pulsdurchschnitt liegt diesmal etwas höher, weil wir einige Sprinteinlagen gemacht haben. Verbraucht habe ich 1118 Kcal die ich Zughause gleich mit einem Eiweißdrink wieder aufgefüllt habe. In der Sauna waren wir auch noch mal kurz, denn bei dieser Kälte tut das sehr gut. Bis Montag darf ich nun nicht mehr Laufen, denn dann will ich den Silvesterlauf in Gütersloh mitmachen und natürlich eine gute Zeit laufen. Also einfach nur mal ausruhen und Kraft schöpfen. Ich werde auf jeden Fall berichten wie´s gelaufen ist. Bis dahin :o)

Langer Abschied

Gestern Abend war es einfach zu spät um noch zu schreiben. Deshalb schreibe ich erst jetzt. Mein Mann hat für alle einen kleinen Weihnachtsgruß gebastelt, denn ihr euch auf jeden Fall ansehen müsst. Viel Spaß dabei http://www.elfyourself.com/?id=1684460353 . Gestern war wieder so ein Tag, der am besten 28 Stunden gehabt hätte. Ich hatte meinen ersten freien Tag und Weihnachtsgeld in der Tasche. Super gefährlich!!!!!! Der Stadtbummel hat auf jeden Fall fast 5 Stunden gedauert, obwohl ich alle Geschenke hatte. Diesmal haben wir uns was gegönnt und uns einen tollen Kaffeeautomaten " Dolce Gusto" gekauft, mit dem man ganz viele verschiedene Getränke machen kann. 19 Uhr bin ich dann ins Fitnessstudio mit eine Weihnachtstüte für Fatima und Frank. 19.30 Uhr ging dann die letzte Spinningstunde vor Weihnachten los mit schöner Goa Musik. Nach einer Stunde lag mein Durchschnittspuls bei 130 und ich habe 518 Kcal verbraucht. Da ich einige male richtig hart in die Pedale getreten habe, hatte ich mal einen Höchstpuls von 221. Danach sind wir wieder in die Sauna gegangen um zu Klönen. Lydia vom Service hat uns dann aus der Sauna geschmissen, weil sie auch Feierabend machen wollte. Draußen ging das gequatsche aber dann fleißig weiter, wobei wir uns für den 29.12. 2007 zum Brunch im Alex verabredet haben. Am Ende hat uns Lydia noch für Heiligabend zum Sekt trinken ins Fitnessstudio eingeladen, was wir natürlich gerne annehmen. Leider mussten wir dann in die Kälte raus und mit dem Fahrrad Nachhause, dies aber mit einem super guten Gefühl im Körper. Frohes Fest nun für alle die, die dieses hier mal irgendwann lesen :o}

Nur kurz

Es geht langsam auf Weihnachten zu und das merkt man. Es gibt noch viel zu tun und zu organisieren. Deshalb heute auch nur ein kurzer Bericht. Ich musste heute alleine zum Treffpunkt von unserem Lauftreff laufen, da die anderen beiden verhindert waren. Unterwegs war ich 1:30 Stunden und dabei habe ich 957 Kcal verbraucht, mein durchschnittlicher Puls lag dabei bei154. Es war aber verdammt kalt um genauer zu werden, es waren minus 6 Grad. Wenn es noch kälter wird, werde ich aber nicht mehr draußen Laufen gehen. Dafür habe ich ja immer noch das Fitnessstudio Ampano und da ist es sehr gemütlich. Tschüss sagt der Eiszapfen Birgit :~{

So muss Spinning sein

Heute bin ich schon eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn ins Ampano gefahren, weil ich Sabine ein kleines Weihnachtsgeschenk ans Spinningrad hängen wollte. Aber da waren schon ein paar verrückte Spinner da, also wusste ich das es heute voll wird. Als Sabine dann ins Studio kam habe ich ihr das Buch von Mathias Müller gegeben und sie gefragt, ob sie mir da was rein schreiben würde. Sie war sichtlich gerührt oder geschmeichelt. Das war erledigt, denn das wollte ich schon seit einigen Wochen machen aber habe mich nicht richtig getraut Sabine darum zu bitten. Dann haben wir alle eine toll Spinningstunde zusammen gemacht, wobei ich laut meiner Pulsuhr 408 Kcal verbraucht habe und einen durchschnittlichen Puls von 113 hatte. Kann aber nicht sein, denn ich war einigemal ganz schön aus der Puste. Aber eigentlich auch egal, denn ich habe mich gut gefühlt nach der Spinningstunde. Als die Stunde vorbei war, fragte Sabine uns alle ob wir mit in die Sauna kommen um mit ihr einen Sekt auf Weihnachten zu trinken. Diese Einladung konnte ich nicht abschlage, obwohl ich eigentlich meine Schwimmsachen in der Tasche hatte um ins Hallenbad zu fahren. Sabine hat mich dann irgendwan fragend angesehen, ob das Geschenk am Spinningrad von mir sei und ich habe genickt. In der Sauna wurde wieder viel gequatscht und gelacht ; wie immer. Als ich dann wieder zu hause war bekam ich eine SMS von Sabine in der stand : " Vielen vielen dank für Charlotte. Ihr seit mir SO WICHTIG!! Danke :-) werde kommen! " . Um die Sache aufzuklären ; Charlotte ist ein Glücksengel und am 29.12.2007 wollen wir Brunchen gehen und sie kommt auch. Nun genug für heute :-)

Mit leichten Beinen

Meine Tochter Annkathrin hatte heute ihren ersten Tanzauftritt und dabei war sie sehr aufgeregt. Es hat aber alles wunderbar geklappt und es hat Spaß gemacht ihr zu zusehen. 18.30 Uhr bin ich wieder mit Fatima und Ilja vom Ampano aus losgelaufen, obwohl es minus 3 Grad kalt war. Wir sind dann bis zur Welle gelaufen und als wir auf die Uhr gesehen haben, waren wir 10 Minuten zu zeitig da, obwohl wir um die selbe Zeit los sind wie immer. Das heißt - wir sind schneller geworden. Und so bin ich auch die ganze Zeit durchgelaufen ohne zu jammern oder stehen zu bleiben. Als wir wieder am Ampano angekommen waren, waren wir nur 1:17 Stunden unterwegs und ich hatte einen durchschnittlichen Puls von 153, wobei ich 816 Kcal verbraucht habe. Die habe ich aber gerade wieder aufgefüllt mit selbst gebackenen Keksen. Nach dem Laufen sind wir noch ein wenig in die Sauna gegangen um dort zu besprechen ob wir Weihnachten zusammen zum Brunch gehen und wohin. Darüber reden wir morgen aber nochmal. So, gut nun bis morgen sagt die leichtfüßige Birgit.

Blaue Flecke und Muskelkater

Die Spuren von Iljas Umzug sind noch zu sehen und zu spüren. Auf den Oberschenkeln habe ich ganz viele blaue Flecken, denn immer wenn die Möbel beim tragen zu schwer geworden sind habe ich sie auf den Oberschenkeln abgesetzt. Der Muskelkater hat mich auch noch nicht ganz verlassen. So habe ich mich durch den Montag gearbeitet und dann war ich mit meiner Tochter Annkathrin noch beim Zahnarzt, zur Kontrolle. 18 Uhr bin ich dann zum Spinning gefahren, diesmal aber bei Peter Kroll. Das hat auch mal wieder Spaß gemacht und in der Stunde habe ich 473 Kcal verbraucht und hatte einen durchschnittlichen Puls von 131. Als die Spinningstunde zu ende war, habe ich noch lange mit Steffi gequatscht und dann kam noch der und der und der. Aber jetzt ins Bett, denn morgen gehe ich wieder Laufen, da brauche ich Kraft. Tschau sagt Birgit

Ein sehr harter Tag

Gestern morgen gegen 2.30 Uhr bin ich von der Weihnachtsfeier der Firma 3W GmbH gekommen. 3W ist die Firma in der ich seit nunmehr 12 Jahren arbeite! Leider war mir echt schlecht geworden von dem vielen guten Essen. Ich glaube das bin ich nicht mehr gewöhnt oder mein Magen will das nicht mehr. Was weiss ich !!!! Seit ich für Triathlon trainiere, was viel mehr Zeit in Anspruch nimmt als das Training früher, habe ich öfters Probleme mit Bauchschmerzen. Egal, das wird sich auch wieder regulieren. Auf jeden Fall musste ich zwei Verdauungsschnäpse trinken, damit ich mich nicht Übergebe. Wäre auch schade ums essen gewesen. Getanzt haben wir auch wieder wie die Wilden. Ich glaube fast fünf Stunden, mit kleinen Trinkpausen dazwischen. Für gestern 8 Uhr hatte ich aber einem guten Freund versprochen, das ich ihm bei seinem Umzug helfe. Eigentlich wollte mein Mann Oliver auch mit helfen, aber mit seiner Nervenentzündung ging das wirklich nicht. Der Arzt hat ihm " Ausruhen " verschrieben. So bin ich mit Annkathrin zu Ilja alleine hin gefahren um zu helfen. Ilja hatte super vorgearbeitet, so das wir nur noch die Möbel in den LKW laden mussten und dann ab in die neue Wohnung damit. Außer Ilja, ich und Annkathrin war leider keiner zum helfen da, weil es sehr kurzfristig war und so kurz vor Weihnachten. Das machte die Sache auch nicht leichter. Bis 13 Uhr haben wir dann den LKW ausgeladen aber wir sind nicht ganz fertig geworden, da wir ja auch noch zum Lauftreff um 13.30 Uhr mussten. Also, ab nachhause und die Laufsachen anziehen. Schnell noch eine Banane essen, um den Kohlenhydrathaushalt aufzufüllen und dann ab auf die Piste. Wir sind dann 1:28 Stunden gelaufen und dabei habe ich 918 Kcal verbraucht wobei mein durchschnittlicher Puls bei 152 lag, was ich ganz o.k. fand. Wir haben beim Lauftreff auch unseren Maximal Puls erlaufen müssen, damit Claudia Meyer für jeden von uns einen eigenen Trainingsplan erarbeiten kann. So können wir uns besser auf das Projekt 37. Hermannslauf vorbereiten, der im übrigen 31,1 Km lang ist und 520 Höhenmeter hat. Nachdem ich mich dann schnell geduscht hatte sind wir wieder zu Ilja gefahren um denn Rest der Sachen vom LKW abzuladen. Dann haben wir noch bis 19 Uhr den Schlafzimmerschrank und sein Bett aufgebaut, die Küchemöbel hingestellt und miteinander verbunden usw.. Dann musste Ilja noch mal auf Arbeit und wir sind Heim gefahren um was zu essen, wozu ich Ilja auch eingeladen habe. Beim Umzug habe ich nämlich gesehen das sein Kühlschrank leer war ( Logisch ). Gegen 20 Uhr kam er dann auch, als ob er das fertige essen gerochen hat. Gemeinsam auf dem Sofa haben wir uns dann noch eine DVD angesehen und da es soooooooo kalt geworden war hat Ilja dann hier im Gästezimmer geschlafen weil er ja mit dem Fahrrad da war. Und so müde und kaputt wie der war, war das das beste. So, und nun mache ich Sonntag mit meinem Muskelkater Blau. Bis morgen dann und schönen dritten Advent eure Birgit

Etwas längerer Lauf

Nach meinem Halbtagsjob habe ich zu hause erstmal richtig das Wohnzimmer durchgeputzt ( Weihnachtsputz ). 18.20 Uhr bin ich dann zum Fitnessstudio gelaufen um von dort aus mit Fatima und Ilja zum Lauftreff an der Welle zu Joggen. 19.00 Uhr waren wir pünktlich vor der Welle, wo schon vier andere aus der Gruppe warteten. Da Werner, unser Trainer, wieder nicht gekommen war haben wir uns erst mal warm gemacht und sind dann durch den Stadtpark unsere gewohnte Strecke gelaufen. Heute ging´s bedeutend besser, da mir Fatima noch einig Tipps gegeben hat und mir auch gezeigt hat was ich falsch mache. Ich musste mich ganz schön konzentrieren um alle Ratschläge zu befolgen aber es hat geholfen. Diesmal war ich 1:45 Stunden unterwegs und habe 1160 Kcal verbraucht. Die anderen Daten sind irgendwo in meiner Pulsuhr verschwunden ; so ein Mist. Wir habe nach dem Laufen noch einen leckeren Kohlenhydrat Drink im Ampano zu uns genommen ( frisch gemixt von Marc ) und nun bin ich wieder zu hause. Gleich gehe ich in Ruhe Duschen und freue mich auf meinen freien Tag morgen. Das war´s kurz für heute :-) Tschüss bis vielleicht bald

Sabines Lachen fehlte

Nach getaner Arbeit im Büro und dann Zu hause habe ich mich zum Training geschlichen. Von 18.15 Uhr bis 19.15 habe ich Spinning gemacht aber leider nicht bei Sabine, denn die hatte einen wichtigen Termin. Deshalb hat Betina die Stunde übernommen. Sie hatte tolle Musik und es hat auch Spaß gemacht aber der Funke ist einfach nicht zu mir übergesprungen. Ich weiss nicht woran es liegt aber Sabine hat immer so ein Lachen im Gesicht und das steckt einfach an. Keine Ahnung wie sie das immer wieder macht. Trotzdem habe ich 410 Kcal verbraucht und mein durchschnittlicher Puls lag bei 118. Nach dem Kurs habe ich mich schnell geduscht und bin mit dem Fahrrad in die Welle zum Schwimmtraining gefahren. Vom Studio zur Schwimmhalle brauche ich 15 Minuten mit dem Rad. 20 Uhr ging das Training beim Tri Team Gütersloh dann los und nach einer Stunde Schwimmen ging´s mir richtig gut. Beim Bahnen zählen habe ich mich aber wieder verzählt, deshalb weiß ich nicht genau wieviel Meter es waren ( ungefähr 2100 m ). Am Ende gab´s noch für alle einen kleinen Weihnachtsmann von der Trainerin Ines, weil es das letzte mal dieses Jahr war das wir zusammen geschwommen sind. Am 9.1.2008 geht´s wieder mit neuem Elan weiter. Nach nochmaligem Duschen ( heute sind wir besonders sauber ) bin ich wieder mit dem Fahrrad 15 Minuten Heim gefahren. Insgesamte Trainingszeit 2:30 Stunden. Heute reicht´s mit Sport bis morgen. Guten Nacht

Ein Sack voll Probleme

Kurz bevor ich zum Lauftreff wollte habe ich herausbekommen das mein großer Sohn Benjamin (fast 19 Jahre alt) einem Kumpel fast 1000 € für Spielschulden geborgt hat weil dieser sich Umbringen wollte. Eigentlich war ich froh, zum Laufen zu gehen, weil ich dachte das ich dann den Kopf frei bekomme. Aber schon nach 20 Minuten habe ich gemerkt das ich voll schlapp wurde. Es kam mir vor als ob ich die Probleme in einem Sack auf meinem Rücken getragen habe und meine Beine wurden immer schwerer und dicker. Ich habe mich richtig gequält aber ich bin ohne Pause Nachhause gelaufen; am liebsten hätte ich mir aber ein Taxi bestellt. Unterwegs war ich 1:21 Stunden und habe 910 Kcal verbraucht wobei mein durchschnittlicher Puls bei 159 lag. Ja, ja ich weiß, immernoch zu hoch. Keine Ahnung wie ich das bis Anfang April in den griff bekommen soll, denn da habe ich mich für den Hermannslauf angemeldet und der ist ca. 33 Km lang und da habe ich einige Höhenmeter zu überwinden. Nah ja, das richtige Training für den Hermannslauf geht erst am 5.1.2008 los und bis dahin kann ich ja noch trainieren. So, nun gehe ich mit meinen Sorgen ins Bett. Tschaui bis morgen :-(

Schöne Stunde Sport

Nach einem halben Arbeitstag habe ich meinen Mann noch etwas gepflegt. Der Arme ist immer noch krank. Danach habe ich mal wieder Bilder in´s Fotoalbum eingeklebt. Ich glaube es waren fast 150 Stück von 2 Monaten. 19 Uhr bin ich dann mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio gefahren um mal wieder Body Attack zu machen. Diese Stunde hat mal wieder richtig Spaß gemacht, weil das neue Programm begonnen hat. Ich habe wieder gut geschwitzt und dabei 660 Kcal verbraucht. Mein durchschnittliche Puls lag bei 137 und mein höchster Puls lag bei 163. Ich bin dann noch 15 min. auf´s Laufband gegangen. Das tat gut. So nun gut, denn morgen gehe ich wieder Laufen mit Werner. Tschüssi sagt die kleine Sportmaus Birgit

Sport und Glühwein! Oh, oh

Ich habe am Donnerstag unfreiwillig eine Sportpause eingelegt, die mir aber auch ganz gut tat. Mit dem Fahrrad bin ich in die City gefahren um die letzten Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Plötzlich fing es an zu gießen und ich mitten drin. Auf meinem Einkaufszettel standen aber noch so viele Sachen, da musste ich nun durch. Als ich nach fast drei Stunden wieder Zughause war, waren meine Schuhe und meine Hose durchnässt bis auf die Haut. Mir war sooooooo kalt!!! Um zum Lauftreff zu gehen war´s mir dann doch zu nass und die Gefahr auch noch Krank zu werden war mit zu hoch. Aber am Freitag bin ich dann wieder brav zum Spinning gefahren. Da Sabine von ihrer Arbeit aus Weihnachtsfeier hatte, hat Andreas die Stunde übernommen. Bei ihm bin ich schon lange nicht mehr gefahren! Im Kurs waren nur acht Männer und ich, aber das störte mich nicht. Die anderen waren wohl schon alle auf dem Weihnachtsmarkt. Die Spinningstunde bei Andreas war superspitze, mal was ganz anderes. Sehr hart, mit hohem Wiederstand und ruhiger Musik. Leider hat meine Pulsuhr etwas gesponnen so das die Daten nicht ganz genau sind. Mein durchschnittlicher Puls lag etwa bei 138 und ich habe 512 Kcal verbraucht. Nachdem ich schnell geduscht habe, bin ich dann auch auf den Weihnachtsmarkt zu Roggi an den Glühweinstand gefahren. Nach drei Glühwein hat´s mir dann gereicht und ich habe nur noch Quatsch gemacht. Es war aber toll mal mit den anderen was Privat zu unternehmen. So, jetzt ab ins Wochenende euer Glühwürmchen.

Schlechte Laune oder Winterdepri

Mit schlechter Laune macht Sport auch Spaß und dabei habe ich sogar noch mehr geschwitzt als sonst. Sabine hatte beim Spinning neue Musik und die war einfach Klasse. Danach sind wir noch in die Sauna wo´s für alle noch einen Nikolaus von Sabine gab. Meine Laune ist trotz dem im A...... ! Nach 1:11:13 Stunden hatte ich einen durchschnittlichen Puls von 112 und habe 415 Kcal verbraucht. Nun geht es ab auf´s Sofa :-( Tschüßi bis Morgen sagt Spinne

Mit Bauchweh geht´s auch

Gestern wollte ich gerade zum Training radeln, als mein Mann starke Kopf und Zahnschmerzen bekam. Er war am Sonntag auch schon beim Notdienst wegen dieser Schmerzen. Der Arzt meinte es wäre eine Kieferhöhlenentzündung und da gab´s erst mal Antibiotika. Also habe ich ihn zum Zahnarzt gefahren aber die Zahnärztin konnte auch nichts feststellen. Gegen 21 Uhr hat er dann die Schmerzen nicht mehr ausgehalten und ist mit dem Auto ins Krankenhaus gefahren. Eine Stunde später rief er mich von dort aus an, um mir zu sagen das er gerade am Tropf hängt und ein starkes Schmerzmittel bekommt und dann Nachhause darf. Selber fahren durfte er natürlich nicht mehr, das heißt ich musste ihn holen. Da es aber schon sehr spät war,fand ich niemanden mehr der mich dort hin fahren konnte, also hieß es für mich ins Krankenhaus Joggen - Nachts um 22.30 Uhr. So hatte ich doch noch ungewollt Sport. Heute ging´s mir dann auch nicht wirklich gut. Mein Mann musste wieder zum HNO - Arzt, der dann eine Nervenentzündung festgestellt hat. Das Antibiotika wirkt langsam, so das die Schmerzen weniger wurden. Ich bin dann trotz allem heute Abend zum Lauftraining gegangen, obwohl ich Bauchweh und Stress hatte. Nach 1:12:47 Stunden war ich dann wieder daheim mit einem durchschnittlichen Puls von158 und habe dabei ca. 810 Kcal verbraucht. Jetzt trinke ich erst mal eine Molke Vanille, gehe dann Duschen um dann ins Bett zu hopsen. Vielleicht gucke ich noch ein bisschen Michael Mittermeier. Guten Nacht sagt Birgit

Fast ohne Sport

Die Woche über habe ich ne´ menge Sport gemacht: Mo. 1 Stunde Body Attack; Di. 2 Stunden Lauftraining; Mi. 1 Stunde Spinning, 1 Stunde Schwimmen und 1/2 Stunde Rad fahren; Do. 1und 1/2 Stunde Lauftraining; Fr. 1 Stunde Spinning= 8 Stunden. Deswegen habe ich mir für´s Wochenende frei genommen. Am Samstag war ich mit meinem Mann Oliver und meiner Tochter Annkathrin in Gütersloh auf dem Weihnachtsmarkt. Da haben wir mal kurz bei Karstadt rein geschaut und in der Sportabteilung war ein Stand von einer Firma aufgebaut, wo es die schnellsten Schuhe der Welt gab. Tolle Teile - die musste ich auch gleich ausprobieren. Bei den Trainern die sie vorgeführt haben sah das so einfach aus, aber als ich dann selber fahren wollte ging garnicht´s. Der Trainer der mich die ganze Zeit gezogen hat, hat viel Geduld mit mir gehabt und alles sehr gut erklärt. Ich glaube es hat fast eine Stunde gedauert eh ich es verstanden und umgesetzt habe. Geschwitzt habe ich auch ganz schön und Bauch, Beine und Po habe ich ganz gut gespürt. Mit den Schuhen kann man Laufen und Rollen - sie heißen Skateshoe. Unter www.skateshoe.de kann man sie sich ansehen. Heute habe ich sie dann draußen ausprobiert aber ich muß noch viel üben. Da ich aber Muskelkater hatte, bin ich nur 1/2 Stunde gefahren. Morgen gehe ich dann wieder ins Fitnessstudio. Tschaui bis dann !

Ausradeln ins Wochenende

Ich hatte eigentlich gar keine Lust zum Spinning zu gehen, weils draußen so geregnet hat, aber ich hatte mich ja nun mal angemeldet. Am Donnerstag hatte ich mir vorgenommen nur auszuradeln, um die harte Trainingswoche ausklingen zu lassen aber es kam ganz anders. Pünktlich 19.30 Uhr ging´s dann wieder bei Sabine Schumacher mit Spinning los. Nach dem Einfahren kam gleich eines meiner Lieblingslieder und da waren alle guten Vorsätze vergessen. Da habe ich erstmal in die Pedalen getreten bis der Schweiß richtig lief und das ging dann die ganze Stunde so weiter. Ich war nicht mehr zu bremsen - keine Ahnung was los war mit mir! Als die Stunde vorbei war hatte ich 466 Kcal verbraucht und einen durchschnittlichen Puls von 127. Danach sind wir noch schön in die Sauna gegangen - das tat gut. Da ich diese Woche sehr viel mit dem Brustgurt von der Pulsuhr gemacht habe, habe ich jetzt unter der Brust eine aufgeriebene Stelle. Sabine hatte da einen kleinen Tip - Vaseline drunter schmiere soll helfen. So jetzt mache ich ein Familienwochenende ganz ohne Sport mit Weihnachtsdeko und Plätzchen backen. Ahoi, sagt Birgit

Lauftraining mit kleinen Schmerzen

Heute habe ich mir eine lange Radhose gekauft zu einem super Preis bei Bessmann. Im Sportgeschäft habe ich sie für 136€ gesehen und bei Bessmann hat sie 86€ -50%= 43€ gekostet. Das ist mal ein Preisunterschied für eine echt gute GORE Radhose juhu. Eine neue Mütze zum Laufen habe ich auch noch gefunden,mit einer coolen Spinne vorne drauf. Ihr kennt ja meinen Spitznamen oder doch nicht. Nun ratet mal! 18.30 Uhr haben mich dann Fatima und Ilja zum Lauftraining abgeholt, denn wir mussten 19 Uhr an der Welle sein. Von dort aus ging´s dann durch den Stadtpark. Nach 1:25 Stunden war ich dann wieder Zughause und meine Oberschenkel taten ganz schon weh. Verbraucht habe ich 942 Kcal und mein durchschnittlicher Puls lag bei 158. Leider immernoch zu hoch. Tschau bis morgen

Harter Trainingstag

Ich habe eine Stunde Spinning bei Sabine Schumacher gemacht und wer sie kennt weiss wie hart das ist. Sie hat auch mich nicht geschont. Durchschnittlicher Puls 146. Heute habe ich sie auch endlich gefragt ob sie mir beim Training etwas unterstützung geben kann. Ich brauche noch viele Tip´s und Trick´s für Triathlon!! Dann bin ich mit dem Fahrrad Ca. 20 min. zur Schwimmhalle ( Die Welle ) gefahren. Dort bin ich mit dem Tri Team Gütersloh eine Stunde geschwommen. Dafür das ich erst das vierte mal da war ging´s schon ganz gut. Ich bin fast zwanzig Jahre nicht mehr geschwommen und hoffe das ich schnell wieder rein komme. Die Stunde ging schnell vorbei und dann bin ich mit dem Fahrrad wieder Ca. 20 min. zurück Nachhause gefahren. Heute habe ich also 2 Stunden und 40 Minuten trainiert. Ist hoffentlich O.K. für den Anfang. Nach einer Stunde habe ich dann noch einen Eiweiß-Drink hinter gewürgt und jetzt ab in´s Bett. Tschüßi bis Morgen eure Spinne