Müdes Gefühl

Gestern habe ich meinen Ruhetag genossen und meine Tochter in die neue Schule gebracht. Nachmittags war ich im Elisabeth Hospital für 20 Minuten zur Schulter-Gymnastik, was sehr anstrengend war. Heute hatte ich nach der Arbeit wieder einmal einen Arzttermin und der hat mir gesagt das die Rippenprellung immer noch da ist und das habe ich gemerkt als es drauf gefasst hat - Aua! 18 Uhr war ich beim Lauftraining der Triathleten, obwohl ich mich müde, müde und nochmals müde fühle. Bin aber trotzdem mit gelaufen und auch mit gekommen, auch wenn es weit hinten war. Nach 1:18:30h und 13,5 Km waren wir wieder zurück und da habe ich mich für das Training nächste Woche schon mal abgemeldet. Meine 1-2-Sports Seite sagte mir heute das ich im Monat August 53,5h Sport gemacht habe und das meiste davon war Laufen. So, ich versuche jetzt mal Schlaf zu finden!

3h

Heute Morgen als ich munter wurde, hörte ich es schon draußen plätschern. Na schönen dank auch, dachte ich noch so bei mir. Als ich aber 8 Uhr zu meinem vorletzten langen Lauf los bin, war es zwar nur 11C kalt, aber trocken. Wir drei Marathonies haben uns dann wieder 8.30 Uhr bei Elli vor der Tür getroffen und sind dann gemeinsam mit noch zwei Begleitpersonen los gelaufen. Zu fünft sind wir ganz locker flockig gelaufen, als der eine sagte das wir beim Marathon bestimmt bei 3:45h ins Ziel kommen. Elli und ich, beide wie aus der Pistole geschossen, haben gleich Einspruch eingelegt. Elli will eine Fete für die ganze Welt machen und ich habe allen vier Mitläufern ein Auto versprochen, wenn das passieren sollte. Es ist halt nicht machbar für uns und das wissen wir beide ganz genau - deshalb können wir auch so was sagen ohne Angst zu haben das es geschieht. Es war ein sehr lustiger Lauf und wir hatten sehr viel Spaß. Die letzten 3 Km bin ich alleine Heim gelaufen und habe noch mal Gas gegeben. Nach 3:07:46h und 32,68Km, laut meiner Uhr, war ich wieder daheim. Eigentlich wollte ich ja noch mal zum 24h Schwimmen gehen, aber ich lasse meiner Schulter jetzt mal lieber etwas Ruhe. Jetzt ist nur noch rumgammeln angesagt.

Regenbad

Habe gestern Mittag Olga vom Bahnhof abgeholt und dann sind wir gemeinsam ins Nordbad zum 24h Schwimmen gegangen. Auf dem Weg dorthin fing es dann aber an zu Regnen wie blöde. Als wir uns Schwimmsachen angezogen hatten, war uns eiskalt und der Regen wurde immer schlimmer.5 Minuten später sind wir dann bibbernd ins Wasser gesprungen und das war wunderbar warm. Wir sind dann im Regen geschwommen und sind auch ganz nass dabei geworden ;0)
Die ersten 2000m bin ich noch mit zwei Armen geschwommen. Immer 50 Kraul hin und 50 Brust zurück. Im Wasser haben wir dann noch ein paar andere Triathleten getroffen und das Wetter wurde dann auch besser.
Mit Olga im Wasser, aber schon ohne Regen. Dann kam irgendwann auch wieder die Sonne raus und es wurde voll im Schwimmbad. Wir vier von der Isselhorster Nacht waren dann auch irgendwann komplett.
Wir vier hatten dann bei dem schönen Wetter unseren Spaß, aber meine Schulter fing dann so an zu schmerzen, das ich hätte eigentlich aufhören müssen zu schwimmen. Wollte ich aber nicht, weil es gerade so schön wurde. Da habe ich mich daran erinnert das ich mal beim Ironman einen Mann gesehen habe, der nur einen Arm hatte und genau so schnell schwimmen konnte wie die anderen. Das habe ich dann auch mal ausprobiert und siehe da es ging wirklich - besser als ich erwartet hatte. Kraul schwimmen mit einem Arm war sehr anstrengend und das habe ich auch nicht lange durch gehalten, aber Brust ging super gut. Ein Triathlet war ganz frustriert, das ich beim Brustschwimmen immer noch schneller war als er beim Krauln. Ich liebe halt das Wasser!!!
19.15Uhr nach 3h und 6000m bin ich dann aus dem Wasser raus und unter die warme Dusche, wo ich bestimmt 20 Minuten drunter gestanden habe.
Dann habe ich mir meine Goldmedaille und meine Urkunde abgeholt.
Danach ging es für 2h zum Bahnen zählen.
Mit drei Jacken, zwei T-Shirts und einer dicken Decke bewaffnet habe ich bis 22 Uhr fleißig gezählt und mich auch nicht bestechen lassen. 22.30 Uhr war ich mit Olga noch bei einer Triathletin zum Nudelessen eingeladen, was echt gut tat.

Schlammschlacht

Gestern hat es wie aus Kübeln geschüttet und heute dafür goss es wie aus Gießkannen. Ich bin nach der Arbeit trotzdem zum Rütli hoch gefahren um meinen Berglauf zu machen. Als ich oben am Eisernen Anton war, hörte der Regen aber auf, und genau wie gestern hatte ich das Glück ohne Regen los zu laufen, was ich auch sofort machte.
Der Nebel stand über dem Teutoburge Wald und die Wege im Wald waren von dem vielen Regen matschig und schlammig. Der Schlamm ist die Berg runter gelaufen und nun sind meine neuen Schuhe eingelaufen, und zurückgeben kann ich die auch nicht mehr - will ich auch gar nicht. Ich bin mit den Schuhen jetzt seit ich sie am Sonntag das erste mal benutzt habe in den letzten 6 Tagen 70 Km ohne Probleme gelaufen und so muss das sein. Im Wald roch es durch den Regen ganz toll nach "Natur Pur" - es war ein echter Genuss. Es waren kaum Leute unterwegs, ein Eichhörnchen kreuzte meinen Laufweg und mir lief wieder nach sehr kurzer Zeit die Suppe am A..... herrunter - wieso nur schwitze ich jetzt immer so schnell seit meinem Unfall ist das so; komisch! Dann kam mir doch mal ein Läufer entgegen und als er näher kam habe ich in wieder erkannt, denn er ist mir vorige Woche um genau die selbe Zeit an genau der selben Stelle entgegen gekommen. Wir haben uns freundlich gegrüßt und dann ging es weiter in Richtung Sparrenburg. Dort bin ich dann umgedreht und dann ging es fast nur Berghoch zurück zum Eisernen Anton. Auf dem Rückweg habe ich wieder den Läufer getroffen und da mussten wir beide lachen. Nach 1:05h auf die etwas über 10 km, war ich wieder am Auto ohne nur einen Regentropfen ab zu bekommen, aber nass war ich trotzdem. Meine Dehnübungen musste ich leider nach ein paar Minuten abbrechen, weil es auf einmal wieder anfing zu regnen.
Kaum hatte ich die Autotür zu gemacht, kam der Regen herunter geballert. Im wahrsten sinne des Wortes!

Wasserschlacht

Bin heute wieder, wie jeden Donnerstag, mit meinem Lauffreund Hubertus gelaufen. Eigentlich hat es heute den ganzen Tag geregnet wie aus Kübeln, aber als wir dann los gelaufen sind, war es, zu mindestens von oben, trocken. Unsere 15,3 Km Runde haben wir in 1:30:59h absolviert und dabei war es drückend warm und eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit. Heute kam dann auch endlich meine Teilnahmebestätigung für den Münster Marathon am 12.9.
Morgen kommt endlich meine Tochter wieder aus dem Urlaub und dann werde ich sie das ganze Wochenende knuddeln - das habe ich schon vermisst.

Caipi

Nach der Arbeit habe ich einen Ikea Marathon mit meinem Sohn gemacht, und der hat mächtig für seine neue Wohnung eingekauft. Dann haben wir die Möbel gemeinsam aufgebaut und dann musste ich mich sputen, um pünktlich an der Ecke zu stehen, wo mich ein Triathlet zum Schwimmen im See abgeholt hat. Der Sprung ins Wasser war ganz schön kalt und ich bin ohne Pause die 1800m zum Ende des Sees und wieder zurück in 42 Minuten geschwommen. Da mir sehr kalt war, habe ich nicht auf die 5 Männer gewartet und bin unter die kalte Dusche gegangen und habe mich umgezogen. Vielleicht das letzte Mal der Blick über den See in diesem Jahr.
Ich werde den See sehr vermissen, aber wenn das Wetter nächsten Mittwoch mitspielt werde ich noch mal versuchen zum See zu kommen - mit dem Rennrad. Als die fünf Jungs dann auch endlich mal ;0) fertig waren, haben wir uns zwei Tische zusammen gestellt und uns was an der Caipi-Bar (die extra nur für uns noch geöffnet hatte) bestellt.
Hier ist die Bardame bei der Arbeit und es sah sehr gut aus was sie da gemacht hat.

Wir haben uns dann die Cocktails schmecken lassen und haben noch bis 20.30 Uhr am See gesessen.

Zitterprobe

Gestern Mittag, als ich in der Stadt war um meine Probefahrt mit einem neuen Triathlonrad wegen regen abzusagen, habe ich eine Triathletin getroffen und die erzählte mir das schon wieder einer aus unserem Verein mit dem Rennrad angefahren wurde und im Krankenhaus liegt. Da ich sowieso zur Krankengymnastik ins Krankenhaus musste, habe ich das gleich mit einem Krankenbesuch verbunden. Dem Triathleten ist fast das selbe wie mir passiert, nur das er 10km/h schneller war als ich. Dann bin ich zur Gymnastik gegangen und da hat die Therapoltin hinten im Schulterblatt eine Entzündung gefunden. So konnten wir wieder nur sehr wenig machen und das bisschen auch nur unter Schmerzen. Der Unfall von dem Triathleten ging mir dann den ganzen Abend nicht aus dem Kopf und ich fühlte mich wie gelähmt. Zum Schwimmen bin ich auch nicht gefahren - war dazu gar nicht mehr fähig - wozu auch!
Heute bin ich dann nach der Arbeit 14.30 Uhr zu meiner Probefahrt mit meinem Rennrad gefahren. Es war sehr windig und ich hatte schon so ein komisches Gefühlt im Bauch, das was passieren wird. Mit diesem Gefühl im Bauch habe ich auch die Probefahrt gemacht und es war einfach nur schrecklich. Bei jeder Ausfahrt und jeder Nebenstraße hatte ich Angst das ein Auto raus kommt und mich um fährt. Jeder Autofahrer war für mich ein potenzieller Unfallverursacher und das ist kein schönes fahren - mit so viel Angst im Bauch. Ich habe die Probefahrt dann abgebrochen, auch wenn das geile Rad schnell war. Die Schaltung war auch ganz anders als beim meinem normalen Rennrad und dann war da noch der Triathlonlenker der viel zu lang war für mich - es hat einfach nicht gepasst heute.Hier ist die geile Kiste!
Werde mir jetzt erst mal überlegen ob ich überhaupt ein neues Rennrad brauche und will, oder ob Paul mich weiter ertragen muss. 18 Uhr war ich beim Lauftraining der Triathleten und wollte nur locker mit laufen, aber dann ging es doch ganz gut und ich bin bei der Gruppe geblieben und auch mit gekommen ohne Probleme. Nach 1:13h und 12,3 Km war´s dann geschafft und ich bin schön warm Duschen gegangen. Dann habe ich noch im Vereinshaus mit ein paar Triathleten gesessen und gequatscht.

Lauf, lauf

Freitag bin ich nach der Arbeit mal wieder seit langem im Teuto Laufen gewesen. 1:06h war ich vom Eisernen Anton bis zur Sparrenburg und wieder zurück unterwegs und das bei 31C. Iiiiiiiiiii war das warm - echt nicht mein Wetter.
Samstag habe ich Paul mein Rennrad nun endlich aus der Werkstatt abgeholt und bei Elli abgestellt, um von ihr aus zum Active Shop nach Bielefeld zu fahren, um einen ein Body Age Test von der Firma Polar zu machen. Ein nur kleiner, ausgewählter Kreis der Elfabimahu-Gruppe - also Elbihu wie immer, ist dort gewesen.

Beim Fitnestest und Blutdruck messen.
Beim Krafttest, der nicht ganz so gut ausgefallen ist, wegen der Schulter.
Beim Beweglichkeitstest, wo ich Exzellent abgeschnitten habe- hat der Computer von Polar gesagt. Am Ende des Testes wurde dann mein Body Age Alter festgestellt und das war auch Exzellent und liegt bei 34 Jahren. Erreichen kann ich bei mehr Training die 33 Jahre - hat auch wieder der Computer gesagt, doch dafür lohnt es sich nicht noch mehr zu machen. Dann sind wir drei noch was essen gewesen in Bielefeld und als wir zurück in Gütersloh waren habe ich mir noch neue Laufschuhe gekauft. Dann haben wir noch nen schönen Eisbecher in der Stadt gegessen und dann habe ich Paul Heim gefahren. War schon ein komisches Gefühl! Habe mich bei dem schönen Wetter aber gleich umgezogen und bin mit Paul zur Unfallstelle geradelt- etwas zitterig wie ich fand.
Da ist die Unfallstelle zu sehen und in dem Straßengraben bin ich damals gelandet.
Heute war ich auch wieder mit Elhu laufen und das mal wieder 3:20h und 34,3 Km - das alles für Münster.

Privat

Heute habe ich das erste mal wieder Sport gemacht seit Samstag und das nur laufend. Privat habe ich zur Zeit so viel Stress das ich nicht weiß wo ich anfangen soll. Das gehört hier aber nicht hin - nur so am Rande!
Die vier Tage Ruhe vom Sport haben mir aber sehr gut getan und nun habe ich wieder Power. Bin heute wieder mit Hubertus meine 15,3 Km Rund gelaufen und das in 1:30:13h. Das war ganz o.k. und sonst gibt es nichts neues. Mein Rennrad hole ich nun erst am Samstag ab, weil ich es einfach nicht anders schaffe. Habe heute nicht so die rechte Lust und Muße zum schreiben, deshalb lasse ich es jetzt auch gut sein.

Alt

Heute mal der Spruch zu erst: Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird. Er wird alt, weil er sich weniger bewegt."
Ich komme mir heute Steinalt vor, weil ich am Samstag zu viel gemacht habe - war auch nicht richtig.
Heute habe ich meine Startnummer für den Münster Marathon im Internet gefunden. Sie lässt sich gut merken - es ist die 2055.
17 Uhr: Komme gerade von der Schulter-Reha aus dem Krankenhaus. Sie hat wieder nur Massage gemacht, um den Schmerz da raus zu bekommen. Als ich nach 20 Minuten fertig war, fing es draußen an zu gießen. Das Schwimmen im Nordbad fällt damit ins Wasser und ich ruhe mich dafür lieber noch einen Tag länger aus. So mache ich das jetzt!

Lutterlauf

Samstag habe ich meine Tochter in den zweiwöchigen Urlaub verabschiedet. Dann bin ich mit dem Rad zu Elli gefahren, habe mich in meine Laufsachen geschmissen und dann hat uns ein Triathlet mit dem Auto abgeholt. Gemeinsam sind wir nach Marienfeld zum Lutterlauf gefahren. Dort bin ich dann auf Hubertus meinen Lauffreund und viele Triathleten getroffen.
Hier die kleine Gruppe "Elbihu" von der "Elfabimahu-Gruppe"
Die Zeit bis zum Start verging so schnell und bei 25C ging es 15.15 Uhr los. Die ersten Kilometer habe ich mich wieder mal sehr gequält und bei Kilometer 7 kam dann eine Triathletin von hinten die den 10 Km Lauf mit machte und an die habe ich mich dann dran gehangen. Sie lief ein schönes gleichmäßiges Tempo, aber dann lief sie in den Zielkanal und ich musste ja noch 11 Km weiter. Da plötzlich ging es mir so gut und da habe ich auch so einige Männer überholt. Hier hat mich mal wieder der NW-Sportfotograf von der Zeitung erwischt.
Leider kam dann bei Kilometer 15 der große Einbruch und da ging es mir gar nicht mehr gut. Wie ich mich da so über die Wege gequält habe, ging an der Seite ein Läufer und da habe ich ihm gesagt das er weiter machen soll - ich quäle mich ja auch hier rum. Er lachte nur und lief mit mir weiter. So sind wir bis ins Ziel zusammen geblieben.
Hier sind wir beim Zieleinlauf - mein Zugläufer Jörg und ich hinter her.
Nach genau 1:50:00h sind wir auf die Sekunde gleich ins Ziel gekommen und dann habe ich mich bei ihm bedankt das er mich am Ende noch so motiviert hat. Er hat mir dann erzählt das er auch in Münster beim Marathon startet und so haben wir uns bis dahin verabschiedet.
"Elbihu" komplett im Ziel.
Elli und ich - wir zwei Verrückten haben uns dann am Auto umgezogen, haben unsere Sachen im Auto gelassen und sind nach Gütersloh zurück gelaufen. Der Triathlet hat unsere Sachen dann mitgenommen und bei Elli in Gütersloh abgegeben. Die ersten 6 Kilometer ging es auch noch einigermaßen, doch dann bekam ich einen Hungerast und das war das Ende. Ich habe mich dann noch bis nach Gütersloh die 15 Km geschleppt und dafür haben wir 1:53h gebraucht. Das war dann unser langer Lauf für diese Woche. Da hat mir mein Körper das erste Mal eine Grenze gesetzt. Diese Erfahrung muss ich aber nicht noch mal machen.
Heute habe ich mich dann nur ausgeruht.

Paul wiedergesehen

Heute ruhe ich mich ja für meinen ersten Wettkampf nach dem Unfall am morgigen Samstag aus. Da steht der Lutterlauf/Halbmarathon in Marienfeld auf dem Plan, als Vorbereitung auf den Münster Marathon im September. Anschließend werde ich mit Elli dann von Marienfeld nach Gütersloh zurück laufen, um unseren langen Lauf weg zu haben.
Ich habe heute mein Rennrad "Paul" wieder gesehen und bei Schiffner die Reparatur in Auftrag gegeben. Am Mittwoch 15 Uhr kann ich "ihn" dann abholen und wenn das Wetter schön ist, werde ich mit dem Rennrad die Unfallstelle besuchen. Soll ich Blumen oder einen Kranz mitnehmen!!!!!!!!???????? Auf jeden Fall nehme ich den Fotoapparat und die Schwimmsachen mit und werde dann anschließend an den Alberssee weiter radeln - ganz vorsichtig natürlich. Versprochen - es soll ja nun langsam wieder aufwärts gehen. Jetzt werde ich gleich nur noch meine Schulterübungen machen, die höllisch anstrengend und schmerzhaft sind. Da muss ich nun aber durch - hilft auch kein Jammern.

Will nicht!

Das ist heute mein Motto. Ich will nicht - nicht laufen, nicht reden, nicht putzen und einfach nur schlafen - wenn ich das mal wieder könnte. Bin dann trotzdem 17.30 Uhr mit meinem Lauffreund Hubertus dem kleinen unsere 15,3 Km lange Laufrunde gelaufen. Wir haben uns zusammen gerissen und haben versucht nicht unter den sechser Schnitt zu kommen. Auf einmal lief es aber beim Laufen wie Schmitz Katze und die Zeit verging wie im Flug. Dadurch, das wir uns viel unterhalten haben, merkte ich nicht wie die Kilometer nur so an mir vorbei flogen und auf einmal standen wir schon wieder vor meiner Haustür. Schon komisch manchmal! So waren wir nach 1:29:11h für die 15,3 Km wieder da.

Krankengymnastik

Heute Morgen 8.30 Uhr hatte ich meinen ersten Termin im Sankt Elisabeth Hospital zur Physiktherapie. Nach einem kurzen Gespräche habe ich nur eine Massagen bekommen, da meine ganze Hals-Rücken und Nackenmuskeln total hart waren. Am Ende hat sie mir noch Übungen gezeigt die ich zu Hause machen kann und nach 20 Minuten war schon alles vorbei. Dann habe ich noch meine Freundin Steffi in der Unfall- Notaufnahme, wo ich vor 6 Wochen gelandet war, besucht und dabei habe ich auch noch die Frau von einem Triathleten getroffen, die dort Chefärztin ist. Sie fragte auch gleich wie es mir geht und ob alles wieder so einigermaßen geht. Habe mich dann noch mit Steffi für Sonntag verabredet und jetzt genieße ich meinen Urlaub, denn ab Montag geht es wieder voll los. Seit ich zu Hause bin trinke ich die ganze Zeit viel, damit mir das von gestern nicht noch mal passiert - sonst bin ich ja immer wie ein Kamel und trinke zu wenig.
17.30 Uhr bin ich mit dem Rad zu einem Triathleten Heim gefahren und von dort aus sind wir mit dem Auto wieder zum Alberssee gefahren. Diesmal waren wir wieder 8 Triathleten am See. Beim Umziehen hat uns dann die ganze Zeit ein frecher Schwan zu gesehen - war bestimmt ein "ER"Der alte Spanner. Die eine Triathletin hat das wohl alles nicht so bemerkt und als sie ins Wasser gehen wollte hat sie sich voll dem Tier erschrocken, weil der sich so gut hinter den Taschen versteckt hatte.
Gleich geht´s ins Wasser.
Dann ging es aber wirklich los und mit einem kühnen Sprung bin ich los geschwommen. Einmal durch den See bis zum Ende und zwischendurch habe ich immer mal ein paar leichte Kraulbewegungen mit dem linken Arm gemacht. Nach 20 Minuten waren wir da. Dann ging es nach 2 Minuten Pause auf der Leine wieder zurück zur anderen Seite. Auf dem Weg zurück habe ich dann einmal versucht richtig Kraul zu schwimmen und siehe da es ging - nur die Kraft fehlte. Als ich dann an der grünen Boje war, bin ich die letzten 100m durch gekrault und das waren die längsten 100m meines Lebens. Es war einfach nur eine Qual und ich dachte ich saufe ab. Nach 42 Minuten und 1800m war ich wieder zurück auf unserer Seite. Dann haben wir uns kalt geduscht und umgezogen und auf einmal standen da zwei Triathletinen mit dem Rennrad da. Da es nach Regen aus sah, sind sie schnell wieder gefahren, nur drei von uns sind dann noch was trinken gegangen. Als wir so auf der Sonnenterasse saßen fing es auf einmal an wie aus Kübeln zu gießen und da haben wir uns unters Dach gesetzt. Da auf der einen Seite die Sonne schien und auf der anderen Seite der Regen viel, war nach kurzer Zeit ein wunderschöner Regenbogen am Himmel zu sehen. Als es aufgehört hatte zu regnen, sind wir dann wieder nach GT zurück gefahren. Dann ging es mit dem Rad Heim und da war es nun schon 21.30 Uhr.

Platt

Montag Mittag bin ich erst mal beim Anwalt vorbei geradelt, um etwas Druck in meiner Unfallsache zu machen. Ich habe der Sekretärin gesagt das ich in zwei Wochen wieder Rennrad fahren darf und dringend das Geld für die Reparatur oder ein neues Rad brauche. Sie hat sich wohl sofort um meinen Fall gekümmert, denn drei Stunden später schon bekam ich einen Rückruf, das das Geld für die Reparatur und die kaputten Sachen unterwegs ist und es nur noch ein paar Tage dauern kann bis es da ist. Juhu - sobald das Geld da ist werde ich bei Schiffner anrufen, das er Paul wieder zum Leben erwecken darf - so schnell es möglich ist. Abends war ich dann mit meiner Tochter im Nordbad. Mein ganzer Körper fühlte sich aber müde und schlapp an vom langen Sonntagslauf und so bin ich nach 20 Minuten und 600m Hundepaddeln aus dem Wasser gekrabbelt und habe bestimmt 10 Minuten unter der heißen Dusche gestanden. Da ich meiner Tochter nach dem Schwimmen ein Eis versprochen hatte, sind wir zum Schluss bei MD gelandet. Dort habe ich einen leckeren Chickenburger gegessen (das einzigste was mir da schmeckt) und Töchterlein hat sich so ne Kindertüte bestellt, wo es kostenlos ein Eis dazu gab. So waren wir bei zufrieden und satt.
Heute nach der Arbeit hatte ich noch viele Termine und war kurz vor 18 Uhr beim Lauftraining der Triathleten. Doch da habe ich schon gemerkt das es mir nicht gut geht, weil ich viel zu wenig getrunken hatte in den letzten zwei Tagen. Bin zwar beim Laufen an der Gruppe dran geblieben, aber bei den 8x1 Minute Sprints ging es mir echt Sch.... Eine Triathletin hat mir dann etwas Wasser von sich gegeben und da wurde es dann etwas besser. Nach 12,07 Km und 1:09:18h waren wir wieder am Vereinshaus und da habe ich meine ganze Flasche in einem Zug ausgetrunken. Brand wie ne Bergziege! Nach dem Duschen haben wir alle noch draußen am Sportplatz gesessen und uns für Mittwoch zum Schwimmen am Alberssee verabredet. Manfred war auch mit seinem normalen Rad da, nur war ihm die Kette gerissen und so wollte er Heim schieben. Da hat ein Triathlet die Idee gehabt, das die Birgit den Manfred mit ihrer gesunden rechten Seite schieben könnte - na die haben ja immer Ideen. Die Idee war aber dann gar nicht so schlecht, denn als ich ihn dann angeschoben hatte und er im Rollen war ging es ganz gut. Nur bergauf und an der Ampel war es immer echt schwer wieder in den Tritt zu kommen. So habe ich auch noch Muskeltraining für den rechten Arm gemacht - nur der linke ist ganz schlapp und hängt nur noch so runter.

Dusche

Samstag habe ich mich ausgeruht, um heute den langen Lauf gut durch zu halten. 8 Uhr bin ich bei mir Daheim mit Musik im Ohr los gelaufen doch bald traf ich auf Elli (El). 8.30 Uhr stieß dann auch noch Hubertus (Hu) dazu und dann ging es bei drückendem Wetter los. Bei mir lief schon nach 30 Minuten der Schweiß, als ob es sonst wie warm wäre. Ich hatte schlecht geschlafen und mir kam es vor, als ob sich in mir ne Erkältung breit machen will.
Wir (Elbihu) sind dann zu unserer ersten Laufstunde los gelaufen. Nach einer Stunde sind wir noch mal bei Elli vorbei, um unsere Trinkflaschen auf zu füllen. Dann ging es gleich weiter, um auch noch die letzten zwei Stunden zu schaffen. Als wir auf der Strecke vom Dalkelauf waren fing es plötzlich an zu gießen wie aus der Dusche. Es fehlte nur noch das Duschgel und warm war das Wasser auch. Mein Chef (im Auto) habe ich dann auch noch getroffen, der es Wahnsinn fand bei so einem Wetter zu Laufen - er freute sich aber das ich wieder Fit bin. Die letzten 3 Km bin ich dann alleine im schnelleren Tempo gelaufen und nach 3:39:38h und 36,94 Km war ich pitsch-patsch Nass wieder zurück. Nach 4:11h ging dann auch mein MP3 Player der Saft aus. Also heißt das, das ich in Münster in der Zeit im Ziel sein sollte.
Schönes Restwochenende

Technik

Ich bin wieder on und die Leserwelt hat mich wieder. Die liebe Technik hatte mich verlassen und das über 1 Woche. Kein Internet und kein Telefon - selbst jetzt geht noch nicht alles. Da sieht man mal wieder wie abhängig man von der Technik ist. Ich war dafür echt überrascht, das einige nach mir gesucht haben und sich sorgen um mich gemacht haben. Lieben dank dafür - es ist bei mir alles bestens und es geht mir gesundheitlich und sportlich gut.
Hier nun die Woche in Kurzfassung.
Am Donnerstag war ich in Bielefeld im Kletterpark, aber nur als Zuschauerin. Ich hatte ja beim 24h Schwimmen in Bielefeld zwei Freikarten dafür gewonnen und meiner Tochter versprochen, das in den Ferien mit ihr zu machen. Leider konnte ich nicht mit machen.
Vorm Kletterpark.
Nachmittags bin ich 1h auf´s Ergometer und habe 32,93 Km gemacht. Abends bin ich mit meinem Lauffreund 15,3 Km in 1:26:59h gelaufen und war echt kaputt - das Flossenschwimmen war einfach zu anstrengend für die Beine.
Freitag bin ich für 1,5h auf dem Ergometer gewesen und habe 46,88 Km gemacht.
Samstag habe ich Sportfrei gemacht, um meinem Sohn bei seinem Umzug zu helfen, was auch bis Abends 19.30 Uhr dauerte. Dann hat ein Triathlet aus dem Verein Olga und mich abgeholt und wir sind zusammen nach Clarholz zum 50. Geburtstag von einem alten Triathlonhasen gefahren.
Im Auto mit Olga.
Wir sind dann nur bis 23 Uhr geblieben, weil wir alle am Sonntag früh raus mussten.
Abschiedsfoto im "Muck"
Trotz meiner Verletzung durch den Unfall habe ich im Juli 56h trainiert, oder gerade deshalb.
Sonntag bin ich dann 8 Uhr zu meinem ersten langen Lauf mit meiner "Elfabimahu" Gruppe gestartet und war nach 3:27:45 und 35,26 Km wieder zurück. Es waren aber nur "Elbihu" beim laufen dabei und ich bin gerade so mit gekommen - die hätten nicht schneller werden dürfen.
Montag war ich einfach nur müde, müde, müde und da habe ich auf meinen Körper gehört und mich ausgeruht.
Dienstag bin ich mit den Triathleten 12 Km in 1:11h gelaufen und habe auch schon wieder 6 von 8 Sprints mit gemacht - super anstrengend für mich.
Mittwoch ging es mal wieder auf das liebe Ergometer für ne Stunde bei 30,4 Km und Abends ging es wieder an den Alberssee. Dort bin ich in Brust - Hundepaddeln einmal durch den See und wieder zurück geschwommen (1800m) und war nach 46 Minuten wieder am Ufer.
Donnerstag Abend stand wieder der 15,3 Km Lauf auf dem Programm und dafür habe ich mit meinem Lauffreund "hu" 1:25:11h gebraucht - fast 2 Minuten schneller als vorige Woche. Er hatte es wohl eilig Heim zu kommen.
Heute nun bin ich noch mal eine Stunde Ergometer gefahren und habe wieder 30,4 Km gemacht. Auf meinem Radtacho von meinem normalen Fahrrad stand auch 115 Km seit vorigen Montag, wo ich wieder Rad fahren durfte, drauf und das ist besser als nüscht sag ich mir.
Gestern war ich noch mal beim Chirurggen und der hat mir 6 x Physio aufgeschrieben, damit wieder Leben in meine Schulter kommt. Rennrad fahren darf ich wenn die Behandlung abgeschlossen ist, aber das ist jetzt eh egal. Die Triathlonsaison ist gelaufen und was aus meinem Rennrad wird, weiß ich auch noch nicht. Die Versicherung von der Unfallverursacherin hat sich noch nicht mal auf die vielen Anwaltsschreiben gemeldet - was für eine Frechheit!
Morgen werde ich mich wieder Ausruhen, um am Sonntag meinen zweiten langen Lauf zu schaffen. Ab dann geht es hier hoffentlich wieder alles seinen normalen Gang.